Salama ve ny paty vary volontany - vahaolana ho an'ny

Mety amin'ny fihenan'ny lanja ve ny paty volontsôkôla?

Manandrana mihena ve ianao? Fantatrao ve ny tetika rehetra ao amin'ilay boky nefa mbola tsy misy? Ry mpijery ary miarahaba anao tonga soa eto amin'ny Bestie! Tsy very mofomamy ny fahaverezan'ny lanja. Ny dia mankany amin'ny lanja tadiavinao dia manomboka amin'ny fiovan'ny sakafo matavy dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampihenana ireo kaloria fanampiny. Ny fahaverezan'ny lanja dia fitambaran'ny sakafo mahavelona, ​​ny fampihetseham-batana ary ny fahalalana izay tokony hialana, toy ny sakafo matavy be misy kaloria tsy misy.

Amin'ny safidy maro dia maro, sarotra ny manao safidy tsara. Aiza no hanombohana? Tsy misy fries intsony? Ary ny hena sy tsindrin-tsakafo? Ireto misy sakafo 50 azo sorohina raha te hihena ianao.Sotro misy zava-maniry dia zava-pisotro izay nanampy zava-mamy sy tsiro.

Anisan'izany ny soda, Tonic, totohondry voankazo, zava-pisotro misy angovo ary maro hafa. Ny sotro fihinanana tokana misy siramamy 4 grama. Ny soda iray mahazatra dia misy siramamy 7 ka hatramin'ny 10 tablespoons.

Ampifamadiho amin'ny kapoaka misy rano voasarimakirana ny vera azonao, hanafaingana ny fihenan-danja. Iza no tianao hisotro? Lazao anay amin'ny hevitra! Potika ovy Misy tsirony, additives, tavy ary siramamy fanampiny ny poti-ovy. Amin'ireo mpandoto tavy rehetra dia ny poti-ovy no ratsy indrindra! Miaraka amin'ny sôdiôma mampidi-doza, ny kitapo misy kitapo dia feno tavy trans koa.

Izany dia mitarika amin'ny hatavezina miaraka amin'ny aretim-po, diabeta ary Alzheimer. Misafidiana sakafo ara-pahasalamana mahasalama toy ny seleria, puce kale, sôkôla mainty na silaka paoma miaraka amin'ny dibera voanjo! Ny hena efa voahodina sy ny fitomboan'ny lanja dia mifandraika mivantana amin'ny hena voahodina, izay misy saosisy, salami, henan'omby, ary hena am-bifotsy. Izy ireo dia mirakitra tsiro maro samihafa amin'ny tsiro tsy azo tohaina sy matsiro, additives ary tavy izay mazàna mitarika ny olona hihinan-kanina.

Tsy ampy fibres, proteinina, vitamina ary otrikaina hafa ilaina ianao. Raha tsy ampy kilao vitsivitsy ianao, ny hena voahodina dia tsia! Ny Vary Vary Vary dia foto-tsakafon'ny olona antsasaky ny mponina manerantany. Mora mahandro sy mahavita zavatra, feno kaloria.

Ny iray amin'ireo karazam-bary dia misy kaloria 200 ao aminy, izay loza ho an'ny olona mitady hihena. Raha ampitahaina amin'ny vary volontany, ny vary fotsy dia tsy manana vitamina sy mineraly mandritra ny fanadiovana. Feno gliosida, ity sakafo ity dia tokony hialana amin'ny sarany rehetra na soloina vary volontsôkôlà tsy vita.

Ny siramamy sugary dia mitovy amin'ny tavy. Ny voam-bary dia iray amin'ireo sakafo tsy raharahi-maso indrindra hisorohana ny fihenan-danja. Ny siramamy miampy amin'ny serealy, vatomamy ary entana vita amin'ny mofo hafa dia manampy amin'ny fitomboan'ny lanja.

Raha tsy voatsabo amin'ny voalohany, dia mety hiteraka diabeta, aretim-po lava, ary hatavezina. Te hisolo voa? Misafidiana voamadinika iray manontolo izay mora sy mora levonina. Diet Soda Ahoana no hanampian'ny zavatra iray amin'ny fihinanana anarana amin'ny anaranao hahazo lanja anao? Ny kaloria kely dia tsy midika siramamy ambany.

Ny siramamy maharitra, vita amin'ny solony sy voadio dia mitarika fitomboan'ny lanjany. Mampisavoritaka ny vatana ny fisotroana zava-pisotro tsy misy kaloria sy mamy satria manantena ireo kaloria tsy tena misy izy io. Izany dia mitombo ny haavon'ny insuline sy siramamy, izay mitarika fitehirizana matavy ary farany manampy amin'ny fitomboan'ny lanja.

French Fries Ny sakafo mahazatra an'ny french fries dia misy kaloria manodidina ny 427, midika izany fa sakafo be kaloria izy io. Voaomana miaraka amin'ny ovy sy amin'ny menaka nendasina, ny french fries dia tapakila haingana ahazoana matavy loatra, ary matetika no hanina miaraka amina sakafo hafa, ketchup ary indraindray miaraka amin'ny fromazy miempo, mampitombo ihany koa ny mety hisakafoanana be loatra. Hena mena Ny hena mena, toy ny henan-kisoa, hen'omby ary zanak'ondry, be proteinina ary be vy.

Io atiny vy be io dia mampihena ny famoahana hormonina sasany ao amin'ny ati-doha izay mamela anao hanina lehibe. Raha mihinana mihoampampana dia mety hampitombo ny risikao aretim-po sy hitombo lanja. Miezaha mametra ny fihinananao hena mena ho 3 grama isan-kerinandro fotsiny.

Ny tsindrin-tsindrimandry vita amin'ny crème dia tsy hahatsapa ho feno raha tsy misy crème whipped bonne. Efa zatra manao krema amin'ny kafe izahay, ny entana vita amin'ny mofo, sy ny zavatra hafa rehetra. Vita amin'ny crème mavesatra izy io ary feno kaloria.

Ny servisy iray sotro fihinanana roa sotro fihinanana dia misy kaloria 100 sy tavy 10 grama. Mazava ho azy fa tsy misy dikany raha mitady hihena ianao! Bara sôkôla Ny sôkôla no tsindrin-tsakafo malaza indrindra eran'izao tontolo izao. Na dia manana tombony ara-pahasalamana aza ny sôkôla mainty, ny bar kokolà ronono dia be kaloria sy siramamy ary otrikaina kely.

Fantatrao ve fa ny fihinanana sôkôla amerikana dia nitombo hatramin'ny 74% ka hatramin'ny 81% tao anatin'ny 10 taona monja. Mampitombo ny fahazotoan-komana ihany koa ireo bara ireo ary andao hanao ny marina, oviana ianao no nanana ONEBITE farany? Tsy salama fotsiny izy ireo ary tokony hanohitra ny fakam-panahy ianao! Voanjo Voanjo Be voanjo sy kaloria ny voanjo. Ny fihinanana dibera voanjo 2 sotro fihinana fotsiny dia misy kaloria 190, izay vaovao ratsy raha mitady hihena ianao.

Ny dibera irery ihany koa dia misy tavin'ny tavy. Ny fihinanana dibera voanjo miaraka amin'ny mofo dia fomba mora ahazoana lanja. Rano voankazo vaovao ranom-boankazo vaovao, izay heverina ho toy ny olon-dratsy miafina hahazoana tombony, matetika dia tsy voamarika.

Ny fihinana voankazo vaovao dia tsara kokoa noho ny fanery ny ranony. Ny atin'ny siramamy amin'ny endrin'ny ranomandry dia mitarika amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny tavy loatra. Raha tsy misy fibre dia mampiakatra ny fatran'ny siramamy ao anaty ny voankazo izay tehirizina ho matavy.

Akoho nendasina akoho nendasina no sakafo ankafizin'i Amerika. Mampalahelo fa mandray anjara amin'ny fampiakarana lanja be izany. Rehefa akoho nendasina lasa matevina kaloria.

Mitranga izany satria very rano izy ary mandray ny menaka. Raha lanina isan'andro, dia tsy vitan'ny hoe hahazo lanja ianao fa hampiakatra kolesterola koa, izay mitarika aretim-po. Ny gilasy dia lasa gilasy vita amin'ny crème mavesatra izay feno siramamy ary matavy be dia be.

Aisikilasy lavanila 1 kaopy fotsiny no misy tavy 14 grama. Raha sahirana ianao amin'ny fanapahana azy dia mihinana azy fotsiny ho fitsaboana tsindraindray. Azonao atao ihany koa ny mahazo gilasy ara-barotra noho ny ranomandry soloina ambany.

Crackers Cracks dia manankarena amin'ny zavatra rehetra miteraka fiakarana lanja. Izy ireo dia misy sira, siramamy ary tavy ampiana artifisialy ary tafiditra ao amin'ny sokajy sakafo voadio tanteraka. Avy eo ianao dia afaka mihinana azy amin'ny karaoty, seleria na hummus.

Sorohy tanteraka izy ireo raha te handatsaka kilao vitsivitsy ianao. Ny fromazy creamy fromazy dia tsindrin-tsakafo malaza. Ity vokatra vita amin'ny ronono iray ity dia avy amin'ny fitambaran'ny ronono sy ronono matavy be.

Ny fromazy fanosotra vita any Etazonia dia misy tavy 33 isan-jato. Mazava ho azy, loharano vitaminina A sy antioksida tsara izy io, fa ny lafy ratsy mihoatra ny tombony. Tablespoons 2 fotsiny izay misy kaloria 100 sy tavy 9 grama.

Fisotroana angovo Rehefa nandao ny sakafo ianao ary nanolo azy ireo zava-pisotro misy angovo dia tonga ny fotoana nijanonanao. Tsy misy sanda ara-tsakafo izy ireo ary be kaloria sy siramamy banga. Ny fisotroana na dia sifotra 2 isan'andro aza dia heverina ho fihoaram-pefy loatra.

Mandritra ny fotoana maharitra, ireo zava-pisotro ireo dia tena manimba mandritra ny hetsika ara-panatanjahantena. Ny Jam Jam dia anisan'ny sakafo maraina voalanjalanja, indrindra ho an'ny ankizy. Na eo aza ny tsiro matsiro, tsy misy zavatra simba intsony amin'ny siramamy avo kaloria sy ny fibre zero Ary matevina ihany koa amin'ny glucose ary mitarika fiakarana lanja.

Manolo azy amin'ny fonony voankazo vao voapaika na fiparitahan'ny organika hafa. Ny saosy masiaka, saosy barbecue, ketchup, ranch, mayonnaise mahazatra ary ny hafa dia misy kaloria sy tavy mampatahotra. Mayo iray sotro fotsiny dia misy tavy 10 grama sy kaloria 100.

Azo antoka, ireo fofonaina ireo dia mahatonga ny sakafo mankaleo ho matsiro, saingy tsy vaovao mahafaly izany raha mitady hihena ianao ary koa handrahoana azy ireo. Coffee creamer Ny kafe dia nahazo fihobiana betsaka teo amin'ny olona tany Etazonia, fa ny kafe kosa dia miteraka fitomboan'ny lanjany. Ny kafe samirery dia be otrikaina sy vitamina tena ilaina, fa raha vao mampitifitra ronono ianao dia nofoanana daholo.

Izany dia mety hanimba ny tanjon'ny fihenan-danja. Tsy vitan'ny hoe matavy fotsiny izy ireo, fa misy emulsifiers koa izay miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina. Pasta voadio Raha resaka fihenan-danja dia sakafo mamitaka ny paty.

Ny foto-tsakafon'ny pasteur varimbazaha C dia safidy tsara amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Ny paty voadio kosa dia nanala ny ankamaroan'ny otrikaina sy ny fibre ary natelina azy ireo toy ny siramamy ny vatana, nandefa tahirin-tavy ho ao an-kibonao - afaka mifamadika mora foana ianao ary manao veloma ny tavy kibo. Onion Rings Ny peratra tongolo dia ary lasa foto-tsakafon'ny fast food fa ankafizin'ny burger sy voasarimakirana, tsy nendasina fotsiny izy ireo, fa nofonosina mofo sy mofo ary atody ihany koa.

Ireo rehetra ireo dia ireo ahiahiana mahazatra amin'ny fampiakarana lanja. Ny peratra tongolo 100 grama dia misy kaloria 411! Raha esorinao tanteraka amin'ny sakafonao izy ireo dia hahazo vokatra haingana. Tortilla Chips Ny fiarahan'ny chips tortilla sy guacamole dia mety ho toy ny tsakitsaky salama tonga lafatra, saingy fiheveran-diso mahazatra izany. Ahitana tavy 25 grama ireto grama 100 grama ireto! Miaraka amin'ny kalsioma sy vy kely dia kely, ny sandam-bolan'izy ireo dia tsy manahirana ary avo lenta amin'ny sodium izy ireo ka afaka manisy ratsy bebe kokoa noho ny tsara.

bisikileta tsy misy pedal

Misotro kafe be dia be ny zava-pisotro kafe lehibe toy ny latte lavanila, mocha sôkôla fotsy mangatsiaka, ary ny hafa mety hiteraka lanja lehibe. Raha ny kafe mainty dia manampy amin'ny fanaparitahana ireo sakafo lehibe ho lasa ampahany kely kokoa, ny zava-pisotro kafe lehibe kosa dia misy crème whipped whites, siramamy betsaka ary tsiro artifisialy. Ireo additives rehetra ireo dia mandà ireo toetra tsara ananan'ny kafe.

Iray amin'ireo zava-pisotro isan'andro fotsiny dia hampitsahatra ny dianao mihena lanja. Mofomamy Raha esorinao anaty mofomamy ireo akora ireo dia ho hitanao fa ny ankamaroan'izy ireo dia miteraka fitomboan'ny lanjany haingana. Ny crust mofomamy sy ny entana voaendy hafa dia misy tavy trans sy tavy feno voky.

Manampy kaloria goavambe izy ireo ary manimba ny lanja ara-tsakafo voajanahary amin'ny sakafon'ny fihenan'ny lanjan'ny vatanao. Ireo fitsaboana matsiro ireo dia vita amin'ny lafarinina sy feno siramamy, ao anatin'izany ny sotro fihinanana. Misy bun kanelina lehibe manana kaloria 290 ary matavy fotsiny ny 15% amin'izany.

Amin'ny orde amin'ireo kaloria ireo Mba handoroana tena dia mila manao fanatanjahan-tena kardio mahery ianao. Raha tsy misy sanda ara-tsakafo dia tokony esorina tsy ho eo amin'ny sakafo avy hatrany ireo. Pancakes Raha ny sosona pancakes misy siramamy mamy no safidinao maraina, dia mijanona izao.

tombo-kodiarana tsy misy tubily

Izy ireo dia sakafo fisakafoanana maraina malaza izay azo omanina amin'ny indray mipi-maso. Na dia mandeha tsara aza ny pancake na roa indraindray, ny fihinanana azy isan'andro ho an'ny sakafo maraina dia handray anjara amin'ny fampiakarana lanja. Tsy manana fibre izy ireo ary be kaloria, tavy ary siramamy.

Ireo antony rehetra mampitombo ny andilanao. Granola Granola dia nahazo laza malaza ho safidy hanina mahasalama miaraka amin'ny akora mampatanjaka. Ny granola sasany dia misy siramamy manodidina ny 4 tablespoons isaky ny sakafo.

Ny fanjifana be dia be dia mitarika amin'ny fiterahana, diabeta ary olana ara-pahasalamana hafa. Miezaha hihinana kely. sy ireo izay tsy misy zava-mamy namboarina.

Dite tavoahangy Tavoahangy tavoahangy mety ho pick-me-up tonga lafatra ho an'ny angovo angovo. Saika ny karazan-dite Bo bottled efa nohamarinina mialoha dia hevitra ratsy. Azo antoka fa maivana sy mamelombelona ny fahatsapana fa feno siramamy.

Mety misotro soda fotsiny ianao! Ao anaty dite iray monja dia misy siramamy 11 sotrokely ianao. Dingana iray miharihary dia ny manapaka ny sakafonao mba hampiroborobo ny fihenan-danja. Manontany tena ianao hoe iza amin'ireo zava-pisotro mahasalama no tsara indrindra? Jereo ity lahatsoratra ity ary fantaro ny momba ireo zava-pisotro 13 mahasalama indrindra eto an-tany.

Misotro zava-pisotro misy alikaola, indrindra amin'ny be dia be, dia miteraka fihenan-danja tokoa miaraka amin'ny olana ara-pahasalamana maro hafa. Izy io koa dia manakana ny vatana tsy handoro tavy. Efa mba nanana hamburger fromazy ve ianao rehefa avy nijanona alina? Izany dia satria ny alikaola dia mahatonga anao hanoanana sakafo junk.

Azo antoka fa misy zava-pisotro misy alikaola sasany misy tavy betsaka noho ny sasany, nefa samy manimba daholo. Take-away Pizza Ny olon-drehetra dia tia pizza. Na izany aza, mety hiteraka tsy fahombiazan'ny lanjanao izany.

Manomboka amin'ny batter hatramin'ny topping, ny lafiny rehetra dia tsy salama. Voadio ny adina ary misy gliosida mahery. Hahazo tavy toy ny fromazy sy saosy tsy salama miaraka amin'ny tavy trans ianao.

Raha tsy misafidy ny kinova mahasalama ianao dia tokony ho ao amin'ny lisitry ny 'tsy hisakafo' izany. Solika soja Ao amin'ny tontolo izay miova haingana amin'ny fomba mahasalama kokoa, ny soja dia safidy malaza loatra. Fantatrao ve fa ny soja dia miteraka hatavezina bebe kokoa? ampitahaina amin'ny menaka voanio.

Ireo olona mampiditra an'io menaka io amin'ny sakafony dia mora mihamitombo ary na dia diabeta aza! Mitranga izany satria misy menaka tsy mahasalama tsy mahasalama. Soloy menaka oliva izy ary andraso ny vokatra tsara. Burger Ity dia tsy misy ifandraisany.

Ny burger dia mitana ny lisitry ny sakafo matavy be satria ny burger fromazy dia misy kaloria manodidina ny 300. Ahitana tavy tsy mahasalama izy ireo, be sôdiôma ary atono menaka tsy mahasalama. Izy ireo koa dia misy lafarinina voadio, hena mena, fromazy, mayo ary ketchup, izay hahatonga anao ho kilao vitsivitsy indray mandeha.

Bara sôkôla Na eo aza ny fisotroana vatomamy tsindraindray, dia miteraka fanahiana matetika izany. Ny zava-mamy be loatra dia hanampy otrikaina tsy mahasalama be dia be amin'ny vatanao toy ny siramamy sy tavy. Ny siramamy be loatra amin'ny karazany rehetra dia mety hitarika fahasimban'ny nify, fiakarana lanja ary fiakaran'ny kolesterola.

Hamarino tsara fa bara vatomamy tsy misy menaka mahavoky no safidinao. CookiesCookies dia misy karazana tsiro rehetra. Na dia manasa toa inona aza izy ireo, raha mitady hihena ianao, dia miomàna handroaka azy ireo amin'ny fiainanao; ny cookie iray oreo dia misy kaloria 52 ary tsy misy olona manana iray monja! Vita avy amin'ny fitambaran'ny dibera, atody, lafarinina voadio sy voaroy namboarina ary nopetaham-bolo tsy mahasalama, dia tsy vaovao mahafaly.

Voankazo maina Mety tsara hatrany ny mihinana voankazo manontolo. Mifanohitra amin'ny eritreritry ny besinimaro, ny voankazo maina toy ny paiso, ary ny paoma dia mahatonga ny Apricots ankoatry ny zavatra hafa ahazoana tombony tsy manam-paharoa. Ity tsakitsaky mamy sy mahery ity dia feno kaloria avy amin'ny siramamy nampiana.

Raha mihinana mandritra ny fotoana maharitra dia mety miteraka fiakaran-danja be izany. Labiera ve ianao mieritreritra ny hamaky hatsiaka? Tohizo izany eritreritra izany! Tena misy ny kibon'ny labiera! Amin'ireo zava-pisotro alikaola alika rehetra dia misy kaloria betsaka indrindra ny labiera. Izy ireo koa dia misy gliosida izay voatahiry ao amin'ny vatana ho matavy.

Arakaraka ny fisotroanao azy no hitombo ny lanja laninao ary ao anatin'izany ny vatana iray manontolo. Voasary vita amin'ny tavoahangy Voasary vita amin'ny magazay dia tsy mahasolo ireo vao vita. Ny savony vita amin'ny tavoahangy dia mikasika ny atin'ny siramamy goavambe avokoa.

Ho fanampin'izany, izy ireo koa dia mirakitra zava-mamy, tsiro ary additives hafa izay heverina fa hampitombo ny fiainana talantalana. Raha tena tadiavinao ireo malama vita amin'ny tavoahangy anaty tavoahangy, alao antoka fa ny voankazo manontolo no tsy ampiasainao raha tsy misy siramamy fanampiny. Voadio voadio Saika tsy azo atao ny mandositra siramamy voadio.

Izy io dia amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny cookies, mofo, paty, yaorta ary saosy voatabia. Mitohy hatrany ny lisitra. Sugar tsy tapaka, avy eo dia hahazo lanja haingana be ianao.

Loharanon-kaloria tsy misy izy ary tsy azo tsinontsinoavina amin'ny resaka sakafo. Donuts Donuts dia zava-mamy ho an'ny rehetra! Be siramamy, tavy ary gliosida izy ireo. Ny menaka nampiana dia mahatonga azy io ho sakafo be kaloria.

Endasina ihany koa ao anaty menaka voadio, izay fomba haingana kokoa hanampiana ireo kilao fanampiny. Izy ireo dia misy kaloria eo anelanelan'ny 190 sy 400 izay sarotra be ihany koa. Bagels dia tsy ratsy, fa tsy mahatonga azy ireo ho safidy mahasalama.

Mahazo aina sy sarotra toherina ny fampidirana ao amin'ny sakafo maraina ataonao dia mety tsy ho lavorary. Raha tsy mikasa ny handoro ireo kaloria ireo ao amin'ny gym ianao, dia misy vintana lehibe hivadika tavy ary hipoka amin'ny feny sy ny vavoninao. Muffins Toy ny entona namboarina ihany, ny muffinis tsotra dia be siramamy, tavy ary gliosida ary na dia toa fitsaboana mamy tsy manan-tsiny aza izy ireo, dia misy kaloria 400 eo ho eo.

Misy fomba fanoloana muffin mahazatra miaraka amin'ny salama kokoa, miaraka amin'ny zava-mamy voajanahary sy additives. Tapaho tanteraka izany. Syrup Pancake Tsy feno ny pancakes raha tsy misy sirop sy malala-tanana.

Ity fanampin-tsinontsinona ity dia mety hitarika tsy fidiny ho amin'ny fiakarany. Ireto syrup ireto dia tena be siramamy ary tsy misy tsiro voajanahary na sanda ara-tsakafo. Ny fampiasana tsy tapaka karazana siramamy mamy dia mety hitarika amin'ny hatavezina ary na diabeta aza.

Ny lasopy am-bifotsy matetika dia heverina ho iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra amin'ny fihenan'ny lanja. Mifanohitra amin'izany kosa, ny lasopy am-bifotsy, raha safidy mahazatra sy haingana, dia misy crème be dia be ao amin'ny vatana, izay mampitombo ny hanoanana sy ny filan'ny sakafo hafa. Mazava ho azy fa mitarika fitomboan'ny lanja izany avy eo.

Pretzels Pretzels dia toa safidy tsara eo anelanelan'ny sakafo maivana raha ny fihenan-danja no tanjonao. Raha ny marina, fandrika matavy mangingina izy ireo, na izany aza, ny matavy amin'ny pretzel dia tsy misy afa-tsy matavy 1 grama, nefa koa misy gliosida voadio sy sodium betsaka tsy salama. Mampitombo ny fatran'ny sodium ny olona isan'andro dia mampitombo folo heny, izay mpandray anjara lehibe amin'ny fitomboan'ny lanja.

Ny mofo fotsy Ny mofo fotsy dia ao amin'ny lisitry ny sakafo maraina rehetra. Mora ary mora azo. Mampalahelo fa be gliosida sy siramamy izy ireo.

Ny roa amin'ireo singa fototra tompon'andraikitra amin'ny lanjany dia tsy ny index glycemika avo ihany no mahatonga azy io ho tsy diabeta ho an'ireo diabeta satria mora mampiakatra ny tahan'ny insuline. Ny mofo fotsy 2 fotsiny dia hampitombo ny fahafaham-ponao ateraky ny matavy loatra, tafiditra ao ny tsindrin-tsakafo fisakafoanana, tsy ny siramamy no tena meloka, fa ny sira be dia be. Ny tsindrin-tsakafo dia tonga amin'ny sakafo farany fisakafoanananao, ity dia afaka manampy kaloria an'arivony maro kokoa. Andramo zarao ny tsindrin-tsakafo raha azonao atao! Mandehana mamaky sakafo haingana Ny teny hoe 'sakafo haingana' dia midika hoe sakafo tsy mahasalama sy matavy.

Anisan'izany ny tsakitsaky sinoa, burger, burrito, ary maro hafa e! Ireo sakafo rehetra ireo dia voaomana mialoha sy misy tavy, gliosida, ary additives artifisialy hafa. Raha anisan'ny sakafo atoandro isan'andro ny sakafo haingam-pandeha, dia miankina amin'ny Fotoana ny fanovana vitsivitsy! Croissants vita amin'ny dibera Ny sakafo malaza toy izany indrisy fa tafiditra ao anatin'ny sokajy sakafo be kaloria ihany koa. Izy ireo koa dia misy tavy trans, izay mitarika fitomboan'ny lanja.

Ny croissant tsotra dia misy kaloria hatramin'ny 272 no tanjonao. Dibera Ataovy ao an-tsaina fa ny dibera iray sotro dia misy kaloria 102 eo ho eo. Izany dia mampiseho fa ny dibera dia feno kaloria sy tavy.

Azo antoka, ny dibera dia tsara amin'ny vola kely isan'andro, fa ny famoahana ny mofonao sy ny fanidiranao ny entanao voaendy dia hitarika fitomboan'ny lanjanao. Manaova veloma dibera raha te ho very kilao vitsivitsy ianao! Inona avy ireo sakafo tianao hatao raha tsy misy? Efa nodiovinao ve ny sasany amin'ireo zavatra tsara ireo? Andao alefa ny diskus dia mandeha amin'ny fanehoan-kevitra!

Ratsy ho anao ve ny paty volontany?

Vary menamisy fibra betsaka kokoa noho ny voamadinika voadio toy ny fotsy-BARY. Misafidy voamadinika feno fibre toavary volontanymety hampihena ny kibomatavyary manampy anaomampihena lanja.23 Mey 2018

Ny vary dia foto-tsakafon'ny olona an-jatony tapitrisa. Ny vary fotsy no be mpampiasa indrindra amin'izao fotoana izao, fa ny vary mena dia mazàna no heverina ho safidy mahasalama kokoa. Tena marina ve izany? Topazo maso ny siansa ary amin'ny farany dia hanome anao toro-hevitra tena ilaina aho. (Bells twinkle) Mba hamaliana ny fanontaniana hoe iza no karazana mahasalama dia mila jerentsika aloha ny fahasamihafana misy eo amin'izy ireo, ankoatry ny lokony mazava ho azy.

Ny vary mena dia voamaina iray manontolo. Izy io dia mirakitra ny faritra rehetra amin'ny voa, ao anatin'izany ny bran fibrous, ny mikraoba mahavelona ary ny endosperma manankarena gliosida. Amin'izao dia misy vary fotsy, bran ary germes nesorina nesorina raha oharina amin'ny vary volontany, indrindra ny fibre.

Ankehitriny, ny vary volontany masaka 100 grama dia manome fibre 1,8 grama, fa ny vary fotsy kosa dia 0,4 grama fotsiny, latsaky ny ampahefatry ny vola.

Ny vary volontsôkôlà koa dia manana antiôtimita betsaka ary vitamina sy mineraly manan-danja. Ity sary ity dia mampiseho hoe ohatrinona ny fihinana sakafo atolotra izay omen'ny 100 grama amina vary volontany eo afovoany sy ny fotsy fotsy eo ankavanana. Ny tena tsikaritra izao dia ny tsy fitovizan'ny manganese sy magnesium.

Saingy amin'ny ankapobeny, tsy dia fifanarahana lehibe ireo raha tsy mihinana vary isan'andro ianao. Ny tena maha samy hafa azy dia ny atin'ny fibre. Ny vary mena dia misy anti-otrikaina ary mety avo kokoa amin'ny arsenika.

Etsy ankilany, na dia misy otrikaina fanampiny aza ny vary volontsôkôlà, dia misy koa antinotrières izay mampitombo ny fahafahan'ny vatana mandray otrikaina sasany. Manokana, misy asidra fitika sy pétate izy io. Izy io koa dia mety manana ambaratonga avo kokoa amin'ny vy mavesatra antsoina hoe arsenic.

Ny arsenika manan-danja dia efa fantatra amin'ny vokatra vary sy vary, nefa koa amin'ny vary fotsy. Ny fampiasana maharitra dia mifamatotra amin'ny risika mitombo amin'ny aretina mitaiza, ao anatin'izany ny homamiadana, aretim-po, ary diabeta karazana 2. Fa raha ny tena izy dia ny fatra foana no mahatonga ny poizina.

Tsy tokony ho olana izany raha mihinana vary ianao ao anatin'ny sakafo isan-karazany. Ary koa, tsy ny loharanom-bary rehetra no be arsenika. Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny vary volontsôkôla noho ny vary fotsy.

Ny fikarohana dia manolo-kevitra fa ny fanjifana tsy tapaka ny voamaina iray manontolo, ao anatin'izany ny vary volontsôkôlà, mampihena ny tahan'ny siramamy ao anaty ary ny mety ho diabeta karazana 2. Ny fandinihana kely ataon'ny olombelona dia mampiseho hatrany fa ny fanoloana vary fotsy amin'ny vary mena dia mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty sy ny mety hisian'ny diabeta karazana 2 amin'ny olona salama. Etsy ankilany, ny fihinanana vary fotsy be dia be amin'ny risika diabeta.

Ankehitriny dia mety handratra ny zava-misy fa ny vary volontsôkôlà dia maneziôma sy fibre kokoa, izay samy manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ny fandinihana dia manondro fa ny fihinanana vary volontsôkôlà dia mety hanampy amin'ny fampihenana ireo aretina mety hitranga amin'ny aretim-po. Ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana 45 dia nahitana fa ny olona nanana voa betsaka indrindra, anisan'izany ny vary volontsôkôlà, dia 16- 16% ny tratran'ny aretim-po noho ny olona nihinana ny voamaina kely indrindra.

Ny fandinihana iray hafa an'ny lehilahy sy vehivavy 285,000 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana salan'isan'ny voamadinika 2,5 isan'andro dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po saika 25%. Tsy azontsika lazaina raha tena manampy manokana ny vary volontsôkôlà, fa ny vary fotsy dia tsy afaka tokoa, avy amin'ny fandinihana fandinihana izay manohy mahita fa ireo izay mihinana voa betsaka indrindra dia mihena kely noho ireo izay mihinana voa kely indrindra, manodidina ny andilana, farafaharatsiny dia rehefa nohanina vary isan'andro.

Ary izany dia mitondra ahy amin'ny famaranana eto. Ny vary mena no safidy tsara indrindra amin'ny kalitaon'ny sakafo sy ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana. Heveriko fa ny tombony dia mihoatra ny vokadratsin'ny fanoherana ny otrikaina sy ny Arsenic.

Tsy izany anefa no izy raha mihinam-bary isan'andro ianao, mety im-betsaka isan'andro. Ho an'ny olon-drehetra, ny fahasamihafana ara-tsakafo entin'ny vary fotsy sy volontany dia tsy dia tsara loatra. Ny vary fotsy dia azo antoka fa anisan'ny sakafo ara-pahasalamana ary isaky ny misy ary tsy misy maharatsy ny vary fotsy sasany. Kitiho ny bokotra mena lehibe etsy ambanin'ilay lahatsoratra hisoratra anarana amin'ny fantsom-pahefana Youtube Nutrie Authority hahitantsika ny lahatsoratra farany rehetra vantany vao navoaka izy ireo. (mozika elektronika mangina)

Salama kokoa ve ny paty volontsôkôla noho ny paty fotsy?

Paty vary brown

Mitovy amin'ny buckwheat, manan-karena izy. Ampahany manan-danja amin'ny sakafo ara-pahasalamana ny fihenan'ny isan-karazany- izany dia miantoka ny fihinanana vitamina, mineraly ary fitaizanina isan-karazany.Vary menaSYpaty vary volontanyazo ampidirina ho ampahany amin'ny sakafo voalanjalanja.23 Mey 2018

Raha ratsy tokoa ny paty, maninona no ela velona ny Italiana, farafaharatsiny, amin'ny faritra sasany any Italia, dia ampahany amin'ny faritra avaratra antsoina hoe Liguria, izy ireo dia miaina lava kokoa noho ny faritra hafa rehetra any Eropa sy any Sardinia, nosy faharoa lehibe indrindra amin'ny moron'ny Italia ao amin'ny Zone Blue, izy ireo koa dia mifandray amin'i Japon satria izy ireo no ela velona indrindra. Te-hilaza fotsiny aho fa tsy milaza aho fa ny firenena Italia iray manontolo dia ambony noho ny firenena hafa amin'ny resaka fiainana lava kokoa, fa ireo faritra roa ireo dia hita ao an-tampon'ny lisitra ary zavatra iray hafa izay feno mponina mihoatra ny arivo Mahaliana amin'ny mihoatra ny iray dimy amby zato taona dia vehivavy ny 951 amin'izy ireo, izany dia valo amby valopolo teboka isan-jato isan-jato satria ny estrogens dia afaka mihetsika toy ny antioxidant ary hampihena ny fihanaky ny radika maimaim-poana sy ny fahasimban'ny ADN an'ny mitochondria, ka dia nanao dia nankany Italia aho ary nisy vehivavy avy any Sardinia nanadinadinana matetika rehefa mamaky boky na mandre momba ilay faritra manga amin'ny vaovao ianao. I Sardini dia samy manana ny heviny rehetra momba izay hohaniny.

Ho hitanao tsara izay nohanin'ny sardine ka tsy misy miafina intsony ary mieritreritra aho fa ho gaga ianao amin'ny zavatra roa, fa alohan'ny hanehoako anao ity resadresaka ity dia te hiresaka momba ny pasta izay tsy mitovy amin'ny pasta any Eropa aho. ary indrindra any Italia dia tsy misy glyphosate any Etazonia izy ireo mamafy glyphosate ny varimbazaha, izany dia toa ny zavatra nampiasain'izy ireo tao amin'ny Roundup Ready any Etazonia dia tsy GMO fa mbola nofafazana glyphosate, na izany satria, biolojika io fa tsia glyphosate dia ampiasaina any Italia ary amin'ny vatana iray manontolo dia mikraoba zato tapitrisa tapitrisa miaina ao anatiny ary manodidina azy ireo dia miaina manodidina ny dimy kilao ny fiainana mikraoba ary io simika io dia mety hisy fiantraikany amin'ny génétique an'ireo mikraoba ary miankina amin'ireo mikraoba ireo isika ary miankina amintsika ary lasa ampahany amin'ny usso glyphosate izy ireo ary tena azo antoka fa miteraka olana maro amin'ny tsinainao raha laninao izany koa ny varimbazaha ampiasaina amin'ny paty any Italia dia tsy nohamafisina tamin'ny vy sy vitamina synthetic. Ny oksizenina dia manimba tena sy manimba ny vatantsika. Raha ny marina dia tsy manana rafitra hanary vy isika.

Ka raha manangona be loatra ianao dia mety miteraka olana be, indrindra amin'ny lehilahy, satria tsy tonga fotoana ny lehilahy toy ny vehivavy, fa raha vehivavy aorian'ny fadim-bolana ianao dia mety hanangona vy be loatra raha mihinana varimbazaha ao Etazonia. Ankehitriny ny karazana varimbazaha ampiasaina amin'ny paty raha oharina amin'ny mofo dia ny varimbazaha durum, varimbazaha durum izy izay avo kokoa amin'ny proteinina ary index glycemic miadana miadana 45 ka hatramin'ny 50 raha oharina amin'ny mofo izay 70 fa eto ny olana dia ny fizahana ny ranao siramamy ao anaty adiny roa na telo, indraindray adiny efatra ary tena hampiakatra ny siramamy ao amin'ny rào izany ka tsy mamporisika ny paty aho ho tsara kokoa any Italia raha oharina amin'i Amerika ka mety ho any Italia ny olona ary hihinana azy ireo Pasta ary tsy ho vaky izy ireo. ankehitriny dia andao ny dinidinika ataoko amin'ilay vehivavy nonina tao Sardinia okay, ka eto izahay manana ity tovovavy avy any Sardinia izay terakao teo ity, eny, teraka aho eny ary oviana ianao avy any Sardinia no nisarika ahy rehefa 20 20 taona aho ary omeo ahy ohatra vitsivitsy amin'ny sakafo fihinan'ny olona any sardinia oh eny, henan-kisoa voajanahary kokoa izy io ork we ha ben trondro nihinana trondro inona ny trondro miankina amin'ny bream sea bass sea clam aseho momba ny lobster ary avy eo legioma mazava ho azy fa tena matsiro be artichokes artichokes betsaka ny arti kenda Wow, mieritreritra ve ianao fa mihinana siramamy be dia be satria tsy dia be loatra ny siramamy toy izany ianao, satria tianao tsy fantany ary amin'izay no tsy dia mamy ry zareo avy eo pasta kely nefa tsy dia be loatra, tsy dia be loatra ny paty wow ary ahoana ny amin'ny mofo eny, manana kely fotsiny isika na betsaka dia miankina amin'izany fa tsy dia maninona loatra ary avy eo menaka oliva oliva eny koa manana menaka oliva tena tsara any sardinia aho avy hatrany amin'ny tuscany hafa zavatra sotroinay ny mirtaw inona no fomba fandevonan-kanina miaraka amin'ny voaroiko ireo zavamaniry mahazatra any sardinia tsara ary avy eo ahoana ny amin'ireo olona miaina ela be, fa mandany fotoana be dia be amin'ny fandrahoana sakafo sy fanomanana angamba ry zareo taloha dia efa zatra ny vehivavy. ianao, fantatrao, mitady fotoana hihinanana n ho an'ny fianakaviana iray manontolo fotsiny, ankehitriny, tsy dia manam-potoana firy isika amin'izany, nefa mbola? tena mahaliana tsia tsy mahandro tsy mahandro miaraka amina lovia vitsivitsy ho an'ny fianakaviana mahavariana ary firy taona ianao izao efa ho 49 taona izao ary ianao no taona hanaovana vehivavy tsara dia ratsy nefa mbola velona ny renibenao tsy firy taona izy no maty fony izy 92 taona ary toa tanora tanora tsara tarehy izy ary ahoana ny haavon'ny adin-tsainao sy ny sardinia manana adin-tsaina ambany ambany io no iray amin'ireo tsiambaratelo maninona ny fihenjanana fantatrao fa milamina be ny fiainana tsy misy fanerena fa nosy marina io, eny ianao ao amin'ny nosy dia manana trondro ianao, mandeha haingana, tsy dia misy dikany loatra, fa ny legioma sy ny sakafo mahasalama ary toy ny any amin'ny faritra maro any Italia dia zavatra iray, fa angamba any Sardinia fantatrao aza fa hafa ny pantheon-drano, misotro ve ianao misotroa ny rano avy hatrany amin'ny paompy marina? Manana sivana ve ianao, fony aho mbola tanora, eny, nisotro rano avy amin'ny paompy aho, avy eo nisotro divay, eny, misotro be dia be, nefa indraindray misotro be loatra ve, sa ampy fotsiny eo anelanelan'ny labiera fantatrao 13 eny eny ataonao? ataon'izy ireo ianao fa tsy manana labiera anao intsony fa be dia be ny orinasa mahaliana maro ny labiera roa wow ary manao ahoana ny fanafody famonoana bibikely ny sakafo GMO no ataon'izy ireo any na tsia tsy mino aho loatra fa hatoky tena aho Tsia, izy ireo ve dia nitazona ny kolontsaina tao izy ireo, isaky ny toa tsy nisy ny fambolena satria mitazona ny kolontsaina izy ireo, tsy manova izany ary lasa Amerikanina bebe kokoa tsia tsia te hahafantatra ny kolontsaina izy ireo, hahazoana ny kolontsain'ny Nosy hanahaka Nosy isika ka tsy manana? Betsaka ny taloha tsy manana isika ary tsy nifandray tamin'ny firenen-kafa dia mitazona ny kolontsaina izy ireo mitazona ny fomba fahandro sakafo na dia mety ho ny zavamaniry aza no antsoina hoe drafitra tanora tsara ka hifindra any sardinia aho ary ho eo aho miaina izany nahaliana, na ny tiako holazaina dia tsy toa 48 na efa ho 49 taona izy, fa efa henonao ve izay nolazainy kisoa tsara, ankehitriny nampianarina isika fa tena ratsy ho antsika ny henan-kisoa, mandany be tokoa izy? akorandriaka henan-kisoa feno DHA okayiod selenium zinc varahina tena tsara ho an'ny artichoke legioma antitra nefa tsy betsaka ny siramamy tsy dia mamy tsindrin-tsakafo ary tsy be paty ny divay mofo mazava ho azy ary menaka oliva misy labiera mazava ho azy ary digestive okay karazana voaroy izay tena manampy ny fandevonan-kanina hizaka ny adin-tsaina kely alehany matetika, angamba ny fandoroana ireo gliosidra ireo amin'izao fotoana izao, tena sarotra be ny manasaraka izay sakafo na zavatra manokana manampy ny Sardinia hitodika lava, saingy tiako ny manontany anao amin'ireo rehetra ireo na antony hafa hanombohana ary tanisao ao amin'ny fizarana fanehoan-kevitra etsy ambany izay heverinao fa hanampy bebe kokoa ny faharetan'ny olona monina ao amin'ny Zone Blue. Raha tianao ity atiny ity dia misorata anarana izao ary hataoko izay havaozinao hatrany amin'ny lahatsoratra ho avy

Inona no karazana paty mahasalama indrindra?

Satria voa iray manontolo izy io, dia misy vitamina, mineraly ary fitokimianoho ny paty fotsy. Somary ambany kokoa ny kaloria sy ny karbôsina ary ny proteinina sy ny fibre ambonimbony ary loharano misy vitamina / mineraly bebe kokoa koa satria voamaina iray manontolo.16 Okt 2019

Matavy noho ny vary ve ny paty?

Rehefa mijery ny atin'ny kaloria avy amin'izy roa isika,-BARYdia ambany kokoa noho ny 117kaloriaisaky ny 100g Vspaty160kaloria. Raha ny fihenan-danja dia tanjonao amin'ny sakafo voafehy kaloria, misafidy-BARYnypatymety ho nyindrindramahasoa ho anao.11 Okt 2018

Mety ve ny mihinana vary volontsôkôla amin'ny sakafo karbaona ambany?

Mety efa nianiana tamin'ny fotsy ianao-BARY, fa ampiovary volontanyamin'io lisitra io koa. Voa iray manontolo, izay manala azy amin'ny aketo mihinanadrafitra. Manampia amboara ½-kapoaka amin'ny lovia legioma voaendy ary 24 g no tadiavinaokarbaona.19 nov Oktobra 2018

Salama kokoa ve ny paty volontany raha oharina amin'ny vary volontany?

Na dia afaka mahazo tombony amin'izany aza isika roa-BARYSYpatyao anatin'nyara-pahasalamanany sakafo, ny tanjon'ny drafitra fanazaran-tena ataonao dia mamaritra izay mahasoa anao indrindra. Ho an'ny atiny misy kaloria sy gliosida ambany,-BARYmiakatra trompetra. Fa raha proteinina sy fibre no tanjonao,patymandresy-BARY.11 Okt 2018

Sakafo efa voahodina ve ny paty volontsôkôla?

Saika izany rehetra izanyENTANA NOVOKARINAmandehana 'dingana' manomboka amin'ny toeram-pambolena ka hatrany amin'ny latabatrao. Ao anaty am-bifotsy sy mainasakafolalantsara no ahitanao legioma tsy asiana sira,vary volontany, arypaty. Ireo no dinihinaampiasaina, nefa mbola mahavelona ihany.

fampisehoana bisikileta

Salama kokoa ve ny paty noho ny vary?

Rehefa mijery ny atin'ny kaloria avy amin'izy roa isika,-BARYdia ambany kokoa noho ny 117 kaloria isaky ny 100gVs pasta'sKaloria 160. Raha ny fihenan-danja dia tanjonao amin'ny sakafo voafehy kaloria, misafidy-BARYnypatyno mety hahasoa anao indrindra.11 Okt 2018

Inona ny paty farany ambany amin'ny karbô?

Shiratakipatylava, fotsypatyfantatra koa amin'ny hoe konjac na fahagaganapaty. Malaza izy ireo,IVA-karbaonafanoloana nypatysatria tena mameno izy ireo nefa tsy manana kaloria firy.9 Okt 2018

Inona ny paty mety amin'ny fihenan'ny lanja?

VARIM-BAZAHA RANORAYPATY: Ity tonga hamonjy, varimbazaha manontolopaty. Tsy dia misy karbôna firy noho ny mahazatra anaopatyary tonga miaraka amina fibre vitsivitsy, izay tsy hita raha tsy izany. Izany dia mahatonga anao hahatsapa ho haingana kokoa, koa noho izany dia tsy ho vitanao ny mamita io takelaka malala-tanana rehetra iopaty.23 jona Oktobra 2018