Inona no ataon'ny bisikileta amin'ny vatanao - fanapahan-kevitra azo ampiharina

Afaka mampihena ny tavy amin'ny kibo ve ny bisikileta?

Raha ny hahavery lanja anao no tanjonao, dia fomba mahafinaritra hanaovana izany ny bisikileta. Ary vaovao tsara iray hafa raha ny bisikileta no hany tanjonao, ny fihenan'ny lanja mandritra ny fihazonana ny fahombiazana dia hahatonga anao ho haingana kokoa. Eny, noho izany, ohatra, ny mpitaingina 75 kilao mitaingina havoana lava iray dia ho tonga eo an-tampony iray minitra haingana kokoa raha toa ka very fotsiny ny 2 pounds - eny, ary haka an'io ohatra io amin'ny farany, dia goavana ny fahasamihafana.

Ka ny mpitaingina 90 kilao dia hamonjy efa ho dimy minitra sy sasany raha mahavita mandany 10 pounds amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany izy ireo, avy eo no fomba tsara indrindra hampihenana lanja? Ireto misy torohevitra dimy haingana sy mora hanampy anao amin'izany.- Taona maro lasa izay dia nolazaina tamintsika rehetra fa ny fomba tsara indrindra hampihenana lanja be loatra dia ny fandaniana fotoana be dia be amin'ilay antsoina hoe faritra mandoro tavy. Ny teôria dia hoe amin'ny haavo ambany dia handoro tavy isan-jato betsaka raha oharina amin'ny gliosida noho ity haavo avo kokoa ity - ary tsara izany raha toa ianao ka nanao fanatanjahan-tena tontolo andro, fa ny tena marina dia ny ankamaroan'ny amintsika tsy manana an'io rendrarendra io .

Noho izany, raha manandrana miasa miaraka amin'ny fahazarana manontolo andro ianao dia ny hamafiny no izy - eny, handoro kaloria betsaka kokoa isan'ora amin'ny dia mafy sy mafy tokoa ianao noho ny fifaliana lava ao anaty lasely. Amin'ny faran'ny andro, ny fihenan'ny lanja dia ny fandoroana kaloria betsaka kokoa noho ny laninao. Fanampin'izay, manana tombony fanampiny ianao amin'ny ankapobeny tsy dia hanoanana aorian'ny familiana mafy toy izay aorian'ny fiara maharitra sy miadana, noho izany dia tsy dia mihinana loatra ianao raha vao miditra eo am-baravarana. - Eto amin'ny GCN dia misy fotoana fohy sy mafonja azonao atao ao anaty trano.

Raha mampiditra roa na telo amin'izy ireo amin'ny fampihetseham-ponao isan-kerinandro ianao dia azo antoka fa eo amin'ny lala-mahitsy ianao. ♪ ♪ - Ny rano fisotro dia tena tsara ho anao, ary tsy izany ihany fa mety hanakana kely ny fahazotoan-komana koa. Rehefa nisotro zava-pisotro tsara ianao dia tsy hahatsapa ho noana intsony.

motobecane titanium famerenana

Ity ary misy tetika kely tsara ho anao. Rehefa mandeha amin'ny dianao ianao dia manaova rano iray vera tena lehibe, angamba pint iray na maromaro, alohan'ny hisakafoanana. Izy io dia hampitony ny vavoninao, ka tsy ho noana be ianao rehefa misakafo ka tsy dia mihinana loatra.

Ary azonao atao ity fikafika ity alohan'ny sakafo lehibe amin'ny antoandro koa. Sakafo maraina, atoandro ary sakafo hariva ary na dia alohan'ny sakafo maraina sy atoandro aza. Andro mahafinaritra, mihobia. ♪ ♪ - Soso-kevitra laharana fahatelo.

Mihinana kely sy matetika rehefa mitondra fiara mihoatra ny 90 minitra. Mety ho toa mifanohitra amin'ny intuitive izao ny mihinana betsaka kokoa noho ny mahazatra anao, indrindra rehefa manandrana mampihena ny lanjanao, fa zakao vetivety fotsiny aminay izy dia hanazava izahay.- Eny, jereo raha toa ianao manandrana mampihena ny lanjanao, misy ny fironana hametra ny laninao mandritra ny fanatanjahan-tena.

Raha mihinana kely sy matetika mandritra ny dianao ianao dia mety ho hitanao fa tsy dia noana loatra ianao rehefa mamaky ny varavarana ka tsy dia misakafo. Manana zavatra sisa ve ianao? - Tsia, lasa daholo. - Aargh. ♪ ♪ - Marina, ny manaraka dia misy ifandraisany amin'ny teboka voalohany, ary izany dia ny hamafiny.

Ka na tsy mila manomana fizarana elanelana tsofina feno aza ianao dia afaka manao soa be dia be ho anao amin'ny alàlan'ny fandatsahana elanelam-potoana avo lenta aorian'ny faran'ny dia ataonao - marina izany. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fihinanana oksizenina aorian'ny fampiofanana dia afaka manampy amin'ny fandoroana tavy tokoa. Ny fomba tsara indrindra hidirana amin'ity fanjakana ity dia ny fanaovana ezaka mafy any amin'ny faran'ny fandehanana, ary amin'izany fomba izany dia mbola handoro kaloria an-taonina ny vatanao na dia mipetraka eo amin'ny sofa aza ianao.

Akory ny hatsarany - Ie, izany no zavatra tsara indrindra hatramin'izay. - Ny tendronay farany dia ny mametraka tanjona ary soratana miaraka amin'ny latabatra lanja. Alao antoka fa mitazona ny tanjonao ianao satria tsy misy ratsy kokoa noho ny mametraka tanjona tsy tratrarina.

Ary avy eo soraty izy ireo ary tazomy amin'ny toerana mety hahitanao azy ireo, toy ny eo am-baravaran'ny vata fampangatsiahana, ary amin'izany dia azo inoana fa hifikitra amin'ny drafitrao ianao. - Eny, ary sahala amin'ny nolazain'i Matt, dia tokony manara-maso tsy tapaka ny lanjanao koa ianao. Betsaka ny olona any izay manolo-kevitra ny tsy handanjalanja ny tenanao isan'andro, saingy tsy dia ratsy loatra izany raha mbola ataonao amin'ny fotoana mitovy isan'andro.

Mazava ho azy fa ho avy ny andro izay hiakarany kely ity isa ity, fa raha mitazona karazana tabilao amin'ny lanjanao ianao dia tokony, rehefa mandeha ny fotoana, ao anatin'ny volana vitsivitsy, jereo fa ny fironana ankapobeny amin'ny tsipika dia midina mankany amin'ny farany anao. tanjona. ♪ ♪ - Ary izao dia toro-hevitra momba izay tsy tokony hatao. Izany dia zavatra mety natoron'ny maro amintsika na nahita olon-kafa nataony nandritra ny taona maro, fa ny ankamaroany tany Frantsa.

amin'ny finday mifantoka

Na izany aza, rano daholo izany. Tsy dia atahorana hampidi-doza fotsiny izany fa rehefa voadona tsara ianao dia hiverina indray ny lanjany. - Aza atao izany. ♪ Ka - Ka azonao izany.

Mba hampihenana ny lanja dia tokony manomana dia be dia be ianao, misotro rano amin'ny fomba stratejika, misakafo tsy tapaka amin'ny dia lavitra kokoa, maka elanelam-potoana vitsivitsy amin'ny faran'ny dia ataonao mahazatra, mametraha tanjona ary soraty. Farany, aza miakanjo be loatra amin'ny fiezahana hampihena. Tena tsotra, tena - Eny, tena tsotra.

Izahay dia nilaza ny lahatsoratra momba ny fiofanana an-trano tany aloha. Ka raha tsindrio eo ianao dia hoentina mankany amin'ny toerana misy anay misy fiofanana mahery vaika. Na eo ambany fotsiny, izaho sy i Matt dia nanao lahatsoratra momba ny lanjan'ny bisikileta ary misy fiantraikany amin'ny fahaizanao mihanika izany.

Ka misy fambara tsara eto - ary raha hisoratra anarana amin'ny GCN, dia ahoana ny tsindrio momba izany fomba fijery mahafinaritra izany? ary aza adino ny 'tia' ny lahatsoratray, na ity manokana manokana. Ary ny hafa koa.- Amin'ny lafiny manokana.- Eny.

Afaka mandoko ny vatanao ve ny bisikileta?

Eny,bisikileta afakaVonjeovery tavy kibo, fa iodiamaka fotoana. Ny fanadihadiana vao haingana dia nampiseho tsy tapakabisikiletamety hanatsara ny ankapobenymatavyvery ary mampiroborobo lanja mahasalama. nyhampihenaankapobenykibofanatanjahan-tena aerôbika somary mahery, toy nybisikileta(na anatiny na ivelany), dia mahomby hampihenatavy kibo.2 feb 2021

Olona maro be. Azoko antoka fa mijery lasely bisikileta aho ary mieritreritra fa tsy hoe tsy mahazo aina fotsiny izany, fa mety ratsy aminao koa. Fantatrao - miteraka fahasimbana, fanaintainana, fahakiviana ary, amin'ny lehilahy, mety tsy fahatomombanan'ny erectile, angamba homamiadan'ny prostaty.

Ary mbola maro amintsika no mandeha bisikileta ary tsy manana olana velively. Ny mpitaingina bisikileta kosa, manao izany. Manana aho, ka afaka milaza aminao aho fa rehefa misy zavatra mitranga dia tena manahy.

Jereo - ity no Andriamanitro ô! Nody faty tanteraka ny filahiako! 'Hiverina amin'ity indray ity isika rehefa mijery ny olana manodidina ny fahasalaman'ny lehilahy sy ny bisikileta. Mba hanaovana izany, dia niara-niasa tamin'ny iray amin'ireo urologista malaza any Angletera izahay - lehilahy iray antsoina hoe Anthony Koupparis - hanome torohevitra marim-pototra sy azo ampiharina izay tokony henoin'ny lehilahy bisikileta rehetra ary rehefa mila antony hafa ianao fa tsy traikefa amin'ny klinika hinoanao izay nilaza izy fa lehilahy vy koa ary mandany fotoana be ao amin'ny lasely ireto tovolahy ireto. Alohan'ny hanombohantsika, ity misy lesona momba ny anatomika haingana.

Izay no fomba hitondrako ny bisikiletako. Taolana mitaingina bisikileta izao ary ity vita dia filaharan'ny filahiana.

Atsaharo ny fihomehezana any aoriana. Sady tsy tsara no marina raha mizana. Na eo aza izany, sangisangy ankilabao, tena zava-dehibe ny mahatakatra ny anatomia antsika manokana.

Ho fantatrao, azoko antoka fa rehefa mitaingina ny filahanao sy ny testicle dia miafina tsara matetika. Ny faritry ny tavy malemy eo anelanelan'ny fitombenanao sy ny testisinao dia antsoina hoe perineum anao, ary rehefa mandeha bisikileta ianao dia mifandray amin'ny lasely ity faritra ity. Eo ambanin'ny hoditra no misy ny uretrao, izay fantsona mampifandray ny tatavia amin'ny tontolo ivelany amin'ny alàlan'ny filahiana.

Ny perineum koa dia misy ny lalan-drà goavambe sy ny hozatrao pudendal izay manome ny fahatsapana ny faritra ary koa manampy amin'ny fananganana. Eo ambonin'ny perineum no misy ny prostateo, ny fihary any izay mamokatra tsiranoka azo avy amin'ny tsinay ary mamakivaky ny uretra. Raha jerena ny anatomia antsika sy ny endrik'ilay lasely, dia toa mety ny manao ny fifandraisana misy eo amin'ny bisikileta sy ny fanaintainana na ny fahatsentsenana, ny tsy fitrangan'ny erectile ary ny olana amin'ny prostate, fa andao jerena akaiky kokoa izany.

Fa tsy manahy. Tsy miharihary kokoa noho ny efa hitanao io, hoy izy ireo tamin'i Anthony mba hofoanany ity lohahevitra ity. Noho izany dia manana tsy fahamatorana isika, tsy fiasa erectile ary koa homamiadan'ny prostaty, indrindra ny homamiadan'ny prostaty.

Aleo atomboka amin'ny marenina ary voalohany, azoko lazaina ve? Ianao ve ny tantarako? - Ho izany, eny

Mahatsapa aho fa mifankahalala tsara aho milaza izany momba izany. Tamin'izaho tao anaty tionelin'ny rivotra tao Indianapolis ary nanao fitsapana ny tionelina rivotra izahay, amin'izay dia tokony hipetraka moramora amin'ny bisikileta mandritra ny 30 minitra ianao ary ny bisikiletanao manadio tanteraka ny zoron'ny rivotra. Ny dikan'izany dia mila mihetsika tanteraka ianao amin'ny vatanao ambony, satria ny karazana twitching rehetra dia hanodikodina ny vokatra.

Noho izany dia toe-javatra namboarina ny nitaingina bisikileta ary taorian'ilay 30 minitra dia nivoaka aho ary hitako fa vetivety dia tsy nisy fahatsapana mihitsy tamin'ny penisako, izay tena mandeha tokoa, satria fantatrao fa niverina ilay fahatsapana. Ka amin'ny faran'ny andro dia mieritreritra aho fa tsy nisy zavatra nitranga tao anatin'ny fotoana maharitra, fa inona no mitranga ao anatin'ny fotoana fohy? Amin'ny ankapobeny dia noho ny tsindry apetrakao mivantana amin'ny perineum dia manindry ny nerve ianao ary manindry ny sasany amin'ireo lalan-dra ary izany no mahatonga ny tsy fahatomombanana. Rehefa tapitra ny fotoana hipetrahana eo amin'ny nerve dia hitaky fahasimbana kely dia kely izay tsy fahavoazana maharitra, amin'ny ankapobeny dia miteraka fahamaimaizana eo amin'ny faritra anompoany, izany no nanjo anao.

aroloha bisikileta

Ka io dia mitovy amin'ny torimaso amin'ny toerana hafahafa ary mifoha amin'ny tananao maty tanteraka ary mampivadi-po be, fa miverina haingana be ilay fahatsapana ary tsy misy simba maharitra. Tena mitovy amin'ilay marina. Ka inona no tokony hataontsika amin'izay? Raha mijaly amin'ny marenina isika rehefa mandeha bisikileta, inona no seranana antso voalohany? Raha hitanao fa mitranga izany dia mandehana amin'ny bisikileta fa ho faty aorian'izany.

Fantatro mihoatra ny fantatro, mahazo bisikileta mety ianao ary misy olona mijery ny lasely sy izay rehetra miaraka aminy. Raha mandeha bisikileta mandritra ny fotoana lava ianao ary isaky ny tsy miteny ao amin'io faritra io izy ary mijanona ho moana ary avy eo dia manao zavatra mitovy hatrany hatrany ianao dia tsy azo ihodivirana ny fahavoazana maharitra fa ny fahaiza-misaina kosa no mitaky ary indray mandeha. dia mahazo ny mety sy ny lasely bisikileta mety fotsiny. Ny vanim-potoana iray manjavozavo aorian'izay dia tsy hiteraka fahasimbana maharitra amin'ny fahatsapana amin'ity faritra ity na ny fananganana ary ny toy izany.

Avy eo ny lohahevitra manaraka dia ny fihenan'ny erectile ary avy amin'ny zavatra henontsika momba ny tsy fahasalamana, misy rohy ve eo anelanelan'ny bisikileta, ny tsy fahampiana miverimberina izay mitarika amin'ny tsy fetezan'ny erectile? - ny valiny dia tsia. Ny tena zava-dehibe dia ny maha-zava-dehibe ny tsy fetezan'ny erectile aloha. Ny fizotrany izay mitarika olana eo amin'ny erectile dia mitovy tanteraka amin'ny fizotran'ny aretina kardia, izay miteraka aretim-po.

Ka raha voan'ny diabeta ianao, tosidra ambony, na setroka, dia azo inoana fa voan'ny erectile ianao, fa mety marary aretim-po koa ianao. Ny tena marina dia hanomboka bisikileta ny ankamaroan'ny olona antonony. Raha mpitaingina bisikileta ianao izao ary amin'io vanim-potoana voafaritra io dia tsy tokony hiasa erectile, ny eritreritrao voalohany dia tsy tokony hoe, 'Oh, ity no lasely' noho ny bisikileta fotsiny. 'Tokony izany, tsy haleviko ao anaty fasika ny lohako. Mety ho famantarana zavatra tsy mbola voamarina izany.

Mila manamarina an'ity karazana fahasimbana ao amin'ny nerveo pubic ity aho izay mety hitarika tsy fetezana erectile. Tena sarotra ve izany? Izany fahatsapana fahanginana mahatsiravina misy fiatraikany amin'ny perineum izany dia tsy hanome anao ny tsy fetezan'ny erectile. Mandehana ary jereo izany.

Voalohany, ny fananana MOT araka ny fijerin'ny fony, dia maninona raha manana fitsaboana olana amin'ny fananganana? Midika izany fa feno ny faribolana. Niainga tamin'ny zavatra somary nihomehy izy io, ka lasa tena olana ara-pahasalamana azonao alaina. Ary ho hitanao izany.

Ahoana ny amin'ny olana mifandraika amin'ny prostaty sy ny homamiadan'ny prostaty. Soa ihany fa tsy misy fiatraikany amin'ny homamiadan'ny prostaty ny bisikileta. Saingy tsy ny fivoaran'ny homamiadan'ny prostaty ihany, fa ny fanontaniana ihany koa raha toa ka voamarina tsy mety amin'ny homamiadan'ny prostaty ianao.

Ny iray amin'ireo zavatra ampiasaintsika mba hanondroana fa mety voan'ny homamiadan'ny prostaty dia ny fanaovana fitsapana ra ary misy ny fiheverana fa raha mandeha bisikileta betsaka ianao dia mety hanorisory ny prostatyo ary mety io ny fitsapana ra-nao izay antsoina hoe PSA antsoina hoe artifisialy. asandrato ny andrana ny fitsapana ra antigen manokana prostaty izay tonga amin'ny fotoana nanaovanao izany fitsapana ra izany dia nisondrotana tamin'ny fomba artifisialy ary avy eo dia manana fitsapana maromaro izay tsy nilainao mihitsy satria nandeha bisikileta ianao ary tena tsy marina izany, tsy izany - misy vintana mety hisy fiantraikany kely amin'izany, fa raha mijery ny fikarohana mifototra amin'ny laboratoara amin'ny maro ianao, maro ny marika molekiola ho an'ny homamiadan'ny prostaty, bisikileta ary manao fanatanjahan-tena dia tsy misy mahasamihafa ireo mariky ny homamiadan'ny prostaty, noho izany dia tsara ny bisikileta azonao tsara kokoa, manatsara ny fahasalamanao kardia ny zavatra rehetra mampihena ny risika homamiadana anao ary tsy misy fiatraikany amin'ny fitsapana homamiadana Prostate tsy mety ary avy eo mitohy. Soa ihany fa tsy misy ahiana be ny homamiadan'ny prostaty. Ny tokony hataontsika lehilahy dia ny mieritreritra an'izany.

fihenan'ny erectile bisikileta

Ka rehefa mihalehibe isika dia avo kokoa ny mety ho voan'ny homamiadan'ny prostaty. Ny zavatra voalohany tokony hataonao izao dia ny mahatsapa ny sasany amin'ireo soritr'aretina ankehitriny, ny zavatra tadiavintsika dia ny zavatra toy ny soritr'aretin'ny rano, ny fanaintainan'ny lamosina, ny olana amin'ny rà mandriaka ao anaty rano, ireo karazan-javatra ireo, raha manahy ianao ireo zavatra ireo, raha miaina ireo zavatra ireo ianao avy eo dia tokony hahita dokotera urologist na dokotera fianakaviana ianao ary hanana adihevitra mirindra momba ny fanombanana. Tsy midika izany fa hozahana homamiadan'ny prostaty ianao, fa io dokotera manokana io dia hitety anao amin'ireo zava-tsoa amin'ny fanadinana ary angamba ireo lafiny ratsy amin'ny fanadinana.

Avy eo ianareo roa dia afaka manapa-kevitra raha handeha foana na tsia. Tsy tiako ny bandy tsy miraharaha azy io amin'ny voalohany. Ary amin'ny ankapobeny, hitantsika ireo zavatra ireo talohan'izao andro izao ary afaka alamina tanteraka izy ireo.

Firy taona no resahintsika eto? Firy taona no tokony hampanahy anao? Ary azoko fa misy ohatra mampalahelo fantatrao, tranga voalohany, saingy marina ny anao.

Ka miaraka amin'ny ahy amin'ny fanazavako dia manana sary diso be aho. Noho izany dia manana fanazaran-tena lehibe izahay ka hisy marary manodidina ny 30 taona ka hatramin'ny faha-80 sy 90 an-tsaina an'izany, ary raha misy soritr'aretina mampiahiahy dia aza mikoropaka, apetaho amin'ny fasika ny lohanao ary mitondrà hevitra. inona ny olana, raha misy saina mena hihetsika ary raha mila azy ireo ianao Ka tsy misy fifandraisana misy eo amin'ny bisikileta sy ny homamiadan'ny prostaty, fa ny homamiadan'ny prostaty dia olana lehibe amin'ny ampahany betsaka amin'ny mpitondra bisikileta satria izy ireo dia lehilahy, antonony izy ireo ary noho izany mila mieritreritra an'izany. Tsy fantatro ny momba anao fa ny fialako lehibe indrindra tamin'ity resaka nifanaovana tamin'i Anthony ity dia mety tsy tokony hataontsika ambanin-javatra ny fahasalamantsika, tokony hiatrika ny fahafatesantsika isika ary hikatsaka tokoa fanampiana rehefa mila izany isika satria tsy mahazo mahia gs angamba no olana lehibe indrindra hatrehintsika rehetra izao angamba nandalo fampahalalana somary be loatra aho rehefa nilaza taminao ny momba ny filahiako bontolo ao anaty tionelin'ny rivotra fa mieritreritra aho amin'izany tokony hiezaka daholo isika rehetra e Resadresaka iray - Raha angamba ny namantsika ao amin'ny klioba no mitantana azy amin'ity faran'ny herinandro ity, farafaharatsiny mba mifampiresaka momba an'ity lahatsoratra ity heveriko fa toerana tsara hanombohana. Ankehitriny koa, azafady mba alao antoka fa manome ahy ankiben-tànana lehibe hisaorako an'i Anthony tamin'ny fotoanany sy ny traikefany mizara mahafinaritra miaraka aminay, ary raha te hahita lahatsoratra hafa amin'ity lohahevitra ity ianao.

Manana iray fotsiny amin'ity fantsona ity izahay izay hanampy anao hividy lasely mety aminao hiatrehana ny olana voalohany amin'ny lohalika.

Mampitombo ny feny ve ny bisikileta?

Bisikiletamanatsara ny fiasa ankapobeny aonyambany-kevi-pitantananaary manatanjakanyhozatry ny tongotra nefa tsy manindry zareo. Mikendry izanynyquad, glutes, hamstrings ary zanak'omby.21 jan. Feb 2020

bisikileta kiraro

Ny bisikileta ve no fomba mety hampihena ny lanja?

Ny valiny fohy na tsia na tsiabisikiletahandehaataovy ny tongotraogoavana dia - tsia. Mazava ho azy,bisikiletakokoatongotraohozatra, fa amin'ny fampihetseham-batana aerobika dia mandeha izynykofehy fiaretana hozatra,kevitramahatohitra ny havizanana kokoa izy ireo mandritra ny fiofanana, fa tsy mahatonga azy ireo hihabetsaka.21 Jona. Oktobra 2018

Mandoro tavy ve ny bisikileta miadana?

Aleo kosa maka amora, fa mitaingina lavitra indray mandeha isan-kerinandro, indrindra amin'ny vanim-potoana voalohany. Fitainganana lava (hatramin'ny adiny enina)handorobe dia bematavyary manome anao fiaretana tsara ho an'ny vanim-potoana amin'ny vanim-potoana. Aza adino, na dia 30 minitra amin'nybisikileta afakamanampy anaoverylanja, indrindra raha mandeha mafy ianao.25 Mey 2021

Mandrehitra ny vavoninao ve ny bisikileta?

Manao bisikiletamandoro tavy? Ie. NAkibonaony hozatra dia tsy miasa mafy toy nynyquad na glute rehefaianaomitaingina, fabisikiletany natiora aerobika dia midika hoe mandoro tavy ianao.2 jan. Feb 2020

Ny bisikileta 30 minitra ve dia ampy isan'andro?

Bisikiletamampitombo ny fiaretanao amin'ny sy ivelan'nybisikileta

Fanatanjahan-tena amin'nybisikiletaraha kely indrindra30 minitranyandrohampiorina ny fiaretanao hozatra sy hozatra. Amin'ny fanaovana ezaka tsy tapaka dia ho hitanao ny fanatsarana ny fahaizanao aerobic hahafahanao manao izanybisikiletalava na amin'ny mitaingina mahery kokoa.

Manenjika ny feny anatiny ve ny bisikileta?

Bisikiletafomba tsara hampihenana lanja avy aminaofeny anatysatria mandoro kaloria. Tsy mila mitaingina ny anao ianaobisikiletamandritra ny ora maro mba hahitana tombony, fa ianao kosaAzamila mifikitra amin'ny fandaharam-potoana fanazaran-tena mahazatra.

Ahoana no mampitombo ny feny ny bisikileta?

Na izany aza, amin'ny teny malalaka, Iaciofono dia manolo-kevitrampitaingina bisikiletyampidiro ny fampihetseham-po mahery vaika amin'ny lohalika sy ny valahana roa - squats, deadlift, romainina romainina, valalan'ny hip. Avy eo fanazaran-tena tokana - toy ny fiakarana, tokanatongotrafandroahana hip, tokan-tenatongotraKitapo fatoriana romanianina.28 apr 2020

Azoko atao ve ny mihena ny tavy amin'ny feny amin'ny bisikileta?

Milaza izany ny manam-pahaizanabisikiletana ny fanodinana tongotra dia mahatonga ny ankamaroan'ny hozatry ny tongotra hiasa. Inona koa,mandeha may ny bisikiletamanodidina ny 400 kaloria isan'ora - toy izany koa ianaoafaka resylanja symampihena ny tavy amin'ny feny.22 des 2018

Fa maninona no tsara amin'ny bisikileta ambany ny bisikileta?

Ny tanjaky ny tongotra amin'ny bisikileta dia manatsara ny fiasa ankapobeny amin'ny vatanao ambany ary manatanjaka ny hozatry ny tongotrao nefa tsy manindry fo azy ireo. Izy io dia mikendry ny quad, glutes, hamstrings ary zanak'omby.

Inona no mahazo ny vatanao rehefa mandeha bisikileta ianao?

Ny bisikileta dia hetsika aerobic indrindra, izay midika fa ny fonao, ny lalan-dranao ary ny havokavokao dia samy manana fanazaran-tena avokoa. Hiaina fofonaina lalindalina kokoa ianao, hatsembohana ary hiaina mari-pana mitombo, izay hanatsara ny haavon'ny fitaizanao amin'ny ankapobeny.

Iza amin'ny ampahany amin'ny vatana no miasa bisikileta?

Ny bisikileta dia tsy vitan'ny hetsika malaza sy mahafinaritra, fa ny fampihetseham-batana amin'ny vatana iray manontolo, izay mampiasa ny ankamaroan'ny vondrona hozatra lehibe ao amin'ny vatanao. Na dia miankina amin'ny hozatra amin'ny vatanao ambany indrindra aza izy io, dia mahazo fampihetseham-batana koa ny vatanao ambony.