Tena > Bisikileta > Lanjan'ny bisikileta mety - vahaolana maharitra

Lanjan'ny bisikileta mety - vahaolana maharitra

Ohatrinona ny lanjan'ny bisikileta matihanina?

manodidina ny 68kg





Ny Diet dia zava-dehibe tokoa amin'ny bisikileta matihanina ka tsy azo hamaivanina. Ary izany no mahatonga ny ekipan'ny World Tour hampiasa vola be amin'ny sakafo mahavelona. Hanana mpahandro iray farafahakeliny hiaraka amin'ny ekipa ianao, fara fahakeliny, mpahay sakafo iray farafaharatsiny.

Mazava tsara ny ataon'ny chef, fa ahoana kosa ny mpahay sakafo? Ho hitako izany amin'ny alàlan'ny mody manao bisikileta matihanina indray ary manontany an'i Nigel Mitchell, izay ekipan'ny Nutritionistat Team EF Education First ary naman'ny GCN ihany koa nanoratra ny bokinay, The Cyclist-based Plant. Doorknobs) (Heavy Bass) (whoosh) Mieritreritra aho fa mbola tsy natahotra be loatra ny handeha ho any amin'ny studio GCN. Tsara, Nigel? - Hiya Si, henoko izany.

Tsy tokony hatahotra mihitsy ianao, tokony ho fantatrao fa efa ela no nahafantaranao ahy.- Marina izany, marina izany. Nefa tsy mandainga velively ny mizana ary mieritreritra aho fa ho anisan'izany izany.- Fa mahaliana izany no ilazanao izany satria ny lanja no ifantohanao amin'ny maha-atleta anao? - Ie. - Na dia ny fifantohako amin'ny maha-mpamatsy sakafo ahy aza dia malalaka kokoa.



Ny fifantohako dia ny fahasalamanao sy ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny, ary ny lanjany dia ampahany kely fotsiny amin'izany. - Marina, mahaliana izany satria io no fanontaniako voalohany. Inona no ataon'ny mpahay sakafo iray ho an'ny ekipa World Tour? - Eny, izany no fanontaniana tadiavin'ny olona maro valiny. (mihomehy) Tsia, matotra tokoa, tena mandreraka sy miasa lalina ary miasa amin'ny ambaratonga maro samihafa.

Ka misy ambaratonga stratejika izay ezahantsika hampiorina kolontsaina tsara manodidina ny sakafo sy ny sakafo ary ny fahasalamana ary ny fahombiazana. Ary ao anatin'izany ny fiaraha-miasa amin'ny mpahandro, miasa amin'ny hotely, amin'ireo soigneurs, ary miara-miasa amin'ireo mpiara-miasa amin'ny sakafo ao amin'ny ekipa. Ary heveriko fa raha manana tontolo iainana sy kolontsaina mety ianao, dia mianatra avy amin'izany traikefa izany ireo mpamily ary misy fiatraikany lehibe amin'ny fihinanana sy ny fitondran-tenany izany.

Ary ampahany amin'ny asako ny fananako fivoriana foana amin'ireo mpamily, indrindra any amin'ireo toby fiofanana. Ary rehefa misy mpamily vaovao manatevin-daharana ireo ekipa dia manao fampahafantarana kely iray miaraka amin'izy ireo aho, izay mazàna dia eo anelanelan'ny adiny iray sy roa ny tranga, ka lalina dia lalina izany. - Ie! - Ary ny zavatra andramako any dia tena andramana sy takarina, manana tsy fahazakana sakafo ve ianao? manana preferences ve ianao? manana olana ara-pitsaboana momba ny sakafo ve ianao? Ahoana ny tsy fahampiana vy, ny tsy fahampian'ny vitamina? D, ny zavatra toa an'io, mba ahafahantsika mijery ny sasany amin'ireo rà ara-tantara, izay ananan'izy ireo ao, ary ahoana no fomba anaovan'ny sakafo sy ny sakafo azy io.



Manana olana amin'ny sakafo sasany ve ianao? Miresaka amin'izy ireo momba ny filozofia ao amin'ny ekipa, eh? izahay miaraka amin'ny sakafo. Hiresaka momba ny mahavariana ny chef an'ny ekipa sy ny fomba tokony hifandraisany amin'ity chef ity aho momba ny sakafo atolotray amin'ny hazakaza-tsika raha ny fahitan'ny vatana azy tsara - Okay. Noho izany, tokony handroso ve isika ary avy eo hijery ny fitambaran'ny vatana? - Tsara, mahaliana, Si, ny nataoko, nongotako ny taratasiko taminao tamin'ny 2005 fony ianao bisikileta an-tendrombohitra.

Noho izany dia manana angon-drakitra ara-tantara vitsivitsy izahay mba hahafahanay mahita marina ny fiovanao tato anatin'ny 15 taona lasa - eny, ka anio dia tsy ho hitantsika fotsiny izay ataon'ny mpitsabo iray mpizaha tany eran-tany, fa mba hahitako ny fomba nataoko. Nandritra izay 15 taona lasa izay dia nihena ny taona.- Ka tsy maintsy midina any amin'ny pataloha ianao.- Androany vintana izany, sa tsy izany? (mihomehy) (mivoaka ny lakolosy) Eny, mahaliana toy ny namaky ny fanehoan-kevitra, nipetraka teo amin'ny patalohako aho, nahita pataloha fohy fanatanjahan-tena roa izay heveriko fa mety ho tamin'ny 2005 i Nigel - Eny, mino aho fa afaka jereo ny lamaody.

hafiriana ny tour de france

Ny zavatra hafa dia hoe tsy dia fantatro loatra ianao raha tsy misy ny hoodie GCN anao, manana t-shirt ianao - manana aho, misy koa io GCN voasoratra eo io, heveriko fa tsy maintsy esoriko io, marina? - Eny, amin'ny ankapobeny, inona no ataontsika? Ity misy, haka fandrefesana amin'ny vatanao aho, ary handrefy teboka valo amin'ny vatanao izahay ary izay ataontsika dia mijery fotsiny ny totaliny, tsy mandeha izahay fitoviana amin'ny tavy amin'ny vatana. na zavatra toa izany, na dia zatra manao an'izany aza ny olona matetika. Tsy tiako ny mampiasa azy satria mila mampiasa fampitahana famerenana sasany ianao ary raha tsy mampiasa fampitoviana mitovy dia mahazo isa samihafa tanteraka.



Ary misy zavatra maro hafa koa, raha manana totaliny fotsiny isika dia tsy milaza hoe tsara na ratsy dia milaza ianao fa marina eto. Ary ny zavatra ataontsika rehefa mandeha ny fotoana dia afaka manara-maso an'izany isika, noho izany, fantatrao, azontsika atao ny mijery ny toerana misy ny atleta amin'ny dingana samihafa amin'ny vanim-potoana. Indraindray isika dia miasa amin'ny tanjona ho an'ny olona mila lanja iray.

Saingy ny fiarovana ny mpitaingina azy fotsiny dia ny fahatratrarana ny tanjon'ny zava-bita satria mora tokoa ny maka lanja lavitra loatra ary raha mavesatra loatra ny lanjantsika dia manana olana ara-pahasalamana sy fampisehoana isika mpamily tokana - Eny - Ka raha isika te-hanomboka, azafady esory ny lobanao ary mitsangàna - Tsara izany, Woohoo! (Sisioka Wolf) - Eny, ny zavatra voalohany aloha, tsy maintsy milanja anao izahay .- Eny.- Noho izany mijoroa amin'ny mizana.- Wow! - 72.1.- Eny! - Eny, mahaliana fa tamin'ny 8 Aogositra 2005 70.9 ianao.- Mety ho ny bisikiletako io, hoy aho, izay nitombo nanomboka teo. (mihomehy) Azoko atao ny miady saina na inona na inona, Nigel, saingy mieritreritra aho fa tsy ho voafitaka ianao. - Tsia, mila anao miala sasatra aho.

Ka ny hataontsika eto fotsiny dia ny fampiasako azy ireo kalipera hoditr'olom-bolo, ka ity dia fitaovana enjeniera siantifika izay manana habetsaky ny volom-borona izay mametraka tsindry iray amin'ny hoditra. Ary ny ataontsika dia refesina fotsiny amin'ny milimetatra, asehoy be dia be ny hoditra sy ny nofo ao anatiny izay tsy miovaova, ny hatevin'ny hoditra dia mijanona ho tsy miovaova, ireo zavatra ao ambaniny no miova ary ireo zavatra eo ambaniny, izay maneho ny vatana tavy Ary toy ny nolazaiko teo aloha, tsy hampiasa izany aho mba handrefesana ny haben'ny tavy anaovan'ny olona iray satria tsy dia tsara loatra ny manao izany, fa ny mahasoa azy dia ny manampy antsika hanao sarintany ny fanovana lanjan'ireo atleta hahafahantsika mahazo iray mahazo hevitra tsara hoe very hozatra ve isika? very tavy ve isika? ary ny fandrefesantsika izany rehefa mandeha ny fotoana mba hiarovana antsika ilay mitaingina.

Ary nofanina aho hanao vodin-koditra eo ambanin'ny fikambanana antsoina hoe ISAK ary rehefa mihaino ny hoditra miketrona ny olona dia tena mila mametra-panontaniana momba ny fianaran'ny olona izy ireo. Ny fomba anaovako izany aminao dia tsy ny fomba fanaony ao amin'ny boky torolàlana ISAK ary tena ho an'ny hafakely fotsiny izany.- Okay.- Fa ny zavatra voalohany ataoko dia ny hijereko anao ara-pahitana. , ary manana fahatsiarovana sary ho an'ny vatan-dehilahy aho- oh mahasoa izany. (mihomehy) - Ka ny tena tsy hitanao dia tena hafa mihitsy, tamin'ny 2005, mba ho marin-toetra Si - Phew! - Ka raha mijery anao fotsiny aho any, dia hitako fa nanomboka nanaparitaka kelikely ity tovolahy antonony tany ambadiky ny voa ianao. (mihomehy) - Marina, okay. - Tsy zava-mampientanentana loatra, tsy misy zavatra manaitra loatra, ka dia efa foana aho --- henonao eto ho mpijery GCN voalohany.

Mahaliana ny zavatra taona, Nigel, fantatrao, mpamily toa an'i Valverde, fantatrao, efa-polo taona, - Ie.- Fantatrao fa hiady izy, ary fantatro fa tsy afaka miresaka antsipiriany isika, saingy ho izy ve manohitra azy ireo miady amin'ny filalaovana amin'ny vanim-potoana antonony? Atleta ambony? - Lazaiko aminao, izay hitako fa tena mahaliana, tsy voatery hieritreritra aho hoe sarotra lavitra noho izany satria niara-niasa tamin'ny olona efa-polo taona, dimampolo aho ary tena mahia tokoa. Heveriko fa ny tsy fitoviana - marina. - Ka, heveriko fa raha nihazona toa an'i Valverde ny olona dia mety hihasarotra kokoa ho azy isan-taona izany, na mila manamboatra zavatra isan-taona izy, fa na izany aza tsy avelany handeha irery, nahazo 10 pounds, avy eo manandrana izy hanitsy izany.

Ka notanterahiny nandritra ny fotoana manontolo. Noho izany, heveriko fa mety ho fanamby izany, saingy mieritreritra aho fa raha mijanona toy izao ny olona dia ho mora kokoa ny miady indray. Ka ny zavatra ataontsika foana dia ny fandrefesana ny lafiny ankavanana toy izao, ity no lafiny maoderina horefesintsika - Eny ary - ary ny iray amin'ireo zavatra izay tena mahaliana an'ireo mpitaingina bisikileta dia rehefa miasa eo anilantsika isika matetika. rehefa mianjera izy ireo dia manana tavy marokoroko betsaka, ary izany no antony tsy maintsy andramantsika matetika ny handrefesana ny manodidina an'io vongan-java-manitra io satria tena lavitra be io raha io no jereko ny fiparitahan'ny vatanao, saingy hitako koa raha somary mangovitra ianao satria raha somary mangovitra toa mpamily maro ianao dia hoy aho azafady mba alao antoka fa mandeha ianao ary zahao ny chiro.

Miasa miaraka amina ekipa izahay. Ary mitady ny teboka afovoany eo amin'ny sandrinao fotsiny aho, avy eo maka boribory isika ary avy eo maka ireo fandrefesana ireo. - Okay. - Ka, avelao aho haka an'io fandrefesana io any.

Fikajiana ara-tsaina haingana. Eny ary, nomarihinay ny sandrinao, ka izao dia haka ny valin'ny hoditra fotsiny aho, ny zavatra ataoko dia mandrefy refy telo samihafa aho ary amin'ny salanisa fotsiny. Ary averiko indray, eo ambanin'ny fotodrafitrasa henjana indrindra, dia manoratra isaky ny fandrefesana isan-karazany aho, fa mandritra ny fotoana voafetra dia horaisiko fotsiny ity iray ity ary refesiko.

Ka ny ataoko eto dia esory fotsiny ny hena eny an-tananao, avelao ny caliper, avelao izy hipetraka, esory, ataovy indray ilay zavatra mitovy, ataovy indray ilay zavatra mitovy, tsara izany. (Mozika miala sasatra) Azonao atao ny miverina miverina mafana ny t-shirt anao - afaka miaina sempotra ianao rehetra avy eo. (mihomehy) - Avy eo hataonay ny tongotrao, ka ny sisa ataonao dia mipetrapetraka eo amin'ny seza eo.

15 taona lasa izay, tsy manana tongotra volo ianao, sa tsy izany? - Tsia, marina izany. Telo volana lasa izay dia tsy nanana tongotra lava volo toy izany aho, fa zavatra ririnina - zavatra ririnina, sa tsy izany? Ka ny ataoko eto dia mandeha fotsiny avy eo amin'ny valahana ka hatrany an-tampon'ny lohalika ary mandehana mankany amin'ny teboka afovoany eo. Ary omena antsika fotsiny izany, raha ampitombointsika ny fehin-kibo, raha misy mampitombo ny fehikibo ary mihena ny valin'ny hoditra, manome soso-kevitra izany satria manangana hozatra bebe kokoa amin'ny feny izy ireo - Eny.- Rehefa miakatra ny valin'ny hoditra ary mihalalaka ny tongotra, Midika izany fa mitafy tavy bebe kokoa izy ireo ary mamoy hozatra, izay tsy izay no tadiavintsika. - tsia Ka ireo karazana fandrefesana ireo dia mety hanampy be amin'ny mpamily satria manampy antsika hahalala ny sasany amin'ireo fanovana natao ihany ireo. - Ie, azoko an-tsaina fa marika mariky ny fahombiazan'ny fiofanana io, raha ny marina? - Ie, eny.

Midika izany fa betsaka ny mpamily no liana raha toa ka mampiasa an'io isika dia tena liana amin'ny fanangonana izany data izany matetika mba hahafahan'izy ireo manara-maso sy mahita hoe aiza izy ireo amin'ny dingana samihafa ka rehefa mpamily aho dia ' Niara-niasa nandritra ny taona maro izay niverina aho nanao hoe, 'Oh, taiza aho tamin'ny volana Mey lasa teo, Nige?' Oh, oh yeah, avy eo tena lasa aho (bipety). 'Na' Oh eny, tena tadiaviko - 'Ary noho izany dia ampiasain'izy ireo ho toy ny ampahan'ny matrix miaraka aminy - Ka, azonao atao ve izany amin'ny hazakazaka iray avy eo? - Ie, marina tokoa! Ka ny hazakazaka dia mety ho toerana tsara hanangonana ny sasany amin'ireo angon-drakitra ireo, fa ny tena zava-dehibe amin'izany dia ny tsy tena ataontsika, na amin'ny fomba ahoana, na amin'ny fomba maotina, na amin'ny fomba ahoana, manao antso momba izany. Tsy maninona isika, eto.

Tsy milaza izahay fa tsara izany, ratsy izany, fahombiazana na tsy fahombiazana, fa fitaovana fanaraha-maso fotsiny no ampiasainay azy. Saingy hitako fa mety hiaro tena ihany koa izy io mba hisorohana ny mpamily tsy ho maivana loatra sy manify loatra - - Eny - Ary toy ny amin'ny Grand Tour, dia mazàna mandrefy izany isika amin'ny voalohany, eo afovoany, amin'ny farany. Averina indray fa tena manampy antsika hahatakatra ny fifandanjan'ny angovo izany, ka ataon'ireo mpitaingina antoka fa mahazo kaloria ampy indray isika.

Izaho dia teo amin'ny hazakazaka izay nanjavonan'ireo mpitaingina haingam-pandeha haingana mba hahafahanay miditra an-tsehatra hanampy azy ireo hanome sakafo bebe kokoa sy hanao tsaratsara kokoa tao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Ka, hainao, fa momba ny fanohanana daholo fa tsy amin'ny fitsarana. - Ie.

atkins diet vs keto

Manana inkling aho fa lasa nidina ny hoditra ary nihena ny hozatra. Fa ho liana tsara aho. Tsara Nigel ahoana no fahitantsika azy? - Inona no dikan'izany rehetra izany? Toy ny nolazaiko, tsy miteny aho raha tsara na ratsy ny zavatra, dia amin'ny fotoana ihaonana fotsiny isika izao.

Liana amin'izay azonay atao izahay, ampitahao amin'ireo angona azonao efa ho 15 taona lasa izay. ary mahaliana fa tsy misy fiovana lehibe, lanjan-kilao fotsiny ianao, fa inona no dikan'ny vatanao? Ka amin'ny lafiny sasany dia ao anatin'ny lesoka fandrefesana izy ireo, ny perimeter, fa ny tena zavatra mahaliana dia ny fiakaran'ny hoditr'ondry efa nandeha miharihary. Niverina tamin'ny 2005, ny fitambaran'ny fito dia 36 milimetatra, ary ankehitriny 53.4 milimetatra izy ireo. - Okay. - Ka inona no dikan'izany? - Antenaina fa tsy hoe 80 isan-jato matevina noho izaho (mihomehy) - Toy ny nolazaiko hoe, tsy manao isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana aho.

Fa ny dikan'izany dia satria mitovy ny lanjany, mitovy ihany ny tadiny, saingy somary avo kokoa ny valin'ny hoditra avy eo izay tena midika hoe inona no nataonao dia very ny hozatra sy ny tavy matavy Ary Raha mijery ny ambaratonga azonao eto aho, ao anatin'ny ekipa iray dia mety hahita mpitaingina roa na telo amin'ny volana desambra izay manana hoditr'omby mitovy amin'ny volana desambra izao, ary rehefa tafiditra amin'ny vanim-potoanan'ny hazakazaka izy ireo dia hitovy amin'ny anao. Ka raha ny marina, raha mijery ny fotoana ianao izao, dia manao izany amin'ny ririnina, ary nanao azy io tamin'ny fahavaratra, dia mety niverina nidina 36 milimetatra ireo tamin'ny fahavaratra. - Eny ary, enim-bolana monja aho miala amin'ny endrika tampony .- Fa raha ny tena marina kosa, fantatrareo, tsy miresaka momba ny toerana misy azy ireo izao isika, fa zavatra ratsy amin'ny fahasalamanao io, na ho an'ny iza no karazana fiara, ianao dia hanisy fiatraikany ratsy amin'ny familianao.

Ao amin'ny faritra mety ianao. - Eny, mahafinaritra izany raha ny fijerinao manokana, mazava ho azy, fa ny tena mahaliana ahy dia tsy hitsara mpamily ianao rehefa niditra izy ireo, raha ny: Eny, tsy maintsy arahinay ianao satria ny hoditrao avo kokoa noho ny anjaranao rehetra ny vala - Tsia, ny fitsarana toy izao dia mety hampidi-doza ary tena miezaka aho ny hitazona ny mpamily tsy hampitaha ny tenany amin'ny mpamily hafa.

Ary tsy dia tiako loatra ny manao fitsarana marina raha tsy efa manana daty voafaritra izahay ary afaka nahita ny fomba nataon'ny atleta. Raha manana mpamily tonga amin'ny volana Desambra isika ary tena manana hoditr'ondry avo dia hilaza izahay fa hanao ny marina aminy tanteraka isika ary hiteny hoe, jereo, fantatrao, mandritra ny taona, aiza no mahazatra, ahoana ao anatin'ny vanim-potoana ve ianao? Avy eo izy ireo dia mandeha matetika, eny, raha ny marina dia kilao roa aho izay tokony hisy ahy ary okay, andao hanampy anao amin'izany, ka rehefa mihaona indray isika amin'ny volana Janoary dia zavatra tokony hirosoana io. Ary indray, dingana manohana izy, raha tokony ho fantatrao fa tena matavy loatra ianao, mivoaha ary alao ny tenanao.

Ny sasany amin'ireto fomba ireto hahazoana olona very lanja kely azoko eritreretina eo ambany fanaraha-maso akaiky dia mahomby tokoa, ary rehefa dinihina tokoa, ny lanjany dia tena zava-dehibe amin'ny bisikileta matihanina. Fa na ny mpamily aza dia tsy maintsy irery samirery mandritra ny tapany lehibe amin'ny taona ary hikarakara ny tenany. Azoko an-tsaina ihany koa fa mora dia tsotra ny tsy manao lesoka fotsiny, fa koa manao fahadisoana matetika.

Ka anjaranao ve ny mitandrina ny sakafonao amin'io fomba fijery io koa? - Eny - Ohatra, ny tsy fihinanan-kanina? - Eny, ka raha mijery bisikileta isika fa tsy bisikileta fotsiny, fantatrao fa efa nanana traikefa tamin'ny fanatanjahan-tena be dia be aho, ary ny tsy fihinanan-kanina dia mahazatra amin'ny ankamaroan'ny fanatanjahantena. Ny fomba fiasa sy ny eritreritro dia mifandraika amin'ny tsy fihinanan-kanina. Ka raha mieritreritra an'io ianao dia tsy normal daholo izay angatahinay amin'ny atleta, ka fantatrao rehefa manao zavatra toy ny fanazaran-tena haingana kokoa ny olona, ​​sa tsy izany? Ny fahaverezan'ny angovo voafetra tsara ho an'ny fiara lavitra dia tsy ara-dalàna tanteraka, ka misy zavatra tsy mety ao.

Saingy tsy midika izany fa pathological izy, ary ny tiako holazaina amin'izany dia, raha avy amin'ny fomba fijery ara-pihetseham-po na ara-batana dia ratsy ho an'ny atleta izany. Ka raha mampiditra fiovan'ny sakafo sy ny fiofanana isika hanampiana azy ireo hanatsara ny fahombiazany, dia tsy voatery hitondra fahasalamana ara-pihetseham-po io fomba tsy mifanaraka io ary mahatonga ireo endrika diso ireo tsy misy lojika tena izy avy amin'ny fampisehoana na fomba fijery ara-batana, raha manomboka miditra isika faritra mampidi-doza rehefa sendra olana ara-tsakafo ny olona. Ary amin'ny fanomezana fanohanana bebe kokoa an'ireo atleta, mino aho fa azontsika atao ny misoroka ny aretina misakafo tsy ho tonga aretina misakafo. (Kitapo varavarana) - Eny, tsy maintsy milaza fisaorana lehibe ho an'i Nigel aho, voalohany nanamora izany ho ahy, azoko antoka fa nandainga momba ny hoditry ny hoditro izy, saingy tsy mila fantarintsika izany, fa koa noho ny aminy fahitana sy fahalalana mahatalanjona toy ny mahazatra.

Raha te hahita an'i Nigel kely kokoa ianao, ary azoko antoka fa hahita izany ianao, zahao ny iray amin'ireo lahatsoratra fahandro izay notifirinay taminy, miorina amin'ny boky Mpitaingina bisikileta miorina amin'ny zavamaniry. Raha te hahita iray ianao dia azonao atao ny manindry ny écran ankehitriny, raha tsy izany dia mba omeo ankihibe kely ity lahatsoratra ity.

Inona ny isan-jaton'ny tavy tsara ho an'ny bisikileta?

Mora ny mihevitra fa mahombybisikileta matihaninabandy kely mahia daholo daholo, fa raha mijery ny angon-drakitra ianao dia hita fa manana aneo ho eohaavon'ny 1,80m sy anlanja antononymanodidina ny 68kg.12 Sep 2019

Ohatrinona no tokony hivezivezy isan'andro mba hihena?

Tavy amin'ny vatanaisa hampitahanao ny tenanao amin'ny 15-18isan-jatoho an'nyeo ho eolahy, 8-10isan-jatoho an'ny mpitaingina voaofana tsara sy 4isan-jatoho an'ny sanganyhazakazaka am-bisikileta. nyisan-jatofa ny vehivavy amin'ny ankapobeny dia ambony noho ny an'ny vehivavytavy amin'ny vatanaafa-poeo ho eo6–11isan-jatomihoatra ny lehilahy.7 jan. Oktobra 2018

Raha ny hahavery lanja anao no tanjonao, dia fomba mahomby hanaovana izany ny bisikileta. Ary vaovao tsara iray hafa koa, raha ny bisikileta no hany tanjonao, ny fihenan'ny lanja mandritra ny fihazonana ny fahombiazana dia hahatonga anao ho haingana kokoa. Eny, noho izany, ohatra, ny mpitaingina 75 kilao mitaingina havoana lava iray dia ho tonga eo an-tampony iray minitra haingana kokoa raha toa ka very fotsiny ny 2 pounds - eny, ary haka an'io ohatra io amin'ny farany, dia goavana ny fahasamihafana.

Ka ny mpitaingina 90 kilao dia hamonjy efa ho dimy minitra sy sasany raha mahavita mandany 10 pounds amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany izy ireo, avy eo no fomba tsara indrindra hampihenana lanja? Ity misy torohevitra dimy haingana sy mora hanampy anao amin'izany.- Taona maro lasa izay dia nolazaina tamintsika rehetra fa ny fomba tsara indrindra hampihenana lanja be loatra dia ny fandaniana fotoana be dia be amin'ilay antsoina hoe faritra mandoro tavy. Ny teôria dia hoe amin'ny haavo ambany dia handoro tavy isan-jato betsaka raha oharina amin'ny gliosida noho ity haavo avo kokoa ity - ary tsara izany raha toa ianao ka nanao fanatanjahan-tena tontolo andro, fa ny tena marina dia ny ankamaroan'ny amintsika tsy manana an'io haitraitra io .

sakafo manan-karena azota

Noho izany, raha manandrana mampiofana miaraka amin'ny fahazarana maharitra ianao dia ny hamafiny no izy - eny, handoro kaloria betsaka kokoa isan'ora amin'ny dia mafy sy mafy tokoa ianao fa tsy amin'ny fifaliana lava ao anaty lasely. Amin'ny faran'ny andro, ny fihenan'ny lanja dia ny fandoroana kaloria betsaka kokoa noho ny laninao. Fanampin'izay, manana tombony fanampiny ianao amin'ny ankapobeny tsy dia hanoanana aorian'ny familiana mafy noho ny rehefa mandeha fiara lava sy miadana, noho izany dia tsy dia mihinana loatra ianao raha vao miditra eo am-baravarana. - Eto amin'ny GCN dia misy fotoana fohy sy mafonja azonao atao ao anaty trano.

Raha mampiditra roa na telo amin'izy ireo amin'ny fampihetseham-ponao isan-kerinandro ianao dia azo antoka fa eo amin'ny lala-mahitsy ianao. ♪ mpampahory. Ankehitriny, rehefa nisotro zava-pisotro tsara ianao dia tsy hahatsapa ho noana intsony.

Ity ary misy tetika kely tsara ho anao. Rehefa mandeha amin'ny dianao ianao dia manaova rano iray vera tena lehibe, angamba pint iray na maromaro, alohan'ny hisakafoanana. Izy io dia hampitony ny vavoninao, ka tsy ho noana be ianao rehefa misakafo ka tsy dia mihinana loatra.

Ary azonao atao ity fikafika ity alohan'ny sakafo lehibe amin'ny antoandro koa. Sakafo maraina, atoandro ary sakafo hariva ary na dia alohan'ny sakafo maraina sy atoandro aza. Andro mahafinaritra, mihobia. ♪ ♪ - Soso-kevitra laharana fahatelo.

Mihinana kely sy matetika rehefa mitondra fiara mihoatra ny 90 minitra. Mety ho toa mifanohitra amin'ny intuitive izao ny mihinana betsaka kokoa noho ny mahazatra anao, indrindra rehefa manandrana mampihena ny lanjanao, fa apetraho miaraka aminay vetivety fotsiny izany dia hanazava izahay.- Eny, jereo raha toa ianao manandrana ny mampihena ny lanjany dia misy ny fironana hametra ny sakafo laninao mandritra ny fanatanjahan-tena.

Ka raha mihinana kely sy matetika ianao mandritra ny dianao, dia mety ho hitanao fa tsy dia noana loatra ianao rehefa mandeha eo am-baravarana ka tsy dia misakafo. Manana zavatra sisa ve ianao? - Tsia, lasa daholo. - Aargh. ♪ ♪ - Marina, ny manaraka dia misy ifandraisany amin'ny teboka voalohany, ary izany dia ny hamafiny.

Ka na dia tsy voatery mikasa ny fizarana elanelam-potoana feno aza ianao dia afaka manao soa be dia be ho anao amin'ny alàlan'ny fandatsahana elanelam-potoana avo lenta aorian'ny faran'ny dia ataonao - marina izany. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fihinanana oksizenina aorian'ny fampiofanana dia afaka manampy amin'ny fandoroana tavy tokoa. Ny fomba tsara indrindra hidirana amin'ity fanjakana ity dia ny fanaovana ezaka mafy any amin'ny faran'ny fandehanana, ary amin'izany dia mbola handoro kaloria an-taonina ny vatanao na dia mipetraka eo ambonin'ny sofa aza ianao.

Akory ny hatsarany - Ie, izany no zavatra tsara indrindra hatramin'izay. - Ny tendronay farany dia ny mametraka tanjona ary soratana miaraka amin'ny latabatra lanja. Ankehitriny, alao antoka fa hitazomana ny tanjonao satria tsy misy ratsy kokoa noho ny mametraka tanjona tsy tratrarina.

Ary avy eo soraty izy ireo ary tazomy amin'ny toerana mety hahitanao azy ireo, toy ny eo am-baravaran'ny vata fampangatsiahana, ary amin'izany, dia azo inoana fa hifikitra amin'ny drafitrao ianao. - Eny, ary sahala amin'ny nolazain'i Matt, tokony hojerenao matetika koa ny lanjanao. Betsaka ny olona any izay manolo-kevitra ny tsy handanjalanja ny tenanao isan'andro, fa tsy heveriko ho zavatra ratsy izany raha mbola manao izany amin'ny fotoana mitovy isan'andro ianao.

Mazava ho azy fa hisy andro izay hitombo kely io isa io, fa raha mitahiry karazana tabilao amin'ny lanjanao ianao dia tokony, rehefa mandeha ny fotoana, ao anatin'ny volana vitsivitsy, jereo fa ny fironana ankapobeny amin'ny tsipika dia mankany amin'ny tanjonao farany. . ♪ ♪ - Ary izao dia toro-hevitra momba izay tsy tokony hatao. Izany dia zavatra mety natoron'ny maro amintsika na nahita olon-kafa nataony nandritra ny taona maro, fa ny ankamaroany tany Frantsa.

Na izany aza, rano daholo izany. Tsy dia atahorana hampidi-doza fotsiny izany, fa rehefa voadona tsara ianao dia hiverina indray ny lanja rehetra - aza atao izany. ♪ ♪ - Ka azonao izany.

Mba hampihenana ny lanja dia tokony manomana dia be dia be ianao, misotro rano amin'ny fomba stratejika, misakafo tsy tapaka amin'ny dia lavitra kokoa, mametraka elanelam-potoana vitsivitsy amin'ny faran'ny dianao mahazatra, mametraha tanjona ary soraty. Farany, aza miakanjo be loatra amin'ny fiezahana hampihena. Tena tsotra, tena - eny, tena tsotra.

Efa niresaka momba ireo lahatsoratra momba ny fiofanana an-trano izahay. Ka raha tsindrio eo ianao dia hoentina mankany amin'ny toerana misy anay misy fiofanana mahery vaika. Na eo ambany fotsiny, izaho sy i Matt dia nanao lahatsoratra momba ny lanjan'ny bisikileta ary misy fiantraikany amin'ny fahaizanao miakatra izany.

Ka misy fambara tsara eto - ary raha hisoratra anarana amin'ny GCN, ahoana ny momba anao amin'ny tsindrio io fomba fijery mahafinaritra io? ary aza adino ny 'tia' ny lahatsoratray, na ity manokana manokana. Ary ny hafa koa.- Amin'ny lafiny manokana.- Eny.

Hatraiza ny lanjan'ny lanja amin'ny bisikileta?

Raha tokony ho izany dia mandehana mandeha miadana fa lava be indray mandeha isan-kerinandro, indrindra amin'ny vanim-potoana voalohany. Fitainganana lava (hatramin'ny adiny enina)handorobe dia bematavyary manome anao faharetana maharitra ho an'ny vanim-potoana amin'ny vanim-potoana. Aza adino, na dia 30 minitra amin'nybisikiletaafaka manampy anaomampihena lanja, indrindra raha mandeha mafy ianao.25 Mey 2021

impiry ianao no tokony hanova ny fampihetseham-batanao

Matetika izahay miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny lanjan'ny herinaratra rehefa miakatra fiakarana ianao, saingy ohatrinona ny fahasamihafana misy eo aminy rehefa very ny ampahany betsaka amin'ny vatanao? Izaho dia Matt ary tonga tany Andorra tamina fiakarana an-tany tena izy, hanao hery tena izy isika izay eo amin'ny tontolo tena izy, andraso ary jereo ny mahasamihafa azy, eny misy ny tena GCN manao siansa sy ny fitsapana isika dia hanao 5 km amin'ity fiakarana fiakarana roa mihazakazaka isaky ny fihazakazahana voalohany ity dia hanana kitapom-batsy 5 kg eo an-damosintsika ary avy eo hitondra fiara miaraka amin'ny herinaratra napetraka isika, ka mitondra fiara 275 watts eo ho eo aho ary mitondra azy roa hatrany i Dan watts avy eo dia mandeha matory kely isika hiala sasatra, sitrana ary avy eo manao ny fihazakazahana indray, fa amin'ity indray mitoraka ity tsy misy kitapo vato, saingy miaraka amin'ny fahefana nomena azy, ka roa ka hatramin'ny dimy ary 275 no mahita ny maha samy hafa azy, dia hanao izany isika samy mampiasa pedal Power-Tap-P1 miaraka amin'ny Power-Tap-Dual GPS miampy lohan-doha handrefesana ny wattage misy ahy ny canyon Ultimatecomplete e amin'ny tavoahangy feno Power Metercetera dia tonga amin'ny kilao 8,1 kg, ny kitapoko dia milanja dimy isa iray telo dimy ary izaho, ao anatin'izany ny fitaovako rehetra, dia tonga tamin'ny efatra amby fitopolo ary efatra izany ny totalin'ny Meon iray avy amin'ny teboka fito amby valopolo enina telo dimy ny bisikiletako misy tavoahangy fakantsary feno sy metatra herinaratra milanja valo teboka valo valo dimy ny entako milanja dimy teboka aotra ho ahy miaraka amin'ny kiraroko fiarovan-doha feno milanja dimy amby fitopolo isa iray kilao dia mitontaly valo amby valopolo teboka dimy hatramin'ny dimy kilao ka tantano aloha ny laharana voalohany izay samy manana lanja dimy grama ao anaty kitapom-bolantsika tsirairay avy aloha, satria izy no miaraka mitaingina mpiambina kely noho ny hena roa ka hatramin'ny dimy tadidio fa mangina fotsiny fa tsy hazakazaka ezahako mba hahatsiarovako tsara nahavita telo roa iray calabar oh Dearokay ka io no hazakazaka ho ahy izao, raha te hanampy ahy ianao azafady Nick, toy ny hoe manapaka aho dia ity no fotoana voalohany hijerena izay somary mafana ny fotoana nandalovako 230 inona ny 25: 56 ka izay no hazakazaka laharana voalohany vita aho fa tototry ny hatsembohana toa anao tokoa, tamin'ny fotoanao inona no nisy anao 25:56 nifarana tamin'ny watts 230 aho dia niezaka hitazona azy roa ka hatramin'ny dimy fa henjana ny tampon'ny kintana amin'izao fotoana izao ka na dia amin'ny taona 3628 indrindra ity kitapo ity oh ary sahirana aho nijanona roa amin'ny dimy ka hatramin'ny ambany ny cadence rehefa nandray anjara aho, ny fotoako dia 21 minitra sy 41 segondra ary ny salan'isa wattage ahy dia 278. Eny, mieritreritra aho alohan'ny hahatongavanay amin'ny fehin-kevitra, misy zavatra roa izay efa notoroantsika hevitra hanohitra an'io Manana hatsembohana 500 grama mahery isika, ka tazomy ny laharana voalohany? zaza hydrated koa 278 Wattsversus 230 48 Ny tsy itovizany dia toa tsy dia lehibe loatra fa mbola mihoatra ny 20% io fa misy elanelany efatra minitra ary LaVonwas dia misy ary izaho dia mitovy amin'ny anao ihany, tsy nilaza an'izany izahay. tsy mampino hoe ohatrinona ny fahasamihafana misy eo amin'ny tenin'ny tenifototra? tsy maninona ary Matt ary izaho izao dia vao maika nohosorana vao tonga amin'ny lanjantsika ankehitriny mitovy lanja amin'ny fiandohan'ny Runone izay miharihary loatra raha tsy misy fanampiny 5kg no nihazakazakazako dia liana tokoa aho hoe hatraiza ny fahasamihafana hisy eo aminy fa izaho aloha mieritreritra fa haharitra roa minitra, tamin'ity indray mitoraka ity dia tratranao haingana aho, tohizo ao anatin'ny roa minitra, marina izany, vita ny 3 2 1 lasa oh, elaela aho vao nitifitra raha vao nandinika azy io isika, tsy mapokay hazakazaka izany fa nandany ny ora roa farany tamin'ny solosaina eny ary mieritreritra izahay fa efa nijery ny valiny, saingy alohan'ny hahatongavantsika amin'ny isa manta dia ho hitantsika fa tena mampiasa saina an'io lanja sy hery io koa isika ka hisy ny sasany aminareo izay afaka manao mihoatra ny 280 watt ho an'ity karazana Eurasia ity ary ny hafa aminareo izay tsy afaka nefa manao an'io karazana naoty g bandy io dia tsy miaraka amin'ny fampisehoana mpamily mahazatra matetika, eny ary mifandraika amin'ny ny kilao dimy kilao dia tena mety amin'ny olona maro ny manary lanja, indrindra ny whe Nijery ahy ianao ary tena enina kilao aho na enina na fito kilao ambonin'ny myRaceway eny dia saika hitovy habe amin'ny vyilograms eo an-tampony aho, izay tamin'ny androko tamin'ny fitsapana civello dia natsangako ho ampy, eny, mba hahatratrarako ny valiny, ka ny hazakazaka voalohany ataoko dia 25 minitra sy 56 segondra, ny faharoa 24:40, fitehirizana 1 minitra sy 16 segondra, izay tsy mitovy amin'ny iray akory? feno nefa raha miandry iray minitra eo amoron-dalana ianao, lava be ao anatin'ny 16 segondra hihantona, tsara, ny tsy fitovizan'ny fihazakazako dia 1 minitra sy 33 segondra, ny fihazakazako voalohany dia 21 41 ary ny faharoa dia 2008 nandeha aho io koa, inona no mahasamihafa azy? Saingy mbola mitahiry fotoana be dia be, eny, tsy nilaza aho hoe nanao watt fanampiny tamin'ny faharoa raha ampitahaina amin'ny voalohany, araka ny efa nampoizinao, alohan'ny hanombohantsika ity lahatsoratra ity, manary lanja kely amin'ny vatanao, ary misy dikany fahasamihafana amin'ny fiakarana ary dimy ihany izany? Kilometatra miaraka amin'ny mitongilana eo ho eo. 7%, na dia tsy mandroso be aza ny majika izay nataonao tao anatin'ny 20 minitra monja raha toa ka mieritreritra 150 kilometatra amin'ny fomba fanatanjahan-tena ianao, ohatra, 50 kilometatra Kli mbingit dia malalaka loatra, mamonjy ampahefatry ny ora ary izany koa dia tsy amin'ny fahaverezan'ny minitra lanja fotsiny ary avy hatrany any aoriana ho an'ny lahatsoratra iray momba ny fanatsarana ny FTP anao, ahoana raha manindry fotsiny ianao eto dia manana lahatsoratra iray hafa mifandraika aho eo izay ny fomba hihena amin'ny bisikileta ary ny fiakarana sy ny fisoratana anarana amin'ny tsindry GCN eo amin'ny tontolon'ilay nanondroanao azy satria tsy mba mandry amin'izay nolazaiko io, aza adino ny mizara ary tiako koa ity lahatsoratra ity

Mandoto tena ve ny bisikileta?

Androany, mpanao fanatanjahantena sangany no hanaopoop ny patalohaary mitohy. Ataovy ao an-tsaina izay mitranga rehefampitaingina bisikiletydia voaterypoop ny pataloha. Ireo matihanina dia mifaninana amin'ny toe-javatra izay tsy takatry ny saina ny vatany - mahatsapa fa efa ho faty izy io.21 Jul 2015

Aleo mandeha bisikileta toy izay mihazakazaka?

Ny isan'ny kaloria entinao amin'ny fampihetseham-batana roa dia miankina amin'ny hamafin'ny faharetanao sy ny halavan'ny fotoana anaovanao azy. Amin'ny ankapobeny,mihazakazakamandoro kaloria bebe kokoanoho ny bisikiletasatria mampiasa hozatra bebe kokoa izy io. Na izany aza,bisikiletamalefaka kokoa amin'ny vatana, ary mety ho vitanao ela kokoa izanynaHaingankaingananoho nyianao dia afakamihazakazaka.21 jan. Feb 2020

Fa maninona no mahia be ny bisikileta?

Mandritra izany fotoana izany, fiaretanampitaingina bisikiletyhandoro tavy be dia be. Ny sisa tavela dia ny hozatra.Noho izanyizy ireomahia, fa atletisma. Ny vatan'ny ambony mazàna dia tsy dia novolavola kokoa noho ny vatana ambany,KOA.

Karazana vatana inona no tsara indrindra amin'ny bisikileta?

Arakaraka ny maha matanjaka anao no ahafahanao mifehy ilaybisikileta. 'Ny ankamaroan'ny sprinters an-tampon'ny lalana dia manana mesomorphicendrika bika, mirehareha amin'ny kardio miavaka sytsaraambony-kevi-pitantananahery hamenoana ny herin'ny tongony. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia hozatra izy ireo, manorina matanjaka ary mazàna manana metabolisma avo sy sela hozatra mamaly.

Ampy ve ny bisikileta 30 minitra isan'andro?

Bisikiletamampitombo ny fiaretanao amin'ny sy ivelan'nybisikileta

Fanatanjahan-tena amin'nybisikiletaraha kely indrindra30 minitranyandrohampiorina ny fiaretanao hozatra sy hozatra. Amin'ny fanaovana ezaka tsy tapaka dia ho hitanao ny fanatsarana ny fahaizanao aerobic hahafahanao manao izanybisikiletalava na amin'ny mitaingina mahery kokoa.

Hanampy ahy hihena ve ny bisikileta adiny iray isan'andro?

Bisikiletairayora isan'androHO AN'NYfihenan-danjadia fomba tsara indrindra hampisondrotanafihenan-danja. Olona 180-kilaobisikiletaho anoraamin'ny kalitao antonony dia mandoro kaloria 650 eo ho eo. Raha mitaingina enina andro isan-kerinandro mandritra ny herintaona ianao diadiamandoro kaloria 202 800 eo ho eo, izay adika amin'ny vatana 58 poundsmatavy!25 Jul Feb 2020

Ho haingana toy inona aho raha mihena ny bisikileta?

Ho an'ny mpitaingina tanjaka eo amin'ny làlambe Transcontinental (TCR) 2016, mampihena ny fitambaranylanjaamin'ny 5 kgveataovy 0,41 km / ora fotsiny ny fiakaran'ny hafainganam-pandeha ary ny totalinybisikiletafotoanaveahena 3 ora 23 minitra (toy izany koa ny fotoana fikotrananaafakatokony ho 6,5 ora teo aloha).

Ohatrinona ny lanjako tokony hataoko amin'ny bisikiletako?

Ireo mpanafika hazakazaka 35 taona no ho miakatra dia afaka manampy lbs 5 isaky ny sokajy ho mpitari-dalana henjana, na dia mariho aza fa maro amin'ireo tompondaka bisikileta tompony tsara indrindra no manana lanjan'ny vatana mitovy amin'ireo bisikileta sangany. Ny lanjan'ny mpitaingina zandriny dia tsy voatonona eto amin'ity latabatra ity. Mila fanampiana amin'ny fanatsarana ny lanjanao? Jereo ny Coach Profiles ho an'ny mpanazatra ao amin'ny faritra misy anao.

Ohatrinona ny lanjan'ny bisikileta?

'Rehefa miresaka momba ny lanjany isika dia miresaka momba ny hozatra na ny tavy amin'ny vatana', hoy i Paul Butler avy amin'ny PB Cycle Coaching, mpanazatra iray izay nanomboka nanao fanatanjahan-tena sy bisikileta satria be loatra ny lanjany. 'Ny habetsaky ny idealy dia ampy hanatanterahana ny andraikitry ny mpitaingina - fiakarana, fitsangantsanganana - ary tsy misy intsony.

Ahoana ny fikajiana ny lanjan'ny hazakazaka mety sy Watts anao?

Raha mavesatra 100kg ny mpitaingina bisikileta 1 ary milanja 70kg ny mpitaingina bisikileta dia tsy hanao tsara eny an-tampon-kavoana i Cyclist 1. Koa satria ny tahan'ny herin'ny lanja dia maody tsotra (watt) zarain'ny masira (kg) (lazaina ho Watts per Kilo na W / Kg), dia tsotra be ny manamboatra fa misy fomba telo hampitomboana ny herinao -mba tahan'ny lanja.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Kitapo hydration loharano - vahaolana amin'ny

Mendrika ve ny fonosana hydration? Famolavolana fitehirizana habakabaka. Tombontsoa iray hafa amin'ny fananana fonosana hydration dia ny fitahirizana rano dia mitahiry habakabaka raha oharina amin'ny fananana tavoahangy rano roa ao anaty kitaponao. Ny reservoir dia mirindra kokoa tsy misy endrika mahasosotra, ahafahanao manangona sy miditra mora foana ny fanananao hafa.

Teknolojia mips - ny fomba fanamboarana

Inona ny MIPS Tech? Inona ny teknolojia MIPS? MIPS dia mijoro ho an'ny Multi-directional Impact Protection System, izay teknolojia fitarihan-fiaramanidina mitarika ao anaty fiarovan-doha natao mba hampihenana ireo hery mihodina izay mety ho vokatry ny fiatraikany sasany.

Tramadol sy prednisone - vahaolana mety

Inona no fanafody tsy tokony hosotroina amin'ny predniSONE? Ny vokatra sasany izay mety mifandraika amin'ity zava-mahadomelina ity dia misy: aldesleukin, mifepristone, zava-mahadomelina izay mety hiteraka rà / mangana (ao anatin'izany ny fanafody antiplatelet toy ny clopidogrel, 'mpandatsa-dra' toy ny dabigatran / warfarin, NSAID toy ny aspirin / celecoxib / ibuprofen).

Inona no vokatry ny harerahana hozatra tamin'ny fahaizanao - ny mpitari-dalana farany

Ahoana no fiantraikan'ny harerahana hozatra amin'ny fampisehoana? 'Ny fiasan'ny hozatra mahery vaika dia miteraka fihenan'ny fampisehoana, fantatra amin'ny hoe havizanana…' (Allen & Westerblad, 2001). 'Ny fanatanterahana asa maotera mandritra ny fotoana maharitra dia miteraka havizanana amin'ny môtô, izay faritana amin'ny ankapobeny ho fihenan'ny fahafahan'ny olona mampiasa hery.

Hafainganana eo ho eo amin'ny Tour de france - Manual feno

Haingam-pandeha inona ny salanisan'ny mpitaingina Tour de France? Nandritra izay taona maro lasa izay, ny mpandresy ny fitsangatsanganana dia nandefa ny hafainganana hafainganam-pandeha eo amin'ny 25km (40kmph) eo ho eo - fa izany dia manodidina ny fitsidihana iray manontolo. Mitsangàna, midina, andrana amin'ny fotoana, tany lemaka, eo rehetra eo amin'ny 25mph ny salan'isa rehetra. Haingana kely kokoa noho isika.16 и usл. 2015 г.

Findmyplace - mamaly ireo fanontaniana

Aiza ny toerako ao amin'ny Google Map? Zahao ny My Map Sign in ary sokafy ny Google Maps. Sarintany. Mba hanitsiana sarintany dia safidio ny sarintany ary kitiho ny Open in My Maps. Hoentina any amin'ny My Maps ianao, izay ahafahanao manova ny sarintany.