Tena > Tour De France > Mianjera ny Tour de france 2018 - ahoana no hamahanao

Mianjera ny Tour de france 2018 - ahoana no hamahanao

Nisy mpitaingina maty tany Tour de France ve?

Tour de France. 'Nianjera teo amin'ny lohasaha akaikin'i Bourg-d'Oisans',MATYraha manao ny ColnyTaranak'i Galibier. IzyMATYroa andro taty aoriana tany amin'ny hopitaly, tsy nahatsiaro tena intsony.





Raha mijery akaiky ireo fonosin'ireo mpitaingin-tsoavaly ao amin'ny Tour de France ianao dia hahita ny sasany amin'ireo bisikileta tsara indrindra eran'izao tontolo izao. Miverina eto ianao. Mihazona izy ireo, nefa miala sasatra ihany koa raha ny mpiara-miasa aminy eo aloha kosa manao ny ankamaroan'ny asa.

finday amin'ny bisikileta

Antsoina hoe drafitra ity teknika ity ary manampy azy ireo hiaina ny hazakazaka mandritra ny telo herinandro any Frantsa. Saingy amin'ireo fizarana amin'ny zotra ireo ihany no anaovan'ny sary lalina lalina: ny dingana lava, fisaka sy havoana. Amin'ny farany, ireo mpamily ireo dia mahatratra dingana izay tsy azony ianteherana amin'ny hafa.

Mila miantehitra amin'ny herinao sy ny fiaretanao ianao mba handresenao amin'ny hazakazaka. Izany dia mitranga eto amin'ny climbs. Izy ireo no faritra lozabe indrindra sy manaitaitra indrindra amin'ny hazakazaka ary manao ny Tour de France ho fitsidihana bisikileta malaza indrindra eran'izao tontolo izao



Ny Tour de France dia nanomboka tamim-panandramana mafy mba hahazoana kopian'ny gazety ara-panatanjahantena L. amidy 'fiara. Sahirana ny gazety, ka tamin'ny 1903, ny mpampanonta azy, Henri Desgranges, dia nikarakara hazakazaka bisikileta nandritra ny 19 andro naharitra 2 400 kilaometatra nanerana ny firenena.

Nanjary fahombiazana tokoa izany ka nataon'i L'Auto ho hetsika fanao isan-taona. Nanampy làlana vaovao isan-taona izy ireo mba hahatonga ny fitsangatsanganana ho sarotra sy hahaliana kokoa amin'ny olona. Tamin'ny 1908, avo roa heny ny varotra L'Auto.

Tamin'ny 1910, Alphonse Steines, iray amin'ireo mpanoratra an'i Desgranges, dia nanolo-kevitra ny hanisy fiovana vaovao amin'ilay zotra: ny tourmalet. Fiakarana feno habibiana 19 kilometatra niaraka tamin'ny haavony 1400 metatra mankany an-tampon'ilay tampony. Mba hijerena raha azo atao izany, dia nitsambikina tao anaty fiarany i Steines mba hanao fiakarana.



Nandeha izy fa ny fiarany kosa nifatratra tao anaty lanezy, narary hypothermia ary saika maty. Na eo aza izany dia nandefa telegrama izy manao hoe: Niampita i Tourmalet. Làlana tena tsara. passable tonga lafatra.

Ny Tourmalet dia nanao ny laharana voalohany tamin'ny Tour tamin'ny 1910. Ilay bisikileta frantsay Octave Lapize no voalohany niakatra fiakarana tamim-pahombiazana. Saingy tsy maintsy nandeha niakatra tamin'ny faritra sasany izy ary fantatra fa hiantso ireo mpamono olona tompon'andraikitra rehefa tonga tany an-tampon'ny tampon'isa izy.

Saingy nandresy ny fitsangatsanganana iray manontolo izy ary napetraka eo an-tampon'ny turmety ny sarivongany. Nanomboka teo, ny fiakarana dia ampahany lehibe amin'ny Tour deFrance. Amin'ity taona ity, ny zotra dia misy dingana 21 mihoatra ny 23 andro.



Manana fiakarana lehibe 30 izy; fito amin'izy ireo no anisan'ny sokajy sarotra indrindra amin'ny fitsidihana. Anisan'izany ny Tourmalet, izay misy fanindroany faha-86. Mihoatra noho ny fitomboan'ny tantaran'ny fitsangatsanganana.

Amin'ireto fiakarana ireto dia ho resy na ho resy ny fitsidihana. Ireo no dingana lava, fisaka ary be havoana izay manodidina ny 200 kilometatra matetika. Eto dia mitaingina bisikileta amin'ny endrika antsoina hoe peloton ny mpitaingina bisikileta.

Izy io dia ahafahan'ny mpitaingina bisikileta mitahiry angovo amin'ny alàlan'ny fipetrahana ao ambadiky ny mpitaingina hafa na mitaingina slipstream. Amin'ny hafainganam-pandeha avo lenta dia ampiasain'ny mpamily ny ankamaroan'ny heriny hanakanana ny fanoherana ny rivotra. Nefa rehefa mijanona eo akaikin'ny mpamily iray ny mpamily iray dia voaro amin'ny be dia be ianao.

Manamora kokoa ny fanaovana pedal izany ary afaka manaraka ny mpitaingina eo alohany ianao. Mba handrefesana izany dia tsy maintsy jerenao ny habetsaky ny hery ateraky ny bisikileta. Eto amin'ny lohan'ny peloton, mpitaingina Tour de France dia hamokatra herinaratra farafaharatsiny 300 watt.

Nitsambikina tamin'ny bisikileta aho mba hahitako izay tsapany ary roa kilometatra amin'ny 300 watts fotsiny no tena mafy. Ho fampitahana: raha misy mpamily ao ambadiky ny valahana amin'ny peloton, dia mila mamorona manodidina ny 240 watt fotsiny izy mba hihetsika amin'ny hafainganam-pandeha mitovy. Mora kokoa ny mitazona 240 watts mandritra ny roa kilometatra.

Na dia mety hamita sehatra fisaka 200 kilometatra miaraka aza izy roa, dia ho reraka kokoa ny iray noho ilay iray hafa. Izany no ahafahanao mahita ny sasany amin'ireo mpamily tsara indrindra amin'ny fitsangatsanganana eto. Manangona ny mpiara-miasa aminy izy ireo izay ny asany ankehitriny ny manao asa mafy mba hipetrahan'ny mpitaingina bisikileta tsara indrindra ao amin'ny ekipa ho an'ny faritra sarotra indrindra, dia ireo tendrombohitra.

Aiza izy ireo dia tsy maintsy irery. Rehefa manomboka mihazakazaka ambony ny peloton dia miadana izy. Amin'ity dingana ity, ny hazakazaka dia tsy dia ady amin'ny fanoherana ny rivotra fa tsy ny hery misintona, izay misy fiantraikany amin'ny mpamily rehetra ao amin'ny peloton.

Ka izao ny mpamily rehetra dia tsy maintsy mampiasa hery tsy manam-paharoa eo alohany sy any aoriana mba haharaka ny hafainganana. Tamin'ny 2010, ohatra, ilay bisikileta danoà Chris Anker Sorensen dia tafakatra an-tampony tamin'ny fiakarana Tourmalet. 'Jereo ny endrik'i Chris Anker Sorenesen.

Nizara ny fanaintainana teo amin'ny faran'ny izy. Amin'ny maha-mpitarika azy dia izy no nandidy ny hafainganan'ny vondrona iray manontolo. Ity tabilao ity dia mampiseho ny zava-bitany tamin'ny fiakarana farany.

415 watts no salan'isa nataony nandritra ny 11 minitra. '... ny endrik'i Chris Anker Sorensen ankehitriny izay tena mizara ny fanaintainana.

Ary teto dia nahatratra watt 590 tsy mampino. 'Fiara tsara avy any Chris Anker Sorenson, fa mandra-pahoviana no haharetany?' Jereo izao Chris Horner mpitondra bisikileta amerikanina. Na dia toerana maromaro tao ambadik'i Sorenson aza izy dia nitovy ny fampisehoana nataony.

Arakaraka ny fiakarana haingana kokoa an'i Sorenson no nahasarotan'ny fijanonan'ny peloton. Ary noho izany dia nanomboka nisaraka ny formation satria nianjera tany aoriana ireo mpitaingina malemy. Ity no fotoana amin'ny hazakazaka rehefa miova ny mpitaingina ny Tour tsara indrindra avy amin'ny famolavolana ny tanjany manokana mba handrosoana.

Nanafika ihany i Andy Schleck tamin'ny farany ary niaraka taminy i Alberto Contador. Nianjera tany aorin'izy ireo ny hazakazaka toy ny roa amin'ireo mpamily tsara indrindra eto: Andy Schleck avy any Luxembourg sy Alberto Contador avy any Espana, izay nihorona tany ambadiky ny peloton nandritra ny dingana lava. Fa eto kosa dia manakatra ny Tourmalet izy ireo ary miainga ho amin'ny fandresena. tao anatin'ny valo kilometatra farany, tokony hamorona 400 watt mahery ny tsirairay.

Contador amin'ny akanjo mavo mavo no mpitarika ankapobeny tamin'ny Tour de France, saingy valo segondra monja mialoha. Faharoa dia Schleck, izay hanandrana hamoy azy amin'ity fiakarana ity. 'Andy Schleck dia mitondra fiara toy ny lehilahy manana' Nankany an-tampon-doha hatrany ambony

Schleck eo ankavanana. Kontador! Mandresy i Schleck! Contador no faharoa! Saika nanongana an'i Contador teo an-tampon'ny Tourmalet i Schleck mba handresy ny sehatra. Saingy satria tsy namoy izany izy dia nitana ny lohany tamin'ny ankapobeny i Contador ary nandresy tamin'ny Tour de France.

Ity karazana tantara an-tsehatra ity dia tsy azo atao any an-tendrombohitra ihany, ary ny làlan'ity taona ity dia manandanja tokoa. Ny fitsangatsanganana amin'ity taona ity dia antsoina hoe avo indrindra amin'ny tantara noho ny fiakarana marobe tao anatin'ny telo herinandro. Misy fiakarana fito ao anatin'ny iray andro monja.

Na dia efa tapa-bolana mahery aza tamin'ny hazakazaka, ny mpitaingina dia nihanika hatramin'ny 2,770 metatra ambonin'ny haabon'ny ranomasina, ka vao mainka sarotra ny fiakarana. Izany no mahatonga ny Tour de France ho hazakazaka mavesatra indrindra sy malaza indrindra amin'ity fanatanjahantena ity. Ny mpandresy dia tsy ny mpitaingina matanjaka indrindra, fa ilay mahazaka ny fanaintainana indrindra ary manana izay takiny mba handresena ny tendrombohitra.

Ny Tour de France ve no hetsika fanatanjahantena sarotra indrindra?

Ireo mpitaingina mpifaninana amin'ny Grand Tours (Italia,Frantsa, Espana) dia eo an-tampon'ny tontolon'ny fiaretana, ary nyTour de Franceamin'ny ankapobeny dia heverina ho mpitovohetsika fanatanjahan-tena mafy indrindraeto amin'izao tontolo izao, satria tsy hazakazaka tokana fotsiny izy io, fa hazakazaka iray mivoaka isan'andro isan'andro mandritra ny telo herinandro.

Mihena ve ny mpitaingina Tour de France?

Mahagaga fa mandritra ny telo herinandro, ny mpihazakazaka dia mitazona ny ankamaroany, raha tsy izy rehetralanja. Tombony ho azy ireo izany, toy nymampihena lanjamety hidika hoelasa tsyhozatra, izay midika hoelasa tsyfahefana. Ekipa maoderinampitainginamiaraka amin'ny kaloria 6000 isan'andro, hoy ny fanadihadiana tamin'ny 2012.roapolo. 2017.

Connor dia tsy vahiny amin'ny fanamby iray na roa, fa tamin'ity lahatsoratra ity dia nomenay olana lehibe izy, na dia nilaza aza izahay fa toa vonona ho amin'izany izy, nangataka tamin'i Connor izahay mba hanao ny Tour de France ihany koa - Manaiky ny fanambin'ny sakafo. Azony atao ve ny mihinana izay nohanin'ny bisikileta matihanina? amin'ny andro iray ao amin'ny tour de franceso dia hifikitra amin'ny sakafo antonony amin'ny tour de franceride aho ary heverinay fa ny mpitaingina 70 kg dia mihinana kaloria 6 700 ka hatramin'ny 7000 isan'andro isan'andro amin'ny fizahan-tany de france izay hahagaga ahy tokoa. misaotra an'i Ennavit sy i Trex Segafredo, ilay mpahay sakafo Steph Skirling namorona ny drafi-pisakafoanana ho ahy androany ary afaka mahita mora foana aho raha tena afaka mifikitra amin'izany satria hiezaka handany ny zava-drehetra amin'ity lisitra ity aho ary holazaiko anao izay lava lisitra, misakafo maraina tena izy ary androany maraina dia misakafo maraina toy ny tompoko toa ilay tompon-daka lehibe izay nofinofisiko ihany aho, fa aza hadinoina fa manana pancake roa misy siropitra maple eo amin'ny menio anio aho, lovia buboa misy tantely, atody roa sy voamadinika roa, izany no eo amin'ny menio ary io no ho sakafo lehibe indrindra eran'izao tontolo izao Ho andro iray misy kaloria 1350, ka amboary aho ho an'ny andro, miomàna amin'ny tenako ho an'ny andro iray lehibe amin'ny hazakazaka sy wohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh efa noana, Ka raha tsy misy fotoana intsony hiatrehana ny tenako dia tsara ny manao izany ao an-tranoko miady hevitra mba hahazoana ny sakafo avy amin'ny buffet wow ny sakafo maraina dia vonona na izany aza tena mahafinaritra tokoa fa nankafizinao izany fa nampahatsiahy ahy hoe ohatrinona tokoa ny sakafo hohaninao amin'ny maraina rehefa mihazakazaka ianao na izany aza, alohan'ny handehanako amin'ny hazakazako dia mila mahazo kafe ato amiko aho. Heveriko fa ny tena natahorako indrindra dia ny nahazo ahy tamin'ny hazakazaka ary nanampy ny fandroana ny fandroana sy ny kafe.

Tsy mandeha ara-bakiteny ny maraina ny zava-drehetra, ka eo amin'ny bisy sy ny traktera aho, araka ny mety ho tsikaritrareo satria tsy manana bus bus aho hitondrana ahy hanomboka, saingy satria niaraka tamin'ny gcn ity no ananako anaovako tsara indrindra ary ao anaty bus ny ankamaroan'ny mpitaingina Tour de France dia hanana akondro ary izany no ao amiko. Ny menio dia Planttoday akondro 105 kaloria mba hitazomana ny haavon'ny siramamy hamela ny angovo hikoriana ao. ny hozatra ary miandry ny zaodaviko Nigel hitondra ahy amin'ny fanombohan'ny hazakazako anio tsy mbola niseho izy, ka manantena aho fa tsy ho tara fiaviana tongava izao dia eo am-piandohana aho amin'ny fizarana tourde france fa mieritreritra ny sakafo hohaniko anio aho satria habetsaky ny fatrany izao, misy kaloria 2 58 mandritra ny androany dia mila lany ny hazakazaka ary tombananay fa tokony ho adiny efatra ny hazakazaka Ka ny menio ho an'izay dia tavoahangy fanatanjahan-tena isotonic roa isan'ora ary koa sakafo roa sakafo isan'ora, ka io mety ho toy ny mofom-bary sy brioche, bara energie na ageland daholo koa aho dia tsy maintsy mihinana gel kafeinina roa amin'ny farany mba hahazoana antoka fa mandray ny tombom-barotrao dia fantatrao izay tiako holazaina fa manana ood be dia be aho, i tsy maintsy naka mozika hitondra azy rehetra fotsiny mba hampidina azy, dia toy ny sakaosy sakaosy iray izay mavesatra loatra izany ary io no ho sakafo lehibe indrindra raha anio kosa dia sakafo be lavitra noho ny sakafo rehetra mipetraka amboniny tsara kokoa maka fotoana hamakiana? Alao amin'ny sakafo roa isaky ny ora ny sakafo, koa inona no tokony ho tadiaviko? Manana bara aho eto. Heveriko fa mieritreritra aho rehefa mahita barazy, inona no ananako ato anaty kitapoko? izany no ampahany tsara daholo izay manaraka dia manana sakafo tena izy isika Heveriko akondro iray hafa akondro ahoana no hanokafako azy io somary bobongolo ny ampahany hafa tsara eo akaikinao any no mihinananao na koa misimisy kokoa Foodfair Briochhey. mandeha manadino ny fako homebananas bara fanjariam-bary amin'ny alàlan'ny fipetrahana roa servings isan'andro adiny iray isan'ora ny mpamily dia tokony mihinana gliosida 60 ka hatramin'ny 90 grama amin'ny alàlan'ny sakafo mora levonina toy ny gel sy zava-pisotro misy alikaola. Ny mpamily sasany dia aleony ihany koa ny sakafo ara-dalàna toy ny sakamalao na sakamalao, fa azo inoana kokoa izany amin'ny ampahany voalohany amin'ilay dia, lazao aminao hoe inona izany, nisy hazakazaka tamina fiatoana irery toa ny tsy nisy ny fifaninanana. Tena nanidina aho, mazava ho azy fa nandresy, tsy fantatro izay nanjo ny sisa tamin'ny hazakazaka, fa na izany na tsy izany dia nihinana ny sakafoko rehetra aho, vonona daholo, a Left amin'ny sakafo izao dia tsy maintsy mandeha any amin'ny bus bus aho ary manaova fikolokoloana ary ny tombony ho an'ny fanarenana dia tsy proteinina sy gliosida ihany, fa mandanjalanja koa ny rano amin'ny vatana very anao rehefa hatsembohana. izay matetika azonao any amin'ny tour de france, noho izany dia nisotro ronono tany an-dakozako aho satria indrisy fa tsy manana toerana fandrahoan-tsakafo tsara indrindra toy ny tafika mpizaha tany eran-tany ny bus-ko, ka niverina tany an-dakozia aho nanao snack aorian'ny hazakazaka ho an'ny frizzy ary lazaiko fa ity dia sakafo matanjaka matanjaka izay mitentina 765 kaloria ka misy ny otrikaina tsy tapaka ho an'ny vatana mba hanafosan'ny rano mandra-pahatongany any am-pandriana showokay, izay sakafo mety tsara hohaniny aorian'ny hazakaza-tsoavaly ao amin'ny bus bus, ary raha ny marina, izany no sakafo tiako indrindra isan'andro.

Tiako ity ekipa Buster ity. Zavatra iray tsy tadiaviko amin'ny hazakazaka raha marina aho fa nanana radio tamin'ny mozika sasatra kely ianao ary nanana sakafo tsara hohanina ianao teny an-dàlana ho any amin'ny hotely. Heveriko fa izany no lakileny satria rehefa tapitra ny hazakazaka dia hanao fitsaharana lehibe ireo mpamily mandra-pahazoany ny sakafony hariva ary raha tsy mahazo ny sakafo alohan'ny hahatongavany izy ireo? manotra alohan'ny hidirany ao amin'ny efitranon'ny hotely, alohan'ny handehanany fiara lava be indraindray mankany amin'ny hotely hazakazaka, dia afaka mosarena ianao ary tsy tianao izany? y amin'ny hazakazaka lava toy ny Tour de France izay tena tianao hitazomana ireo otrikaina ireo amin'ny vatanao, te-ho sitrana ianao ary tianao ho vonona amin'ny hozatry ny ampitson'iny ny hozatrao rehefa mieritreritra ianao fa manana kaloria 2600 fotsiny fa saingy Rehefa nihazakazaka aho dia tadidiko fa nahatsapa ho noana foana aho izao, efa nahatsapa ho voky oh, vonona ny sakafo aorian'ny hazakazaka ka tonga tany amin'ny hotely hazakazako aho, nihinana ny sakafoko taorian'ny hazakazaka ary izao no fotoana tiako tena mahazo fanorana mahafinaritra ka nitady ny ahy fotsiny aho? Niggle-in-law manotra ahy, fa toa tsy teo izy, nilaza izy fa hanotra ahy ary indraindray tsy maintsy atao tsy misy izany, amin'ny ankapobeny dia mila mieritreritra ianao fa tsy maintsy manotra, ianao irery ihany no mahalala ny olana sedraina tarehy Tena izy, fa inona no azonao atao mba ho sitrana izao alohan'ny sakafo hariva, izay sakafo lehibe hafa, miomàna dieny izao ho an'ny tongotra mafana iray hafa ao amin'ny Tourde Franceright Dinner ary fantaro hoe inona avy ireo gliosida mba hitazomana ny lamasinina sakafo? g ho an'ny andro iray hafa mahafinaritra any an-tendrombohitra maraina, 1090 kaloria ho an'ny dinnerthese trek sega fredericks dia tsy maintsy manana kibo lehibe, tsara kokoa ny mamaky ao an-dakozia taloha amin'ny sakafo hariva dia manana lovia lasopy voatabia miaraka amin'ny vermicelli200 g trondro fotsy 125 g lanja quinoa250 isika g legioma nandrahoina sombin-tsakafo paoma an-trano sakafo voalohany lasopy voatabia lasopy voatabia miaraka amin'ny vermicelli, ok, izao no tena ilaina amin'ny sakafo hariva ary manana quinoa indray aho, namoaka karibonetra miadana sy gliosida maro, ary trondro fotsy vitsivitsy koa Izay indray miaraka amin'ny Stock amin'ny proteinina ary holazaiko aminao izany. Manana legioma feno legioma 250 grama ianao, ento tsara ao amiko, manana pie paoma ihany koa aho ho an'ny pudding izay legioma be dia be, proteinina be dia be oh, feno aho izao fa sakafo hariva henjana no nankafizako fa na dia tena matsiro aza ny paoma paoma, saingy tsy mijanona ny sakafo satria manana tsakitsaky iray hafa indray aho alohan'ny hatory, fotoana mety ho an'ny lahatsoratro post be d snack tsy misy fandriana vonjy taitra Mety ho eo amin'ny nofiko ny fotoana mety ho an'ny sakafom-pialako alohanako ary holazaiko anao fa tsy izy ihany koa ny sakafom-borona izay tena mijery tokoa fa tena 250 grama ny frezy, izaho mieritreritra aho fa hamadika azy io ho frezy, raha mihinana izany aho amin'ny Tour de France dia hivadika frezy aho izao satria ny ahy rehetra dia miditra ao an-kibo, nefa koa misy yaourt 250 grama misy proteinina, izay mivadika mihinana proteinina bebe kokoa alohan'ny hatory fotsiny mba hitazomana ny fanarenana ny hozatra ary rehefa tsy vitanao? Mitadiava yaourt misy proteinina avo dia teepee kely tsara hahazoana yogourt tsotra ary ampio proteinina whey fotsiny ary afangaro amin'ny 30 grama dia tokony hanao izany ary manampina proteinina kely tsara alohan'ny hatory heveriko fa aleo amina methen ara-dalàna aho. hanana tsakitsaky kely rehefa mihazakazaka aho, azo antoka fa ity no ora mahamenatra ahy ary tiako ny mipetraka eo am-pandriana ary mamaky boky, mijery netflix, fa satria tsy mihazakazaka intsony aho dia mila mandeha tsy milalao gcn amin'ny fahitalavitra tsara hey amin'izao fotoana izao dia tena manana fotoana fialan-tsasatra kely ary torimaso aho, satria rahampitso dia manana andro fitsangatsanganana sy fihinanana lehibe iray hafa isika, misaotra an'i steph skirlink sy trex alfredo ho an'ny drafitry ny sakafo ary ambonin'ireo faran'ny fihinanana hazakazaka dia nanodidina ahy Nahatonga ahy hisakafo tsara io dia ao anatin'ny Tour de France ihany koa, satria ny hazakaza-tsoavaly dia tena mila mifehy ny sakafonao, angady tena mitohy ary mahavariana ny mahita ny zava-bitan'ny mpitaingina sy ny fomba hitantanan'ny vavony izay rehetra eritreretiko, raha ny marina dia tiako ny andro fialantsasatra rahampitso eritreretiko fa izaho Izaho dia eo am-pisakafoanana Juice Detox Diet na zavatra hafa, fa ho an'ireo mpomba ny mpitaingin-tsoavaly dia hataon'izy ireo mahitsy mandritra ny telo herinandro isan'andro dia mahavariana izany ka izany dia ny sakafo mpitaingina fitsangatsanganana an-andro araka ny eritreritrao? afaka mihinana izany rehetra izany mandritra ny telo herinandro, mbola mankafy ihany amin'ny farany, ampahafantaro ahy amin'ny fanehoan-kevitra etsy ambany, inona ny hevitrao momba ny sakafon'ny mpiara-misakafo amiko? misaotra anao mijery ny olona mahita anao tsy ho ela

Iza no nahatonga ny fianjerana Tour de France 2021?

Ilay mpanohana izaynahatongafaobe manaitrafahasimbanaao amin'nyTour de Franceny sabotsy dia voasambotra, raha ny tatitra maro. Saika ny rehetranyvoafafa tamin'ny dingana 1 ny peloton rehefa nifandona tamin'ny takelaka fanoratan'ny mpankafy i Tony Martin (Jumbo-Visma), izay niteraka domino mahatsiravina teo amin'ireo mpitaingina azy.30. 2021.

Iza no nahatonga ny fianjeran'ny Tour de France?

Fa ho an'nyfitetezam-paritraho fahombiazana, hajao ny fiarovananyny mpitaingina! nyniteraka fianjeranatamin'ny alàlan'ny famantarana nataon'ny mpijery ihany no voalohanynyandro fanokafana. Mpitaingina bisikileta alemana Jasha Suetterlin no mpitaingina voalohany nandao ny hazakazaka taorian'nyfahasimbanaary ny faharoalozanamotika olona maro hafa, hoy ny tatitra nataon'ny Reuters.29. 2021.

Misotro toaka ve ireo mpitaingina Tour de France?

Nandritra ny fotoana ela, hatramin'ny 1960, dia mahazatra nympitaingina tour de Francemikitroka azava-pisotronyalikaolamandritra ny hazakazaka. Tsy izany ihanyTsyizy ireomisotro toakahampihena ny fanaintainana saingy noheverin'izy ireo ho tena fampiroboroboana fampisehoana izany. Araka ny fantatrao dia voarara ny stimulants ary toy izany koaalikaolanony farany satria noheverina ho manaitaitra.

viagra sy fanatanjahan-tena

Mbola velona lava ve ny bisikileta?

Ireo izay nandeha bisikileta matetika dia nilaza fa miasaho ela velona kokoa. ireo izay nampiasa ny bisikileta ho fitaterana miasa dia niaina taham-pahafatesana ambany kokoa na dia taorian'ny fanitsiana aza ny fanaovana asa ara-batana amin'ny fotoana fialamboly Ireo izayTsytsy ny tsingerina hiasa dia niaina taham-pahafatesana 39% avo kokoa noho ireo izayTsy.

Fa maninona no mahia ny bisikileta?

Mandritra izany fotoana izany, fiaretanampitaingina bisikiletyhandoro tavy be dia be. Ny sisa tavela dia ny hozatra. Ka izy ireomahia, fa atletisma. Ny vatan'ny ambony dia matetika tsy dia mandroso noho ny vatana ambany koa.

Inona ny FTP an'i Lance Armstrong?

Lance Armstrongdia nilaza fa afaka nanao salan'isa 495 watt nandritra ny 30-40 minitra.07.08.2020

Nahita vehivavy nahatonga fianjerana Tour de France ve izy ireo?

Vehivavy mpijery iray izay niteraka ny fihetsiky ny rojofahasimbananandritranyVOALOHANYan'ny Tour de France'sDingana 21 tamin'ny sabotsy no voalaza fa voasambotra. Araka ny filazan'ny BFMTV, tobim-baovao frantsay,ilay vehivavydia voasambotra ny Alarobiaamin'nyFinistere,amin'nyAvaratra-andrefanaFrantsa, tsy lavitratamin'ny fianjeranatranokala.30. 2021.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Ao amin'ny fampiofanana hiit any an-trano - famaliana ireo fanontaniana

20 minitra ny HIIT isan'andro ve dia ampy? ACSM dia mamporisika ny ankamaroan'ny olon-dehibe hanao fanatanjahan-tena kardia farafaharatsiny farafaharatsiny 30 minitra isan'andro mandritra ny dimy andro isan-kerinandro mandritra ny 150 minitra isan-kerinandro. Ny fampiofanana mahery vaika, toy ny HIIT, dia tokony ho 20 minitra isan'andro farafahakeliny farafahakeliny telo andro isan-kerinandro na 75 minitra isan-kerinandro.

Fanatanjahan-tena fohy - vahaolana amin'ny

Misy fiovana ve ny fanatanjahan-tena 5 minitra? Amin'ny farany, ireo manam-pahaizana telo dia manaiky fa ny fiezahana amin'ny fomba sasany amin'ny ankamaroan'ny andro - na dia mandritra ny 5 minitra fotsiny aza - dia tsara kokoa noho ny tsy manao na inona na inona. Hoy i Joyner: “Matetika ny olona tsy mifantoka amin'ny zavatra tsy vitan'izy ireo fa mifantoka amin'ny zavatra azony atao. “Aza mieritreritra mila fanatanjahan-tena majika ianao.2 авг. 2018 г.

Ratsy ny fanatanjahan-tena - ahoana no hanapahanao hevitra

Ratsy ve ny fanatanjahan-tena isan'andro? Raha mbola tsy manosika ny tenanao ho mafy loatra ianao na tsy ho variana loatra amin'izany, dia tsara ny miasa isan'andro. Hamarino tsara fa zavatra ankafizinao izany nefa tsy hentitra loatra amin'ny tenanao, indrindra mandritra ny fotoana marary na maratra.07.11.2019

Karazan'olona samy hafa - vahaolana mety

Inona avy ireo karazana vatana 4 samihafa? Ny fahatakarana ireo karazana vatana ara-batana dia afaka manome anao fahitana ny fomba fiasan'ny anao tsara indrindra. Ny karazana vatan'ny hormonina dia Adrenal, Thyroid, Liver ary Ovary, ny karazana rafitra dia ny Ectomorph, Endomorph ary Mesomorph, ary ireo karazana Ayurvedic (indraindray antsoina hoe Doshas) dia Pitta, Vata, ary Kapha.

Fanatanjahan-tena hanatsarana ny fihetsika amin'ny soroka - fitadiavana vahaolana

Azo ahitsy ve ny soroka boribory? Ny soroka boribory matetika dia vokatry ny fahazaran-dratsy tsy maotina, ny tsy fandanjalanjan'ny hozatra ary ny fifantohana be loatra amin'ny fampihetseham-batana sasany, toy ny fifantohana be loatra amin'ny tanjaka amin'ny tratra nefa tsy miraharaha ny lamosina ambony. Ny fampihetseham-batana hanamafisana ny hozatra atiny, ny lamosina ary ny tratra dia hanampy amin'ny fanitsiana ny soroka boribory: plank.