Tena > Fahasimbana > Diet fianjerana 2 herinandro - ny fomba fikirakirana

Diet fianjerana 2 herinandro - ny fomba fikirakirana

Ahoana no ahafahako mampihena ny lanjako mandritra ny 2 herinandro?

Eto, ireo matihanina momba ny fahasalamana dia mizara ny torohevitr'izy ireo tsara indrindra amin'ny fomba fitetezanalanja ao anatin'ny tapa-bolana.
  1. Ahenao ny fatran'ny kaloria azonao. Tsy mila tsakitsaky anelanelan'ny sakafo ianao.
  2. Maka HIIT.
  3. Aza mihinana siramamy intsony.
  4. Miasà farafahakeliny 30 minitra isan'andro.
  5. Misotroa rano 64 grama.
  6. Mahazoa torimaso ampy.
  7. Misafidiana sakafo manontolo.
  8. Mihinàna tavy mahasalama.



làlan'ny bisikileta map dc



Hampianariko anao ny fomba hampihenana ny lanja sy ny tavy amin'ny vavony amin'ny alàlan'ny siansa. Ity dia fizarana roa. Ity ny fizarana 1 izay miresaka momba ny torohevitra momba ny sakafo ary ny fizarana 2 dia momba ny fanazaran-tena samy hafa manambatra azy roa raha toa ka tsy mampino ny valiny.

Tena faly aho fa nahita an'ity lahatsoratra ity ianao satria midika izany fa nanapa-kevitra ny hanova ianao, nanapa-kevitra ny ho salama kokoa, ary nanapa-kevitra ny hahita ny tombontsoa ara-pahasalamana. Ny olana amin'izany dia tsy ny sary ihany no ahafahanao manintona toy ny tavy subcutaneaux, ny matavy kokoa dia ny tavy manodidina ny kibonao ary ny tavy manodidina ny taova anatiny fantatrao hoe tavy visceral dia mety hampidi-doza anao amin'ny fitomboan'ny aretim-po mety hitombo ny loza mety hitranga amin'ny diabeta karazana 2 ary naseho aza fa mampitombo ny risika homamiadan'ny nono amin'ny vehivavy. Ankehitriny ity sakafo ity dia avy amin'ny fandalinana any Oxford ary raha vita tsara dia azonao antenaina ny hahavery 5 ka hatramin'ny 1 kg Northpoint isan-kerinandro izay mahavariana fa eto ny farafara aorian'ny enina herinandro dia hitan'ny olona ny fihenan'ny visceral ary koa ny Fat Ity karazana tavy ity dia tavy mampidi-doza. Niresaka fotsiny izahay fa ny fihenana dia manodidina ny 14% dia nahita fihenan'ny tosidrany, nahita fihenan'ny kolesterola koa izy ireo, ary nahita fihenan'ny 2 metatra koa ny andilan'ny valahany, mazava ho azy Mahagaga tokoa izany, marina ary tsy misy fanatanjahan-tena fanampiny izany ka toro-hevitra ara-tsakafo fotsiny ihany ka aleo hianarantsika fa tsy maninona ny sakafo ka izao no fomba fiasany Hihinana habe amin'ny karazan-tsakafo samihafa ianao ary koa refesinao ireo haben'ny ampahany ireo, ianao dia hampiasa ny tananao, izay tena mifanentana amin'ny habenyo, na dia tena tianao aza ny hanomboka dia tsy tokony hihinana tsakitsaky intsony, ary mila mijanona tsy ho entina sy sakafo haingana koa, ka kendreo ny hihinana ireto telo manaraka ireto ny fandrahoana trondro mitovy habe amin'ny trondro isan'andro, toy ny ovy, paty ary vary maro hafa dia aza manahy fa tsy maintsy tadidinao koa izay lazaiko.

Avelako ny zava-drehetra eto amin'ity famaritana etsy ambany ity ho fanazavana feno amin'ny antsipiriany momba izay lazaiko rehetra sy ireo vondrona sakafo isan-karazany ankehitriny miaraka amin'ny gliosida azonao ananana proteinina hahafahanao manana proteinina roa vita amin'ny palmie isan'andro izay misy zavatra toa ny hena, ny trondro toy ny akoho, ireo rahalahiko soja ary maro hafa. Azonao atao ihany koa ny manapaka legioma vitsivitsy na salady na zavatra mitovy amin'izany, saingy tadidio fa tsy ao anatin'ity lisitra ity ny ovy Ovy Ento ny servisin'ny gliosida ary mahandro ny sakafonao dia mety mampiasa tavy na solika ianao, izay tsara, saingy tsy maintsy mifikitra amin'ny fetran'ny fanompoana ianao ary ny fanompoana dia ny tendron'ny tongotrao amin'ny ankapobeny. Zava-dehibe koa ny hanananao voankazo ilainao manana voankazo roa ampitomboina isan'andro, mba ho lasa ripeo vaovao, azo hatsohana, voaporofo fa voankazo am-bifotsy na ranom-boankazo na tsara ny zava-drehetra izao dia tadidio fa manana Snacks Nijanona tanteraka hanota amin'ity drafitry ny sakafo ity avy amin'ny fandinihana ka ny fanoloana ireo sakafom-boankazo ireo dia mety ary mety hanampy anao hiala amin'ny drafitry ny sakafo izao koa ankoatry ny sakafo rehetra nolazaiko fa mila vokatra vita amin'ny ronono koa ianao ny sakafonao, koa inona no fahaizanao? Azonao atao ny manana ronono antsasaky ny litatra na ronono antsasaky ny litatra ary ampy izany ho an'ny dite, kafe na serealy sakafo maraina raha tsy mpankafy ronono lehibe ianao dia afaka mampiasa vilany kely roa fa misotro yaourt voajanahary na roa yaorta kely vilany kely ary raha mbola momba ny vokatra vita amin'ny ronono isika dia mampatsiahy ahy milaza aminao momba ny fromazy ianao, raha tena tianao ny fromazy dia azonao apetraka ao anatin'ity sakafo ity, fa ampitahaina amin'ny fianakaviana proteinina novolavolainay taloha kokoa dia lasa fanompoana an'ireo proteinina ireo. Tadidio ireo nolazaiko fa afaka manana servisy d roa habe amin'ny palmie isan'andro ianao dia ao anatin'izany ny zavatra toy ny hena toy ny trondro toy ny vokatra soja fa ny fromazy dia tsy mitovy amin'ny sakafo kely ka ny iray manompo dia mitovy habe amin'ny boaty afokasoka sy boaty afisy.



Ny habe kely tafiditra ao am-paosinao no tiako holazaina fa tsy ilay ampiasanao handrahoana sakafo. Ity no halehiben'ny drafitry ny sakafo be dia be any ary raha ny marina dia heveriko fa ity sakafo avy amin'ny fandalinana ity dia tena mora tokoa ny manaraka ary tsy dia sarotra loatra izany satria tsy manala vondron-tsakafo ianao dia mijanona fotsiny snacking avy eo ny zavatra hafa rehetra dia teknikan'ny haben'ny fizarana ihany izay mety ho sarotra amin'ny voalohany fa ho zatra azy ianao ary azonao atao izany fa raha milaza an'izany rehetra izany ianao eo alohan'ny hanombohana drafitra fisakafoanana dia hevitra tsara foana ny manamarina ny anao ny lanjan'ny lanjany aloha satria mety efa salama ianao ary mety tsy mila mihena ihany ary ny fomba mora sy haingana indrindra hijerena izany dia ny fizahana ny BMI anao. Ny zavatra hataoko dia ny mamela rohy mankany amin'ny calculer BMI amin'ny famaritana etsy ambany izay tena mora ampiasaina daholo izay ataonao dia ny manampy ny halavanao, ny lanja ary ny maha-lahy na maha-vavy anao ary hikajiana ny BMI anao izany ary hilaza aminao ny momba ny lanjanao miaraka amin'ny valin'ity Ny fianarana avy amin'ny fanovana sakafo tsotra dia nahagaga tokoa, saingy tsarovy fa fizarana roa ity ary amin'ny fizarana manaraka dia hijery fanazaran-tena tsotra izay azon'ny olona atao ao an-trano izay mitovy amin'io fandinihana io dia naneho fa afaka enim-bolana dia dia zatra manidina roa santimetatra, ka zahao.

Hamela rohy eto aho ary amin'ny famaritana etsy ambany dia hampahafantatra ny tenantsika mandritra ny segondra fotsiny izahay, raha mampiditra fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fiovan'ny sakafo ianao, dia tokony hampino ny vokany. Aza adino fa ny pilina fihinana fanafody fahazoan-dàlana dia mety ho toa fanamboarana haingana, fa ny atiny tsy fantatra, tsy voaporofo ary tsy voasedra ary olona telo no tena mijaly amin'ny voka-dratsy ateraky ny pilina sakafo tsy misy fahazoan-dàlana noho izany azafady mijanona amin'ny lafiny azo antoka raha te hanana bebe kokoa hahalala momba an'io. Vao haingana aho no nanao lahatsoratra o ho an'ny MHRA momba azy ireo ary hamela rohy ho anao eto aho sy amin'ilay famaritana etsy ambany ka zahao izy ary manantena aho fa nanampy anao ny toro-hevitrao amin'ity lahatsoratra ity amin'ity toro-hevitra ity ho anao manokana torohevitra azafady avelao ny fanehoan-kevitra eto ambany - satria tiako ny mamaky azy ary azoko antoka fa misy olona mijery ity lahatsoratra ity - tsarovy foana fa tsara ianao ary hahita anao amin'ny herinandro isika.

Hevitra tsara foana ny manamarina azy ny momba ny làlanao aloha satria miandry ny OhBriggs ianao dia fotoana fialan-tsasatra eny okay okay ka izao no fiasa hataonao amin'ny famonoana sinoa manan-danja maro izay manandrana mandatsaka azy amiko ah misaotra ianao, tena nilaiko io fiezahana io tsy handraraka azy, misaotra anao Alexsee taty aoriana ary ho an'ireo namako Alex Bricks ho mpianatra fivarotam-panafody heveriko fa tamin'ny taona fahatelo na fahefatra dia lehilahy tena tsara izy, namako tena tsara ary nitondra ahy aza ny kafe sy ny dite dia ho ampy ho anao, ny kafe na ny serealy sakafo maraina, fa raha tsy be mpitia ronono ianao dia azonao atao ny manana yaourt kely poti kely roa, tsy manana an'izany be ianao ry olona misaotra nijery ny lahatsoratra tamin'ity herinandro ity tsindrio izao raha tianao na misoratra anarana mba haharaka ny lahatsoratra vaovao isan-kerinandro

Ohatrinona ny lanjanao mety ho very amin'ny zava-misy ao anatin'ny 2 herinandro?



Mametrakazava-misytanjona

Mandritra ny fotoana maharitra, dia hendry ny mikendrylasa tsy1 ka hatramin'nyrOApounds (0,5 ka hatramin'ny 1 kilao)herinandro. Amin'ny ankapobeny mankanyvery1 ka hatramin'nyrOAkilaoherinandro,ianareomila mandoro kaloria 500 ka hatramin'ny 1.000 mihoatra nyianareomandany isan'andro, amin'ny alàlan'ny fihinanana kaloria ambany sy fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Voalohany, andao hampahafantatra ny sakafon'ny miaramila. 10 pounds ao anatin'ny telo andro, andro voalohany, sakafo maraina Ny sakafo maraina dia iray amin'ireo sakafo manan-danja indrindra amin'ity sakafo ity satria manome anao angovo ilainao hanombohana amin'ny maraina ary hanombohana ny metabolismao amin'ny andro voalohany sombin-tsakafo iray manontolo na toast multigrain amin'ny roa sotro fihinanana dibera voanjo, raha tena tsy mahazaka voanjo ianao dia azonao soloina dibera soja, dibera voana tanamasoandro na tsaramaso voafafa amin'ny toastanao Mihinà grapefane antsasaky ny fisotroana kafe mainty na dite misy kafeinina Ianao tsy afaka manampy siramamy, zava-mamy na fanosotra amin'ny diteo na kafe raha misotro rano ianao fa tsy misotro kafe na dite. Ny dite maintso dia manana fananana afaka manampy anao mandoro kaloria, ary ny kafe mainty kosa afaka manafoana ny filanao.

bisikileta bmc an-tendrombohitra

Andro voalohany, manomboka amina varimbazaha na toast multigrain iray hafa amin'ity indray mitoraka ity, tsy misy dibera voanjo amin'ny lovia fisakafoanana anao, tokony hanampy 1/2 Tuna an'ny tuna tsy misy mayonnaise hosotroinao koa ianao. Afaka manana rano iray vera ianao. Dite maitso na kafe mainty.



Raha mila manandrana ny sakafonao ianao, dia ampidiro ny dipoavatra, tongolo lay, sira, voantsinapy tantely na zava-manitra ambany kaloria na ambany kaloria. Ny sakafo hariva andro voalohany dia ny sakafo ankafizin'ny ankamaroan'ny olona ity sakafo ity, afaka mihinana 100 grama amin'ny karazana hena tianao ianao. Manampia tsaramaso tsaramaso maitso ao anaty lovia ny antsasaky ny akondro paoma kely iray ary azonao atao aza ny manana kaopy gilasy ho an'ny tsindrin-tsakafo lehibe ho an'ny sasany, saingy ambany dia ambany amin'ny kaloria mihinana kaloria vitsy kokoa no hanampy anao hihena eto. andro laharana faharoa Ny sakafo maraina amin'ny andro faharoa dia tsara kokoa noho ny sakafo maraina amin'ny andro voalohany toy ny tamin'ny andro voalohany Tokony hanomboka amin'ny sombin-tsakafo wholegrain na toast multigrain ianao ary afaka manana atody iray manontolo azonao atao ihany koa ny mihinana azy nandrahoina na nafangaro raha manetsiketsika ny atodinao ianao dia tsy afaka mampiasa milkyou dia afaka manendasa atody izao koa tsy afaka mampiasa karazana oill amin'ny lovia fisakafoana maraina azonao ampiana akondro antsasaky ny sakafo atoandro amin'ny andro faharoa dia tokony manana kaopy fromazy ianao. raha tsy tianao ny fromazy trano dia azonao atao amin'ny alalàn'ny fromazy cheddar iray eo amin'ny lovia no hisolo ny crackers Andro laharana faharoa fisakafoanana hariva. Andro hafa ity dia azonao atao ny manantena ny hisakafo hariva eo ambony loviao mandritra ny tontolo andro. Atombohy amin'ny alika mafana roa raha tsy misy ny bun Afaka manampy antsasaky ny ac koa ianao karaoty, kapoaka broccoli ary antsasaky ny akondro Ny legioma anao dia tokony ho masaka steamed nohanina manta raha toa ny hena namboarina na natono anao dia azonao atao ihany koa ny manana gilasy antsasaky ny kaopy lavanila ho an'ny tsindrin-tsakafo.

Raha reraky ny gilasy vanila ianao dia azonao soloina ranom-paoma antsasaky ny kaopy na lavanilà misy ronono na ronono amandia andro fahatelo, io no andro farany azonao, tokony hanana masiaka masira dimy ny lovia fihinananao. silaka fromazy cheddar sy paoma kely iray raha leo ny mofom-basy sal ianao dia azonao soloina mofo mofomamy ho an'ny mpasiaka masinina rehetra Raha tsy fanatika fromazy be ianao dia azonao soloina silaka ham sy atody, laisoa na fromazy soja misotro ny dite maitso na kafe mainty ho an'ny sakafo antoandro na dia amin'ny andro fahatelo aza dia ho kely ao anaty loviao ianao, tokony hanana voam-bary iray na toast multigrain ary atody nandrahoina. Raha mankaleo ny atody ianao dia azonao soloina ronono kaopy ity, bacon roa na elatra akoho kely kokoa dia ny fampihenanao ny isan'ny kaloria Ahenao tsikelikely ny vola nohaninao ka very lanja bebe kokoa ianao ary farany hisakafo hariva . Amin'ny andro fahatelo dia sakafo farany ho anao ity sakafo ity eo amin'ny loviao. Tokony hanana kapoaka tuna antsasaky akondro sy kaopy gilasy vanilla iray kapoaka ianao, azafady azafady tsy misy fanoloana azo atao amin'ity indray mitoraka ity eto, misy toro-hevitra vitsivitsy fanampiny ho anao ity Ny sakafo ara-tafika dia afaka manampy anao hamoy 10 pounds ao anatin'ny 3 andro izao, raha tsy very ny lanja tadiavinao dia tokony misakafo mandritra ny telo andro ianao ary miala sasatra efatra andro ary avy eo azonao atao indray mandra-pahatonganao ny lanja tadiavinao rehefa mihinana ianao Kaloria farafahakeliny mandritra ireo telo andro ireo dia mila misoroka fanazaran-tena mahery ianao mandritra ny diabe 30 minitra izay ilainao fotsiny dia mety ho zavatra tsara ihany koa ny fikirakinao azy dia tokony hialanao ihany koa ny fisakafoanana eo anelanelan'ny sakafo raha te hahita fahombiazana amin'ity sakafo ity ianao mila miantehitra amin'ny sakafo telo manokana isan'andro fotsiny ny fitsidihana anelanelan'ny sakafo, hampitombo ny isan'ireo kaloria isan'andro ianao ary hanary ny sakafo manontolo raha tianao.

Mba hahombiazana amin'ny sakafo ara-tafika mandritra ny telo andro dia tsy maintsy manana finiavana ampy hifikirana ianao Araho ny sakafo atoro anao ary aza manampy sakafo fanampiny

Afaka mihena ve ianao ao anatin'ny 2 herinandro?

Ny fihenan'ny kaloria ankapobeny amin'ny alàlan'ny kaloria 500 ka hatramin'ny 1.000 isan'andro dia hivadika ho afihenan-danjatahan'nyirayhatramin'ny roa kilaoherinandro. Mifantoha amin'ny sakafo fa tsy kaloria. SAINGYianareotokony tsy hadino fa ny sakafo mahavelona sy mahasalama dia mahasalama kokoa noho ny sakafo fihinana efa voahodina.

Ahoana no ahafahako mamoy 20lbs ao anatin'ny 2 herinandro?

Ireto misy fomba 10 tsara indrindra hilatsaka haingana sy soa aman-tsara20 pounds.
  1. Manisa Kaloria.
  2. Misotroa rano bebe kokoa.
  3. Ampitomboy ny fidiranao amin'ny proteinina.
  4. Tapaho ny fanjifanao karbôna.
  5. Atombohy ny fitondrana lanja.
  6. Mihinana Fibre Bebe Kokoa.
  7. Mametraha fandaharam-potoana fatoriana.
  8. Mijanona ho tompon'andraikitra.

>> HIRA PRETTYKELI: Kelz. Hirao ho ahy Prettykeli, Pretty Pretty Keli, Prettykeli, Pretty Pretty Keli, Prettykeli, Pretty Pretty Keli. Prettykeli, avelao aho hametraka fanontaniana aminao, tezitra ve ianao rehefa mijoro eo alohan'ireto tovovavy ireto foana? Tian'izy ireo izay anananao nefa mbola tsy ananany, sosotra fotsiny izy ireo satria mbola tsy nofatoran'ny namany >> PRETTYKELI: Izaho dia 165, 145 taona aho izao, very 20 pounds tao anatin'ny 2 herinandro sy ity lahatsoratra ity dia hasehoko anao ny taloha sy ny avy ary ny fomba nanaovako azy. tsy ok fotsiny izany? Ka hasehoko anao ny fomba hanaovana azy rehetra ary antenaina fa handrisika anao sy hanome anao hevitra vitsivitsy izany.

ny henan'omby dia toy ny voaloboka hena

Na ianao manandrana ny nataoko dia mety aminao, ka avelao handeha! Ary ity ny voloko ka tsy maintsy ho very daholo aho! Tiako ny vatako, tiako ny vatako, tiako ny tenako, tiako ny vehivavy! Fantatro fa afaka ny ho tsara kokoa aho ary tsy tiako ny mahatsiaro reraka sy miadana ary bla bla bla. Tonga izao ny fotoana hampihenana ny lanja. Vonona handray ny fanambarana lehibe ve ianareo izao? Ie! Vonona ny hahita ny manaraka ve ianao? Nahita an'io ianao taloha, hitanao ny tsy fahalalam-poko tamin'ny 165.

Aza miteny intsony fa avelao aho hahita! Tsy haiko ny fomba hahatongavana any. satria nihinana tovovavy twinkies be loatra ianao! Vonona ny hampiharihary lehibe? Ie! Holazaiko aminao fa tsy sahy ny sary ka mety tianao ny hamoaka ny ankizy ao amin'ny efitrano. Lavorary! asehoy fotsiny i meyes! tsara andao! Ohhhh ahhhh somary diso tafahoatra any e woah.

Inona no tsy mety amin'ny olona rehetra any, vonona hitroatra ve ianao? Vonona hosotroina ranom-boankazo ve ianao? Vonona ny hanao ny vatanao ho toa ahy ve ianao? Ahoana ny bam, bam, bam, bamAint no bam, hitanao ny zava-drehetra? Be loatra izany, tsapako fa mampiseho be loatra aho. saingy tsy nahatsapa ianao fa be loatra izany rehefa nitsambikina ianao tokony ho roa segondra lasa izay ary niteny bam. Tsy azoko.

Andao hiverina amin'ny fotoana hijerena ny tena nataoko. Tsy mandeha any amin'ny gym indray mandeha aho fa indroa isan'andro. indray maraina, indray hariva.

Afaka manao 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray ianao. Manao elliptical mandritra ny 30 minitra aho ary mihazakazaka eo amin'ny fitoeran-tongotra. Vitanao io! Mijery izay hohaniko aho, misotro rano be dia be.

Izaho dia manao lahatsoratra vaovao isan-kerinandro satria mbola manandrana mamoy 30 pounds bebe kokoa aho. Hasehoko anao ny fiovan'ny vatako. p.s. raha very lanja loatra aho ary mijery marary, dia mijanona amin'ny zava-misy aho.

Manao ny fampihetseham-batana mahavariana aho amin'ny maraina, Tae Bo Cardio amin'ny tolakandro ary yoga amin'ny hariva, isan'andro. Andro vitsivitsy lasa izay no nanaovako izany. Misotro rano be aho, tsy misotro ranom-boankazo, tsy mihinana hen'omby, tsy mihinan-kisoa.

Ny tena zava-dehibe ataoko izay fantatro no tena loharanom-pahalalako ary ny antony nahafahako nihena haingana dia satria mivavaka aho. Miresaka amin'Andriamanitra aho, mamaky ny Baiboly, izay ahazoako loharanon-kery. Fantatro fa misy azo atao aminy, ka nataoko izany! Avy eo dia mino aho, misaotra azy aho noho izany, antenaiko fa hahazo izany, ary mahazo ny vokatra azoko aho.

Ka fantatro fa raha manaraka ny nolazaiko taminao ianao dia afaka manao izany koa. Ny fialàko, tiako ho fantatrareo rehetra fa tsy mpamatsy sakafo, mpahay sakafo, mpampiofana manokana aho, tsy misy an'izany. Izaho dia olona ara-dalàna fotsiny izay efa ho faty mihintsy.

Ka nanandrana zavatra aho ary nandaitra. Ka zaraiko aminareo lahy izany. Misokatra amin'ny soso-kevitra na fanampiana aho.

Mety nanao zavatra tsy nety aho ary mieritreritra ianao fa hamono tena na hadalana. Aza misalasala mifandray amiko. Mamaly ny rehetra aho, youtube.com/prettykeli, facebook.com/iloveprettykeli, twitter.com/prettykeli.

hetsika bisikileta 2021

Ny olon-drehetra. Miresaha amiko, mametraha fanontaniana amiko, tsia, anontanio aho, fa tsy mitady ho faty aho fa mitady hihena fotsiny. Haha.

Izay ilay izy, ka andao hifalifaly, okay? Misaotra an! Veloma! >> HIRA PRETTYKELI: Hirao miaraka amiko Prettykeli Pretty Pretty Keli

Hafiriana no hampihena ny lanjako amin'ny kaloria 1200 isan'andro?

Tao amin'ny fandinihana iray hafa, ny olon-dehibe dia nanaraka fivarotana irayfihenan-danjaprograma izay nanome 500,1,2001.500, na 1.5001800kaloriaHO AN'NYandro. Rehefa afaka 1 taona, ireo ao amin'ny1,2001,500-kaloria-mba-androny sakafo dia niaina salanisafihenan-danja6 kilao (6,8 kg).11.06.2020

Azo atao ve ny very 20lbs ao anatin'ny iray volana?

Raha tsorina dia azonao ataovery 20 poundsamin'ny maromaroVOLANAamin'ny fihinanana kaloria kely kokoa noho ny ataonao izao ary manao fanatanjahan-tena mahery mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy ora isan-kerinandro amin'ny fampiasana fiofanana fanoherana, fiofanana elanelam-potoana ary fiofanana kardio.04.04.2017

Ahoana no ahafahako mandoro kaloria 1000 isan'andro?

Ary raha mihinana kely ianaokaloriaSYhandoroBebe kokoakaloriaamin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana, ianaoverylanja Amin'ny ankapobeny, raha manapaka 500 ka hatramin'nyKaloria 1 000 isan'androavy amin'ny sakafo mahazatra anao, ianaoverymanodidina ny 1 pounds (0,5 kilao) isan-kerinandro. Tsotra ny feony.

mandeha bisikileta hiasa

Azo atao ve ny very 20 pounds ao anatin'ny 2 herinandro?

Mahagaga ny haben'ny lanja azon'ny olona irayveryamin'ny rariny2 herinandrotsy misy ezaka. Marina izanyazo ataonyvery 20 poundsary bebe kokoa amin'ny roa fotsinyHERINANDRON'NY. Raha manana lanja be loatra ianao,lasa tsyihanyroa-polo kilaomety toa azo atao.

Ahoana no hahafahako hahavery pounds isan'andro?

Ianao dia milahandoroKaloria 3500 aandronyveryiraymipaoka isan'andro, ary mila any anelanelan'ny 2000 sy 2500 kaloria ianao aandroraha manao ny fanazaran-tena ataonao ianao. Midika izany fa mila noana ny tenanao manontolo ianaoandroary manao fanatanjahan-tena hatramin'nyveryny kaloria sisa.02.12.2020

Hihena ve aho rehefa mihinana kaloria 1200 isan'andro tsy misy fanatanjahan-tena?

Mamorona akaloriailaina ny deficitfihenan-danja. fanapahanakaloriatamin'ny 500750kaloriaHO AN'NYandro, araka ny torohevitry ny mpitsabo sasany momba ny fahasalamana, dia mety hampirisikafihenan-danja, farafaharatsiny ao anatin'ny fotoana fohy. Fikarohana maro no naneho fa manaraka ambanykaloriasakafo, ao anatin'izany1,200-kaloriasakafo,afakamampirisikafihenan-danja.11.06.2020

Afaka mihena 10 pounds ve ianao amin'ny sakafo fianjerana 3 andro?

Sakafo fianjerana mahery vaika 3 andro no mandeha. Nilaza ireo mpampiasa fa mamela anao hamoy ny 10 pounds ao anatin'ny herinandro iray. Matetika dia tafiditra ao ny mihinana drafi-pisakafoanana mandritra ny 3 andro ary io dia arahin'ny fotoana tsy iasana mandritra ny 4 andro manaraka.

Inona avy ireo sakafo azonao hohanina amin'ny sakafo fianjerana?

Ity fomba ity dia misy drafitra fisakafoanana manokana misy fihinanana 3 andro sy 4 andro tsy fihinanana sakafo. Ny sakafo azonao hohanina dia misy ny tuna, ny crackers, ny fromazy cheddar, ary ny hena. Miasa ity sakafo ity satria misy fetra kaloria ho an'ny andro tsy fiasana (kaloria tsy latsaky ny 1.500) ary mandritra ny andro fisakafoanana dia mampihena ny kaloria hatramin'ny 1,100 ianao.

Inona no sakafo hohanina very 15 pounds ao anatin'ny 2 herinandro?

Ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono ambany tavy ho ampahany amin'ny sakafo kaloria mihena dia naseho mba hampiroborobo ny fihenan-danja. Ampidiro ao anaty sakafonao isan'andro ny ronono, yaourt, na fromazy 2 na 3 litatra. [5]

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Vao avy nahavita - vahaolana vaovao aho

Vao vita ve sa vao vita? Ny matoanteny dia tokony ho 'Vao avy nahavita' aho. Ilay teny hoe 'fotsiny' dia miantso ny lasa tonga lafatra eto. Raha tsy izany dia mety ny milaza hoe 'Rehefa feno 19 taona aho dia nahavita niasa tao amin'ny tafika an-dranomasina amerikana, niverina tany New York ary nanao bizina fampirantiana'. 'Nahavita nanjono tamin'ny 7 ora izy dia nody.

Isaky ny kapoaka kafe isan'andro no azo antoka - vahaolana maharitra

Kofy 3 kaopy ve isan'andro loatra? Araka ny torolàlana momba ny sakafo ho an'ny Amerikanina, dia azo antoka ny fisotroan'ny kafe telo ka hatramin'ny dimy kaopy isan'andro ny ankamaroan'ny vehivavy miaraka amina kafeina 400 miligramy. (Ny atin'ny kafeinina dia mety miovaova arakaraka ny karazan-kafe, fa ny kapoaka 8-ons eo ho eo dia 95 miligrama.)

Famerenana Trek domane - vahaolana amin'ireo olana

Bisikileta tsara ve i Trek Domane? Ny Domane 2020 dia bisikileta tsara be izay namaritra indray ny karazana noforoniny ho an'ny mpitaingin-tsoavaly izay maniry azy rehetra, na aiza na aiza misy azy ireo mitaingina na mihazakazaka. Izy io dia mikendry ny hanao izay rehetra azon'ny Domane SLR mivoaka, amin'ny hafainganam-pandeha avo kokoa sy misy akony bebe kokoa. Madone ho an'ny vahoaka.4 окт. 2019 г.

Soulcycle vs peloton - valiny sy fanontaniana mahazatra

Tsara kokoa noho ny SoulCycle ve ny peloton? Amin'ny farany, tena manjary ambany amin'ny karazana fampihetseham-po arahinao. Raha laharam-pahamehana ny fampifangaroana ny fampihetseham-poo amin'ny gadona sy ny tempo, dia ny SoulCycle no mety indrindra aminao. Ho an'ireo mitady ny fifaninanana sy ny firafitry ny kilasy henjana kokoa, ny bisikileta Peloton no mety ho matcho.24 сент. 2020 г.

Farito jerry rigged - fanovozan-kevitra feno

Voaroba ve ny mpitsara sa i jerry? Ny volan'ny mpitsara dia midika fa nisy zavatra tafangona haingana niaraka tamin'ireo fitaovana teny an-tànana. Ny namboarin'i Jerry dia midika hoe mora vidy na tsy dia vita. Jerry-rigged dia karazan-jigala jigala, ary mety nisy fiantraikany tamin'ny fananganana jerry.

Mitovy ve ny menaka voa mainty sy menaka voa komina mainty - fanontaniana mahazatra

Inona no maha samy hafa ny voa mainty sy ny komina mainty? Ny tena maha samy hafa ny voa mainty sy ny voany komina mainty dia ny voa mainty dia ny Nigella sativa ary ny voa komina mainty kosa dia Bunium bulbocastanum na Nigella sativa. Ilay anarana komina mainty hilazana zavamaniry roa samy hafa - Bunium bulbocastanum sy Nigella sativa. Ny voa mainty dia manondro an'i Nigella sativa.11 авг. 2020 г.