Sakafo mampihena anao - vahaolana azo ampiharina

Mihena ve ny atody?

atody.Atody dialoharanom-proteinina mahia iray tena tsara saingy tsy manana karbaona ilaina amin'ny famoahana fotoana hatsembohana mafy. Ary satria ny proteinina dia maharitra ela kokoa handevonan-kanina ny vatana, tôtraafakamandanjamidina ianaoraha lany eo akaikin'nynymikotrana.16.06.2015

Fialam-boly ho an'ny olon-drehetra - Hey mpanampy, inona izany? - Gaga ny fromazy ho anao - Tsy ampoizina ve ny baolina fromazy? Manana karazana baolina fromazy isan-karazany isika. Spider goavambe izany. Azonao atao ve ny mahazo sitraka amiko ary mitondra an'io hala goavambe io any ivelany? Tsy mila azy amin'ny gaga izahay.

Ry zazalahy, jereo ity hala ity. Aleo atsahatra isika. Mialà amin'ny baoritsorinay.

Mialà amin'ireo boloky ny fromazy azonay, hala. Ho aiza izy Mpanampy, ho aiza izy? - Miadana izy io. - Somary miadana izy, fa tsy mila izany amin'ny baoritsorintsika, sa tsy izany? - Tsia tsia? - Tsia- Tsia- Tsia, tsia.

Mila tsy ampoizina bebe kokoa isika. Okre mpanampy, hohaninao daholo ve ny baolina fromazy? -Eny.- Eny, aleonao mitondra surprise amiko aloha.

Mieritreritra aho fa mitady hiverina ilay hala. Tsia, tsia, tsia. Tsia, mpanampy.

Aza mihinana daholo ny baoroko fromazy, tsia. Mihinana azy ireo ianao. Ry zazalahy, ireto ny boloko fromazy.

Mila azy ireo isika noho ny tsy ampoizina amin'ny baoritsorinay. Inona no eritreretintsika fa eto? - Mater.- Mater? Jereo fa mater io.

Ho ahy io. Hey, maninona i Mater no toa Lightning McQueen? - Izy no - Izy no. Oh, izany no Lightning McQueen, huh? - Ie - Whoa.

Tsara be izany. Ah, niverina teo amin'ny baolina fromazy indray izy. - Vonona? - Vonona iray hafa izahay.

Mihinana bebe kokoa ny baolina fromazy ianao. Hey, tsy maintsy tazomintsika izy ireo noho ny tsy ampoizina. Whoa, tsy atody akory io. Lelafo manidina io ary nianjera izy. Whoa. Vonoina ny elatra, avy eo apetrakao dia handeha ianao, andao hodorana! Ary manidina izy, sa tsy izany? - Andao haka atody hafa.- Andao hanao zavatra hafa haka.

Tandremo ity hala ity. Nokapohinao tamin'ny baolina fromazy aho. Azoko ianao.

Aleo tsy nokapohinao tamin'ny baolina fromazy aho. Inona no ataonao? Oh, vitsika goavambe io. Oh, be loatra ny bibikely ao amin'ny atodin-tsakay. - Ahoana no fananganana izany? - Tsy fantatro.

Andao hojerena. Sintomy izany dia handeha toy izany isika. Vita? Mitandrema, Blaze! Uh-oh.- Makà atody hafa.- Andao haka atody iray hafa, fa tsy misy baolina fromazy intsony.

Mpanampy, tsy afaka mihinana ny zava-drehetra ianao. Manao inona ianao? Mihinana ianao (mihomehy) Hataonao any anaty olana aho satria nihinana ireo baolina fromazy rehetra ireo - dimy ihany no nohaniko - Dimy be loatra izany. Inona no ataonao? Oh, mpanampy, manana baolina fromazy ianao izao.

Raha miresaka baolina fromazy dia manana dinôzôro isika. Heverinao ve fa hihinana ireo baolina fromazy izy? Andehana mandeha. - Azoko ampiasaina ve izy? - Handany olona hihinana ao an-trano izy.

Mpanampy izay dinôzôro mihinana baolina fromazy. - Hihinana baolina fromazy aho - hohaninao koa? Tsia, manipy anao azy ireo ilay dinôzôro. (chuckles) - Hiezaka hihinana azy ireo aho - Mihinana azy ireo ianao - Tsia, mba hihinana azy ireo ilay dinôzôro - Tia mihinana baoroazy izy, sa tsy izany? - Omeko anao ny baolina fromazy, omeko baolina fromazy aho, Dinosaur na hano ny tanako - asehony ny olona ao an-trano ny fomba fihinany. (burp) (mihomehy) Dinosôzera adala.

Oh jereo, mihinana bebe kokoa izy. Tiako ny baolina fromazy. Inona ny manaraka? Hanimba ny sakafonao hariva ianao.

Aleo mijanona ianao. Mpanampy, mihinana be dia be ianao. Ry zazalahy.

O, bibikely ireo! Yuck! Jereo daholo ireo bibikely rehetra ireo! Hainao ve fa? Tsy te-hanao zavatra amin'ireto bibikely ireto izahay, sa tsy izany? Atsipazo ao anaty baolina fromazy izy ireo. (Mihomehy) - Vonona? - Vonona amin'ny inona? Manana baolina fromazy ianao. O, aza kapoka amin'ny fromazy aho.

Afaka manipy atody hafa amiko ianao. Na omeo atody aho. Vonona? Ka andao jerena izay hitantsika amin'ny atody manaraka.

Jereo izany. Tsy ao anaty atody akory io. Tanana zombie io.

Ry zombie. Fantatrao ve izay tadiaviny? Mila baolina fromazy izy. Oh-oh, mpanampy.

Ny tanana dia tonga amin'ny baolina fromazy. Jereo ity. Atsipy ao anatiny indray izany. - Misy tasy amin'ny fromazy eo amin'ny rantsan-tanako - jereo, manandrana mahazo baolina fromazy ny tanana - misy baolina fromazy eto - manana vitsivitsy izy.

mpitaingina amerikana fitsidihana de france

Inona no hataony amin'izy ireo? Inona no hataonao amin'izany? Ah, natolony anao izy ireo. Tsia, tsia, tsia, tanana. Aza manao korontana fotsiny. - Hey, fantatro izay hataony.

Handady izy. - Tiany ho azonay ilay zavatra nivaingana. Andao hojerentsika izay ao.

Tsara izany, koa ity ilay iray nanjary nivaingana. Inona no heverintsika fa ao? - Alika mafana 13 kilao. - Alika Ho t 13 kilao? Ahoana ny Olaf iray kilao.

Tsy kilao izy. Hadalana tokoa izany, sa tsy izany? - Mahitsy. - Ankehitriny dia mila manokatra atody hafa isika.

Fantatrao ve, ho azoko vetivety io, oh manana izany ve ianao? Atsipazo eto izy. Oh, fako tsara. Izahay, oh, zahao.

Manana akoho aho. Hikapoka ny mpamosavy aho. Oh, tsy mitifitra izy.

Tsy mandeha tsara. - Eny, andao hojerentsika raha mandeha tsara kokoa ilay squirrel. Oh, mandroaka ny zanany kely izy.

Jereo, mpanampy! - Afaka manandrana ve aho? - Andramo inona? - Izay.- Tena azo antoka fa tongava eto amiko izany. tongava fotsiny dia raiso.

Raiso fotsiny. Ny olona ao an-trano. Nanafika ahy ny mpanampy.

Hey, jereo ity. Vita? Tsy dia mandeha tsara amin'ireny ny fromazy. Mila mahita baolina fromazy boribory isika.

Mandrosoa, mpanampy. Ity ny squirrel ary ity ny kitapony voanjo. Marina, ity ny kitapony voanjo ary ho entiko ny akoho hanaraha-maso ny akoho dia halefako - mahazo baolina fromazy aho - tsia, aza maka ny sombin-totozy fromazy! hoy ry zalahy ato an-trano mahita ny akoho ve ianao? ho hitanao tsy ho ela eo ve izany? mahita an'io akoho io indray ve ianao? eto ihany.

Jereo, vonona? Jereo, whoa! Tonga tany aminao izy.- Tonga tany amin'ny mpanampy.- Whoa.- Misaotra.- Eny, andao hitady zavatra hafa. Iza, mbola mitifitra ny popperanao ianao.

Inona no eritreretintsika fa eto.- Mihevitra aho fa Scooby Dooby Dooby Dooby Thu.- Scooby Dooby Iza, aiza ny kiraronao? - Hey, tsy maintsy asehoko zavatra ianao .- Inona no ataonao? Tsy maintsy asehonao ahy. ♫ Scooby Dooby Do, aiza ny kiraronao ♫ - Ho azoko izany. - Okay.

akanjo bisikileta an-tanàn-dehibe

Inona no ho azon'ny mpanampy anao? Manantena aho fa hanina Scooby io. Mpanampy inona izany? - Samoina io - samoina? Taiza no nahitanao an'io? - Tao amin'ny garazako no nahitako azy. - Tena, lehibe ve izany? Samoina tokoa ve izany? - Ie.

Tahaka ny samoina mpanjakavavy - Wow, ary nomenao voninkazo kely hohanina izy, wow. Heverinao ve fa manindrona be izy ary hanindrona anao? - Tsia, tsy manindrona - Fantatrao ve izay mbola tsy manindrona? - Inona? - Mitadiava atody hafa. Horaisiko ity iray ity. - Atody manindrona ahy. - Manindrona anao ireto atody ireto? Eny, hanindrona anao ve izany? - Tsia. - Peppe r Pig io. - Hainao ve fa? Manana zavatra hafa haseho anao aho.

Te hahita zavatra velona ianao? - Inona? - kisoa Nuppa! - Pepper Pig no tianao holazaina, marina? Voasary, ovy! Marina? Pepper fries! Ovy endasina. Eny ary, andao hanokatra atody hafa. Inona no hosokafanao manaraka? - Hanokatra baolina fromazy aho. - Hanokatra slurry fromazy ianao? - Vita? - Atsipazo eto ilay izy.

Whoa, tratrako ary tao dia tsy nanana afa-tsy Everest izahay. Marina? - Sky.- Everest.- Sky.- Sky izany? - Sky.- Tena? - Tena Popadilly.- Wow, fa fantatrao ve ny zavatra hafa ananantsika? - Inona? - Manana robina amin'ny roaroa izahay.

Hanomboka handavaka miaraka amin'ilay izy izy, oh, clusters fromazy fotsiny no tadiaviny. Tsia, rava. Oh, hatsipiny eo an-dohany daholo ireo.

Inona no ataonao, ry roboka? - Raiso ny ravina fromazy dia apetraho ao anaty fiara. - Ka, zahao Rubble. Mieritreritra aho fa manandrana a izy, inona no ataonao, Rubble? Miezaka ny ho tiako aho. - Rava, heveriko fa tokony ho azonao ilay kitapo. - Miezaka mahazo baolina fromazy aho.

Jereo izay hataontsika. -Mandevina fako .- Tsy mila korontam-bato isika.- Mandrosoa ravina.- Andraso, andao hilentika izy io.- Vovoka amin'ny Double.- Hey, fantatro.- Ny fako amin'ny Double dia mila scoop iray mba hialana amin'ireo baolina fromazy.

Mpanampy, mihinana ny baolina fromazy rehetra ianao - fantatrao izany? Napetrako tao anaty kitapo ny fromazy - Oh, hataonao ao anatin'ireto kitapo ireto ireo, ka azonao atao ve ny mitondra azy ireo any aoriana? - Eny - Eny, eo am-panaovanareo izany dia hosokafako ity atody ity ary ao dia misy trisiteratantsika .Burrrrrr, ny Triceratops. Fantatrao ve izay tadiaviny? Maniry atody hafa izy! - Okay. - Nahazo voasary iray ianao.

Atsipazo eto! O, manana sabatra izahay. Argh. Sabatr'i Jake io.

Hanorotoro ny lohako aho. - Hihinana anao ilay dinôzôro. - Ah, miala tsiny dinôzôro.

Azoko! Novonoiko io satria ny sabatr'i Jake no tena tsara indrindra, sa tsy izany? -Oh yeah? -Hey, milalao baseball. Atsipazo amam-borona fromazy aho. Atsipazo amam-borona fromazy aho.

Whoa, malahelo azy aho. Atsipazo amina fromazy aho. Miakatra ny bateria! Oadray aho! Tsara, vita! Boom! Nokapohiko ilay izy, tsy voa telo izany.

Manipy roa, jereo raha azoko ny mikapoka azy. Atsipazo aho, oh, homerun! - Mihazakazaha avy eo. Mahazo baolina fromazy hankalazana anao.

Raiso ny baseball anao ary atsipyo izany? - Mazava. Ity ny baomba baseball-nao ary ireto ny sampahom-boaloboka. Vita? - tsia - Voky ny vavanao.

Vita, eto ianao! Wow. Mpanampy, jereo raha afaka mikapoka an'io baolina fromazy io ianao. Oadray izy. - Averina indray mandeha. - Andao hojerentsika raha afaka mamely an'io ianao.

Malahelo azy indray. Andramo ity. Malahelo azy indray, andramo indray ity.

Nanjavona indray izy, andramo ity, andramo ity. Ary ity. Ary ity.

Ie, kapohy ny baolina fromazy. Mpanampy, tsindrio ny baolon'ny fromazy. Kapohy ny baolina fromazy.

Baombazy fromazy! Baombazy fromazy! Amin'ny Okay, omeo atody hafa aho. Vonona, handeha aho. Tsia, atsipazo fotsiny aho ny atody.

Eny ary, eto izany, ary ao anatiny, oo, manana Wiki isika. Mahatalanjona, ratsy toetra, mila baolina fromazy ianao. - Noho izany, hanokatra ny wiki izahay - wiki wiki, nahazo dickey.Wik i! - Ary hitanay ireo - Chef puffs! - Simba sy Mushu! - Mushu.- Avy any Mushulan.

Marina, Mushulan? Mila, oh iray ihany no ananantsika. Hey, jereo, teto foana i Leonardo. Omeo ahy i Leonardo.

Avia aty. Leonardo ve izany sa i Donatello? - Donatello? - Atsipazo eto izy. Andao hojerena.

Oh, izy Head pops whoa, jereo ity. Jereo ity. Ho, ho! Notriariny izany.

Mbola hataontsika indray ve izany? - Ie, miaraka amin'ireo sampahony fromazy - Misaotra. Andao hampiasa ity iray ity. Eny ary, mihetsika miadana isika.

Vonona? - Whoa - Mampihomehy tokoa ity azontsika atao amin'ny sisin'ny fromazy ity, vonona? Hataony amin'ny olona ao an-trano izany. (mihomehy) - Ity misy curd fromazy - Oh, tsy tratrany io, te hahita Rubble eo amin'ny Double izy. Mandritra izany fotoana izany dia manana atody hafa isika.

Okay mpanampy, atsipazo amiko ilay atody. Uh-oh.- Haingàna - Inona, rikoriko, avy any ivelany, marina? Io ve no anaran'ilay sarimihetsika? - Ie, avy any Inside In. - Etsy ivelany. - Mivadika? - Etsy ivelany.

Oh ao anaty. Mahitsy tanteraka. Oh jeez. - Vonona? - Inona ireo mamadika azy ireo ve ianao Nameno atody iray feno fromazy.

O, natsipinao teny ambony rava ireny. Manary ny bolon'ny fromazy ianao. Ry zazalahy.

Ataonao ho lapan'ny fromazy izy ary nanipy valala kely aza teo amboniny. Oh, tsy valala izany. - Vonona? - Ie.

Tsia. Andraso, hanao veloma aho, Rubble. Azonao esorina eto aho azafady .Mba avelao aho hiala eto.

Aza avela mitaingina azy aho. Vatosoa adala. Tsia, mpanampy, niverina ny hala.

Very zavatra isika. Hiezaka haka ny hala aho amin'ny tanako zombie kely. Inona no zavatra tianao indrindra hitanay tato amin'ity lahatsoratra ity? - Ilay hala, ilay hala! - Ilay hala, zavatra tianao indrindra? Narotsako io fa zombie aho! (mikiakiaka) (mikiakiaka) Oh, andraso kely fa tsy zombie izy.

Tsy tena tanana akory izany. Tena tanana izany. Ka tiako. - Rava, tsia. - Hitako ny Fitiavana hikosoka, ary manana ny Donatello mahavariana izahay, tianao ny bibikely, ary manana Rubbleon the Trouble izahay, ilay korontam-bato lehibe, ary hitanay fa Triceratops ary hitanay, yuck, tsy afaka fotsiny aho, izaho dia tanteraka ao anatin'io lahatsoratra io, Disgust; Voahazo ilay kisoa.

Nahita an'i Sky izahay. Hitanay koa i Blaze! - Afo anaty milina goavambe! - Marina izany. Whoa, manidina manodidina izy. - Hey, fantatrao izay? Ny zava-drehetra.- Izaho koa. Heveriko fa lahatsoratra tsara io, ary izany no antony itiavanao hanosika zavatra eto? - Misoratra anarana, ary manantena aho fa mankafy ity lahatsoratra ity ianao, toy ny hafa ihany koa .- Izaho koa. Manantena tokoa izahay fa nisoratra anarana ianao satria fantatrao izay, manana hevitra mampihomehy tokoa izahay rehefa manana mpamandrika 1 tapitrisa - heverinay fa ho azontsika - inona , whoa, whoa, whoa, tsy afaka milaza aminao izahay mpanampy, sa? Hanao fisorohana tsy ampoizina izy ireo ary eto koa ny fromazy.

Izay ny tsipelina tsika, fromazy fotsiny. CHEESE.- Aza hadino ny mihinana fromazy be dia be.- Eny, zavatra tsara hohanina izany.

Mety tsy dia be loatra ny baolina fromazy fa mila ankihibe koa izahay ary milaza aminay, tianao ve ny baolina fromazy na mety zavatra hafa toa marshmallow no tianao? Lahatsary, izao alao antoka fa hisoratra anarana amin'ny fianakaviana injeniera ianao hahita lahatsoratra mahafinaritra be dia be. Raha ny marina dia misy lahatsoratra mahafinaritra hafa ao. Azonao atao ny misafidy azy ary mijery azy.

Heveriko fa tena ho tianao izany. Ekipa Mumuzumi izy io.Surprise, Frozen, Blade.Masha, be dia be ny lahatsoratra azo jerena, veloma! (mozika hafahafa)

Inona avy ireo sakafo 3 tsy tokony hohanina mihintsy?

Ity tontolo ity dia feno sakafo matsiro, fa ny fisafidianana izay hohanina sy izay tsy hohanina dia mety ho lalao sarotra tokoa, indrindra raha ny sakafo sasany nohanintsika dia tsy ny tsara indrindra ho an'ny vatantsika. Na mafy toy inona aza ny fanirianao dia ireto misy sakafo 10 izay tsy tokony hihinananao ranomandry mihitsy ao am-bavanao ary manana olana lehibe tokoa amin'ny fandokoana sakafo ianao, hoy ny sasany fa tsy azo ihodivirana satria misy kely io ary ny sakafo foto-tsakafo rehetra tokoa. vondrona afa-tsy ny Whole Foods mazava ho azy, ny sasany dia nilaza fa ny fandokoana sakafo dia ampiana amin'ny karazan-kena sasany izay very loko mandritra ny fizotry ny sakafo hariva, fa ankoatry ny folklore ao an-dakozia sy ny paikady mahandro voa, dia hita ity vokatra ity saika na inona na inona voaangona mialoha, saingy azo alaina tsirairay ao an-tsisin'ny làlan'ny fivarotana enta-mavesatra anao ihany koa izany hahazoana laza malaza mahatsiravina sy ny rehetra noho ny zava-misy tsotra fa mahatsiravina amin'ny fahasalamanao izany. Ka maninona no ratsy be ny fandokoana sakafo rehefa hitanao ny teny hoe artifisialy sy loko ary vokatra natokana hohanina dia tokony hiala ianao satria tena misy additives sy akora simika tsy misy orinasa ao amin'ny vatan'olombelona. Matetika, ny Aminah mavo sy mena efatra dia misy biphenyl sy benzidine, izay nifandray tamin'ny sasany amin'ireo aretina sy aretina mahatsiravina indrindra, ny salady fotsiny dia hitazona anao ho salama sy salama fa manontany anao izahay mba hieritreritra indray, ok heveriko fa mora vidy ireo akanjo ireo izay dia midika fa tsy misy menaka oliva ao na farafaharatsiny tsy ampy hanisa fa ireo dressings ireo dia feno menaka NOLA manta sy menaka legioma ny menaka indraindray misy azy roa ary mety hampidi-doza izaitsizy na dia tongolo gasy maina omenao inona aza satria Tsy misy fomba mety hanararaotanao manota ny rànanao aza rehefa mifono ianao ary ireo menaka mahatsiravina ireo dia ireo menaka no ratsy indrindra hohanina manta, ary tsy manana ny tombony omen'ny menaka oliva sy voaloboka ireo Ka amin'ny manaraka te-hihinana salama ianao ary mbola manana an'ity salady ity, manondrà menaka oliva fanampiny amin'ny hafanan'ny efitrano, manampia vinaingitra paoma ary sira any an-dranomasina ary manana fitsaboana mahasoa ny fonao sy ny lalandrà ianao ary ny kanola kanola ary ity endrika voadity ity menaka tsy tsara ho anao manta maninona eto an-tany no ampiasainao handrahoana ny trano fisakafoanana sakafo eran'izao tontolo izao amin'ny fampiasana kanola sy legioma legioma, raha tsy tsara kokoa ny menaka ratsy kokoa sy ny frigany lalina, avelao aho hametraka ny tavy ao amin'ny Vokany Ratsy kokoa noho ny fampiasana margarine handrahoana ny horonan-atodinao, elatry ny akoho ary akany, azo antoka fa tsara izany, fa rehefa mandehandeha daholo isika, manao ahoana ny tsiro nefa tsy? Amin'ny fomba mahasalama azy io, isika rehetra dia mijaly amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe amin'izao fotoana izao, nefa miaraka amin'izay dia fantatsika bebe kokoa noho ny antony tsy tokony hampiasan'ireo trano fisakafoanana ireo menaka ireo, indrindra ny solika canola, satria io no iray amin'ireo safidy mora indrindra, saingy raha any an-trano maninona no tsy misakafo mora ao an-trano? Andramo endasina ny sakafonao sy ny diloilom-boaloboka, mahasalama kokoa noho izany Fantatray fa somary lafo kokoa izy io nefa mendrika izany ho anao sy ny fianakavianao Rice Na dia mety hahagaga aza ity fidirana ity dia manentana anao izahay mba tsy hanary ny lovia malaza indrindra eto an-tany koa haingana Aza hadino ny momba ny lovia ho an'ny kolontsaina sasany Ny vary no matetika lohan'ny sakafo Soa ihany, tsy nilaza izahay fa tokony hiala amin'ny vary tanteraka isika rehefa omanina ao an-trano na any amin'ny trano fisakafoanana misy kalitao.

Ny vary ao anaty loviao dia tokony ho OK nefa izahay hijanona amin'ireo trano ambany kalitao, ny antony lehibe indrindra satria tsy ny mpiasa ao an-dakozia no manao izay rehetra ilaina amin'ny fanomanana tsara ny mpahandro vary dia manana arsenika betsaka noho ny toerana sy ny ny fomba fitomboany, fa misy fomba fandrahoana ny arsenika amin'ny vary. Tsy azonay antoka raha mandany fotoana hanaovana an'ity amin'ny tranokala heverina fa handoboka ny varinao mandritra ny alina ny lakozia ambany kalitao satria toa manokatra ny varimbazaha mandena ny ankamaroan'ny thearsens io. Rehefa nahita ny laharana faharoa tsara indrindra afaka misotro ossining be indrindra ianao dia tokony ampangotrahinao anaty rano dimy kaopy isaky ny kapoaky ny vary ary amin'ny farany dia heverina fa hosasana ilay vary raha vao nahandro nandroso, saingy ny iray afaka mitazona anao sy ny fiarovana anao.

diamondra fanatanjahan-tena tamin'ny taonjato diamondra

Ireo bodybuilder soja proteinina dia mihinana be dia be ary angamba tsy misy fidinan'ny demografika hafa mandritra ny andro mba hitombo kokoa, maro amin'ity fanatanjahan-tena ity no mila mihinana eo ambonin'ny lanjany tsara amin'ny vatany amin'ny gramin'ny proteinina isan'andro ka amin'ny faran'ny andro eny, izany dia sakafo betsaka hanamorana ny zavatra ho anao. Maro amin'izy ireo no mihinana bara proteinina ary rehefa reraky ny fitsakoana ny proteinina dia mihintsana ihany koa ny proteinina. Matetika ireo fikororohana ireo dia vita amin'ny proteinina whey, izay mbola iray amin'ireo endrika proteinina mahasalama indrindra amin'ny endrika shake, saingy misy karazana hafa, indrindra ny proteinina soja, tato anatin'ny taona vitsivitsy dia maro no nampahafantatra fa tena tsara ho anao ny proteinina soja. rehefa ampidirina am-be izao ny volam-boankazo izay sarotra be ny misoroka satria ny soja dia tsy ny ankamaroan'ny sakafo sy zava-pisotro vegan, O'Regandiet dia tsy manana ora vegan toy ny tofu ary mazava ho azy ny zava-pisotro proteinina voalaza ankehitriny ho an'ny olana soja. isoflavonesin izay manana ny anjara asan'ny estrogen maka vantany vao miditra amin'ny vatan'olombelona ianao dia manana tratran'ny lehilahy Ny karazana aretina marobe, indrindra ny vehivavy, dia mitaky estrogen avo lenta mba hampitomboana ny Estrogen dia novokarina voajanahary amin'ny vatana tsirairay, koa noho izany ny olona mihinana estrogen fanampiny mety hitarika aretina lehibe.

Ny vokatra milina toy ny ll dia mahalala fa ny sasany amin'ireo sakafo ao amin'ny masinina mpivarotra dia mety lany daty ary miankina amin'ny tompony sy mameno azy ireo, azontsika an-tsaina fa ny sasany amin'ireo masinina fivarotana ireo dia manana sakafo lany daty betsaka na aiza na aiza misy azy ireo. Hahita milina fivarotana aho, ny sasany fenoina tsy tapaka ary voakarakara tsara ary mazava ho azy fa tsy milaza aminao izahay mba hanalavitra tanteraka ny sakafo masinina, fa kosa mangataka amin'ny rehetra izahay mba hitandrina rehefa mifidy ny sakafom-paty matsiro anio. Ny olana lehibe hafa amin'ireo milina ireo dia ny tsy maintsy hametrahan'ny orinasa maro ny fanafody famonoana bibikely any amin'ny toerana misy ilay masinina na ao anaty ny masinina mba hisorohana ny valanaretina mety hitranga rehefa misy sakafo, mety ho poizina voalavo sy vokatra hafa mahatsiravina hafa ilay iray tsy tianao ny sakafonao dia hita fa ny fofona poizina hafahafa dia vokatra iray faran'izay ambany indrindra toy ny poizina voalavo ary roa eny an-dàlana midina any amin'ny chute no nahatonga ny voasarinao namaky fanafody famonoana bibikely tsy ilaina inona no nifandray taminao amin'ny tehinao dia holazainay fa hosasana eo ambanin'ny paompy ny vilaninao alohan'ny hanokafanao ny sarom-bilany dia tsy ho azonao antoka mihitsy hoe potika mofomamy vita vita mofomamy angamba tsy misy na inona na inona milaza ao an-trano toy ny laoka mafana izay miboiboika eo amin'ny fatana sy ny fofon'ny paoma paoma vao namboarina fa tsia ny olon-drehetra dia manana fotoana handrosoana ary handrohana pie avy eo am-piandohana, satria mety maharitra fotoana lava amin'ny sakafo maraina i Marge tsotra izao Mea Banana Amin'izao fotoana izao dia tsy dia manam-potoana firy izany ny maro ka miankina betsaka amin'ny crème pie efa vita. s izay matetika hitanao ao amin'ny supermarket ny lalantsara fanaovana mofo malaza, fa raha ny fandehany dia Pies efa voaomana tanteraka ireo no tena ratsy indrindra amin'ny mofomamy tadiavinao hatao amin'ny lanonam-pisakafoanana karakarainao, ireo pies ireo dia natao tamin'ny menaka mahatsiravina izay noresahintsika teo ihany ary feno tavy hydrogenated sy menaka hafa koa izy ireo raha mbola te-manendy mofomamy ho an'io fety fisakafoanana io ary fohy ny fotoana, andramo ity fomba fahandro eto amin'ny Forsize ity, atambaro ny sasany mitresaka graham potika miaraka amin'ny b feno sy siramamy ao anaty lovia fanendasana, manendasa tsara mandritra ny valo ka hatramin'ny 10 minitra ary avy eo ampio ny famenoana tianao Ampio ny tsiro, sarony miaraka amin'ny sisa amin'ny crème-nao ary voila hey aza mandondona raha tsy efa andramanao ary ankoatr'izay , tena manana izany ianao.

Fotoana tokony hiadian-kevitra fa ny hena atoandro fihomehezana dia tsy zavatra tsara indrindra apetraka amin'ny vatanao, fa mpifaninana sandwich mahazatra foana izy ireo, hatramin'ny nahalalan'i Earl of Sandwich malaza ny zavatra nataony teo anoloana sy teo amin'ny tsy misy ny vata fampangatsiahana, ny hena dia asiana sira mba hitehirizana azy, izay salama kokoa amin'ny ankapobeny noho ny hena voadio ankehitriny, na dia tranga maro aza ny hena efa sitrana simba efa voalaza nandritra ny tantara fa izany rehetra izany dia talohan'ny namoronana nitrate ary io no nitrat marina mahatonga ny hena sitrana. toy ny ratra mangatsiaka tsy mahasalama, ratsy kokoa noho ny sira taloha aza mba hamonjy nitrate azy ireo, raha ny tena izy, mazava ho azy, izy ireo dia 'matetika ianao no mahita ny tenanao amin'ny rano eto an-tany sy ny loharanon-karena voajanahary hafa. Nampiasaina indrindra izy ireo mba hisorohana ny bakteria tsy hamorona sakafo, fa be loatra amin'ny gu Ten matetika no ratsy amin'ny farany dia mifarana ny zava-drehetra, fa izany no zava-misy eto Ham sy hen'omby natsatsika dia salama kokoa noho ireo hena mifangaro toy ny salami sy dipoavatra mafana ary mazava ho azy tsia Baloney ankafizin'i Amerika, saingy misy iray izay ratsy noho ny hatsiaka rehetra ary tokony ho akoho. Eto no mety tena ambany ny atin'ny akoho amin'ny vokatra miaraka amin'ireo faritra hafa amin'ny akoho izay fantatra amin'ny hoe therefuse. Ny sasany dia nilaza fa io fako io ihany no ampiasaina hanamboarana akoho, fa mety ho manahirana kely ihany koa. Ny gluten amin'ny hena dia voalaza ihany koa fa ao anaty mofo mahazatra an'ny sakafon'ny akoho, ny fandinihana voalohany nataonao momba ilay jelly efa voafono. kaopy izay anananao ao amin'ny fivarotana enta-mavesatra, ny loko marevaka dia maminavina hoe karazana loko voajanahary inona no ampiasaina ao anatin'ireto fonosana ireto toa tsy dia milay i Jello rehefa mihetsiketsika eo amin'ny talantalana izy, nefa toa toa mamirapiratra ao anaty haizina koa ireo vokatra Jelly ireo. zava-mamy artifisialy. zavatra iray hafa hialana amin'ny gelatin amin'ny ankapobeny dia mety misy tombony ara-pahasalamana, fa tsy amin'ireto endrika efa voaomana ireto, koa manaova tombony ho anao ary manalavira anao raha mahatsapa tena mamorona ianao, misy ny fomba fahandro jello namboarina izay natao an-tserasera avy amin'ny gelatin. sy ranom-boankazo tena izy.

Mety ho fomba hafa ity raha te hahazo ny jelloo ianao tsy misy loko, tsiro ary preservatives, malt liqueur izay tsy tia cocktail mahafinaritra isaky izao ary avy eo dia nanana andro sarotra nila zavatra hanala ny hafanana tsara ka maninona Tom Collins na angamba mimosa miaraka aminao champagne fanampiny mazava ho azy fa rehefa ampiasaina be loatra, ny zava-pisotro misy alikaola amin'ny endriny rehetra dia mety hanimba ny vatana Mety ho miharihary izany, izay mety tsy dia miharihary loatra fa misy karazana alikaola sasany izay ratsy kokoa amin'ny vatana, angamba tsy mahagaga raha ny mora vidy kokoa izay ratsy ho an'ny vatanao, zava-pisotro malt indrindra, no nividy zava-pisotro zava-pisotro malt tany amin'ireo fivarotana zorony teo an-toerana nandritra ny taona maro mba hitahiry vola ary satria ampahany kely amin'izany Ny vidiny hividianana whisky tena izy dia kely kokoa noho izany, azonao atao ny mametraka zava-pisotro ao anatin'io Ny fahazoana tanana mifangaro amin'ny liqueur malt izay mbola hahatonga anao any amin'izay tianao ihany. Ny liqueur malt amin'ny vatanao dia akaikin'ny labiera, fa noho ny fomba nanamboarana azy dia manana alikaola sy siramamy avo lenta kokoa amin'ny ankapobeny ary noho io antony io dia tsy tokony ho ny fomba tiany kokoa ny manome sy mankafy izay rehetra tsy miraharaha ny hafaliana ho an'ny rehetra, mitendry lahatsoratra tsara hafa, misoratra anarana amin'ny fantsonay ary mikapoka ny lakolosy fampandrenesana.

Ny karbaona ve mahatonga anao hiadana?

Iza amin'izy ireo no manana gliosida ambany indrindra, ny bun, ny lovia vary, na ny voasarimakirana? Ity dia fanontaniana mamitaka. Na dia mety tsy mitovy amin'ny tavy, vitamina ary sanda ara-tsakafo hafa aza izy ireo, raha resaka gliosida dia mitovy ihany izy ireo. Inona marina no dikan'izany amin'ny sakafonao? Voalohany indrindra, ny gliosida dia sokajy mahavelona ny siramamy sy molekiola izay vaky ny vatanao mba hanaovana siramamy.

Ny karbohidraty dia mety ho tsotra na sarotra arakaraka ny firafitr'izy ireo dia siramamy tsotra na monosaccharide. Ny siramamy, ny fructose ary ny galactose dia siramamy tsotra avokoa. Atambaro miaraka ny roa amin'izy ireo ary manana disaccharide, lactose, maltose, na sukrosa ianao.

Ny gliosida sarotra kosa dia manana siramamy tsotra telo na maromaro mifamatotra. Ny gliosida sarotra misy siramamy telo ka hatramin'ny folo dia oligosaccharides; miaraka amin'ny folo mahery, dia polisimondrida. Mandritra ny fandevonan-kanina, ny vatanao dia mamaky ireto gliosida manahirana ireto ao anaty vatofisiny monosaccharide, izay azon'ny sela ampiasaina hiteraka angovo.

Ka rehefa mihinana sakafo manankarena gliosida ianao dia miakatra ny tahan'ny siramamy amin'ny rà, matetika amin'ny eran'ny sotrokely. Saingy ny lalan-drà mandevonanao dia tsy mitovy fihetsika amin'ny gliosida rehetra. Mieritrereta ny starch sy ny fibre, samy polysaccharides, samy nalaina avy tamin'ny zavamaniry, dia samy noforonina an-jatony ka hatramin'ny an'arivony monosaccharides mifandray, fa samy hafa ny fifandraisany ary manova ny vokany amin'ny vatanao.

Ao amin'ny starch, izay zavamaniry mitahiry fakan-kazo sy masomboly indrindra ho an'ny angovo, ny molekiola glucose dia ampifandraisin'ny fatorana alfa, ny ankamaroan'izy ireo dia mora vaky amin'ny anzima ao amin'ny lalan-tsinay. Fa amin'ny fibre, ny fatorana misy eo amin'ny molekiola monosaccharide dia fatorana beta izay tsy vitan'ny vatanao vaky. Ny fibre dia mety mamandrika ihany koa ny mosary sasany ary hitazonana azy ireo tsy ho simba, ka miteraka ilay antsoina hoe hozatra mahatohitra.

Ny sakafo misy tsiranoka marobe, toy ny mofomamy sy mofo fotsy, dia levona mora foana ary mamoaka glucose marobe ao anaty ranao, inona marina no hitranga raha misotro zavatra avo amin'ny glucose ianao toy ny soda. Ireo sakafo ireo dia manana index glycemie avo, ny habetsaky ny sakafo iray manokana mampitombo ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny soda sy ny mofo fotsy dia misy index glycemika mitovy satria misy vokany mitovy amin'ny siramamy ao anaty anao.

Fa rehefa mihinana sakafo be fibre toy ny legioma, voankazo ary voamaina iray ianao, ireo fatorana beta tsy azo levona ireo dia mampiadana ny famoahana glucose ao anaty ra. Ireo index ireo dia manana index glycemic ambany ary ny sakafo toy ny atody, fromazy ary hena dia misy index glycemika ambany indrindra. Rehefa miditra ao amin'ny rà mandriaka avy amin'ny lalan-dra ny fandevonan-kanina dia lasa mavitrika ny vatanao hitondra izany any amin'ny sela, izay azo zahana sy ampiasaina ho an'ny angovo.

Ny insuline, hormonina namboarina tao amin'ny sarakaty, dia iray amin'ireo fitaovana manandanja indrindra amin'ny vatana amin'ny fitantanana siramamy. Rehefa misakafo ianao ary mihombo ny siramamy ao amin'ny rà, dia alefa ao anaty ra ny insuline. Mahatonga ny selanao hozatra sy ny tavy handray glucose ao aminy ary manomboka manova ny siramamy ho lasa angovo.

Ny haavon'ny sandan'ny insuline mampihena ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà dia manampy antsika hahatakatra zavatra antsoina hoe fahatsapana insuline. Arakaraky ny fihenan'ny tsimokaretina insuline ao amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà no mampitombo ny fahatsapanao ny insuline. Rehefa milatsaka ny fahatsapana insuline dia fantatra amin'ny hoe fanoherana insuline izany. Ny pancreas dia mbola mandefa insuline ihany, fa ny sela, indrindra ny sela hozatra, dia lasa tsy dia mandray firy intsony, noho izany tsy mihena ny siramamy ao ary mitombo hatrany ny insuline ao anaty.

Ny fanjifana gliosida avo lenta dia mety hitarika amin'ny fanoherana insuline, ary mpahay siansa maro no mino fa ny fanoherana ny insuline dia mitarika aretina lehibe antsoina hoe sindrom metabolika. Midika izany fa ny antokon-kintana misy ny siramamy ao amin'ny ra avo, ny haben'ny valahana ary ny tosi-dra ambony. Mampitombo ny risikao amin'ny fivoaran'ny toe-javatra toy ny aretim-po sy ny diabeta karazana II.

Ary ny fitomboany dia mitombo haingana manerana an'izao tontolo izao. Any Etazonia, 32% amin'ny mponina no manana Metabolic Syndrome Your Diet. Na mamy na tsia ny sakafonao, siramamy ny siramamy, ary gliosida be loatra dia mety ho olana, ka mety tianao ny hitia ity paty sushi roll pita burrito donut burger sandwich ity.

Inona avy ireo sakafo mahatonga anao tsy ho reraka?

'mora'gliosida

gliosidaizay mihinana amin'ny fibre, proteinina, na tavyantonynymora, fiakaran'ny siramamy ra. Manampy ny fibre, ny proteinina ary ny tavymorafandevonan-kanina sy fitrohana ireogliosidaary manampyianareomijanona ho lava kokoa ary sorohana ny spikes na latsaka amin'ny siram-dra.

Androany izahay dia miresaka momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny haavon'ny angovo misy anao. Vao tsy ela akory izay no nandefa lahatsoratra iray momba ny antony isan'ny antony maro mahatonga ny havizanana. Ny iray tamin'izy ireo dia ny otrikaina, ny sakafo tsy misy kaloria ary ny tsy fahaizana mandray ireo otrikaina, miresaka ireo zavatra telo ireo isika anio.

Eny, ny zavatra voalohany tokony hanombohantsika azy dia ny angovo. Ny sakafo rehetra nohaninao dia manome hery anao. Saingy ny sakafo samihafa dia manome anao angovo isan-karazany ary ny kalitaon'ny sakafo isan-karazany dia misy fiatraikany amin'ny fahafahan'ny vatanao mamokatra angovo.

Eny, etsy ambony no hotantaraiko ho sakafo voajanahary, tsy voavolavola ary mahavelona. Hanasokajiko ny sakafo junk amin'izany. Na izany aza, ny ambony dia manana hakitroky ny otrikaina avo kokoa noho ireo etsy ambany.

Isaky ny mihinana sakafo ianao dia miditra amin'ny rafi-pandevonan-kanina, aseho amin'ny vavanao. Rehefa tafiditra ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina ianao, dia mizara ho singa kely indrindra ao aminy.N Amin'ny endrika legioma sy voankazo na gliosida, ny gliosida rehetra dia zaraina ho glucose, izay soloin'ny soatoavina g.

Rehefa tafiditra ao anaty rào ny glucose ao anaty dia miakatra ny tahan'ny siramamy ao aminao. Saingy arakaraka ny maha-siramamy anao na ny sakafo haingana dia haingana no hampiakatra ny haavon'ny siramamy ao anaty anao. Eto amin'ity kisary ity dia misy tsipika roa isika: ny tsipika manga sy ny tsipika mena.

Ny tsara indrindra dia tadiavintsika ny fiorenan'ny fatran'ny siramamy ao anaty tontolo andro, ny filàna tsimoka kely sy ny rano kely amin'ny fatran'ny siramamy ao anaty, ary izany dia hitazona antsika ho marin-toerana amin'ny lafiny angovo mandritra ny tontolo andro. Fa rehefa mihinana sakafo toy ny sôkôla, puce, cookies, zava-pisotro misy gazy, zavatra feno votoaty isika? Ny siramamy ary mora zakan'ny vatanao, hampiakatra haingana ny tahan'ny siramamy ao aminao izy ireo ary hamaly azy ireo ny vatanao ary hampidina haingana ireo haavon'ny siramamy ao anaty ireo mba hahatsapanao fa tena reraka ianao. Eto isika dia afaka mahita tsimatra haingana amin'ny siramamy ao anaty, rà mandriaka haingana, ary eo amin'ireo fanosehana ireo no mahatonga anao hahatsapa ho malahelo na matory.

Te hiezaka hitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty izahay, ka io no isa voalohany raha resaka angovo. Mihinana sakafo sy sakafo isika dia hanova ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rantsika. Miova ny haavon'ny siramamy amin'ny rà, arakaraka ny hidinan'izy ireo no hampihena ny hafainganan'izy ireo haingana kokoa, ka tianay ny hitazomana izany.

Fa ny teboka manaraka dia ny angovo noforonina ao amin'ny sela. Eto dia manana sela isika. Ny mitranga dia ny glucose ao amin'ny ranao izay entina ao amin'ny sela.

Ankehitriny dia manana ireto zavatra kely antsoina hoe mitochondria ireto ianao, ary izy ireo no herin'ny sela. Mitifitra angovo ao amin'ny vatanao izy ireo. Miditra ao amin'ny selao ny glucose ankehitriny, voahodina ary avadika ho angovo, ary avy eo dia entina ao amin'ny vatana ny angovo ary hahatsapa ho tsara ianao.

yoga ho an'ny abs

Fa ny zavatra iray navelako hatreto, ny zava-maitso rehetra eto. Ny maitso dia midika otrikaina. Afaka mahazo otrikaina betsaka kokoa amin'ireo sakafo ireo isika noho ireo sakafo ireo.

Ny otrikaina koa dia maniry hoentina ao amin'ny vatantsika, ary ireo otrikaina ireo dia tena ilaina mba hamokarana angovo. Ireo otrikaina rehetra voalaza eto ireo dia ilaina amin'ny dingana hanovana glucose ho lasa angovo. Raha tsy ampy amin'ny iray amin'ireto zavatra ireto isika dia hampihena ny fahafahan'ny sela hampiova glucose amin'ny angovo.

Inona no vokatr'izany eo aminao? Voalohany indrindra, raha tsy mihinana ampy azy ireo ianao, dia tsy mahazo otrikaina ampy. Rehefa manana otrikaina ampy ianao dia tsy afaka mampiasa ireo otrikaina ireo hanovana ny siramamy ho lasa angovo. Ny teboka faharoa dia, raha tsy afaka mihinana azy ianao, ka raha manana IBS, aretin'i Crohn, colitis ulcerative, na karazana fikorontanan'ny tsinay, dia tsy afaka mandray otrikaina amin'ny fomba mahomby ianao.

Ohatra iray amin'izany ny hoe raha tsy ampy ny tsy fahampian'ny asidra gastric ianao dia tsy afaka mandray otrikaina sasany toy ny vitamina B. Voalohany indrindra dia mila otrikaina hiditra ao amin'ny vatantsika isika. Ireo otrikaina ireo dia mila mahay mandray ireo otrikaina ireo hahafahan'ny vatantsika mampiasa azy ireo hamoronana gy angovo.

Mamelà ahy hamintina fotsiny. Mila sakafo isika, mamorona angovo ny sakafo. Je Arakaraka ny maha-mahavelona ny sakafo, no mahamaro ny otrikaina azo ampiasaina amin'ny fizotry ny angovo.

Raha tsy misy amin'ireto otrikaina ireto isika dia ho sarotra amin'ny vatantsika ny mamadika siramamy azontsika raisina ao anaty vatantsika ireo otrikaina, ary mila maka antoka koa isika fa tsy mihinana sakafo be loatra amin'ny siramamy. Mahazo ireo ranon-tsiran-dra ireo isika mandritra ny andro. Ity dia topy maso kely fotsiny momba ny fomba famoronana angovo ao amin'ny vatantsika.

Ho an'ireo olona tratry ny havizanana maharitra, na havizanana fotsiny, dia misy ny mety ary tsy io ihany no antony, fa ny mety ho fisakafoanana nohaninao dia mety tsy misy otrikaina ampy. Misy ihany koa ny fahafahanao mihinana an'ireny otrikaina ireny nefa tsy afaka mandray azy ireo. Manoro hevitra anao aho mba halamina araka ny tokony ho izy ny fandevonan-kanina ary ho azo antoka fa mihinana otrikaina tsara ianao.

Ho famaranana, ny hany torohevitra omeko anao dia mety mihinana sakafo ampy amin'ireto sakafo ireto ianao. Averina indray, raha tsy manana angovo ampy ianao dia mety tsy hihinana ampy fotsiny ny vatanao. Tsy ampy solika mandritra ny tontolo andro.

Misy teboka maromaro ho anao ry havana. Manantena aho fa hanampy izany. Topi-maso vetivety ny fomba ampiasain'ny vatanao sakafo ho an'ny angovo.

Raha manana fanontaniana ianao dia soraty ao amin'ny fizarana fanehoan-kevitra etsy ambany. ary faly aho manampy anao.

Afaka mihinana atody 2 volana ve ianao?

Eny,ianao dia afakaangambamihinanaIREOatody lany datyary aza miherika intsony. Raha mangatsiaka,atodymijanona matetikaMAMPIDI-DOZAtsara taorian'ny nahafatesan'izy ireodaty. Na inona na inona izanydatyraha ny marina dia ny fotoana fitehirizana optimum ho an'ny mantaatodyao anaty akorany, hoy ny USDA, dia 3 ka hatramin'ny 5 herinandro.28 Aogositra 2013

Afaka mihinana atody mitsingevana ve ianao?

Raha nyatodymilentika na mijanona eo ambany, dia mbola vaovao. Zoky antitraatodyna hijoro amin'ny farany namitsingevana. nymitsingevanamiasa ny fitsapana satria miakatra ny rivotra ao anatinyatodyrehefa antitra izy, ary mampitombo ny velaran-toetrany izany. Na izany aza, aatody mitsingevanamety mbola azo antoka homihinana.18 Mey 2019