Tena > Fanazaran-Tena > Fanatanjahan-tena amin'ny lamba famaohana - vahaolana miorina amin'ny hetsika

Fanatanjahan-tena amin'ny lamba famaohana - vahaolana miorina amin'ny hetsika

Tena mandeha ve ilay fanazaran-tena amin'ny lamba famaohana japoney?

Soa azo avy amin'nyLamba famaohana japoneyFanatanjahan-tena toa izanyFANAZARAN-TENAtsy hoe mitaona ny fihenan-danja fotsiny, fa manampy amin'ny fanasitranana maharary ny lamosinao ary hanamafisana kokoa ny kibonao. Ny siansa ao ambadik'izany dia ny tavy matavy fanampiny manodidina ny kibo dia vokatry ny famindrana ny valahanao.21 Sep 2017





Efa naheno ny fomba lamba famaohana japoney ve ianao? Amin'ity lahatsoratra ity dia holazaiko aminao raha toa ka miasa tokoa ny fomba lamba famaohana japoney ho an'ny abs ary raha afaka manampy anao hihena sy hanatsara ny fihetsikao izany. Salama, Ivana io. Tongasoa eto amin'ny fantsoko.

Ity no toerana tsy misy BS, fampahalalana mifototra amin'ny siansa momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana, koa raha tianao ny feony dia miangavy ary kitiho ny lakolosy heveriko fa hahaliana tokoa. Tena nanao ilay fanazaran-tena amin'ny lamba famaohana japoney nandritra ny 10 andro aho, ary nanao ny andiany iray manontolo, izay seta telo an'ny dimy minitra isan'andro. Ankehitriny dia olona siansa aho.

Manana diplaoma siansa vitsivitsy aho ary tena tiako ny mahita porofo. Ka tsy nino aho. Tsy misy fikarohana marina momba an'io.



Be dia be ny olona milaza fa manampy amin'ny fanaintainan'ny lamosiny izany. Saingy tiako ny hanao izany ny tenako mba hahitako hoe nanao ahoana ilay traikefa. Nieritreritra aho fa ny firesahana fotsiny momba izany dia tsy ho ara-drariny aminao.

Nandritra ny 10 andro no nanaovako azy. Amin'izay dia ho tonga hatramin'ny farany aho, ary holazaiko aminao ny zavatra hitako izay tena nahagaga ahy: io fomba io dia novolavolain'i Toshiki Fukutsuji. Tena miala tsiny aho amin'ny famakiana diso ny anaran'ity lehilahy ity, fa mpitsabo japoney izy.

Heveriko fa any amin'ny toerana sasany dia milaza izy ireo fa dokotera izy, ary amin'ny hafa dia milaza izy fa mpitsabo kiropraktika reflexology. Nanoratra boky izy 10 taona lasa izay. Amin'ny Japoney ihany izao.



Tsy mbola nadika tamin'ny teny anglisy io. Na eo aza ny zava-misy fa nalaza be tato ho ato, nipoitra tao amin'ny TikTok ny telemethod Japoney ary ny ankamaroan'ny olona natahotra ahy indrindra no sahiran-tsaina izay namaly ny fijoroan'izy ireo ho vavolombelona mampihomehy. Tsy afaka manao izay tiana hatao.

Andeha hojerentsika ireo fanambarana ireo. Ny fitakiana voalohany, ary ilay mahatonga ny olona hendry indrindra hilaza hoe, eny, marina, dia ity fomba ity dia hanampy anao hihena, ary indrindra indrindra, hanampy anao hamoy tavy. Ankehitriny dia nilaza i Toshiki fa ny tsy fanitsiana ny valahana dia tena miteraka sedimentation ny tavy fanampiny ao amin'ny faritry ny kibo.

Ary amin'ny alàlan'ny fananganana indray ny toerana dia avelanao halefa ireo menaka ireo. Eny, raha tena nianatra fanafody i Toshiki. Avy eo angamba izy tsy nahita ny sasany tamin'ireo taranja fizolojia nataony satria.



Tsy izany no fiasa. Tsy mandeha amin'izay. Noho izany dia mihena ny lanjanao, na very tavy ianao amin'ny famoronana deficit calorie amin'ny alàlan'ny fandoroana kaloria bebe kokoa noho izay raisinao.

Ary misy fomba maro hanatanterahana izany. Fa ny iray amin'ireny fomba ireny dia tsy mandry amin'ny tany mandritra ny dimy minitra isan'andro. Ka hanampy anao hihena ve ny fomba lamba famaohana japoney? Tsia.

Amin'ny tranga sasany izay heverin'ny olona ho very lanja noho ilay fomba, satria nanao zavatra hafa izy ireo tamin'ny fotoana iray, dia nahita YouTuber iray tokoa aho nilaza, eny, tena niasa ho ahy izany. Ary nataoko ho fanampin'ny sakafo ara-pahasalamana izany. OK.

Ka niharihary tsara tamiko fa ny sakafo ara-pahasalamana nohaniny dia nitarika fatiantoka lanja sy fatiantoka matavy fa tsy nandry teo amin'io toerana io. Ka izany no anaovanao azy. Ka intelo isan'andro isan'andro mandritra ny dimy minitra amin'ny loharano sasany dia tsy nahita afa-tsy dimy minitra isan'andro aho, fa raha ny fahafantarako ny famoahana ilay loharano tany am-boalohany, hoy izy intelo isan'andro.

Ary avy eo dia tokony hahita fanatsarana ianao ao anatin'ny 10 andro eo, na eo amin'ny hozatry ny kibonao, ny tavy amin'ny kibonao ary amin'ny fihetsikao. Ka hampiasa lamba famaohana izay ananako eto ianao ary tianao ho efatra santimetatra io lamba famaohana io. Ka izany dia mihoatra ny efatra santimetatra kely ho an'ireo namako amerikana.

Ary tena nilaza izy fa afaka mamatotra kofehy amin'ny lafiny roa ianao mba hahafahanao manao izany amin'ny ankapobeny mba tsy hianjera izany ary hijanona eo amin'io toerana io, handry eo an-damosinao miaraka amin'ny tongotrao ary avelao hiaraka ireo rantsan-tongotrao, handinika alao ao ambanin'ny hazondamosinao ny lamba famaohana, ento miaraka ireo rantsan-tananao mavokely, avy eo tonga eo amboniny ary avy eo ahinjiro eo. Ary ny ataonao dia mandry mandritra ny dimy minitra fotsiny. Ankehitriny dia lasa mahaliana kokoa izy io.

Ka i Toshiki koa dia nilaza fa ny fomba lamba famaohana japoney dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiorenanao ary hanamaivana ny fanaintainan'ny lamosina. Ka andao jerena mandritra ny fotoana fohy. Ka inona no tena mety mety hisian'ny tombontsoa aorinan'ny olona sasany?

Amin'ny ankapobeny, rehefa mieritreritra ny toerana misy anao ianao, dia mihinjitra. Ka raha ianao no karazan'olona manana tongotra gana, ohatra, midika izany fa voaholana kely kokoa ny tongotrao noho izy ireo tokony hamelatra azy ireo amin'ny toerana mifanohitra izay afaka manampy tokoa manamaivana ity tsy mahazo aina ity. Raha efa voaforona voajanahary ny rantsan-tongotrao dia azonao atao ny manatsara kokoa izany toe-javatra izany amin'ny alàlan'ny fanitsiana sy aforeto azy amin'ity toerana ity.

Ary amin'ny ankapobeny, ny famelarana ireo hozatra ireo izay efa malalaka loatra, malefaka indrindra ary ny fihetsika sy ny tanjaka dia ny fandanjalanjana ny zavatra rehetra. Ka azo atao tsara izany toerana izany ho anao. Ary ny fomba tsara indrindra hanaovana an'io, raha tsy fantatrao ary mbola tsy nanao fanadinana physio ianao dia ny fitsapana azy fotsiny.

Ny zavatra iray hafa dia ny fampiakarana ny sandrinao ambonin'ny lohanao dia mety ho fomba tsara hanitarana ny laninao. Ary na dia aleoko manokana aza ny latsa hafa dia matetika tery ny latsa. Ary rehefa tery ny vavanao dia misintona daholo ny zava-drehetra.

Betsaka amintsika no manana io fihetsika boribory io, ny vatantsika ambony dia avy amin'ny solosaina, sa tsy izany? Mandany fotoana be amin'ny toerana mialoha isika. Noho izany, raha somary voahodina ianao eto, dia mety ho tena tsara ny manangana ny sandanao ambonin'ny lohanao ary avy eo mamelatra ny latina mibontsina. Andao àry hiresaka momba ireo tombontsoa atolotry ny fomba lamba famaohana Japoney.

Fantatray fa tsy hanampy anao hihena izany. Fantatray fa tsy hanampy anao hamoy tavy. Manana lahatsoratra mahafinaritra aho.

Raha te hianatra hamoy ny tavy amin'ny kibo ianao dia be dia be eto amin'ny fantsona. Ny abs koa dia iray amin'ireo haiko manokana. Noho izany, raha te hahalala bebe kokoa momba ny fanazaran-tena amin'ny abs ianao dia mety hanampy izany.

Zahao koa ireo. Na izany aza, ity fanazaran-tena amin'ny lamba famaohana japoney ity dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsikao. Raha ireo no faritra manokana voafintinao.

Na izany aza, heveriko fa misy fihenam-bidy tsara kokoa ary fampihetseham-batana tsara kokoa amin'ny loharano azonao ampiasaina. Raha mandany dimy minitra isan'andro ianao, dia mety hahasoa kokoa ny mazàna manitatra izay mikendry ny faritra tery rehetra. Ka ity no nanjo ahy nandritra ity fanamby abs 10 andro ity tamin'ny fampiasana ny fomba lamba famaohana Japoney.

Voamariko aloha fa rehefa nanodikodina ny tongotro aho dia somary teritery kely teo amin'ny ilany ankavanana dia fantatro fa manana fihenam-bidy henjana aho. Ka tsara ny mandainga amin'ity toerana ity ary manandrana maninjitra kely azy rehefa mandeha ny fotoana. Nihatsara kely.

Ny zavatra sarobidy indrindra ho ahy dia ny dimy minitra handry teo, hiaina, hiala sasatra fotsiny, tsy hieritreretana na inona na inona. Ka tsy nitsahatra nisaintsaina foana aho nandritra ny taona maro. Ary vao haingana aho no somary niala tamin'io.

Na dia tena nilaiko tamin'ireny fotoan-tsarotra ireny aza. Ka izany no fomba tsara nahafahako niditra tao amin'ilay fialan-tsasatra indray. Ary fisaintsainana fohy fotsiny ny hamerenako azy ireo zavatra.

Ka izany no iray amin'ireo tombony lehibe indrindra ho ahy, ny fananana ireo dimy minitra miala sasatra fotsiny. Raharaha lehibe ny fanamaivanana ny fihenjanana. Raha ny amin'ny fomba fihinanao, na vonona hampihetsi-po ianao amin'ny ampahany amin'ny fiainanao, dia matory tsara ianao.

Noheveriko fa nanampy tamin'ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsaiko izany. Ary azo antoka fa fampitomboana lehibe izany. Tsy afaka milaza aho fa nanatsara ny fijoroako toy izany.

Izaho dia miasa amina lalana roa hafa ho an'ny lahatsoratra iray izay hivoaka tsy ho ela. Ka alao antoka fa voasoratra anarana ianao mba hahitanao izany. Ka tsy dia azoko antoka hoe nanampy an'io fanazaran-tena manokana io fotsiny aho.

Niasa tamina fanazaran-tena ho an'ny fivezivezena bebe kokoa aho. Na izany aza, tsy afaka milaza aho fa nisy fiatraikany ratsy io fanazaran-tena manokana io. Angamba mbola hataoko ihany.

Angamba ireo dimy minitra isan'andro fotsiny ireo dia fotoana hisaintsainana. Ary afaka miala sasatra aho. Raha mety aminao io dia ataovy hatrany.

Raha mahazo aina ny lamosinao, tsara izany. Tsy misy maninona ny mandry eo an-damosinao amin'ity toerana ity mandritra ny dimy minitra isan'andro, raha tsy hoe zavatra izay mahatonga anao hijaly maharitra, azonao atao ny mampiasa ireo dimy minitra ireo mba miaina sy miala sasatra fotsiny. Raha midika izany fa fananganana fotoana fialan-tsasatra sy fisaintsainana maharitra dimy minitra amin'ny andronao dia tsara izany.

Zava-dehibe izany. Ary betsaka ny olona miady aminy. Ampahafantaro ahy ny hevitrao momba ny fomba lamba famaohana japoney ao amin'ireo hevitra, efa nanandrana ve ianao? Ny hevitrao momba ahy dia namporisika anao hanao izany.

Azafady tsindrio ny bokotra Like raha hitanao fa mahasoa ity lahatsoratra ity, ary raha liana amin'ny fampahalalana mifototra amin'ny siansa momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana ianao, dia miasà azafady ary kitiho ny lakolosy. Manantena ny hahita anao tsy ho ela aho.

Mahomby ve ny fanazaran-tena amin'ny lamba famaohana?

'Mampiasa alamba famaohanamanome ny fotonyTrainingmahasoa sy mampitombo ny haavon'ny kardio amin'ny fivezivezena koa — tsy misy mikapoka na misy fiatraikany amin'ny tonon-taolana. ' Mampiasà matevinalamba famaohanamiaraka amin'ny isan'ny kofehy avo, izay mora mihetsika kokoa ary tsy hanangona na dia mahia iray azalamba famaohana. Mialà 45 hatramin'ny 60 segondra eo anelanelan'ny seta tsirairay.25 apr 2014

Tsara ve ny fanazaran-tena 20 minitra?

Ny tombony azo aroa-polo amby-minitra, mifantokafampiofanana fototratoy izao fa tsy afangarofototramiasa miaraka amin'ny boribory feno vatana na manao fohy kokoaworkout absdia ny manasatra tanteraka nykibony hozatra hatrany amin'ny tsy fahombiazan'ny hozatra, izay hitondra amin'ny tanjaka hatsarana, hoy i Kara manazava.18 apr 2020

(mozika mitohy) - Salama ry havana, Christine Curry aho ary manao fanazaran-tena mandritra ny 15 minitra androany. Ka amin'ny ankabeazan'ny fotoana dia eny ambonin'ny tany isika. Tsy mila lanja ianao.

lisitra sakafo

Handeha amin'ny abs mahazatra nentim-paharazana aho izay heveriko ho mpameno sy tena asa fototra. Eny ary, ka andao aloha hanomboka any aoriana. Ka mandry fotsiny, ento haingana fotsiny ny lohalinao ho any amin'ny tratranao, ary avy eo roroa ny rantsan-tongony, mivoaka mankamin'ny sisiny, ary mihinjitra haingana dia haingana.

Ka hamaha fotsiny ny andilana, havanana sy havia. Ka tsy voatery ho goavana. Ka ndao hanomboka malalaka kely ary avy eo andao hanangana azy avy eo.

Ka afovoaho, mijanonà moramora amin'ny rantsan-tongotrao, tsy mila hamboly ny ombelahin-tongonao, atsangano, tànana ao aorian'ny lohanao, kiho mivoaka, crunch tsotra, ankoatry ny tsy dia lavitra anao, tiako ny hiainanao ary avy eo atsangano avo tahaka ny ianao dia afaka. Ka tiako ny hampiakaranao ambony kokoa noho io toerana io. Ary eto ianao hijanona.

Ka ho ahy, ny soroko dia miala amin'ny gorodona, mivelatra ny kiho, ary mikitroka fotsiny isika mandritra ny 25. Ka iray, roa, ary ataoko hazavana ny rantsan-tongotra. Dimy efatra telo.

Ka vita daholo ny asa, tsy misy zavatra mitranga amin'ny matako. Eny ary, manana 13,14,15,16,17,17,19,20 eo ho eo izahay, manomboka manalavitra kely ny tongotrao lavitra anao, mitazona mafy ary atsangano fotsiny ny tongotrao ankavanana sy ny ankavianao tongotra. Ka tsy toy ny mikapoka ny tongotro amin'ny tany aho, fa manadio ny zava-drehetra.

Ka navelako hampihetsika ny tongotro ny abs-ko. Ka hanao 20 amin'izy ireo isika, iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10. Ka ny farany 10, sivy, valo, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray.

Miaraka tongotra amin'ity indray mitoraka ity, ka rantsan-tongotra kely tokoa. Mandrosoa fotsiny, iray, ary ankehitriny tsy misy miolakolaka mivadika, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, mamoaka rivotra, sivy, 10, 10 hafa, 10, sivy, valo, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray, apetraho ny rantsan-tongotrao, aondriho ny lohanao, avelao hianjera amin'ny ilanao ankavanana ny tongotrao, mihodina be. Ka tiako ny hiodina ny vodiny ambany, ny vatany ambony hijanona ho foibe.

Hanandratra ny tenanao ianao, fa tsy ho amin'ny ankavia, atsangano fotsiny ny tenanao mankamin'ny hantsana havia. Ka ny 20 amin'ireo, iray, roa, telo, efatra, dimy ka eritrereto ny hanafohezana ny elanelana misy eo amin'ny taolan-tehezana sy ny valahana. 11,12,13,14, 15,16.

Tsara, mijanona amin'ny 20. Ampiasao izao ny fotonao, atsangano ny tongotrao, ary 20 hafa; iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10, 10 hafa, sivy, valo hafa, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, atsangano izy, ahinjiro ny sandrinao havia, avoahy izany, ary totoina kely fotsiny, na dia ny vatany ambony sy ny vatany ambany aza, eto, iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, faha-10 ny 10 farany, sivy, valo, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray, alao izy, tsara, tsara, lafiny faharoa, tongotra amin'ny ankavia, tanana aorian'ny lohanao, atsangano ianao ary avy eo tonga soroka havia amin'ny tany indray. Ka tsy tonga eto fotsiny ianao, izay tsinontsinona, fa manandratra ny tenanao hatrany ambony ary mitroka ao.

Iray, roa, telo, efatra, tena miditra ao amin'ireto pejy ireto, izay banga rehetra anananao mihantona amin'ny pataloha anao dia izay. Enina, fito, valo, sivy, 10, 11, 12, 13, 14, 15, ka ny dimy farany ary rehefa atsanganay ny tongotra, efatra, telo, roa, izao dia mitazona ny crunch-nao ianao, avelao ny tongotra hilamina eto Iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10, farany 10, sivy, valo, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray, ary avy eo isika dia manosotra azy io. Ahinjiro ny sandrinao, potsero ny iray, potsero roa, potsero telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, folo.

Ka ny 10 farany eto, sivy, valo, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, ary ny velarana dia namela. Miezaha àry hihodina. Miverina any afovoany indray.

Eny ary, ka tongony ambony, ampidinina ny tanana. Azonao atao ny mandray ny sisin'ny matranao, mila milamina kokoa ianao. Koa miverina crunches, atsanganay ny tongotrao, ary avy eo ianao manosika azy ireo hidina.

Arakaraky ny halehiben'ny lalanao no mahasarotra azy. Manandratra, manosika, manainga sy mivoaka, ambony sy mivoaka isika, ka efatra izany, hataontsika 15. Dimy

Ka fito, valo, sivy, 10,5 bebe kokoa. Efatra hafa.

Telo, roa, iray, tazony ny tongotrao, makà fofonaina lalina, mifoka rivotra, atsangano ary avy eo mitehaka fotsiny ny tongotrao mandritra ny 20. Iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10 , 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, (fofonaina lalina), 20. mifoka rivotra, mitifitra indray.

Toy izany koa, miampita ny tongotrao ianao izao. Mandehana iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, lohalika, mifoka, farany tamin'ity seta ity. Mandrosoa lalina, atsangano ary tohizo, ka ataovy izay hahazoana antoka fa tafarina, miakatra, miakatra ianao.

Atsofohy ao anaty, ary mandeha indray mandeha kely ity, iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20. Mandohalika, mifoka. Atsofohy ny tongotrao, atsory ny tongotrao havanana.

Ahinjiro fotsiny. Ny fametrahana ny tananao ao ambadiky ny lohanao, dia horaisinao ny tongotrao havanana, ny tongotrao havanana, hivoatra ianao, havanana, ka ny kitrokely, eto, dia manondro ny sisiny mankamin'ny valindrihana. Hitrakao izy ka hivadika sy hidina.

diamondra apex

Ka ny bonus eto dia ny atin'ny feny. Ka ahodino ho an'ny 15. Ka iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, ary raha mila asa bebe kokoa ianao, fito? Afaka mahatratra ny rantsan-tongotrao ianao, valo, tsy misy ine, 10, dimy hafa, efatra hafa, telo hafa, roa, iray.

Ampitao eo amin'ny feny havia ny tongotrao. Sokafy eto ny valahanao. Kiho ankavanana, kiho ankavanana, havanan'ny lohalika ankavanana ary sokafy.

Midira ary misokatra. Misintona ary sokafy. Misintona, misokatra.

Afaka mijanona eto ianao izao, na azonay atao ny manasatra azy kely amin'ny fampidirana ny tongotra havia. Ary miditra ary avy eo ahinjiro mandritra ny 10. Ny iray, mihinjitra, roa, ka mbola elika ankavanana, lohalika ankavanana, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, iray farany, 10.

Tazomy ny halavany ary avy eo dia soratinao ambony ny tongotra, ao anaty sy any ambany, 10 fotsiny amin'izy ireo. Iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy ary 10. Ento miditra, miaina.

Hanitatra ny tongotra havia, ahitsy indray, ambony, ambony, ambony; tsara, okay, ka andao hiasa ny tongotra havia. Aza adino ny mitodika Ka ny tongotra angamba hidina amin'ny 6 ora. Afindrao amin'ny ankavia ianao ary apetaho, ka ny bonus eto dia ny tongotra.

Hiakatra sy hihodina sy hidina fotsiny ianao. Atsangano ary ahodino ary apetraho ao ambadiky ny lohanao ny kiho, raha tsy afaka mivelatra ianao ary mahatratra avo kokoa noho ny tongotrao. Ka 15, izany no dimy, enina, fito, valo, sivy, 10.

Ka ny dimy farany eto dia tazomy. Ka tiako ho tery ny tongotra, telo, roa, iray. Ampitao amin'ny tongotra havanana izy, ary avy eo miditra ny lohalika, sokafy, tànana ao ambadiky ny loha ary avy eo amin'ny zoro.

Ka amin'ny lafiny. Noho izany dia hanosika ara-bakiteny ny tenanao ianao ary hanokatra ny lohalika ary hanidy. Tsindrio ny iray, roa, telo, efatra, ary avy eo raha tianao hamafisina dia ampidiro ny tongotra ambany.

Ka ny 10 amin'izy ireo. Roa, telo, efatra, dimy, ka ny lohalika ankavanana dia miditra sy mivoaka, enina, fito, valo, sivy, 10, ankehitriny miakatra ny tongotra mahitsy. Mahitsy ny tongotra havanana.

Tsindrio ny iray dia tsy hivily ianao. Roa, atsangano ambony, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy ary 10, sintomy izy, ento, miaina. Ka ahintsano ny sandrinao, ahitsy ny tongotrao.

Miaina, tanana eo anilanao, tanana ao ambany valahanao, na raha tadiavinao mafy kokoa dia afatoryo amin'ny ankihiben-tànanao ny ankihiben-tànanao. Eny ary, tsy homba ny atsy na ny aroa aho, eo afovoany. Tongotra mahitsy.

Ka tongony mahitsy fotsiny no manainga, midina ary miakatra. Noho izany dia hapetranao ny tongotrao ambony sy ambony, ambany sy ambony, hohamafisinao, hitraka ianao, hiakatra ny tanana. Ka tiako ny manokatra ny soroko ka atodiho ny felatanako Oke ka telo izy ireo.

Ataontsika fotsiny, tsara, andao hanao 15. Ireto misy dimy, ka 10 hafa. 10, sivy, tadiavo, fito, sokafy ny sorokao, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray, lohalika ao anaty tratranao, mifoka rivotra.

Tongotra ambany ary avy eo mivily kely miankavanana. Mihodina kely ankavia. Ary avy eo mihodinkodina miankavia ianao.

Ka raiso, hiditra amin'ny lahasa ifotony isika, ka ndao atomboka eto ny planche forearm. Raha mila manova ianao dia alatsaho fotsiny ny lohalinao. Ka plank forearm, hanao fanazaran-tena telo isika.

Hanao ny mahitsy hatrany isika, hihodina, hanao fihodinana anaty, ary avy eo hanao fihodinana ivelany. Ka zavatra telo samy hafa. Ka ilay voalohany dia fihazonana mahitsy fotsiny.

Ampidininao io Ka midina ny valahana, jereo ny rantsan-tànanao, tazony mafy ny abs anao, ary fenoy ny voanao s.Koa tsy te hilentika ianao ary tsy te ho avo. Ka tena tsy miandany, tazomy.

Ka isa 20 fotsiny no hotananay. Ka iray, roa, telo, efatra, tazomy tsy mitongilana koa ny tendanao, sintomy ny zava-drehetra, ary raha tianao dia ampio ny tongotra havanana. Ataovy tsotra ihany izany.

Avy eo ny tongotra havanana, ny tongotra havia ambony. Tsindrio hatrany ny vavoninao amin'ny hazondamosinao, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray. Aondriho ny lohalinao, miverena amin'ny tananao, maninjitra.

Hetsika faharoa, fihodinana anatiny. Mitete ny valahana ankavanana, mitete ny valahana havia, mitete ny valahana havanana, mitete ny valahana havia. Eny ary, afaka manao izany amin'ny lohalinao koa ianao.

Somary manahirana ihany, fa vitanao izany. Noho izany dia miondrika ny tanana, hanao 30 amin'izy ireo isika. Ento eto izy ireo ary avadiho fotsiny ny iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20, ka 10 fotsiny , 10, sivy, valo, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray.

Mandohalika indray, mihinjitra miverina, manenjana lamosina ambany. Okay, fahatelo, hafa kely. Raha tokony hivily lalana isika dia hanosika ny valahany.

Ka ny tongotrao hiampita miverina. Midina ianao ary hikarakara ny tongotro. Hiverina ianao fa tsy hiditra ary avy eo hiverina, tsara? Ka 20 amin'izy ireo.

Soraty voalohany, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10. Ka ny 10 farany, miverina miverina, valo, fito, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray, mametraka azy, maninjitra ianao. Ka aleo halavaina mandritra ny iray segondra ny abs, ento fotsiny ny tongotra havanana ary manaova familiana lamosina lehibe eto.

Ento midina izy, ento miakatra ny tongotra ilany, ka lava kokoa amin'ny alàlan'ny hozatry ny kibo eto, miaina. Ento tsara izy. Eny, ka alohan'ny handehanantsika lavitra kokoa, andao handanjalanja izany.

Ka amin'ny fotony, fantatrao, izay rehetra anananao eto dia mifandray koa etsy sy eroa, noho izany ny tavy miverina, ny tavy ambany, izay mahalasa adala ahy. Ka ampidiro, miaraka tongotra, manao. Tanana aorian'ny lohanao, tsara sy tery daholo.

Ny glute koa miasa. Tsoahy hiala ny tsihy ny abs-nao ary atsangano fotsiny. Ka handeha in-20 ianao.

Iray, roa, telo, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10:10 hafa, sivy hafa, valo, sev de, enina, dimy, efatra, telo, roa, iray ary avy eo miala sasatra fotsiny, ka andao hanampy fihodinana lehibe tokoa Ka jereo izay lazaiko fa ho tonga ao aorianao ny tanana fa fisondrotana lehibe izany. Ka hanangana eto ianao. Mila mahazo fiakarana lehibe ianao mba hitazomana ny tena ho tena be atao.

Hihodina eo ankavia ianao. Mikasika ny tsihy ny kiho ankavanako ary miverina, ny kiho havia mikasika ny tsihy. Marina izany, ary mihetsika amin'ny andalana iray ny zava-drehetra.

Ka tsy mandray ny kiho sy hiondrika hikitika ny gorodona aho, tena mampiasa ara-bakiteny ny vatako ambony. Ka iray, roa, telo ary ny bonus dia ny hozatry ny lamosinao, efatra, dimy, enina, fito, valo, sivy, 10, 11, 12, 13, 14, 15, tazomy ny kiho, 16, efatra hafa, efatra, telo, roa, iray, atsangano, arotsaho ny tananao, ento eo ambanin'ny sorokao izy ireo, aforeto ny rantsan-tongotrao, atsangano ny feny ary atosiho amin'ny toeran'ny hazo fisaka. Ary avy eo haingana be, tongotra mahitsy, makà fofonaina lalina, ento amin'ny tricep havanao, avereno.

Ento any amin'ny trisep havia anao izy, tazony, ahitsiho, aforiho, avereno. Tongotra havia, trisep havia, atosika, tsara, ento miverina avy eo ahodino. Ento amin'ny tongony ilany, ento mivoaka, ento afovoany izy.

Noho izany, ny tongotra ankavanana farany ambony, ny tricep havanana, ny lamosina, ny tricep ankavia, ahinjiro, hiondrika, hisintona. Tongotra havia, trisep havia, tricep havanana, ahinjiro ary averina. Aondriho ny lohalinao, miankina aoriana, ary mandrosoa ao amin'ny kobra.

Ahinjiro amin'izay; angamba miankina amin'ny ilany ankavanana, angamba miankina amin'ny ilany havia, ento miverina, miforitra, ary avy eo manaova tohotra ao amin'ny abs. Noho izany dia entinao fotsiny ny tananao mankany ambany, ny valahanao hiverina ary hivelatra. Eny.

Ary vita ianao. Misaotra anao nanatevin-daharana anay. (mozika upbeat)

Inona ny fombafomba 7 faharoa?

Teknika japoney izay afaka manampy anao hamoy ny tavy amin'ny kibo haingana

Fantatra amin'ny fisakafoanana fofonaina lava nataon'i Ryosuke, ity teknika japoney ity momba ny fahaverezan'ny tavy ao an-kibo dia mitaky fijoroana amin'ny toerana iray, maka 3-FAHAROAfofonaina sy fofonaina mafy ho an'ny7 segondra.
26.09.2019

15. Fandroahana efitrano fandraisam-bahiny Raha mieritreritra ianao fa afaka manohitra ireo lahatsoratra 15 ireo dia sahy noho ny ankamaroanao ianao. Ny fidiranay voalohany dia nahasarika be ny sain'ny fiarahamonina YouTube miteny Espaniôla.

Ity dia lahatsoratry ny olona roa manao exorcism Manao amin'ny tovovavy iray izay hita fa tsy mahazo aina. Misy atody roa eo amin'ny lovia, vaky ny pretra iray atody iray ary toa ara-dalàna tanteraka izany, saingy rehefa avy nokosehiny tamin'ny hoditr'ilay zazavavy nanana azy ilay atody hafa dia lasa fotaka mainty madio. Izay toetra mampatahotra izaitsizy.

Nefa vao mainka lasa hafahafa ny raharaha rehefa nipetraka tamin'ny masony goavambe ilay zazavavy ary nisotro ny fotaka nampihovotrovotra sy nampangovitra azy, ary ny lahatsoratra feno dia tsy hita ao amin'ny YouTube satria vao mainka nanelingelina azy io, izay fampijaliana ampy hitazomana ny rehetra mampatahotra izay tsy be herim-po.14.Tan-tsoroka Tsy fantatrao na oviana na oviana ianao ho faty, koa ahoana raha tsy tonga ny fotoana fialanao? Mpivarotra iray tany Adana, Torkia no nandositra rehefa avy nandalo ny lehilahy iray nandalo teo amin'ny sorony ary nampijerijery azy, nampandre ilay rangahy tsy fantatra hoe misokatra ny rambon'ny kamio mandalo.

Nanidina nanatona azy ilay vy, saingy nahavita nihataka izy mba tsy handratra ny tenany - na tena ratsy kokoa, avy amin'ny sary fa tsy mazava ny fomba tokony nampitandreman'ilay lehilahy nandalo azy voalohany. Mbola tsy nitodika nijery ilay kamio efa manakaiky akory izy talohan'ny nitenenany tamin'ny mpivarotra. Anjely Mpiambina? Ny vinavinanao dia tsara toa ahy. 13.

Poltergeist Efa teo daholo isika. Andro ratsy izao. Ny feo rehetra ao an-trano dia fahatafintohinana miady amin'ny fanahinao.

Izany no tsy maintsy tsapan'ity lehilahy ity rehefa nanao izany izy tao anatin'ny alina nisamboaravoara tao amin'ny efitrano fisakafoany. Ity clip ity dia mampiseho lehilahy iray miditra amin'ny efitranony fisakafoanana, izay miseho ara-dalàna tanteraka, miaraka amin'ny seza rehetra. Miditra amin'ny efitranony izy, avy eo manipy ny fakan-tsary midina amin'ny tohatra.

Toa tsy maintsy nisy zavatra nitranga mba hisava ny tranony. Hoy izy: 'Salama?' Midina amin'ny tohatra. Misy olona ve sa zavatra hafa any? Nanapa-kevitra ny hiditra ao ambany rihana izy hanadihady.

Ny tohatra hazo dia goavambe. Rehefa manakaiky ny tany izy dia misy tabataba mahatsiravina re etsy ambony. Mihazakazaka mamonjy ny ainy izy, vao mahita ny sezany an-dakozia mifatotra eo an-tampon'ny tsirairay.

Mihodinkodina manodidina ny jiro fisakafoana. Mangina ny fandraisana azy rehefa niampita ny efitrano ilay lehilahy ary nijanona tao anaty tahotra noho io tahotra io. Mitohy hatrany ny valin-drihana.

Ary tsy misy izany. Misy ny tsy fahazoana aina manokana amin'ny fametahana ny fanaka ataon'ity lehilahy ity, ny tsy fahazoana aina dia avy amin'ny zava-misy fa vetivety dia lasa ny lehilahy dia tsy nisy afaka nahavita io asa fanamboarana manokana io.

Iza araka ny eritreritrao no nanao an'io? Sa ahoana? 12. The Swarm Raha tsy anao ny bibikely, ity fitsapana ity dia hizaha toetra ny herimponao. Ity sarimihetsika ity dia mampiseho bibikely marobe ao amin'ny Cape of Good Hope any Afrika Atsimo.

Nanoratra toy izao ilay mpampakatra: “Nandritra ny fialan-tsasatry ny fianakavianay tamin'ny 1996/7 dia napetrakay ny fiara ary nandehandeha kely namaky ny hantsana izahay. Rehefa tonga izahay dia nahatsapa fa ny fiaranay dia lasa toerana mafana ho an'ireo mpikorisa an-doha hazo goavambe ireo? ”Ny sarimihetsika dia mampiseho moka sy antontam-boninkazo hazo mandady manodidina ny kodiaran'ny fiara, ranomasina bibikely mampihorohoro tanteraka, izy rehetra ao ambanin'ny fiara dia miara-maniry araka ny nolazain'ny uploader, izay mety nahasarika ny fampiononany. Rehefa mahita an'io ianao dia ho sahy hiditra sy hiala ao ve? Tsy nieritreritra aho. 11.

Alika anaty krizy Izay rehetra manana alika dia mahalala fa afaka mahatsapa zavatra tsy ananan'olombelona isika. Navoakan'i redditor chewiebonez02, nanoratra izy: 'Mihevitra aho fa nanana krizy ny alikako.' Ary tsy mandainga izy tsy marina.

Mampiseho alika roa mijoro eo amin'ny sezak'andro iray ny lahatsoratra ary mijery eo am-baravarankely. Ny lehibe indrindra dia raiki-tahotra, ny tongony dia manosika ny sezalà lavitra ny varavarankely ka mamelatra mandra-pahatongany tsy afaka mihinjitra intsony ary mipetaka amin'ny tany. Mandritra izany fotoana izany dia misy bala maromaro miseho ao amin'ilay clip, mandehandeha ireo alika ireo hamaky ny efitrano, na misy zavatra paranormal ao amin'ny Seite? Rehefa dinihina tokoa, ireo bala ireo dia azo antoka fa manondro ity farany.

Raha mba afaka miresaka ireto alika ireto dia mampahafantatra anay ny tena valiny. 10. Fampitandremana amin'ny rano Araka ny efa nolazaintsika imbetsaka tamin'ity lakandrano ity dia mety ho zavatra mahatsiravina ny natiora.

Ity fanambarana ity dia voamarina amin'ity lahatsoratra navoakan'ny National Geographic ity tamin'ny volana jolay 2017. Ny National Geographic dia mamaritra ny zavatra ho hitanao: 'Ny tondra-drano be dia be dia be dia be no namorona ny faritra fandringanana sy famonjena any atsimon'i Shina afovoany'. miakatra ho an'ny fiainana malala eo anilan'ny varavaran'ny garazy raha misamboaravoara manodidina azy ny rano.

mitondra sofina nm

Tokotokony ho iray metatra miala eo aminy ny rano no mikoriana haingana rehefa miafina any anaty rano somary milamina kokoa amin'ilay lalana izy. Ny rano manodidina azy dia avela amin'ny tratrany. Ilay clip dia mampiseho famonjena rehefa nisy lehilahy nijoro teo amin'ny sisin-damban-dambam-panaka nafatotra teo am-balahany raha nihazona ilay onja mahery kosa ilay lehilahy tao ambany, na taiza na taiza izy ireo nahavita nanangana ilay lehilahy hiala anaty rano ary nitaritarika azy ho any amin'ny toerana azo antoka. .

Tena famonjena mahery fo amin'ny toe-javatra toa mahatsiravina. 9. Mihetsika ny iray amin'izy ireo.

Saribakoly manana aura mahatsiravina dia mampatahotra ampy. Ka inona no mitranga raha tena mihetsika ilay saribakoly? Nandefa ity lahatsoratra ity tao amin'ny YouTube ny volana martsa 2019 ny naman'ny naman'ny G-Team's Paranormal Investigators ary nanoratra hoe: “Taorian'ny lahatsoratra farany niarahako tamin'i Omar dia nanapa-kevitra ny hampiditra ireo saribakoliko manambola aho ny harivan'iny Mba hody. Tsy nentiko tany an-tranoko izy ireo fa navelako tao amina lavaka fitahirizam-bokatra any ivelany.

Rehefa avy nijery ilay lahatsoratra nataoko niaraka tamin'i Omar aho dia nanapa-kevitra indroa fa hampahafantatra ny saribakoliny amiko ary handrehitra ny fakantsary! ”Mampiseho hetsika tsy milamina ny lahatsoratra. Rehefa miresaka momba ny saribakoly i Patty, mpanolotra fandaharana, dia ho hitanao ny fihetsika somary mihetsiketsika ny lohan'ilay saribakoly porcelain, toy ny hoe mihaino izy. Izy ve izany? Raha izany dia tianao ve ny reny? Tsy voatery hovahana tanteraka izany - Chuckie, rehefa nijanona tsy nihodina ny fakantsary, hahafahantsika mahazo aloka alahelo, avy eo tsy fantatrao ny tena tahotra.

Mihevitra ve ianao fa sahy miatrika azy? Dia miandry foana ching

Mampiseho tohatra tohatra foana ilay sary. Niseho ambony rihana ny tovovavy iray, nidina nankeo amin'ny efitrano, rehefa nivily tampoka izy rehefa nisy aloka mainty avy teo am-baravarana ambany niditra tao amin'ny tohatra. Ilay aloka manjavozavo dia manjavona amin'ny rivotra, fa avy eo miseho indray ary miakatra amin'ny tohatra.

Solifidian ao amin'ny hevitra dia manana teôria momba ny fihetsiky ny fanahy aloka. Nanoratra izy hoe: 'Hypothetically, ny fanahy dia tsy manana fetra ara-batana tena izy, noho izany ny fihetsehana lasa azo atao dia tsy mifanaraka amin'ny fivezivezena ara-batana, fa toa mifoka ny hazavana hita maso rehetra, ka tsy maintsy anaovana iray na maromaro. sombiny. 'Inona ny hevitrao? Moa ve izany fanahy aloky ny zana-kazo izany tokony hojerena? Heveriko fa izany.

Midira ao amin'ny arimoara. Rehefa maheno tabataba tsy mahazatra amin'ny fiainanao isan'andro ianao dia mieritreritra hoe: 'Fa inona izany teto an-tany?' Redditor Shadowhusky1 dia nanao rehefa nandre izany tabataba hafahafa izany avy tao amin'ny tranom-badin'ny ray aman-dreniny. Husky nanoratra hoe: 'Vao nifindra trano, trano naorina tamin'ny faramparan'ny taona 50.' Rehefa miditra ao amin'ny efitranon'ny ray aman-dreniny ilay zazalahy, dia afaka mahita ny taratry ny fitaratra amin'ny halavany ianao. 'Misy olona eto,' hoy izy.

Toy ny tamin'ny fanehoan-kevitra, amin'ny marika sivy segondra dia aloka hafahafa no miampita ny fakantsary. Raha ny tena izy dia toa blur na blotch kokoa noho ny aloka ilay izy. Mangataka ilay zavatra izy mba hanao tabataba azafady ary indrisy fa mamaly izany.

Rehefa mihemotra eo am-baravarana ilay zazalahy, dia afaka maheno ianao toa ny fihantonan'ny akanjo mifampitohy. Avy eo niditra tao amin'ny efitra fandroana mifanila izay mifamatotra amin'ny arimoara izy. Rehefa manandrana mamadika hazavana am-polony am-polony izy dia ho re vetivety ny feon'ny vehivavy.

Iza io? Inona no tadiavinao? Ghost ao amin'ity lalimoara ity? Raha eny dia inona no nitranga teto? Tsy mijanona elaela i Shadowhusky hahalala. Tsy afaka manome tsiny azy. 6.

Hopitaly Old South Pittsburgh Toa toerana mampitaintaina tokoa ireo hopitaly. Tao amin'ny YouTube tamin'ny volana septambra 2019 Navoaka, HRJ Paranormal Adventures mitety ity hopitaly ity eo am-pototry ny South Pittsburg Mountain. Niorina tamin'ny 1959 ny hopitaly toradroa 68000 metatra toradroa, saingy afaka miverina tsara alohan'ny nananganana azy ireo fisehoan-javatra mampatahotra.

Tsy toa an'i Pennhurst, mbola tsy nisy ny tatitra momba ny fanararaotana miasa eto amin'ity hopitaly ity. Saingy nisy ny tatitra avy amin'ny mpiasan'ny hopitaly momba ny hetsika paranormal, toy ny zavatra tsy manana aina mihetsika, feo tsy misy endrika, ary aloka mainty, ao anatin'izany ny lehilahy iray metatra metatra amin'ny rihana fahatelo izay nino fa mpandidy taloha miasa ao amin'ny toerana fanao. Tsy izy irery no tao amin'ny rihana fahatelo; matoatoa kely sy vehivavy antitra iray dia samy tazana tao.

Matoatoa roa hafa - mpikarakara sy matoatoa vavy fantatra amin'ny anarana hoe Nurseur Ratsy - manenjika ny lakaly. Izany dia nitaona mpikaroka paranormal maro niditra tao amin'ny hopitaly hatramin'ny nanakatonana azy tamin'ny 1998, ary ny HRJ Paranormal Adventures dia nahavita nisambotra olona paranormal vitsivitsy tao amin'ity lahatsoratra ity. Ny iray amin'izany dia taratra matoatoa izay miseho indroa amin'ny 3:53 maraina ary avy eo amin'ny 3:58 maraina.

Araho ny ekipa amin'ny fikarohana mandritra ny adiny iray an'ity toerana manenjika ity dia mety hahita fahitana matoatoa vitsivitsy sy feo tsy misy endrika intsony ianao. 5. Fampitandremana amin'ny tovovavy mahatsiravina: Aza miditra amin'ny trano haizina sy manelingelina amin'ny alina.

Navoakan'i KaRecordz Nikaroka tao amin'ny 2010 ny ekipa tao amin'ny trano nilaozana tamin'ny alina rehefa nanakaiky ny zoron'ny efitrano izy ireo. Ao amin'ity zoro maizina ity, ao ambadiky ny vato misakana isan-karazany, mipoitra ny saribakoly zazavavy manaitra. Ilay fahitana manelingelina dia mahatonga azy hihazakazaka ivelan'ny efitrano.

Sa tsy izany? Heveriko fa tsy nanana safidy hafa izy ireo. 4. Ny Asylum Asylum Asylums dia misy angovo maizina, ary io ihany no tsy ankanavaka.

Ity sary nalain'i The Paranormal Files ity dia mivezivezy amin'ny fitsidihanao an'i Pennhurst Asylum. 'Patient Number 1' dia niditra tao amin'ilay toeram-pitsaboana tamin'ny 23 Novambra 1908. Efatra taona monja no vao feno olona ny hopitaly, niaraka tamin'ny tsindry nampiditra ny hafa.

Ireo marary dia tsy teo fotsiny mba hotsaboina; teo izy ireo mba handray anjara amin'ny indostria, na ny fambolena, ny fanamboarana sy ny fanamboarana ny kidoro na ny kiraro, ny fandrahoana sakafo na ny fanjairana. Misy indostria maromaro nanendrena ireo marary. Voampanga ho mararin'ny marary-marary - Mpikambana ao amin'ny Ivon-toerana sivy no voampanga tamin'ny 1983.

Ity fiampangana ity, fantatra amin'ny anarana hoe Halderman, dia nifarana tamin'ny fanidiana ny toerana sy ny famoahana na famindrana marary 460 tany amin'ireo toerana hafa. Raha ao an-tsaina io dia mazava be fa hisy zavatra ratsy hitranga amin'ity andrim-panjakana ity. Betsaka no milaza fa manenjika an'ity tranonkala ity.

Raha ny marina dia nohavaozina amin'ny ampahany ny tranom-panjakana fitantanana ny Institute amin'ny taona 2010 ho toy ny tranony haunted Pennhurst Asylum Haunted. Averina indray fa nampiady hevitra ny fampiasana ilay tranonkala ho fisarihana tahaka izany noho ny tsy fahamarinana tao, fa ny fanokafana ny toerana ho an'ny besinimaro kosa dia namela ireo mpanao famotorana paranormal hijery ny toerana masina, ary amin'ireo faritra mampatahotra dia nandrakotra ireo faritra mampatahotra i Jessie P amin'ny fanehoan-kevitra. Izay fahitana na feo tsy misy loto azony rehefa nijery ny horonantsary dia nohamafisin'olon-kafa ao anaty kofehy, indrindra ny toerana mafana amin'ny minitra 46:35, dia tsikaritr'i Jessie ny bitsibitsika lahy iray nanao hoe: 'Miverena.' Tamin'ny 46:50 dia nilaza izy fa feon-dehilahy: 'Lehilahy aho,' ary amin'ny 46:56 dia nisy vehivavy nilaza hoe: 'Manafika anao izy.' Feon-javatra hafa tsy misy endrika hafa no nalain'ny mpijery taorian'ny fitsidihan'ny andrim-panjakana ary tamin'ny 1:05:50 dia nisy «anomaly hazavana» ​​hafahafa nisehoana jiro na endrika toa niova tao amin'ny haizin'ny lalantsara.

Raha sahy ianao mahita ity lahatsoratra rehetra ity, azafady mba ampahafantaro anay amin'ny hevitra raha nahita zavatra tsy ara-dalàna hafa ianao na naheno feo fanampiny tsy mandeha amin'ny endriny. 3. Hery tsy fantatra Hery tsy fantatra dia manodidina antsika rehetra.

Ho sahy hiady ve ianao raha sendra azy ireo? Ao amin'ity lahatsoratra ity, misy lehilahy mijanona amin'ny arabe maizina rehefa misy lehilahy hafa miseho eo ankavanany. Ireo tarehimarika koa dia toa b Mijoro ao anaty haizina manodidina azy izy, tsy hitan'ny fakantsary, ary misy mahita fihetsiketsehana manjavozavo. Tampoka teo dia namindra fo tamin'ireto tarehimarika ireto izy, saingy tsy olombelona ny hetsika, fa toy ny herin'ny rivo-doza amin'ny tany, ary manjavona ilay hery.

Avy eo ilay lehilahy iray hafa feno tao amin'ilay lahatsoratra dia naka azy alohan'ny niverenany tany amin'ilay trano mifanila aminy. Sahala amin'ny hoe misy rano amin'ny tany. Rehefa manandrana mihetsika ilay lehilahy dia misy vokany ripple.

Avy eo, nosintomin'ny tongony tamin'ny herin'ny efijery tsy fantatra izy. Maharitra vetivety ny famafazana alohan'ny hanginanany. Fa ny fahanginana dia fohy.

Rehefa niverina teo amin'ny làlambe ilay bandy iray hafa ary nijery ilay toerana, dia niverina haingana tany amin'ireo trano izy rehefa nisy zavatra lehibe nariana taminy. Tsy mazava na olona io, toerana na zavatra iray. Fotoana vitsy taty aoriana, nisy sary niaraka tamin'ny akanjo lava lava sy satroka nandao ilay trano.

Vaky ny varavarankely eo akaikiny rehefa miala ny sary. Inona no mitranga eto amin'izao tontolo izao? Misy teoria ve? Mahatsiaro ho fatiantoka aho raha afaka mahita fanazavana mitombina momba ireo tranga ireo. 2.

Haunted Graveyard YouTuber Moxleys Crazy Adventures dia manana ity Haunted Cemetery ity- Lahatsary nalefa tamin'ny volana novambra 2019 ary nanoratra hoe: 'Tongasoa eto amin'ny HauntedGraveyard voalohany rehetra !! Nahagaga ny zavatra azoko 'Eny, nampandeha anay ianao, enga anie ka ho vitanao izany.

Ary Moxley dia manatitra. Izy dia misambotra endrika maizina, toy ny aloka, mihetsiketsika eo ambadiky ny rindrina biriky manazava eo amboniny, saingy tsy mamaly izany. Taty aoriana dia nandre dian-tongotra mavesatra teo akaiky teo izy.

Maheno azy ireo mazava amin'ny ravina manodidina azy. Ao amin'ny fanehoan-kevitra, YouTuber Spooky Spectre dia nanamarika fa tsy nihetsika toy ny olombelona ilay zavatra, ary tsy nifindra koa i Brush rehefa nandalo, na koa tsy namaly rehefa nantsoina na nanao feo na dian-tongotra. Miombon-kevitra amin'ny Spooky Spectre ve ianao? Nahatezitra anao ve izany? Raha tsy izany dia cookie mahery fo ianao.

Alohan'ny hahatongavantsika amin'ny isa 1, ny anarako dia Chills ary manantena aho fa tianao ny tantarako. Mahaliana anao ve ny toetrako amin'ny tena fiainana? Avy eo zahao ny Instagram, @dylan_is_chillin_yt hahitanao izany. Tianao ve ny tantarako? Raha eny no navalinao dia tsindrio ny bokotra Follow ary misaotra anao amin'ny fanohananao.

Zava-misy voaporofo fa ny fahalala-tanana dia mahatonga anao ho olona sambatra kokoa. Ka raha malala-tanana ianao dia ampy ny manindry ny bokotra famandrihana sy ny lakolosy eo akaikiny, dia misaotra anao. Amin'ity fomba ity, isaky ny talata dia hampandrenesina anao ny lahatsoratra vaovao ampidininay. Ny zava-misy ao amin'ny 1st Mall Incident Realities dia matetika no mampatahotra kokoa noho ny tsy mihoatra ny natiora.

Narotsak'i u / creeper-crisis tao amin'ny Reddit, hoy izy nanoratra, “Horonantsary mahatsiravina amin'ny zavatra mitranga isan'andro eto London.” Ilay lahatsoratra mampihoron-koditra dia mampiseho lelam-pitetezana eny amina magazay lehibe iray, tsapan'ny mpiantsena ny zava-mitranga. Nahavita nitsoaka ilay mpitatitra antsy.

Hita ihany koa ireo niharam-boina nihazakazaka namakivaky ny mall. Sarimihetsika mampiseho mpiambina eo akaikin'ny iray amin'izy ireo. Nanatona ilay lehilahy faharoa ary nianjera tamin'ny tany.

Mampatahotra tokoa ny mijery azy, tsy azoko an-tsaina hoe nampatahotra izaitsizy ny nahita azy tamin'ny tena fiainana.

Afaka mampiasa lamba famaohana ho toy ny tarika fanoherana ve aho?

Taloha aho dia niara-nilalaolamba famaohanaizay mazava ho azy fa azoko tao amin'ny hotely ka nanapa-kevitra ny hahita karazana fampihetseham-batana ahoafakavitamampiasampitovomiaramila iray tokoary alamba famaohana.miaramila iray tokoFiofanana miaraka alamba famaohanamanao misintona sy manosika karazana vaovao tanterakafanatanjahan-tena amin'ny tarika.03.26.2016

Afaka mahazo ABS ve ianao amin'ny lanjan'ny vatana ihany?

ianareotsyeFAmiaina ao amin'ny gym na mosarena ny tenanaomahazonyfonosana enina. Raha ny tena izy,azonao ataoavy any an-trano miaraka amin'nylanjan'ny vatanafanazaran-tena sy sakafo matsiro. Azo atao izany — ho an'nyianareo, ho an'iza, ho an'ny rehetra.03.08.2017

Firy minitra no tokony hisy ny fampihetseham-batana?

Mioty ny tombotsoan'ny matanjaka sy maharitrafototra, mikendry farafahakeliny 30minitranyfanaovana kiboizany fanamby rehetra ny efatrakibohozatra. Araka ny voalaza,Faritravita an-dakozia. Ilaina ihany koa anefa ny fanatanjahan-tena.19.08.2019

Inona no fombafomba 7 faharoa momba ny fihenan-danja?

Ity fomba ity dia mitaky fitsentanana mandritra ny telosegondraary manentana ho an'nyfito segondra. Raha ny filazan'i Ryosuke, nanombokamatavymisy oxygen, carbon, ary hidrogen, rehefa miaina isika dia mahatratra ny oxygenmatavyny sela ary avy eo dia mizara azy ireo ho singa hafa - “arakaraka ny ampiasain'ny oxygen ny vatanaomatavymandoro ianao ”.06.27.2018

Ahoana no fomba fiasa amin'ny lamba famaohana?

Raiso ary tazomy nylamba famaohanamahitsy avy amin'ny vatana miaraka amin'ny sakan'ny soroka soratana (A). Mihazona ny squat, atsangano nylamba famaohanaoverhead mandra-bisipilanao mifanaraka amin'ny sofinao (B). Miato kely mandritra ny iray segondra ary ampidino avy eo nylamba famaohanamiverina mankany amin'ny haavon'ny soroka. Avereno ho an'ny repoblika rehetra.19 Mar 2020

Ahoana no hataonao amin'ny fanazaran-tena amin'ny lamba famaohana japoney?

nyAnarana'FANAZARAN-TENA”Dia midika hoe mandainga amin'ny tany ary mametraka horonanalamba famaohanaambanin'ny lamosinao ambany. Ato amin'ity toerana ity, atsangano hiala amin'ny vatanao ny tananao sy ny tongotrao, tondroo ny rantsan-tongotrao mba hikasika azy ireo. Avy eo, kasihinareo ny rantsan-tananao mavokely ary apetrakao amin'ny tany ny felatananao.29 Jona. Feb 2020

Inona no karazana fampihetseham-batana azonao atao amin'ny lamba famaohana?

Afangaroy vitsivitsy amin'ireto fanazaran-tena amin'ny lamba famaohana ireto mba hamoronana fampihetseham-batana amin'ny vatana iray manontolo na ampio ny tianao amin'ny fanazaran-tena mahazatra anao! Manomboha amin'ny toerana fisoratana feno miaraka amin'ny lamba famaohana ao ambanin'ny tongotra tsirairay. Tazomy ho tsy miandany ny atiny sy ny hazondamosinao rehefa mampiditra ny abs ambany ianao mba hisintona ny lohalika AZO mankamin'ny tratra - atsofohy amin'ny servieta ny tongotrao.

Afaka miofana amin'ny lamba famaohana amin'ny tarehinao ve ianao?

Ny lamba famaohana dia afaka manao zavatra betsaka kokoa noho ny mamafa ny hatsembohana amin'ny tavanao sy ny vatanao fotsiny. Ny hetsika mihetsiketsika vita amin'ny lamba famaohana dia manampy amin'ny fanamafisana ny hamafin'ny fampihetseham-batana rehetra. Ny fanampiana lamba famaohana amin'ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampitomboana ny tombony amin'ny fampiofanana fototra sy ny hamafin'ny cardio nefa tsy misy vokany ratsy eo amin'ny tonon-taolana.

Inona no hatao amin'ny lamba famaohana eo ambanin'ny tongotrao?

Manomboha amin'ny toerana fisoratana feno miaraka amin'ny lamba famaohana ao ambanin'ny tongotra tsirairay. Tazomy ho tsy miandany ny atiny sy ny hazondamosinao rehefa mampiditra ny abs ambany ianao mba hisintona ny lohalika AZO mankamin'ny tratra - atsofohy amin'ny servieta ny tongotrao. Ampiasao ny glute sy ny hamstrings hanindry ny tongotra havanana indray.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Fitehirizana fiarovan-doha bisikileta - mety vahaolana

Ahoana no fomba hitahirizako ny fiarovako amin'ny bisikileta? Tehirizo amin'ny toerana maina sy maina ny fiarovan-doha. Aza aseho amin'ny zavatra simika izany: ny foam sy ny akorandriaka vita amin'ny plastika amin'ny fiarovan-doha dia mety ho simban'ny mpanadio sasany. Ny fanadiovana ny aroloha misy zavatra simika mahery vaika, toy ny amoniaka na paoka, ary na dia ny fandokoana azy amin'ny loko aza dia mety hanimba ny fitaovana sy ny fahombiazany.

Azo antoka ve ny fiarovan-doha mips - vahaolana maharitra

Mendrika ny mahazo fiarovan-doha MIPS ve ianao? Ny fiarovan-doha MIPS dia manome fiarovana fanampiny ho an'ny mpitaingina bisikileta rehetra. Ka raha vonona hisolo ny fiarovan-doha taloha ianao, ny $ 20 fanampiny na mihoatra hanatsarana ny modely tsy MIPS ho an'ny MIPS dia mendrika ny vidiny.

Fitsapana fiarovan-doha - valiny mahazatra

Ahoana no hijerenao raha tsy voaro ny fiarovan-doha? Midira amin'ny lohanao. Matetika, fantatrao fa ny satroka dia nahavoa tsara, satria ny dona mafy amin'ny aroloha dia voa tsara amin'ny loha, hoy i Parks. Na ny feon'ny fiatraikany na ny fahatsapan'ny lohanao aza raha sendra mafy ianao mahita ny kintana dia afaka milaza aminao raha tokony hosoloina ny aroloha.

Aroloha mixino catino - mety vahaolana

Tsara ve ny fiarovan-doha toy ny saka? Raha fintinina, ny Catlike Whisper dia fiarovan-doha tsy manam-paharoa, faran'izay tsara, manana rivotra tsara sy milamina tsara izay nahavita tena tsara teo ambanin'ny fizahan-toetra tamin'ny fahavaratra Florida sy mafana.

Aroloha lalana - mety vahaolana

Ahoana no fomba hisafidianana fiarovan-doha fitsapana? Ahoana ny fomba hisafidianana fiarovan-doha fitsapana fotoana mety indrindra. Ny fisafidianana ny fiarovan-doha fitsapana fotoana mety indrindra ho anao dia ho faritana amin'ny lohanao sy ny faharetanao afaka 'manidina' mandritra ny hetsika.29.03.2021