Tena > Bisikileta > Fihodinana legioma - referansy feno

Fihodinana legioma - referansy feno

Tsara ve ny Vegan amin'ny bisikileta?

Mihinana ampy

tsy mihinan-kenaSYveganny sakafo dia mazàna be sakafo be tavy, izay afaka mameno anao haingana nefa tsy manome angovo kaloria be. Tena tsara izany raha manandrana mandatsaka iray kilao na roa ianao, saingy, raha ao anaty sakana mavesatra ianao, dia mety hamela anao tsy ho voageja.
10 Mar 2015





Amin'izao fotoana izao dia mety nahita lahatsoratra vao haingana ianao tato amin'ny GCN izay nandinihantsika ny fanontaniana hoe azo atao ve ny mpitaingina bisikileta vegan mandritra ny taona maro. Eny tokoa ny valiny, sa tsy izany? - Eny tokoa, Simon. - Ie.

Eny, mety nametraka fanontaniana vitsivitsy ho anao izy io, satria raha te hanaraka sakafo tsy misy hena na sakafo an-tsokosoko ianao ary mpitaingina bisikileta mazoto dia nieritreritra izahay fa hamaly ny sasany amin'ireto fanontaniana ireto, toy ny Tena ataonao. Nigel, hiresaka zavatra avy amin'ny zavatra niainanao ianao satria manaraka sakafo avy amin'ny zavamaniry ianao izao. (mikapoka hip-hop malefaka) Alohan'ny handehanantsika lavitra, manao ahoana ianao? - Araka ny nolazaiko anao dia gaga aho fa mahatsapa izany fahatsapana izany.

Ny sakafo rehetra nananako talohan'izay dia tokony nanana vokatra biby. Mety ho yaourt, fromazy, akoho, sns? r, steak, tsy misy mihintsy. Noheveriko fa tena hijaly aho, noheveriko fa tena tsy hitako marina.



Fa hitako fa tsy diso aho mihintsy. Anisan'ny nataoko ny nanombohako an'io dia nanana fitiliana efatra aho. Nizaha ny fitsapana rehetra ny ràko, nanao fitsapana ara-batana aho, sady mihazakazaka no mandeha bisikileta, fitambaran'ny vatana mba hahitana ny fiovan'ny toe-javatra, fito herinandro sy tapany, very tavy valo kilao aho ary nahazo hozatra aza ny hozatra. kilao.

Ankehitriny aho dia nanao fanatanjahan-tena kely kokoa noho ny mahazatra. Saingy fantatrao, ny zava-misy fa niasa tamin'ity sakafo ity nandritra ny 12 ora isan-kerinandro aho dia tena tsara ho ahy Mikasika ireo akora ilaina, dia marina ny milaza fa mety tsy mila miahiahy intsony ianao, fa mila mieritreritra ianao hafa amin'ny sakafo atoandro. - Eny, ny tiako holazaina, ary mba hanazavana ny olona efa ela vegan, dia zavatra fanaon'ny olona voajanahary izany.

Noho izany, tokoa, maro amin'ireo zavatra resahintsika eto no tena kendrena amin'ireo olona mety hantsointsika hoe veganina maniry fatratra na veganista liana. Ary hoy izy ireo: 'Inona ary no azoko atao? Sarotra ve? Inona no mila ho azoko? ”Iray amin'ireo tsikera nataon'ny olona tamiko rehefa nanomboka ny drafitra vegan-ko aho dia ny fahitana azy ireo matetika ny fomba fahandro sy ny zavatra tena tsy mazava ary aiza no ahazoana azy ireo. Anisan'ny fanapahan-kevitro ny fahazoako antoka fa afaka mividy ny singa rehetra izay hampiasaiko amin'ny fivarotana lehibe eto an-toerana mba hitazomana azy ho tsotra araka izay azo atao.

famantarana famantarana ny bisikileta an-tendrombohitra



Fa ny zavatra hataoko, andramo hitazomana zavatra tsotsotra araka izay azo atao, ary ampio sakaosy roa, dia afangaroiko ny zavatra sasany. Eto isika dia manana ilay antsoiko hoe voa mifangaro. Ary inona ny fifangaroan'ny voamaina, noho izany dia fitambaran'ny kininina, tsipelina, orza perla ary vary basmati. - Ka tsy mihinana vary fotsy na paty tsotra fotsiny fa mifangaro kely fotsiny, afangaroiko kely.

Amin'ny fampifangaroana azy io dia mamonjy fotoana rehefa te-handraho azy aho. Ny sisa ataoko dia ny mametraka an'io ao anaty vilia fandrendrehako, ampiana rano dia ampodio. Ary toy izany koa ny tsaramaso, ny tsaramaso mifangaro tsy azoko ny mitambatra tsaramaso isan-karazany, apetraho eto izy ireo, afangaro ary avy eo apetrako ao anaty vata mangatsiaka, ampodiko nony maraina ary manana aho ny sakay anio hariva dia ny tsirairay amin'ireo akora manana ny soniavany manokana sakafo.

Amin'ny alàlan'ny fampidirana ireo singa samihafa dia manova azy ianao. Raha tokony ho ny sakafo manokana anananao eto fotsiny dia manome anao fifantohana lehibe kokoa. Ny tena mahaliana ahy dia ny tavy sy ny proteinina, niresaka tao amin'ny lahatsoratra teo aloha isika, niresaka betsaka momba ny proteinina izahay, ary ny tavy dia manan-danja ihany.



Tsy tsapan'ny olona ny maha-zava-dehibe ny tavy, ny zavatra izay hampiasaiko betsaka dia ny zavatra toy ny masomboly mifangaro. Fa ny tsy maintsy ataontsika amin'ireo masomboly, raha mihinana azy fotsiny isika dia manome azy ireo amin'ny alalantsika. Ka ny tokony hataontsika dia, tsy maintsy totointsika izy ireo, ny ataoko dia afangaro amin'ny pistachios sasany, ny kakao

Hampiako voaroy vitsivitsy matetika ao aminy ary afangaroy aho. Ataoko anaty blender-ko izany indray mandeha isan-kerinandro ary avy eo ampiasaiko mandritra ny herinandro. Izany dia manampy ahy hahazo ny tavy tena ilaina miampy ny proteinina miampy ny soritry ny sakafo.

Misy be dia be, be dia be ny karazany ao. Ny sasany amin'ireo zavatra tena, tena mora azo ankehitriny dia ireo zavatra toa an'io falafel io. Ireo dia toy ny dimy ambin'ny folo kilao fotsiny avy any Lidl.

Mora ny manendasa azy izao ka raiso ireto mixer falafel ireto. Ny hany mila ataonao dia ny manampy rano. Heveriko fa tena tsara ireto saosisy ireto.

Izy ireo dia saosisy miorina amin'ny voan-tsakafo, tena matsiro. Ary mibontsina ianao Manana fotoana be dia be amin'ity vary efa masaka ity, apetraho ao anaty microwave mandritra ny minitra vitsivitsy. Vao haingana aho no nanomboka nihinana katsaka.

Nandritra ny fotoana lava dia tsy vegan ny katsaka satria atodin'izy ireo ao anatiny hamatotra azy. Nanomboka nanao katsaka vegan ianao izao. Tena tsara amin'ny kari kariy maitso io. - Eny, holazaiko fa tsy maintsy miady saina isika mazava ho azy, raha tsy izany dia tsy sakafo izany. - Marina tokoa.

Tsy maintsy ataontsika izay ahazoantsika ireo legioma sy voankazo, sns. Ireo dia vitsivitsy monja amin'ireo sakafo foto-tsakafo. Averiko indray, tiako ny manasongadina ireo zavatra izay azontsika atao ankehitriny ny mahazo proteinina vegan.

Io dia fitambaran'ny proteinina pois, hemp ary koa vary. Ny tena manokana amin'ity iray ity dia notsapaina ihany koa mba hampihenana ny mety ho fandotoana avy eo amin'ny fitsapana zava-mahadomelina. - Eny, andao hiresaka momba ny famenon-tsakafo, sa tsy izany? Satria rehefa miresaka momba ny atleta matihanina na olona mampiofana mafy isika ary mety mbola tsy maintsy mieritreritra izy ireo raha sakafo omnivorous na sakafo mifototra amin'ny zavamaniry.

Angamba mila mieritreritra kely momba izany izy ireo. Ka inona no hatolonao anao raha oharina amin'ny famenon-tsakafo? Mba hahazoana antoka fa voamarika ny boaty rehetra - Ny zavatra atoroiko, ary be dia be ny fanampin-tsakafo noresahiko, no zavatra hatolotro an'ireo atleta mihinana sakafo mifangaro. Ny sasany amin'izy ireo dia mety manodidina ny zavatra sasany toy ny beta-alanine, ny sasany mety ho mpamorona - noho izany dia asidra amine ireo? - asidra amine.

Ny anton'izany, indrindra ho an'ireo atleta vegan matotra, dia mety satria rehefa mahazo ny proteinina ilaintsika amin'izany isika, ny haavon'ny B-alanine na ny kôline amin'ny sakafo proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia somary ambany kokoa, fa tsy tena olana ho an'ny olona iray atleta klioba na olona matotra fotsiny, fa angamba ho an'ny olona atleta matihanina dia mety tsy ho ampy izany, noho izany ny fandraisana azy amin'ny endrika famenony dia mety hahasoa. Fa manolotra atleta matihanina aho. Tadidiko fa rehefa nitondra fiara ianao dia nampiasa B-alanine taminao izahay 12 taona lasa izay.

Ary tena matotra ianao tamin'ny naha atleta anao. - Nanandrana aho, eny. (mihomehy) - Misy ny sasany amin'ireo micronutrients koa.

Toy ny vy manokana dia zavatra iray, na dia ny bisikileta matihanina aza matetika dia manana ambaratonga ferritin tena ambany. Ferritin no fivarotana vy an'ny vatana. Mitahiry vy ho ferritine izahay.

Ampiasao ity ferritin ity ho an'ny zavatra toy ny fanaovana hemoglobin, izay mitondra oksizena ao anaty ra, ary myoglobin amin'ny hozatra, izay manampy mitondra oksizenina ao amin'ny hozatra. Matetika, ny mpamily matihanina dia manana fari-ferritin somary ambany ihany, koa matetika izahay dia manampy fanampin-tsakafo miaraka aminao; ary indray, miaraka amin'ny atleta vegan satria ny sakafo sasany ananantsika dia mety misy vy kely ao aminy, tsy milaza aho hoe tsy mahazo izay ilainao, fa mety ho ambany kokoa, dia tsy dia misy toy ny vegan Fanampian'ny vy mety ho tonga mora raisina. Ny kalsioma ihany koa.

Eto koa, raha mihinana ronono be dia be isika, dia ho azontsika be dia be ny kalsioma ilaintsika. Saingy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia afaka voafetra kely amin'ny kalsioma isika. Tena liana tamin'ny omega-3 aho hatramin'ny tapaky ny taona 90, fa ankehitriny dia miara-miasa amin'ireo marary homamiadana izahay ary nanandrana nampiasa omega-3 mba hampihenana ny sasany amin'ireo fahaverezan'ny hozatra niainan'ireo mararin'ny homamiadana.

Nanana an'io fahalianana io foana aho tao. Na dia amin'ireo atleta izay mahazo antoka fa mahazo asidra matavy omega-3 ampy aza dia zavatra heverinay fa zava-dehibe. Averina indray fa ity dia zavatra mety ho fanamby bebe kokoa amin'ny sakafon-javamaniry.

Mila mieritreritra kely eto isika. Ny zavatra toy ny masomboly, ny vokatra omeo hafafy. Ny tsy fitoviana Ny masomboly azonao, voa chia, masombary rongony tena loharano tavy tsara avokoa.

Mitovy amin'ny proteinina izy io, ny fampifangaroana azy ireo dia hanampy antsika hahazo bebe kokoa ny tavy hohanintsika amin'ny sakafo atoandro dia toy ny avocado, loharano matavy be, pistachios raha vao manomboka mihinana azy ireo ianao dia tsy afaka mijanona. Ny loharano matavy be, loharanom-proteinina tsara ary pigment maintso ao anatiny dia misy antioksida ihany koa, noho izany dia tena fitambaran'ny korontana voa ao.- Ankehitriny, amin'ny maha-britanika azy, i Nigel dia malalako indrindra, Elfer ary tolakandro ihany koa dite.

Fofombadiko amin'ny sakafom-pako. Nanolotra soso-kevitra yaorta sy voankazo, maraina ary tolakandro foana ianao. Inona no safidy vegan? - Ny fampiasako ny tolakandro amin'izao dia ny pistachio.

Izany dia kely fotsiny noho ny fanompoana pistachios. Ny fanompoana iray dia mety tsara eran-tanana. Ny iray amin'ireo zavatra hafa, vao tonga teto izay tianay isika, dia brownie izay nataoko. - Tena handeha lavitra kokoa izany amin'ny dite na kafe iray kaopy, araka ny eritreritro. - Marina indrindra. (mihomehy) Fa ny pistachios dia sakafom-pisakafoanana lehibe.

Ireo zavatra toy ireo bara sivy, ireto no zavatra nampiarahiko tamin'ny mpamily matihanina nandritra ny taona maro. Tadidiko rehefa nandresy tamin'ny Championship National Road Race i Rob Hayles? - 2008. - Izany no nampiasainy rehefa nandresy izany, ny Barany sivy no nampiasainy.

Akondro, sakafom-pisakafoanana mahafinaritra. Tsara ihany koa amin'ny fahazoana zavatra toy ny potasioma sns. Ireo rehetra ireo dia sakafo ara-tsakafo tena tsara, saingy tsara izany.

Fahadisoana iray hataon'ny olona ny tsy fananana sakafo maivana, ary ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia misy ny fandaminana bebe kokoa. Raha mandeha aho na aiza na aiza dia ataoko izay maka pistachio, maka bara sivy aho, maka akondro miaraka amiko, ka entiko miaraka amiko ireo fivarotana ireo. Nigel, misaotra an'izany.

Ho famerenana, ny sasantsasany amin'ireo hevi-dehibe dia ny fampifangaroana ireo vondrona sakafo. Ka manana ny voam-pifangaroanao, ny legioma mifangaro, ny masombolinao mifangaro mba hahazoana antoka ny mombamomba ny sakafo. Marina? - Eny tokoa.

Afangaroo izy ireo - Cool. Avy eo koa manana sakafo vonona izahay izay tsy tokony tsy raharahianareo. Saosisy vegan na falafel efa vita, ireo akora ireo izay manamora ny fiainana.

Avy eo dia manana ny famenon-tsika izahay, ka raha manao fampihetseham-batana mafy ianao dia angamba tokony hieritreritra ny hanampy ny sakafonao. Ary rehefa dinihina tokoa, dia tonga amin'ny fandaminana - mila fandaminana, tanteraka - tsy maintsy arindra. Marina, avy eo jereo ny sasany amin'ireo lahatsoratra hafa miara-miasa amin'i Nigel.

Misoratra anarana amin'ny GCN ihany koa, tsindrio fotsiny izao tontolo izao. Raha te hahita ilay lahatsoratra niresahanay momba ny hoe azo atao ve ny mpanao fanatanjahan-tena vegan, tsindrio fotsiny eo ary avy eo misy resep sasany koa, tsindrio fotsiny eto ho an'ny iray amin'izy ireo.

Inona no nohanin'ny bisikileta vegan?

Diso tanteraka ny hevitra tokony hataontsikamihinanahena sy ronono ho an'ny proteinina - be dia be ny loharanon'ny proteinina zavamaniry kalitao (lentil, tsaramaso, sifotra, paty, vary, voanjo, voasarim-boanjo, tofu, vovo-proteinina toy ny Hemp & Soy dia ilaina amin'ny fanatanjahantena ihany koa).4 Aogositra 2016

Misy veganista mpomba ny bisikileta?

Ny fiakaran'nyveganatleta

Hafampitondra bisikileta vegananisan'izany i Adam Hansen (Lotto Soudal), Christine Vardaros (StevensCycling Pro), Catherine Johnson (Tompondakan'ny Elite CX) ary Paralimpiana David Smith MBE.
10 Jan Feb 2020

Ny sakafo mahavelona dia afaka manaporofo fa lohahevitra iray mampiady hevitra eto amin'ny GCN. Ary ny ampahany iray manokana dia mampirongatra fifanakalozan-kevitra marobe, mihoatra ny frein disc, mihoatra ny halavan'ny sock, eny mihoatra ny Lance Armstrong, ary veganism izany. Bisikileta matihanina vegan ianao? Ka nieritreritra izahay fa hiezaka hiresaka izany mivantana.

Nihaona tamin'ny mpahay sakafo iray izay niara-niasa tamin'ny ekipa World Tour sy bisikileta matihanina nandritra ny taona maro nandinihako atleta momba ny sakafon'ny zavamaniry. (mozika milamina) Avy eo andao hiresaka ilay lohahevitra mirehitra. Azonao atao ve ny mpitaingina bisikileta vegan? - Fanontaniana tena mahaliana izany.

Ary ampahany amin'ny hevitra hijereko ny fanjarian-tsakafo sy ny sakafo vegan ny zavamaniry, zavatra mety ho vitan'ny atleta matihanina ve izany? Ary mino aho 100% fa mety ho lasa bisikileta matihanina vegan ny olona iray. Ny fanontaniana dia hoe, ahoana no hataonao mba hahazoana antoka fa tsy hampandefitra ny fampiharana (mozika mihetsiketsika) - Fantatray ihany koa tamin'ny dinika taloha fa ny proteinina dia ampahany manan-danja amin'ny sakafon'ny atleta. Momba ny proteinina avo lenta ve izao? Ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny hena dia misy mombamomba ny proteinina izay mitovy kokoa amin'ny antsika.

Sa tena resaka habetsahana? - Amin'ny proteinina, ananantsika ireto asidra amine ireto, ireo vato manorina, ary inona isika, manana ireo asidra amine isan-karazany isika, ary ny sasany amin'izy ireo dia antsointsika hoe tena ilaina, amin'ny teny hafa dia mila mamakivaky azy ireo amin'ny alàlan'ny sakafo isika, ary ny sisa ny vatana manova ny sasany ho lasa asidra amine hafa. Ka raha tsy azontsika amin'ny alàlan'ny sakafontsika ireo asidra amine tena ilaina ireo dia hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny zavatra azony atao amin'ny vatana izany. Na izany aza, tsy midika izany fa tsy afaka mahazo ireto asidra amine ilaina ireto avy amin'ny vokatra tsy hena sy ronono isika.

Ny fikatsahana sakafo isan-karazany, karazana proteinina isan-karazany, noho izany dia manome antsika an'io karazana asidra amine f io - fantatsika mazava tsara ny zavatra tsy maintsy ezahantsika hahatratra ny endrika mifanentana amin'ny sakafontsika. Fantatrao, gliosida amin'ny proteinina, na inona na inona. Fa ho sarotra ve izany amin'ny sakafon-tsakafo? - Mino tanteraka izahay fa raha mpanao fanatanjahan-tena mazoto isika ary mihinana kaloria manodidina ny 4.000 isan'andro dia tsy misy olana mihintsy amin'ny fahazoana ny habetsaky ny proteinina ilaintsika amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry Tadidio fa raha misy te-ho tonga bisikileta matihanina dia Ny fanamby dia ny tsy fahazoana ny sakafo, ny fanamby dia ny fihazonana izany rehefa mihazakazaka izy ireo rehefa mandehandeha Diet supplement izay hanoro anao ny mpitondra bisikileta vegano koa.

Saingy angamba ireo vokatra ireo ihany no heveriko fa olona tsy vegan? Sa zavatra efa nisy teo foana io, mety ho faly ianao raha toa ka nanontany anao ireo fanontaniana ireo aho 10 taona lasa izay, mety ho valiny mitovy no nomeny ahy? - Nahaliana ahy foana ny zavatra izay misy mahasamihafa azy kely. Ary ny vadiko dia mpihinan-kena mandritra ny 30 taona. Ary mahandro ny zava-drehetra ao an-trano aho, noho izany dia tsy maintsy mahandro sakafo vegetarian ho an'ny vadiko aho Fa tamin'ny fomba fijery ara-panatanjahantena dia nahaliana ahy kokoa izany, tena tamin'ny alàlan'ny asa sasany nataoko taminareo tao amin'ny GCN izay nataonay lahatsoratra ary niresaka momba ny fanarenana izahay.

Ary niresaka momba ny dikan'ireo zavatra toy ny ronono sy akoho ary zavatra toy izany foana aho. Ary ara-dalàna ny nialan'ny olona, ​​andraso segondra, misy proteinina hafa koa. Ka izany no tena nahatonga ahy hieritreritra ny fomba hafa.

Ary tena tsara izany amin'ny fomba fijery siantifika, satria fanamby ho ahy matihanina ny mieritreritra ny fahalalako sy ny fahalalako. ary miverena mijery azy. (mozika mahafinaritra) - Ka ireo lohahevitra heverin'ny olona angamba fa manana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ianao, jereo rehefa misakafo tsy mendrika omnivora ny olona? - Tena ny fanontaniana, mbola tsy nahita atleta niara-niasa tamiko aho, bisikileta matihanina ve io? Fanatanjahan-tena, ny olona rehetra tsapako dia iharan'ny tsy fetezana proteinina - Mahaliana - Ary rehefa mieritreritra proteinina ny olona rehefa manao fanatanjahan-tena dia mieritreritra ny hozatra izy ireo.

Ary rehefa mieritreritra ny hozatra izy ireo dia mirona amin'ny lafin'ny firafitra. Toy ny haben'ny hozatra. Saingy tsy voatery ny maritrano antsointsika hoe ny hozatry ny hozatra, ny kofehin'ny hozatra.

Fa koa ny tena zava-dehibe dia ny zavatra toa ny mitochondria. Amin'ny maha-bisikileta antsika dia tena zava-dehibe ny mitochondria satria eto no amokarantsika ny angovo, ny ATP. Ary proteinina daholo ireo.

Inoana fa ny vatana dia mametaka ny proteinina, ny proteinina rehetra ao amintsika, ao anatin'ny telo volana. - Mampiahiahy momba ny proteinina ireo mpanao sakafo ara-batana satria, Marina ve aho rehefa mieritreritra anao? Manana proteinina be loatra ve ianao, mandoro azy fotsiny sa mamono azy? - Ny vatana dia tena mahay mamoaka oksizenina sy mandoro ny lasantsy omentsika. Ka rehefa mampiasa proteinina betsaka noho izay ilaintsika isika, dia esorin'ny vatana ny azota ary ny taolam-paty sisa tavela dia azo ampiasaina ho an'ny angovo, azo ampiasaina hitahiry.

Ny proteinina sasany dia azo ovaina mivantana ho lasa gliosida. Ka eny, hampiasa azy io ho toy ny solika ny vatana. - Mahitsy.

Nigel, mpahandro mahavariana tena mahaliana tokoa izany, tsy ho ela dia hanao sakafo Nigel roa eo amin'ny lakandrano isika. Ary tokoa, toro-hevitra vitsivitsy fanampiny momba ny fomba hahatongavana ho atleta tsy misy hena. Satria tsy isalasalana fa betsaka ny olona no hahita an'ity izay te-hianatra.

Alohan'ny handehanantsika, ity boky eo alohantsika ity dia ilay bokin'i Nigel manokana, Fueling the Cycling Revolution. Koa lazao aminay fohy, tsara, tsy misy fikasana, tena tsy misy fikasana, inona no azon'ny olona antenaina rehefa izy ireo? mamaky? - Ity no mofomamy amin'ny asa fiompiana mandritra ny 30 taona mahery amin'ny bisikileta, hoy hatrany izy, 30 taona lasa izay izay raha nanampy ny reniko tamin'ny fotoam-pitsarana 12 ora tao North Mids aho, izay fantatrao, ary mamahana ny volom-bary. Ary avy eo 25 taona taty aoriana dia zavatra nitovy tamin'ny an'ny Bradley Wiggins sy Chris Frommein tao amin'ny Tour de France.

Misy fomba fahandro ho an'ny olona liana amin'ny sakafo tsy misy hena. Ka ny hevitra miaraka amin'ilay boky miresaka momba ny lafiny ara-teknikan'ny sakafo ara-tsakafo. Miresaka tantara mpomba sasany io eh? isika eto amin'ny tontolon'ny mpanohana.

Ary avy eo manana resipeo ihany koa ho an'ny olona izy ary nanandrana nanao azy araka izay tratra aho izao Manoro hevitra anao aho handeha any. Satria tsy isalasalana fa hisy adihevitra mahasalama amin'ity lahatsoratra ity. Ary alao antoka fa hisoratra anarana amin'ny GCN koa ianao alohan'ny handaozanao an'ity lahatsoratra ity.

Ary raha tianao ny sasany amin'ireo lahatsoratra mifototra amin'ny sakafo hafa dia azonao atao ny manatratra azy ireo etsy, na etsy ambany fotsiny.

Inona no ataon'ny mpitaingina bisikileta vegan?

Mihaona amin'i Tyler Pearce làlana saka-2 30 taonahazakazaka am-bisikiletaany NCNCA ary lehilahy miasa ihany koa. Nanomboka i Pearcebisikiletaho toy ny hetsika fampiofanana ho an'ny Jiu-Jitsu Breziliana tamin'ny taona 2010 saingy vetivety dia naka ny ainy izany rehefa tafiditra lalina tao anatin'ny fanatanjahantena adala izybisikileta.

Vegan i Tom Brady?

Tommatetika no diso toetra toy ny avegan. Na dia mametraka maitso betsaka eo amin'ny takelaka aza izy,Tomnandray sakafo maivana kokoa.

Mihazakazaka haingana ve ny vegan?

Ny tavy trans dia tsy hita afa-tsy amin'ny vokatra biby ary mitaky angovo bebe kokoa ho amin'ny famotehana, matetika notehirizina ho matavy fa tsy navadika ho angovo azo ampiasaina, namela angovo kely kokoa ho an'nymihazakazaka. Tsy voafehin'ity,vegantombony amin'ny angovo eo noho eo izay mety amin'ny tempo (HIIT) na ny fiofanana amin'ny tanjaka.27 nov Feb 2020

Fa maninona ny bisikileta no mihinana akondro?

Ny sakafo mahavelona

Hanome anao vatolampy mitaingina ny karbôna. Saingy ny isan'ny kaloria ambany dia midika fa ny paosin-dalanao dia mety tsy hifanaraka amin'ny betsaka araka izay ilainao: “Ho lehibe kokoampitaingina bisikilety, dia mety hivadika aakondrofifaninanana fihinanana, 'hoy i Seebohar. Hanampy kaloria (zavatra tsara izany: sakafo fanampiny!) Ary hifehezana ny siramamy amin'ny rà.
27 apr 2018

tranolay ambony tafo fiara

Afaka mihinana izay tiany ve ny bisikileta?

Afaka mihinana izay tianao ianao- faiotsy hevitra tsara rahaianareoMatoky tena be momba ny fahasalamanao ianao, avelao ny fitaizanao. Eny,ianareoTsy hitondra tavy kely noho ny rahaianareonipetraka teo ambony sofa, faianareoHahita fotoana tsaratsara kokoa aho, ary koa vitsy kokoa ny aretin'ny taovam-pisefoana sy ny olana ara-pahasalamana mahazatra, rahamihinana ianaotsara.

Vegan i Brad Pitt?

Brad Pittefavegantaona maro talohan'ny nahalalan'ny ankamaroan'ny olona azy na dia tsy saro-kenatra mihitsy aza izy nanafina ny fankahalany ny hena mena. Matetika izy no miteny momba ny halany amin'ny fahitana ny sakaizany sy ny zanany mihinana vokatra biby.21 Sep 2018

Ve ve Leonardo DiCaprio vegan?

Leotena nilatsaka tamin'io andraikitra io tamin'ny fandavana ny tsy fihinana azy. Amin'ny hetsika mafana fo rehetra momba ny tontolo iainana dia tsy mahagaga izanyDiCapriodia azavamaniry, lasa anisan'ny vondrona olo-malaza goavambe tsy mihinan-kena.9 apr 2021

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Inona no hividy amin'ny sakafo manontolo - ahoana no hamahana

Inona avy ireo entana tsara indrindra vidiana ao amin'ny Whole Foods? 42 Kolontsaina entana tena ankafizin'ny sakafo manontolo dia ny mpankafy marina ihany no mahalala mividy gilasy Avocado. Instagram HIVIDY IZAO. Fasana ahitra. Sakafo manontolo / Amazon. HIVIDY IZAO. Ronono voa. Sakafo manontolo. Oat Ronono. Amazon. Sakafo Snacks Biena Chickpea. Sakafo manontolo / Amazon. Kites Hill 'Cheese Crème Cheese' Havoana Kite Hill. Menaka oliva. Sakafo manontolo. Almond mandentika mahia. Sakafo manontolo.

Aretin'ny lyme ticker - ny fomba fanapahana hevitra

Moa ve ny doka serfa rehetra mitondra aretina Lyme? Tsy ny kongona rehetra no mitondra ny bakteria Lyme. Miankina amin'ny toerana misy anao, na aiza na aiza latsaka ny 1% ka hatramin'ny 50% ny tapakila dia voan'io. Na dia tsy mampidi-doza aza ny ankamaroan'ny kaikitry ny tick, dia mety miteraka aretina mandrahona ny ain'ny karazana maro.

Ahoana ny fisafidianana bisikileta eny an-dàlana - vahaolana mety

Inona no bisikileta tsara indrindra ho an'ny vao manomboka? Ny bisikileta an-dàlambe tsara indrindra ho an'ny vao manombokaTommaso Imola. Ny bisikileta tsara indrindra. Kitapo mpiara-miasa ADV 1.1. Ny tsara indrindra amin'ny rakotra efa napetraka. Salsa Cutthroat Apex 1. Bisikileta fanaovana bisikileta tsara indrindra. Cannondale Synaps 105. Bisikileta maharitra tsara indrindra. Marin Olema. Cannondale CAADX 1. Cannondale Topstone 2 Vehivavy. Giordano Libero 1.6.

Diamondback sync r famerenana - fanapahan-kevitra azo ampiharina

Tsara ve ny fikirakirana Diamondback? Amin'ny maha razambe teknika azy dia miasa tsara ny Diamondback Sync'r. Ny fidinan'ny seza 150mm dia mahatonga azy io ho mora miverina sy ambany, ary ny kodiarana midadasika manodidina ny zava-drehetra. Mahalana ny mahita olona mitaingin-tsoavaly amin'ny hazakazaka enduro, ary misy antony tsara.3 окт. 2019 г.

Boston mety amin'ny bisikileta - vahaolana maharitra

Ohatrinona no mety amin'ny bisikileta? Fiheverana ny vidiny Na dia misy aza ny vidiny, ny bisikileta mandeha amin'ny kalitao matetika dia manodidina ny $ 200 ary matetika dia tsy latsaky ny roa ora. 26. 2014.

Ireo singa amin'ny endrika hazakazaka - mitady vahaolana

Marika tsara ve ny hazakazaka? Nihazakazaka ny Raceface tamin'ny bisikiletako rehetra aho nandritra izay 15+ taona lasa izay hoy aho. Izy io dia zavatra tena tsara sy marika mtb tiako indrindra. Matetika aho mihazakazaka ny cranks, ny bara, ny tahony ary ny fihazonany marika hafa, satria fotsiny milay sy miasa tsara izy ireo.22.06.2014