Tena > Bisikileta > Faritra fitepon'ny fo bisikileta - ny fomba fikirakirana

Faritra fitepon'ny fo bisikileta - ny fomba fikirakirana

Inona ny tahan'ny tahan'ny fo antonony tsara mandritra ny bisikileta?

30 taonahazakazaka am-bisikiletamanana farafahakelinyfitepon'ny fonytamin'ny 190mitempoisa-minitra, ary amin'izany ansalanisan'ny tahan'ny foeo anelanelan'ny 95 sy 133mitempoisa-minitrarehefa mandeha bisikiletaamin'ny hafainganam-pandeha antonony. Amin'ny hafainganam-pandeha mavitrika dia ilay olona ihanyfitepon'ny fonydia eo anelanelan'ny 133 sy 162mitempoisa-minitra.12 Mey 2018





(misento) (fitepon'ny fony) - Raha misy tapany amin'ny vatako izay raisiko ho zava-dehibe dia ny foko izany. Efa mahazatra ahy ny mahafantatra ny hafainganam-pandehany rehefa avy nitaingina sy nanao fanatanjahan-tena niaraka tamin'ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fony nandritra ny taona maro. Noraisiko ho toy ny refin'ny fampiofanako izany fa tsy toy ny taova tena ilaina izay mamelona ahy - mahatonga ny fitempon'ny fonao hontso - saingy misy tantara mampalahelo marobe momba ireo bisikileta voan'ny aretim-po na nosamborin'ny fony nandritra ny nitaingenako, angamba ireo mpamily efa zokinjokiny izay niverina niofana taorian'ny taona ambony na tanora mpanao fanatanjahantena izay tapaka vetivety ny fiainany.

Ary avy eo misy karazana fahatelo, mpitaingina bisikileta izay, toa ahy, efa naka am-po nandritra ny taona maro ny fony nefa tsy nieritreritra an'izany, fa iza avy eo? mahita ny tenany miaraka amin'ny arrhythmia na fibrosis myocardial. Mety ho vokatry ny bisikiletany izany? Mba hahalalàna izany dia nihaona tamin'ny mpandinika ny fo izahay izay manampahaizana manokana amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahantena. Dr.

Graham Stuart, izay Ironman teo aloha, dia mitantana Sports Cardiology UK, orinasa manolo-kevitra, manadihady ary manombatombana ireo atleta. Ka iza no tsara kokoa hanome antsika ny valiny tadiavintsika? Tokony hanana ahiahy toy inona isika ary inona avy ireo dingana azontsika atao? hiantohana ny fahasalamantsika maharitra? Ary avy eo ny tena mampatahotra ahy dia ny hametraka ny tenako amin'ny fanadinana hijerena raha tena tandindomin-doza aho. (mozika mahery) (bip-maso maso) (mozika synthme rhythmic) Saingy alohan'ny hanombohantsika dia andao hamintina ny biolojia fototra.



Ny fon'ny olona dia hozatra. Efitra efatra no anaovana azy, misy ambony roa antsoina hoe atria ary ambany roa antsoina hoe ventricle. Ny ventricle ankavanana dia mantsaka ny ra voapoizina mankany amin'ny havokavoka, izay angalany oksizenina ary avy eo miverina amin'ny atrium havia, avy eo nopotsina avy tao amin'ny ventricle ankavia nankany amin'ny sisa amin'ny vatana, ati-doha, tongotra, sns. miverina amin'ny atrium havanana.

Ankehitriny ny isam-po tsirairay dia atosiky ny iray voafantina, ary ny hafainganana amin'ny fikapohany dia miankina amin'ny fidirana avy amin'ny atidohanao. Ahoana izao raha misy tsy mety? Ny aretim-po dia rehefa tampoka tampoka ny famatsian-dra ao am-po, matetika vokatry ny aretin'ny lalan-dra, izay kolesterola manangona. Ny fisamborana kardia dia fahaverezan'ny fiasan'ny fo tampoka izay matetika mitranga vokatry ny fikorontanana elektrika ao amin'ny gadon-tsainao antsoina hoe arrhythmia.

Ny aretim-po dia mety hitarika ho amin'ny fisamborana aretim-po, fa araka ny ho hitantsika, ny anton-javatra hafa dia mety hiteraka arrhythmia koa. Mety hampitombo ny risikao ve ny fanazaran-tena tafahoatra? - Raha manana fironana mialoha amin'ny aretim-po ianao, eny, afaka izany. Amin'ny ankapobeny, ny fiofanana tafahoatra dia tsara amin'ny fahasalamanao, saingy misy singa iray amin'ny fahaiza-misaina eto.



Ka raha zatra ambany saina sy miezaka mafy ianao dia tsy hitondra soa ho anao izany. Raha manao fiofanana maharitra maharitra ianao, dia toa manaporofo ireo atleta matihanina fa maharitra ela ianao. Ny tsy mazava dia ny hoe misy subgroup izay manimba azy ary tsy dia fantatsika tsara momba azy io, ary fantatray mihoatra ny ambaratonga fampihetseham-batana iray, toa anao ihany, na manao ahoana na manao ahoana fahaizanao, raha toa ianao ka mamakivaky an'i Wales mandritra ny dimy andro dia hijaly ianao - eny - ary mieritreritra aho fa toy izany koa ny fo fa amin'ny fampiofanana iray dia apetrakao amin'ny tsindry rehetra ny fizika rehefa mijery ny fon'ny olona aorian'izany ianao dia hanao izany. tadiavo fa mihalehibe ny ventricle havanana, kely ny ventricle ankavia ary miverina amin'ny ara-dalàna ao anatin'ny andro vitsivitsy ny ankamaroan'ireo fiovana ireo.

Indraindray dia maharitra tapa-bolana, fa raha manao fitsapana biokimika ianao, fitsapana ra, dia ho hitanao fa avo ny haavon'ny zavatra iray antsoina hoe troponin- Ah, eny, izany no nahalasa saina ahy .

Moa ve ny foko mampiseho fahasimbana faran'izay haingana aorian'ny 27 taona? Haiko angamba? Eny ary, ny fizahana dia tsy hitantara ny zava-drehetra, fa haneho ny ankamaroan'ny zavatra ary manomboka amin'ny fakana ny tantaram-pitsaboana alohan'ny hanaovana EKG izay manara-maso sy manara-maso ireo famantarana elektrika nateraky ny foko, ary farany echocardiogram, iray Karazan-scan ultrasound izay mampiasa onjam-peo hamoronana sary mihetsika amin'ny zava-mitranga ao anatiny. (Fidoboka am-po) - Efa nisy fizarana fanaintainana tratra na fifaninanana hazakaza-tsoavaly ve, fony tsy nihetsika? - tsia. Ka ny EKG anao dia mampiseho fiovan'ny atletisma mahazatra antsoina hoe Rd repolarization dia ny ahodinao ny ilanao havia ary apetraho ny tananao havia, ny sandrinao havia ao ambadiky ny lohanao ary handre feon-javatra ianao ary ity famafazana ity dia mitsoka avy amin'ny onjam-peo avy amin'ny sela mena rehefa izy ireo miampita ny iray amin'ireo valves. (Feo mikorontana) Ka io no fiampitana ny valizy havokavoka.



Ary eo, amin'ity faritra ity, ohatra, dia mitady lavaka ao am-po aho, ary io ilay lalan-dra mitondra rà, ra manga, avy amin'ny vatana mankamin'ny aty. Ary ny tiako hataonao ao anatin'ny iray segondra dia ny fofona. (Mitsofoka) Ankehitriny hitanao ve izay nitranga? Ny lalan-dra dia nitombo 24,6 milimetatra ka hatramin'ny 6 milimetatra. (Synth Music) - Alohan'ny hanatsoahan-kevitro anefa dia andao horesahina ireto fanontaniana roa lehibe ireto ho an'ireo mpamily efa zokinjokiny miverina amin'ny fanatanjahantena ary avy eo ireo mpamily tanora izay mety handresy ny mety fahafatesan'ny fo tampoka.

Marina izany, noho izany dia afaka miresaka momba sokajy olona telo manokana isika ary voalohany dia ireo mpitaingina bisikileta antitra izay mety miverina atahorana hisambotra ity virus ity ary angamba rehefa afaka volana vitsivitsy na roa taona aza ny fiofanana momba an'io fisehoan-javatra tafahoatra? - Ka raha voan'ny aretim-po ny dadatoanao tamin'ny 40 taona ary voan'ny aretim-po ny rainao tamin'ny taona 38 ary 35 taona ianao, dia tsy nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 20 taona fa te hanomboka bisikileta, dia torohevitra tsara dia tsara ny manao fanombanana mialoha ary raha manana izany tantaram-pianakaviana izany ianao dia tokony hanao tombana ihany. Azo inoana fa nisy kolesterola avo tao amin'ny fianakavianao izay azo tsaboina ankehitriny, ary iray amin'ireo fitsaboana tsara indrindra ny fampihetseham-batana, saingy mila manao izany amin'ny fomba nahazo diplaoma sy hendry ianao rehefa te-handray raha manana olana amin'ny lalan-drà izay miandry miandry hivoatra. Ny fampitahana amin'ireo hozatry ny tongotrao dia maharary aorian'ny fampihetseham-batana dia naratra mafy kokoa izy ireo rehefa tsy dia zatra fiofanana ianao.

Ary heveriko fa ny fo dia mety nanao zavatra toa izany koa, ny tiako holazaina dia miverena amin'ny fanontanianao momba olona iray maniry an'ity, milaza fa nisy olona nandre an'io nilaza hoe, o, mila manomboka manao fanatanjahan-tena aho. Raha tsy ela izy no tsy nanao fiofanana dia lehilahy antonony toa an'i MAMIL. Fantatr'izy ireo fa olona mpandraharaha izay teo amin'ny taranja golf izao, eo am-bisikileta izy ireo ary manana ny haitao rehetra.

Manoro hevitra aho fa hozahana izy ireo, ary rehefa tonga eo amin'ny gym ianao, dia hoy ny masinina: zahao. Ny anton'izany? dia matetika ilay karazana A izay tena te-hifaninana, fa ny vatany kosa mila atsangana miandalana ary tsy fantany raha manana olana ifotony izy ireo. Ka heveriko fa ity vondrona ity dia nanoro hevitra tsara ny hanao fizahana mialoha, tsara kokoa amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ara-panatanjahantena, satria zavatra tena miavaka no tadiavinao.

Ka hoy ianao, inona no tokony hotandremako, inona no mety ho saina mena tokony hitarihako azy. Ary angamba ny zavatra tena manan-danja indrindra dia raha lany ianao mandritra ny fanatanjahan-tena, noho izany raha mihazakazaka ianao na mandeha bisikileta ary tampoka dia mahatsiaro ho mikorontana ianao, mianjera avy eo amin'ny bisikiletanao, lany, na mila mijanona, izany no mena izany Mety tsy ho antony mampanahy, fa azo antoka fa mila fitsarana ianao. Somary tsy mitovy ny olona izay mahatsapa izany avy hatrany rehefa mijanona tsy manao fanatanjahan-tena, ary tena fahita izany.

Ka rehefa manao ny Bristol 10K ianao dia hitanao fa vitsivitsy ihany no miafara amin'ny fihoaram-pefy amin'ny tsipika, avy eo mirodana ary avy eo manao dokambarotra izay hahatsapanao ho tsara kokoa, ary izany dia toy ny fiovan'ny vatanao avy amin'ny tahan'ny fo avo ka hatramin'ny tahan'ny fo iray ambany miova, milatsaka tampoka ny tosidranao, tsy ampy rano ianao, mahatsiaro malemy. Tsara izany, mahazatra, ary ara-dalàna tanteraka matetika. Fa raha miara-mihazakazaka amiko ianao dia mahatsapa tsara, avy eo midina ianao, saina mena izany. - Ny sokajy faharoa dia ny olon-dehibe.

Nisy tranga malaza be tamin'ny fandehanana bisikileta tato anatin'ny taona vitsivitsy, tsy isa marobe, fa ny tsirairay kosa dia voina iray ihany, fa ireto tanora ireto, olona mahay sy manan-talenta, maty tampoka noho ny aretim-po. Azontsika atao ve ny manome toro-hevitra amin'ireo atleta tanora kokoa, angamba hahitana raha tandindomin-doza izy ireo amin'izany? - Horesahiko manokana ny teboka voalohany momba ny bisikileta, fa amin'ny fanatanjahan-tena rehetra dia anontaniako hoe inona ny fanafody azo raisina. Ny famenon-tsakafo sasany izay misy kafeinina fatra ambony dia mety hiteraka olana.

Ka io no voalohany, fanampin-tsakafo. Faharoa, misy fambara ve? Fanontaniana ve izany? Fambara azo tandremana ve ity, mety ho famantarana fampitandremana ve izany? Eny, ny tsy fahatsiarovan-tena indray na ny fitempon'ny fonao tampoka tampoka tampoka noho ny fanaintainan'ny tratra - Ka na dia amin'ny atleta tanora aza - Na dia amin'ny atleta tanora aza, eny, ny fitepon'ny fony haingana tsy araka ny tokony ho izy dia betsaka amin'ireo atleta tanora izay manana fatra matetika amin'ny gadona tsy mahazatra, ary ho an'ny maro amin'izy ireo dia azo sitranina tanteraka. Ka raha namotopototra azy rehetra ianao.

Raha heverinao fa nandinika ny rehetra tamin'ny taona 15 ianao, dia vitsy kely fotsiny no azonao fa manana antony azo sorohana amin'ny fahafatesan'ny fo tampoka ianao, fa noho io isa kely io dia mety hamonjy ny ainao ianao. Mety hisy isa kely kokoa aza tsy ho hitanao ary mbola manana olana amin'ny fo mahafaty. Ka amin'ny haavon'ny mponina dia sarotra be ny manamarina ny fisavana.

fandriana

Mora lavitra ho an'ny olona izany satria mety hitanao fa manana zavatra azo tsaboina ianao. Tsy maintsy tadidinao fa mety hahita zavatra milaza aminao ianao fa ajanony ny filalaovana fanatanjahan-tena matihanina ary mety ho fiveloman'ny atleta matihanina. Rehefa nanao ny fizahana nataonao ny tenanao dia tsapanao ny tahotra naterak'izany.

Soa ihany izao fa milamina ny zava-drehetra, saingy mety naka zavatra misoko mangina toa ny elanelam-potoana QT somary lavalava izy io izay mety nilaza fa nanana izany toe-javatra mety izany ianao ary tsy tena fantatray ny dikan'izany aminao amin'ny maha-olona anao, ka dia tavela ianao tsy misy fisalasalana ary avy eo dia hoy izahay, tsara, tsy maintsy manadihady ny zanakao izahay, tsy maintsy manadihady ny ray aman-dreninao, ny rahalahinao sy ny rahavavinao ianao, ary tsy fantatray izay tena dikan'izany. Noho izany misy faritra tsy azo antoka ary izany no ampahany sarotra amin'ny fizahana - saingy heveriko fa ny fampiononana dia ny nametrahanao azy tao anaty sahan-kevitra ary izany dia, ara-statistika, ny mety hisian'ny zavatra mitranga dia kely fotsiny .-. Marina tokoa .- Eny.

Avy eo mankany amin'ny vondrona bisikileta fahatelo anay izay nandeha mafy nandritra ny taona maro. Fotoana izao ho an'ny valiny.- Ary ny ECT anao dia mampiseho fanovana vitsivitsy mifanaraka amin'ny maha-atleta anao.

Noho izany dia somary miadana ny fitempon'ny fonao. Tsy dia miadana izy io, 57 kapoka isa-minitra. Manana ny fahaizanao amin'ny EKG ianao antsoina hoe fanavaozana ny tany am-boalohany any koa, ny fanombohana ny fitempon'ny fonao, ny fikomiana lehibe indrindra eto.

Io hump kely io dia oops, misy sub-stroke lehibe. Mandrosoa dia alatsaho ny hazo dia ho hita eo. - Marina, okay. - Ary midika izany fa ny gadona ao am-ponao dia manomboka amin'ny toerana somary ambany kokoa noho ny mahazatra.

Ireo rehetra ireo dia heverina ho karazana atletisma mahazatra. ok? Raha ny marina, raha tsy niaina soritr'aretina ianao dia tsy hanao na inona na inona momba izany. Ny singa fahatelo dia ny echocardiogram ary afaka milaza aminao aho fa manana fo ara-dalàna ianao.

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy misy lavaka ao am-po. Tsy misy tsy fetezana amin'ny valizy habe mahazatra. Zava-dehibe tokoa ny fahalalana ny fiofanana nataonao.

Ka raha ianao, ohatra, manao fanatanjahan-tena amin'ny tendrony avo indrindra ary manao fanatanjahan-tena mandritra ny 20 ora isan-kerinandro dia mety ho somary matevina kokoa ny hozatry ny fo ary ny habetsahan'ny fo ao amin'ny ventricle ankavia ary mety ny ventricle havanana somary lehibe kokoa noho ny an'ny tsy atleta . Ka raha nahita septum tao amin'ny hozatry ny fonao izay anao aho dia sivy milimetatra ny haavony, ka 12 milimetatra ny halavany mahazatra ho an'ny atleta na tsy atleta ary tsy nanao fanatanjahan-tena mihitsy ianao, dia miahiahy aho fa ianao na manana tosidra ambony na misy tsy fanamafisana ny hozatry ny fo. 12 milimetatra dia faritra fanahy iniana volondavenona.

Amin'ny 16 milimetatra izay tsy mahazatra. Na mpanao fanatanjahan-tena ianao na tsia - efa namaky lahatsoratra maromaro misy rohy mankany amin'ny fandinihana aho milaza fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tafahoatra dia mety hampidi-doza amin'ny fahasalamana maharitra, manomboka amin'ny arrhythmia ka hatramin'ny fibrosis myocardial na ny fikajiana ny lalan-drà amin'ny lalan-dra, tsy azonao antoka izay roa amin'ireo telo ireo dia saingy fantatrao fa tsy dia tsara izany Ka ahoana ny hevitrao momba ireo telo ireo? - Marina, tsara, ny fanontaniana voalohany dia arrhythmia, ny valiny fohy dia eny, misy. Nolazainay fa mihisatra ny fitepon'ny fonao, ary raha ny marina, ny gadona fonao dia manomboka amin'ny toerana somary tsy mahazatra izay tsy dia fahita loatra amin'ny atleta, ary izany dia vokatry ny fanazaran-tena maharitra.

Ireo atleta dia mazàna manana tahan'ny fitempon'ny fo miadana kokoa, ary niresaka momba ny antony mahatonga izany izahay noho ny fihenan'ny fantsom-pahitalavitra IKF ary koa ny fihenan'ny feo vagal. Ankehitriny fantatsika ara-statistika fa ireo atleta manao fanatanjahantena betsaka, indrindra ireo atleta fiaretana, dia manana risika bebe kokoa amin'ny famolavolana aretina antsoina hoe fibrillation atrial. Ankehitriny, ny fibrillation atrial dia arrhythmia tena mahazatra rehefa mihalehibe ianao, fa raha atleta efa ela ianao na atleta maharitra, dia avo kokoa noho izany ireo atleta lava kokoa mifanohitra amin'ireo atleta kely kokoa.

Azo inoana fa misy lafiny sasany amin'ny haben'ny atrium. Tsy azonay antoka ny anton'izany. Misy koa ny singa fototarazo.

Raha manana fibrillation atrial ny ray aman-dreninao dia azo inoana fa hahazo izany ianao. Ka olona iray tao amin'ny toe-javatra nisy ahy dia nanao fanatanjahan-tena maharitra aho, ray aman-dreny roa izay nifindra tamin'ny atrial. Tena hahazo fibrillation atrial aho satria lava sy nanao spaoro fiaretana.

Angamba atahorana kokoa noho ny olona tsy nahavita ireo zavatra rehetra ireo, fa misy ny lafiny génétique sy ny fihetsika tsy fantatro, avo efatra na dimy heny noho ny olona mbola tsy nanao ity fanatanjahantena fiaretana ity, fa ianao tokony hametraka izany ao amin'ny tontolon'ny Put izay ny tombony ankapobeny amin'ny fiofanana dia tsy isalasalana fa mihoatra ny ankamaroany. Noho izany, amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena maharitra dia mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana sasany, homamiadana amin'ny homamiadana, homamiadan'ny nono raha vehivavy ianao, homamiadan'ny prostaty. Izy ireo dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po, aretim-po mihena toy ny aretim-po ischemika.

Mampihena ny vitan'ny diabeta, diabeta manomboka ny olon-dehibe ianao. Manatsara ny mombamomba anao lipida ianao. Manatanjaka ny taolanao izy ireo.

Tombony be dia be. Noho izany dia manana risika somary mitombo ianao amin'ny arrhythmia, ny fibrillation atrial, fa ny fihenan-tsofina be loatra amin'ireo zavatra hafa rehetra ireo, ary miaina elaela kokoa ianao, izay miha mazava kokoa, ny fibrillation atrial, dia arrhythmia izay azo tsaboina avy hatrany ao olona salama raha tsy izany dia. Raha manana faritra iray ianao izay tsy manana famatsian-dra ampy ny hozatra amin'ny fo dia afaka mahazo fery ianao.

Ny fery dia fibrosis, ary fantatsika fa indraindray ireo atleta manao ilay fanatanjahantena maharitra dia hanana holatra bebe kokoa ao am-pony ary miahiahy aho fa ny sasany amin'izany dia vokatry ny fanaovana fanatanjahan-tena rehefa nanana virus izy ireo, ary Ka fantatrao ny torohevitra fa raha mora azo ny hozatrao marary, tsy tokony hanao fanatanjahan-tena ianao, ary heveriko fa torohevitra tsara izany raha manana zavatra antsoina hoe myocarditis ianao satria manao hozatra mety ho may ianao na mitarika takaitra maharitra, na mety hitera-doza na izany na tsy izany. Ny tsy mazava dia ny mahatonga ny fiaretana be loatra amin'ny fiaretana mety hiteraka fery. Ny iray amin'ireo fomba hijerentsika ny lalan-drà amin'ny lalan-drà dia ny fitadiavana ny haavon'ny calcium, izay lalan-dra mety ho voafandrika ao anaty calcium; mihamatanjaka izy ireo, ary ny takelaka izay lalan-drà feno kalsioma dia somary mitombina kokoa noho ny takelaka misy menaka ateraky ny kolesterola avo dia mety hampitombo ny fikajiana ny lalan-dra, indrindra amin'ireo atleta miaritra, nefa toa tsy dia atahorana hitebiteby izy ireo fanafihana.

Ny hopitalintsika dia tsy feno atleta taloha izay voan'ny aretim-po. Feno mpifoka sigara voan'ny aretim-po sy olona matavy loatra ary olona tsy nitandrina ny tenany izy ireo. (Mozika gitara) - Ity misy lahatsoratra GCN iray hafa mangataka antsika hiatrika ny fahafatesantsika, fa hafatra mitondra tsara tokoa.

Ary ity fanazaran-tena ity izay tena mahasoa tokoa ny fahasalamantsika, na dia misy aza amintsika izay mety hotoroana hevitra mba hangataka torohevitra ara-pitsaboana amin'ity lohahevitra manokana ity, angamba mifototra amin'ny tantaram-pianakaviana, na tafiditra ao anatin'ny sokajin'olona, ​​na noho ny ny Fomba fiainany na ny taonanao dia misy risika kely kokoa. Raha te hahita lahatsoratra iray hafa momba ny lohahevitra iray momba ny fahasalamana ianao, amin'ity indray mitoraka ity amin'ny adin-tsaina sy ny fahasalamana ara-tsaina ary ny fomba ahafahan'ny bisikileta manampy amin'izany, dia tsindrio ny écran izao, mitafy palitao aho.

Inona ny tahan'ny fo mitera-doza rehefa mandeha bisikileta?

HO AN'NYmpitaingina bisikiletyizay efa nizaha toetra ny tenany ary manana faratamponyfitepon'ny fonytamin'ny 190, ohatra, ny ezaka faritra 2 dia eo anelanelan'ny 151 sy 164mitempoisa-minitra.

Ahoana no fomba hikajiako ny faritry ny tahan'ny foiko amin'ny bisikileta?

Mametraka nyfaritra fiofananadia mifototra amin'ny fikarohana ny ambony indrindra azonao ataofitepon'ny fonydia ary, avy amin'izany, miasa nyfaritra. Fomba iray malaza amin'ny fitadiavana ny ambony indrindrafitepon'ny fonydia nampiasa fitoviana tsotra, toy ny 214 minus (0,8 x taona) ho an'ny lehilahy na 209 minus (0,9 x taona) ho an'ny vehivavy, ary ny taona mihena 220 tany am-boalohany.

Tongasoa eto amin'ny fanontaniana GCN-ything hafa, tamin'ity herinandro ity dia ny antony manaratra ny tongotr'ireo bisikileta fa tsy ny sandriny, ny fomba hampihenan-tena mandritra ny bisikileta ary koa ny fananganana tanjaka - ary aza adino raha te handray anjara amin'ny herinandro ambony ianao asehoy ny tenifototra #TORQUEBACK toy ny mahazatra ary raha te hanana ny tombony amin'ny famandrihana maimaim-poana mandritra ny telo volana amin'ny Zwift ianao dia ampiasao ny diezy #ASKGCNTRAINING dia avy amin'i Doug Mason. Te-hisolo ny kasety fikojakojana aho. Nojereko ny lahatsoratra nampianarinao ary azoko ny heviny.

Ny fanontaniako dia hoe tape adhesive sa non adhesive? Ahoana ny hevitrao amin'ireo safidy roa ireo? Handeha gluing aho. Izy io dia manana kasety miverina matevina ka tena mahazo fihenjanana eo amboniny ianao, miraikitra tsara kokoa ary, eny, avy eo tsy esorinao izany ary mijanona eo amin'ny toerany izy. - Na dia aleoko ilay tsy miraikitra aza, satria azonao esorina izy io, alamino tsara, - Mampiady hevitra. - Tsy dia ure, diovy tsara ary avy eo fonosy indray.

Ary amin'ny ankapobeny somary mivelatra kokoa, ireo zavatra tsy miraikitra, satria tsy manana sosona matevina izay tsy miitatra koa ianao. - Ka aza mifikitra, tsy mifikitra, eritrereto ho anao fa andramo roa. - Ie, marina.

Andao handeha Chris hilaza amintsika hoe iza no tsara vintana tamin'ity famandrihana maimaim-poana mandritra ny telo volana ao amin'ny Zwift ity - I Todd Vranas no mpandresy amin'ity herinandro ity amin'ny fomba ahoana no ahazoanao ny tahan'ny fo indrindra? amin'ny faritra 5, na dia ao anatin'izany ny sprint mafy. - Fanontaniana tsara, misy ny kajy azonao atao dia ny - 220 minus ny taonanao, ka 220 minus ny taonanao, ny ahy 31, dia 189. Fa fantatro tsara fa tsy mandeha izy io ho ahy - eny, mba hahitanao ny tahan'ny fitempon'ny fonao marina dia afaka maka fitsapana ianao na manao fanatanjahan-tena na fampihetseham-batana ary apetrakay amin'ny Zwift izay azonao andramana, ary zavatra manafintohina anao izany.- Eny, marina, apetraho ny tokonam-baravaranao, ny zava-bitanao, na ambony toy inona aza ny zava-bitao ao Zwift.

Isaky ny 2 1/2 minitra ampitomboanao ny hamafanao dia heveriko fa 25 watt. Ary manao izany hatrany ianao mandra-pipoaka, amin'ny ankapobeny rehefa tsy afaka mitohy intsony. Hamarino tsara fa manao izany ianao raha vao tena tena salama --- tena zava-dehibe izany satria ny mahavelom-bolo anao, avy eo azonao atao ny mahatratra ny farany ambony indrindra vitanao.

Rehefa reraka ianao dia tsy hahatratra ny mety ho vitanao - Eny, voalazanao ihany koa tao amin'ny fanehoan-kevitrao fa sarotra aminao ny miditra amin'ny faritra dimy, ka midika izany fa tsy refesina araka ny tokony ho izy izao ny faritra fitepon'ny fony. raha ny tena izy dia somary mora ihany ny mampiakatra ny fitempon'ny fonao any zato isan-jato, ka andramo ity fivoriana ity ary azafady mba ampahafantaro anay ny fomba ahatongavanao ao amin'ny faritra fanehoan-kevitra etsy ambany - Manaraka izany dia misy fanontaniana avy amin'i Marko Piellc, nanomboka nampiasa ny mpankafy mandritra ny bisikileta anaty trano mba hampangatsiatsiaka hatrany. Andro vitsivitsy taty aoriana dia narary aho. Nanandrana indray aho taorian'io fa ho an'ny roa manaraka dia marary aho isaky ny telo na telo herinandro. Mety ho kisendrasendra ve izany? Misy manana olana mitovy amin'izany ve ary inona no azoko atao hanamboarana azy? Afaka miatrika izany ve ny vatanao, amin'ny alàlan'ny fanamoriana mpankafy anao? - Marina, fanontaniana mahaliana, manokana tsy mbola nanana olana tamin'ny mpankafy aho, fa inona no mety hitranga? Ny tsy maninona dia ny mpankafy anao mitsoka vovoka na zavatra ao an-tranonao ary mety hiditra ao amin'ny rafitranao ary mety hanana fihetsika ianao. - Eny, na mety hoe manery mafy kokoa ny tenanao ianao izao satria somary mangatsiatsiaka kokoa ny vatanao, mihamalemy ihany ny hery fiarovanao satria nanery bebe kokoa ianao ary mifoka zavatra toy izany - na marary fotsiny ianao ary tsy tena sitrana tanteraka amin'ity aretina ity ianao ka isaky ny manindry mafy ianao dia manitatra kely fotsiny ny tenanao - eny, koa manandrama manandrama azy --- angamba mivoaka ivelany ianao dia avadiho ilay turbo apetraho fotsiny ety ivelany na any amin'ny garazy, ary manantena aho fa tsy hitranga ny sasany amin'ireny zavatra ireny. - Amin'ny ankapobeny, tsy tokony haharary anao izany, sa tsy izany? - tsia Okay, manana fanontaniana avy amin'ny Dreamer izahay, tiako ao ny anaranao.

Manao 40 kilaometatra eo ho eo isan-kerinandro eo ho eo aho, saingy sahirana be amin'ny famoizako lanja. Tiako koa ny mihazakazaka, toa manova ny tavy ho hozatra. Mandritra ny fanaovana Zwift dia azonao atao ve ny manoro hevitra ahy hanampy ahy hihena? Ankasitrahako ny lanja.- Fanontaniana tsara, mpanonofy.

Betsaka ny fampihetseham-batana amin'ny Zwift izay hanampy raha mametraka mpamono tavy na toy izany ianao, fa rehefa mampihena ny lanjany dia ny tsy fahampian'ny kaloria ratsy no tena ilainao, koa alao antoka fa mihinana kely noho ianao ianao - Eny, 100%, ka alao antoka fa madio ianao. Tsy mihinana gliosida be loatra ianao satria raha mihinana ireo gliosida lehibe rehetra ireo dia hihombo ny lanjany. Fa amin'ny faran'ny andro dia tena mandanjalanja tokoa.

Koa alao antoka fa ampy tsara ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena handoroana kaloria. - Ary mety mendrika ny manandrana andro fahadimy isan-kerinandro ihany koa, satria raha mandany efatra andro fotsiny ianao dia mihoatra ny antsasaky ny herinandro izany, ahafahanao miala sasatra ny talata sy zoma, ohatra .- Eny, ary amin'ny ny farany tiako s Angamba manao adiny iray aho alohan'ny sakafo maraina ary mitaingina alohan'ny sakafo maraina.

Matetika aho no nanao an'izany. Ary tsapako fa nanampy ahy izy io, saingy tena aleon'ny tena manokana izany, ary raha tsy izany dia hojereko ity lahatsoratra ity momba ny fihenan-danja amin'ny bisikileta eny an-dalana ary angamba handeha hitsangatsangana, hanao fiaretana maharitra ary hahitanao ny fomba fanaonao - Mirary soa .- Ka misy fika kely tsara ho anao.

firy ny kaloria tokony hodorako isan-kerinandro

Rehefa mandeha amin'ny dianao ianao dia manaova rano iray vera tena lehibe, angamba pint iray na maromaro, alohan'ny hisakafoanana. Avelao hipetraka ao an-kibonao izany, ary izany no tsy hataonao rehefa tonga hisakafo ianao. Mahatsiaro tena noana ianao, ary noho izany dia tsy dia mihinana loatra.

Azonao atao ihany koa ny manao an'io fikafika io alohan'ny sakafo lehibe indrindra amin'ny andronao, Ampiharo sakafo maraina, sakafo atoandro ary sakafo hariva, ary na dia alohan'ny sakafo antoandro sy sakafo hariva aza dia mihoby. - Manaraka, Phil BarkerHey ry havana, maninona no manasa bisikileta hanaratra ny tongony fa tsy ny sandriny? Mitovy ihany fa ny ady hevitra mampiahiahy dia mihatra amin'ny sandry volo.- Fanontaniana mahaliana fa be bisikileta no manaratra ny tanany, ohatra Oscar Pujol --- Hafahafa ihany izy.- Manaratra ny tanany izy, saingy, eny, heveriko fa tsy manao izany isika .

Raha mahazo otra ianao isan'alina, indrindra amin'ny maha matihanina anao, raha manana tongotra volo ianao, dia maharary izany. - Eny, hisarika ny volonao io, sa tsy izany? - Eny, izahay mpitaingina bisikileta dia mirona amin'ny tanantsika fa tsy manaratra sy manana tongotra sy sandry voaharatra. Heveriko fa tsy aerodynamika goavambe - tsy izany, tsy azo tsinontsinoavina loatra, toy ny watt na roa watt na zavatra hafainganam-pandeha hafa? Eny, fa raha te hahalala izay ataon'ny mpomba azy ianao dia jereo ity lahatsoratra ity, Raha ny marina dia i Sam Williams - Modely izy izao, ity lehilahy ity - Modely izy, eny.

Farany, miresaka amin'ny Teammate taloha - Nahoana ny bisikileta no manaratra ny tongotr'izy ireo? - Raha vao nanomboka bisikileta voalohany aho dia tsy tena fantatro hoe mpilalao rugby aho ary tsy naniry ny hanaratra ny tongotro, saingy be loatra izany rehefa tena milatsaka ianao, ny volonao dia afaka mamandrika bakteria sy zavatra hafa ary mety hitarika azy io fahasarotana amin'ny, fantatrao, ny aretina sy ny toy izany. Ka mitazona ny fahadiovan'ny zava-drehetra fotsiny. Marina, manana fanontaniana avy amin'i Robbe Deweerdt isika.

Tsara ve izany fanononana? - Robbe Deweerdt, eny GCN, toy ny belza hafa rehetra, De Ronde Van Vlaanderen, tsara ve izany? - Akaiky izy - Iray amin'ireo zava-nisongadina tamin'ny taona, tamin'ity taona ity aho nisoratra anarana ho an'ireo hazakazaka amateur dia hitondra 229 kilometatra ny vatokely ary tsy raharahako ireo mideza- Hellingen.- Inona no mampatahotra ahy indrindra no lavitra.

Ny fiara lavitra indrindra nataoko rehetra dia 160 kilometatra, fisaka ny ankamaroany. Misy fika ve izany fiofanana ho azy ireo? Afaka mivoaka ivelany amin'ny Zwift andft aho. Misaotra, mankafy ny seho sy ny fantsona.

Eny, misaotra tamin'ny fanontanianao. - Eny, Robbe, hiteny aho fa raha faly amin'ny 160 kilometatra ianao dia tsy tokony ho iray ianao .Manana olana amin'ny fanaovana ireo 70 kilometatra fanampiny aorian'izany. Ny hataoko kosa dia ny fananganana azy ireo hatrany amin'ny 160 kilometres ao anatin'ny roa na telo herinandro alohan'ny hetsika, hampatsiahivana fotsiny ny vatanao momba an'io, ampandehano ireo rafitra angovo ilaina amin'ny fiaretana maharitra toy izany, avy eo manaova azonao antoka fa manana solika ampy ianao.

Haharitra adiny roa eo ho eo noho ny fiara 160 kilometatra no hoeritreretiko, ary tena lalan-kizorana tokoa izany, indrindra any amin'ny farany - ary hoy aho, fa tsarovy fa ny andro hazakazaka dia manao iray manontolo ianao 'Mahazoa entana mafana angovo satria mihalehibe ny adrenaline, hetsika iray izany na izany aza, ny 50 kilometatra voalohany anao dia tsy mahatsiaro tena ho nitondra fiara haingana toy izany ianao. - Raha ny tena izy dia ho ao anaty vondrona lehibe ianao, handeha be dia be io, koa hanana fanampiana fanampiana maro ianao - ary handrisika sy hampientanentana ary mieritreritra aho fa tsy maninona. Ka eny, manaova 160 kilometatra dia hanidina 100% ianao. - Hisy rivo-piainana mahafinaritra, azoko antoka izany. - Ie, mirary soa ho anao amin'izany ary ampahafantaro anay ny toetranao. - Chad Paulin Manaraka izany dia nanjary manan-janaka roa mahafinaritra aho 13 volana ny elanelan'izy ireo.

Arahabaina - Asa mafy any - Eny, nijaly mafy ny bisikiletako. Izahay dia manao zavatra mahazatra izao ary eo amin'ny bisikileta mandritra ny adiny dimy isan-kerinandro aho, nanosika ny tenako tamin'ny fiofanana fiofanana ho an'ny elanelam-potoana avo lenta saingy tsy niverina tany amin'izay tiako hahatongavako. Nampitoviko ny fivoahan'ny heriko ary tsy vitako ny mamaky azy.

Mahasoa kokoa ve ny manao dia lavitra kokoa eo ambanin'ny tokonam-baravarako na manomboka fiofanana miaraka amin'ny fananganana hozatra vaovao? Misaotra.- Tsara ny fanontaniana ary mieritreritra aho amin'ny ora dimy isan-kerinandro anananao dia afaka mahazo tombony matotra ianao - eny azonao atao, ary koa rehefa tonga amin'ny fotoana ahatsapanao fa tsy mandeha ianao, avy eo ianao dia mety te hiteny ny hamafin'ny dianao rehetra. Tsy afaka mandeha mivoaka isaky ny mandeha isan-kerinandro ianao, tsapako fa manan-janaka roa aho ary tsy mandeha bisikileta mihoatra ny dimy ora isan-kerinandro amin'izao fotoana izao, tsikaritro fa isaky ny mandeha aho dia andramo ny tena manosika azy, saingy tsy mandeha toy izany, fitsangatsanganana iray na roa isan-kerinandro, mila mametraka satroka mahery aho, noho izany 75% ny tahan'ny fitempon'ny fonao dia avy eo mitaingina adiny iray sy iray antsasaky na mety adiny roa raha tsara vintana ianao manana ny fotoana fanampiny.

Fa manàna faharetana, tsy mora ny fanatanjahan-tena. Mieritreritra aho fa mila miasa fotsiny ianao ary manararaotra fotsiny ny fotoana ary manandrana manamboatra ireo dia ireo dia ho hitanao ny fihatsarany. Mahareta fotsiny.- Eny, mirary soa, Tommy van sante no manaraka, tena tiako be ny mitondra fiara sy mitaingina bisikileta matetika.

Fa mbola any amin'ny lisea aho miaraka amin'ny enti-mody betsaka. Ahoana no hataoko mba hahasalama ahy? - Marina, tsara hoy aho fa mahafinaritra ny bisikileta. Azafady, aza manantitrantitra ny tenanao mijanona ho salama, mijanona eo an-tampon'ny ambaratonga, mivoaka fotsiny mankafy azy io, ny devoara no tena lohalaharana, alao antoka fa manao ny enti-modinao ianao.

Ary zava-dehibe ny sekoly. - Manaova fanatanjahan-tena hafa koa, satria tena hanampy anao hampivelatra ny vatanao amin'ny fomba voalanjalanja amin'ny taonanao izy ireo, ary hahatonga anao ho mendrika amin'ny bisikileta ihany koa. - Eny, ny fanontaniana manaraka dia i David Shelly, izaho vao haingana nividy Allez Sprint 22-inch, nanana Raleigh 22 santimetatra aho, saingy noho ny antony sasany dia mikitroka amin'ny kodiarana eo alohany ny tongotro, izay tsy mbola nataon'ny bisikileta taloha.

Midika ve izany fa kely fotsiny ny Allez-ko? - Tsia, fohy ny valiny fohy, miankina amin'ny geometry amin'ny bisikileta fotsiny izany, tsy midika hoe kely loatra. Ka angamba ny bisikiletao vaovao dia misy zoro haingam-pandeha maranitra kokoa izay hahatonga azy ho mailaka kokoa rehefa mandeha haingana ianao, saingy midika izany fa manana fahazoan-dàlana kely ianao amin'izany - eny, na io no fanamboarana anao fotsiny. Angamba eo afovoan'ny tongotrao fotsiny no misy ny cleat-nao ary amin'ny bisikileta farany nataonao dia teo amin'ny rantsan-tongonao io.

Noho izany dia mety ho izy koa na.- Manaraka, Nobleazure.Can sarotra ny mitaingina fiofanana tokana ary tsy misy ilana azy intsony.

Raha eny, ahoana no hahalalako ny fetrako alohan'ny hijanonako? - Eny, saingy tsy maintsy ho henjana be izy io. Ary aorian'izany dia ho reraka ianao amin'izany --- toy ny nanaovanao ilay fanamby 10 000 kaloria andro hafa.- Ie, tsy izany angamba no fomba tsara indrindra hampihetsi-po.- Tsia, manana iray volana ara-bakiteny ao anatin'ny iray andro voaofana ianao. - Eny, ary mety tsy dia nahazo betsaka aho, mety nahatonga ahy hiadana be nandritra ny fotoana ela be izany. - Eny, raha maharitra mihoatra ny efatra ka hatramin'ny dimy andro ianao vao tafarina avy aminy, dia izany angamba no teboka farany tsy hahitanao azy intsony.

Ary raha nandalo fito andro ianao ary mbola nahatsapa ny vokatr'izany, dia azo antoka fa ratsy kokoa noho ny tsara no azonao - eny, andramo izany. Eritrereto mialoha ny momba ny fiofanana mialoha. Manaraka izany dia i dsteed77, amin'ny maha mpamily 110-kilao ahy dia afaka miakatra amin'ny ambaratonga avo aho. Afaka mamoy 10 kg aho, saingy ny vatako, lava, malalaka sy matevina, dia tsy mety amin'ny maivana toy ny mpitaingina hafa.

Tokony hampiofana hafa noho ny mpitaingina mahazatra ve aho? - Eny, ny bisikileta dia tsy hoe momba ny làlana fotsiny, sa tsy izany? - tsia - Soa ihany, rehefa eo amin'ny hazakazaka ianao dia misy ihany koa ny paikady sy ny fandrafetana ary ireo zavatra hafa rehetra ireo. Raha lalan-kely miakatra 30 minitra fotsiny na lalana 1 ora, dia ny lalana no manapa-kevitra ary tsy dia misy zavatra azonao atao momba izany. Tokony mikendry ny handrafitra ny fampihetseham-batanao mifototra amin'ny karazana mpitaingina anao sy ny fahalemenao ianao fa tsy ny lanjanao, valiny tena tsara, ka handroso vetivety isika. - Manaraka izany, sosotra ny olona, ​​mety diso aho, saingy misy lafiny iray amin'ny bisikileta izay tsy hitako firy amin'ity fantsona ity, dia ny fanaovana asa soa.

Ny sasany amintsika dia mihazakazaka, fa maro amintsika kosa no mifantoka bebe kokoa amin'ny fitondrana fiara ho an'ny asa soa. Raha faran'izay kely indrindra azonao atao ny manarona ny ankamaroan'ny fiara fitateram-bahoaka izay misy mpamily an'arivony maro, dia hojerena akaiky ireo dia ireo. - 100% ary izahay ato amin'ny GCN dia tia mampiroborobo ireo fikambanana mpanao asa soa, indrindra ireo izay mifandraika amin'ny bisikileta.

Ary raha ny marina dia nanao iray ho an'ny kodiarana buffalo i Emma. Ka zahao ilay lahatsoratra izay nanaovany asa tsy mampino ho azy. 95 pounds na 147 dolara dia bisikileta. Kitapo fitaovana 35 pounds na 50 dolara.

Ary mandoa £ 450 ho an'ny fampianarana mekanika eo an-toerana hianarana ny fomba fananganana sy fitazonana bisikileta Buffalo. Raha ny marina dia manofana mekanika iray isaky ny bisikileta 100 natolotra tamin'ny programa Bike for Educational Empowerment izy ireo. Manaraka izany dia i Kevin O'Brien.

Salama, te-hanomboka bisikileta aho saingy mando be eto Irlandy, inona no holazainao fa be rivotra sy tsy mendrika hivoaka? Ity rivotry ny faran'ny herinandro ity no vinavinantsika, vinavinaina ho manodidina ny 40 ka hatramin'ny 50 km / ora ny hevitrao? - Fanontaniana tena tsara izany, ary heveriko fa miankina betsaka amin'ny fiarovana anao izany amin'ny bisikiletanao satria raha 40/50 kilometatra sy adiny iray dia azo arovana tsara ny faritra sasany amin'ilay dia ary ho tsara ianao, mety tsy ho hitanao akory ny rivotra - - - Mety hahafinaritra raha toa ianao ka manana izany noho ny rivotra rambo. Ny tiako holazaina dia hoe Strava, i Koen dia hianjera amin'ny G, fa --- Ie, mahazo mailaka betsaka foana aho rehefa be rivotra - Ie, saingy tena handray ny torohevitr'i Chris aho, ary rehefa mivoaka any ivelany ianao dia mivadika hooly ilay izy. avy eo mety mendrika ny tsy handray ny bisikiletanao ary mety mendrika ny mijanona ao anatiny fotsiny.

Rehefa dinihina tokoa, ny fiarovana no fanalahidy ary tsy tianay haratra ianao. - Stijn Ritzen, vao haingana aho no nanomboka Zwifting ary tena faly aho. Ary koa, vao haingana aho no nifaninana tamin'ny hazakazaka an-tserasera voalohany, fa izao ny fanontaniako dia, raha manao fanazaran-tena sarotra ianao amin'ny maha-hazakazaka anao izay tsy misy fampangatsiahana, inona no tokony hoeritreretinao rehefa milentika mba hisorohana ny ratra aorian'izay ary iza avy ireo manahafana ny fitomboan'ny hozatra sy ny fahasitranana? Miarahaba anao, Stijn.- Marina, tena ilaina ny fanafanana.

Indrindra aorian'ny hazakazaka satria mandeha mafy ianao ary ny faran'ny hazakazaka dia matetika ezaka sy fizarana. Ny zavatra farany tianao hatao dia ny mitsambikina avy hatrany amin'ny bisikileta ary mandehana manao zavatra hafa na mipetraka eo ambony latabatra ary mihinana zavatra na inona na inona, satria amin'izay ianao dia hikiribiby ary amin'ny ampitso dia tena hahatsapa ho maharary ianao. Ka raha manomboka mivezivezy mandritra ny 10 minitra aorian'ny dianao ianao dia ampidino ny tahan'ny fitempon'ny fonao aorian'ny 55% rehefa mavesatra ianao - Eny, ary avy eo ny fanitarana hazavana kely dia hanampy amin'ny fanarenana ihany koa, fa ny tena antony ao ambadiky ny fiitatra rehetra dia ny fisorohana. naratra. - Eny, 100% .- Ary noho ny fahatsapana dia fantatrao fa manampy anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa izany.- Amin'io lafiny io dia faran'ny herinandro ity.

Anontanio ny GCN-eny fa ho fantatrao izay hatao raha amin'ny seho amin'ny herinandro ho avy. Inona no ataonao, Chris? - Marina, ampiasao ny diezy #TORQUEBACK ho an'ny fanontaniana momba ny bisikiletanao rehetra. Zahao ny fivarotana izay eo an-joro.

Ie, ny zoro havia ary azonao atao ny mividy ny sasany amin'ireo zava-tsoa GCN mahatalanjona ka aza hadino ny mijery an'io.

Fa maninona no avo be ny fitepon'ny foko rehefa mandeha bisikileta?

Diso. Tsy diso ianao - ny max azonaobisikileta tokoamety ho hafa noho ny max anao amin'ny fanatanjahan-tena hafa. Averina indray, io dia manondro ny fiovana isan-karazanyfitepon'ny fonydia, hoy i Golich. Ireo zavatra mitondra entana - toy ny mihazakazaka - dia hanosika anaomitombo ny tahan'ny fo, satria mila manao asa bebe kokoa ianao handresena ny hery misintona.14 Okt 2020

Maninona aho no tsy mahazo mampiakatra ny foko rehefa mandeha bisikileta?

Raha ianaotsy mahazonyfitepon'ny fonyraha mbolabisikiletatsotra izany satria mpihazakazaka tsaratsara kokoa noho ianao ianaohazakazaka am-bisikileta. Ny hevitra dia tsy ny manandrana mampiakatra ny anaofitepon'ny fonyho an'ny heck azy, fa hampiakatra ny haavon'nyamin'ny bisikiletanaofahaiza-manao mba hahafahan'ny rafi-piaramanoranao voaofana tsaramahazomiala ny dabilio ary miditra amin'ny lalao.

Mihena ny tahan'ny fo amin'ny bisikileta?

Mampitombo nyfitepon'ny fony, izay manamafy ny anaoam-pohozatra, manampy amin'ny fitantanana lanja, arymampihena ny fankamamiantsikatosi-drà. Ny mandeha an-tongotra, milomano, mandihy ary mitaingina bisikileta dia fomba tsara indrindra hanatratrarana ireo tanjona ireo.21 nov Oktobra 2018

Mampidi-doza ve ny fitepon'ny fony 200 rehefa manao fanatanjahan-tena?

Oxygène betsaka koa no mandeha amin'ny hozatra. Midika izany nymitempo ny fofotoana vitsy isaky ny iray minitra noho ny amin'ny nonathlete. Na izany aza, atleta irayfitepon'ny fonymety hiakatra 180 bpm mankany200bpm mandritraFANAZARAN-TENA. miala sasatrafitepon'ny fonymiovaova ho an'ny rehetra, ao anatin'izany ny atleta.9 feb 2017

Faritra fitepon'ny fony aiza no tokony hihazakazakako?

Rahovianamihazakazaka, ianaotokonymampiofana amin'ny 50 ka hatramin'ny 85 isan-jaton'ny ambony indrindrafitepon'ny fony. Hikajiana ny be indrindrataha, esory ny taonanao amin'ny taona 220. Raha nyfitepon'ny fonymilentika etsy ambany io, azonao atao ny maka ny hafainganana hahazoana valiny tsara kokoa amin'ny fampihetseham-batanao.

Tsara ve ny fitempon'ny fo avo rehefa mandeha bisikileta?

Ny fahazoana 165 (manodidina ny 85% ny max) dia mahazatra amin'ny fihodinan'ny tany amin'ny ezaka mafy. Raha ho an'ny mitaingina mora, ny 60% max dia ambany noho ny antony rehetra fa mihodina amin'ny fisakabisikiletalalana. Afaka ny fanarenanamandraytoerana na mandeha aza ny HR-naoambonysatria ny tanjona dia ny fanarenana ny hozatra, tsiaam-pofanarenana.

Mihena ve ny tahan'ny fony?

Ny fitsapana ara-batana natao tamin'i Chris Froome nataon'ny Team Sky mba hialana amin'ny fiampangana ny dokotera taorian'ny fahombiazan'ny Tour dia nampiseho fa nyfitepon'ny fony fitsaharananilatsaka 29 ambanybpm.BisikiletaTsy ny fanatanjahan-tena irery ihany no mamokatra an'ireto atleta lehibe ireto.7 Aogositra 2019

Ahoana ny fomba ampiasana ny faritra angovo sy ny fo tahan'ny fo amin'ny bisikileta?

Faritra fiofanana amin'ny bisikileta: ny faritra hery sy ny tahan'ny fo dia nanazava 1 Ny faritra fampiofanana dia ampiasaina hanomezana hery ho an'ny atleta 2 Azonao atao ny manangana faritra fiofanana amin'ny fomba maro, 3 Mametraha ny tahan'ny fiofananao amin'ny fitepon'ny fo. Ny fametrahana ny faritra fampiofanana anao dia miankina amin'ny fahafantarana ny

Ahoana ny fampiasana monitor heart rate hanatsarana ny bisikiletanao?

Nohazavaina ny zotram-pandrefesan'ny fo-bisikileta - Ahoana ny fampiasana maso sy faritry ny tahan'ny fo hanatsarana ny bisikiletanao Raha manao fikarohana amin'ny faritra fitepon'ny fo ianao, dia hahazo faritra maro mifantina miaraka amin'ny sanda sy isam-paritra isan-karazany, ampy hahasadaikatra anao tokoa .

Ahoana no ifandraisan'ny faritra fampiofanana amin'ny tahan'ny fo?

Ny faritry ny tahan'ny bisikileta dia tsy mifototra amin'ny fehezin'ny taona 220 intsony. Misaotra ireo olona toa an'i Joe Friel fa manana fomba marimarina kokoa momba ny fametrahana ny faritra fanofanana izahay. Ny fomba tsara indrindra dia ny manangana faritra misy ny zotram-pihetseham-po na fatra-pahefana azo ampiasaina. Ireo fomba mamaritra ny 'endrikao' amin'ny fomba tsara indrindra.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Mpitaingina bisikileta anglisy - vahaolana pragmatika

Iza no bisikileta anglisy mahay indrindra? Ny lisitr'ireo mpitaingin-tsoavaly britanika lahy mpomba an'i Brick Froome 6,310 teboka Mark Cavendish 4,010 isa Robert Millar 2,900 isa Bradley Wiggins 2,710 isa Tom Simpson 2,545 isa

Mpitaingina bisikileta Chris - vahaolana mety

Chris Froome ve amin'ny Tour de France 2020? Chris Froome dia hiverina voalohany amin'ny Tour de France ao anatin'ny telo taona amin'ny maha kapitenin'ny làlana an'ny ekipa Israel Start-Up Nation azy. Froome, tompon-daka inefatra, dia tsy nahita ny andiany roa farany tamin'ny hazakazaka taorian'ny horohoro nahatsiravina izay nandrahona ny hampitsahatra ny asany. 15. 2021.

Bisikileta Pantani - vahaolana amin'ny

Inona no nitranga Marco Pantani? Fanadihadiana iray izay halefa any Italia ny talata alina izao dia hametraka fanontaniana momba ny fomba fahafatesan'ny mpitondra bisikileta malaza Marco Pantani. Pantani, mpandresy tamin'ny Tour de France 1998, dia maty tamin'ny faha-34 taonany taorian'ny nahitana barazy tao amin'ny efitranon'ny hotely nataony tamin'ny 2004.

Mpitaingina bisikileta italianina - vahaolana vaovao

Iza no bisikileta lehibe indrindra amin'ny fotoana rehetra? Eddy Merckx

Bisikileta taloha - valiny amin'ireo olana

Iza no bisikileta antitra indrindra? Robert Marchand

Aiza no misy ny bisikileta mifaninana - vahaolana maharitra

Aiza no ifotoran'ny bisikileta mifaninana? Ny toerana misy ny tranonay - eo afovoan-tanànan'i Arkansas izay tsy misy fivezivezena ao amin'ny Millenium Trail, eo akaikin'ny làlambe ao amin'ny Burns Park - dia fatra-pandrika isanandro amin'ny mitaingin-tsoavaly betsaka kokoa noho ny tena fotoana ananantsika.