Hatraiza ny halaviran'ny bisikileta alohan'ny hiasa - vahaolana pragmatika
Hatraiza ny halavirana ka tsy tokony hiasa?
Ka hamaly ny fanontaniana hoehatraiza ny halavitry ny bisikileta hiasa? ” Mila milaza aho fa miankina aminao indrindra izany, saingy ny 10 ka hatramin'ny 20 kilometatra dia toa mitombinaelanelana- mihoatra izany ary manomboka hoKOAbe. Saingy misy hatrany ny fanilikilihana ny lalàna, ary ny fiomanana dia afaka manampy.27 feb 2017
Azonao atao ny milaza fa ny reraka sy ny havizanana dia ampahany amin'ny bisikileta ary heveriko fa izy ireo, fa ny azontsika atao dia ny fanemorana ny firongatry ny havizanana amin'ny fahantrana ary hialana amin'ny tetika sy toro-hevitra mba hahafahanao mitaingina lava sy haingana kokoa, izao no tiako indrindra ary tsy misy fiatraikany amin'ity bisikilety ity akory, tsy momba an'ity fa o zazalahy mba afaka matory miaraka amin'izay ianao dia manadino aho fa mahita anao amin'ny lahatsoratra manaraka tsara fa tsy milatsaka tsara izy io. Andao atomboka amin'ny iray mazava ho azy satria izao ny ankamaroan'ny bisikileta na ny ankamaroan'ny atleta dia mifantoka amin'ny fampiofanana azy ireo. Koa satria ny lafiny lehibe amin'ny fitsaharana dia ny fanamboarana sy fanarenana ny hozatra, mila miala sasatra ianao mba hihatsara sy hatanjaka kokoa. Koa alao antoka raha vao manomboka amin'ny fanazaran-tena ianao na mpanazatra manokan-tena izay andaharanao amin'izao andro fitsaharana izao.
Ny zavatra hafa dia ny fihainoana ny vatanao, fantatrao fa raha mifoha mahatsapa ho mihozongozona ianao dia maka ny andro tsy iasanao dia tsy ilaina ny manosika ny tenanao, tena tsara ho anao ny manao fampihetseham-batana rehefa miala sasatra ianao manamboatra ireo hozatra ireo ary manangana indray androany dia iray amin'ireo andro fialan-tsasatra nahafahako niala sasatra sy nankafizako ny feon'ny vorona teto izay ampiasainay hoe Whoops ka mahay tsara izahay sy Jerry Fantatr'izy rehetra hoe ohatrinona no miala sasatra aho 'Eny, apetraho ny tongotrao, miala sasatra ary aza mahatsiaro tena ho meloka oh eny, raha mbola eo ianao, maninona ianao no miala fa tsy amin'ny alàlan'ny banky GCN fotsiny ny lahatsoratrao eto fa mila fahitalavitra aho, ny fanafanana dia fomba iray tena mandaitra hanomanana ny vatanao sy hiadiana amin'ny fiandohan'ny ady ny havizanana dia afaka maharitra folo minitra maka tena tsotra fotsiny ny tsy maintsy ataon'ny pedal tsy watts betsaka ary mampihena ny hozatra fotsiny, fa ny hafanana kosa dia tena mandaitra amin'ny fampiakarana ny hafanan'ny vatanao sy ny vongan-tsiraninao ao amin'ny metabolisma rehefa ianao manomboka manao zavatra tsara Makà fahazarana amin'ny fanazaran-tena amin'ny yoga na koa ny fanitarana g dia hanampy anao hiady amin'ny vokatr'io havizanana io, izao dia efa nisotro kafe maraina ho an'ny yoga kely aho roa, indreto fa miala tsiny ny yoga, saingy efa nampihatra ny fotony aho ary nijery an'io, oh toy ny Tena ilaina tokoa ny manadalana ityoga amin'ireny ranoka ireny. Matetika aho misotro tavoahangy iray ora iray alohan'ny fampihetseham-batana rehefa mandeha bisikileta. Matetika aho no manandrana mifikitra amin'ny tavoahangy iray ary matetika mitroka toy izao, manandrana manao ny tavoahangy ao anaty. Ity takelaka ity dia tsara ihany koa ny mahatadidy, arakaraka ny hatsembohanao no vao may ianao lasa sira ary very ireo mineraly ireo.
Tena ilaina tokoa ny mamerina azy ireo, noho izany ny hydration-nao ary eto no tena ilain'ireto zava-pisotro elektrolita ireto hahafahanao mahazo an'io amin'ny endrika atab na endrika vovoka tena mora ampiasaina atsipy ao anaty tavoahangy hihozongozona fa vonona ianao hampiasa ny tavoahangiko ho an'ny mitaingina toy ny prog. Refueling the Aries dia tena zava-dehibe ihany koa mba hitazomana ny fikolokoloana ara-batana. Aza adino, toy ny rehefa mametraka lasantsy na lasantsy ao anaty fiara ianao, izay tsy hipetrahan'ny fiaranao koa, rehefa miadana izy ary tena mitovy ny vatanao ka azo atao ny manavao ny daty amin'ny sakafo sy lasantsy dia manoratra haingana ianao ary fa ny fotoana lava kokoa dia tena zava-dehibe ihany koa, mihinana be loatra alohan'ny handehananao mitaingina toa anay ary hahatsapa ho volo kamo ianao ary hahazo fanindriana tsy dia mahafinaritra loatra koa manomezanao tena adiny iray na roa alohan'ny handehanantsika mitaingina bisikileta Eat Your A A Sakafo tsara ary avelao ny rafitry ny fandevonan-kanina hanao araka ny tokony ho izy, arakaraka ny haharetan'ny dia, ny sakafo ilainao hoentina miaraka aminao mba hahazoana antoka fa nahangona sakafo tsara ianao mba hanafainganana ny ezaka ataonao.
Aza manao ireo drafitra be pitsiny ireo. Ry Roo mahafinaritra, mandeha mafy loatra aloha loatra satria sahirana ianao mamonjy fodiana amin'ny farany ka miasà ho any amin'ireo mitaingina lava kokoa ary mandehana milamina sy mora ary miovaova ary alao antoka fa miaraka aminao zavatra toa an'ity solosaina bisikileta ity izahay na mpanara-maso bisikileta hanarahana ny halaviran'ny dia lavitra sy ny hafainganam-pandehananao. Tena ilaina izany rehefa eo amin'ny làlana iray ianao mahalala tsara ny halavanao amin'izany làlana izany mba tsy ho mafy loatra ianao raha tsy ela dia haingana Ny fampiasana maso maso ny tahan'ny fo dia fomba tena tsara hitantanana ny fiezahanao koa ianao afaka mampiasa ireo faritry ny tahan'ny fo ireo hahitanao izay hatao amin'izany fampiofanana izany.
Miezaha mba hahafahako mamerina an'ity làlana ity fa mahay miala sasatra aho dia fomba iray hafa tsara hahazoana antoka fa tsy miditra amin'ny mena ianao ary mifehy ny havizananao, koa aza matahotra mihaino anao amin'ny vatanao ary rehefa mahatsiaro reraka kely ianao dia mandehana mandeha dia manaova fitsaharana lehibe mipetraha miala sasatra indray amin'ny fofonaina indray vondrona ary avy eo afaka manao ny tsara indray ianao mandritra ny 5 minitra ary tiako ny mitondra fiara miaraka amin'ny namako na vondrona toetr'andro izay mahafinaritra izany bisikileta, fanatanjahan-tena eo amin'ny fiaraha-monina ity, tsara ny miresaka rehefa manao fanatanjahan-tena, ary tsara ihany koa izany satria manelingelina anao amin'ny asa ampanaovinao ny tenanao. Midika izany fa niverina an-trano tamin'ny fitsangatsanganana vondrona lehibe aho ary jereo fotsiny hoe hatraiza Izaho dia satria variana loatra tamin'ny resaka. Ny tiako holazaina dia somary hafahafa ihany satria irery aho ary milaza aminao aho handeha miaraka amin'ny namanao na miaraka amina vondrona iray fa raha ny tena izy dia miaraka amiko amin'ny alàlan'ny fakantsary aho ary manana ny fakantsary sarimihetsika mpamorona tsara tarehy ho an'ny ry zalahy ary misafidy fotoana mety hiara-mitaingina amin'ny olona sasany rehefa maraina izy ireo mahatsapa fientanam-po, henony ilay vorona fa miposaka ny masoandro ary mpanentana lehibe izy ireo, marina, ny hafa toa ny fiposahan'ny masoandro hariva izay ahatsapany fa nahavita andro tsara ary tian'izy ireo ny hijery ny filentehan'ny masoandro fa azonao antoka fa manatsara ny hery rehetra ianao, ny zavatra holazaiko kosa dia aza manalavitra ny alina rehefa vonona hatory ny vatanao ary hihena ny haavon'ny angovo azonao ho ambany dia ambany ianao raha tsy toa ahy ianao ary maka mandritra an'io alina io ny fanamby tsy misy dikany amin'izay hotehiriziko tamin'izay - maraina na vao harivariva raha izaho ianao izao dia mahazoa fomba tsara ary manandrama mampihatra ny sasany amin'ireto torohevitra ireto ary ankehitriny Manantena aho fa raha tianao ity lahatsoratra ity ary nanampy dia manaova azonao antoka fa omena ankihiben-tanana izy ary raha tsy mahita zavatra mendrika an'ity Youthink ato amin'ity lisitra ity aho dia manampy anao hijanona ela eo amin'ny bisikileta izany dia ampahafantaro ahy ianao, fantatrao ity fizarana fanehoan-kevitra etsy ambany ity ary mieritreritra aho fa hahita anao amin'ny manaraka lahatsoratra tiako holazaina hoe mangatsiatsiaka tokoa ity sary voatifitra ity, jereo raha haiko ny mamela anao vita ianao yep yep somary manaitaitra ihany amin'ny manaraka, marina, ciao bella oh izao vita ny lahatsoratra a na izao ho an'ny dadako any an-tranoko mijery dada dadany dada
Lavitra ny 10 kilometatra amin'ny bisikileta?
10 kilaometatradia lavitra lavitra ho an'ny mpitaingina vaovao. Tsy lavitra ho an'ny ankamaroan'ny Greenways ity, fa tanjona lavitra koa ho an'ny bisikileta vao manomboka. Na mikasa ny hitondra haingana ny ankizy ianaobisikiletafitsangatsanganana na fanombohanamitaingina bisikiletasamirery dia tokony ho fantatrao tsara ny fombaelamila mankanybisikileta 10 kilaometatra.
♪ ♪ - Ny dia lavitra dia mahazatra amin'ny bisikileta ary mora ny mahita ny antony. Mahazo fahatsapana fahombiazana mahatalanjona ianao. Tonga any amin'ny toerana izay mety tsy hitanao taloha ianao, ary rehefa tafarina aminy farafaharatsiny ianao dia hihombo - Eny, fa ny mpamily lava kosa tsy dia mora.
ny fomba fanapahana kaloria 500 isan'andro
Mila ambaratonga fitambarana, finiavana ary ifantohana, saingy ireto misy zavatra folo azonao atao raha tsy misy ny fahalalanao manampy anao amin'ny lalanao. Zavatra folo - zavatra folo. Esory io raha ny marina.
Ity toro-hevitra voalohany ity dia mifandraika amin'ny andro mialoha ny hetsika lehibe ataonao. Fanatrarana fiara matetika. Ankehitriny, tamin'ny taona 1990, nanjary malaza be amin'ny fanatanjahan-tena faharetana ny famatrarana fiara ary manana tombam-bidy vitsivitsy: manana solika bebe kokoa amin'ny dianao aho ka tokony afaka handeha foana - Chip, Dan? - Tsy azoko atao ny manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fananana fiara lava maharitra iray hanombohana azy.
Raha mandeha haingana ianao dia 'handoro gliosida fa tsy tavy izay solika. Ary araka ny fantatsika rehetra, indrisy, manana karibonetra voafetra ianao, na dia nametraka izany tamin'ny alina teo aza ianao, mba ho hitanao fa hevitra ratsy izany - Ka amin'ny ampahatelony voalohany amin'ny dianao dia alao antoka fa mitondra fiara izy ireo tena mahazo aina ianao. Ataovy mahazo aina fotsiny ny tenanao amin'ny dianao.
Raha vantany vao tafiditra ao ianao dia ho fomba tsara handrefesana ny zavatra tsapanao ary raha hainao ny mandray ny hafainganana ary indrindra manohy izany - Mahazo toky ve ianao ry vady? - Eny, tsara tarehy - Cool. Tokony hampitombo ny hafainganana ve isika? - Tsia, tena tiako izany. Toy izany koa, ny torohevitra dia ny tsy hanitsaka ny tokonam-baravaranao, ity dia mety hampihena ny tahirinao ary hampihena ny magazain'ny angovo anao haingana - eny, saingy indraindray tsy azo ihodivirana izany.
Na izany aza, raha manana fiakarana fohy sy mideza eo alohanao ianao, ohatra, dia tokony hiezaka matetika ny hisoroka anaerobes - tena ilaina tokoa ny famenoana solika hatramin'ny voalohany. Raha miandry mandra-pahatongan'ny noana na mangetaheta ianao dia tara loatra angamba - eny, ary tsy maintsy mizaha toetra ny sakafo sy fisotro amin'ny bisikileta koa ianao. Ny olona sasany dia nandoaka vavony vy, mahazaka ny zava-drehetra, ny hafa kosa mila somary voafaritra kokoa mba tsy hahatsapa ho mahazo aina.
Manana izany bebe kokoa ve ianao, ry sakaiza? - Tsia, izay ihany no misy, sakaiza. Farany.- Araka ny voalazantsika tamin'ny voalohany, ny tanjaka ara-tsaina sy ny fifantohana dia ampahany lehibe amin'ny dia lavitra.
Mety ho sarotra ny mijanona ho mazoto mandritra ny ora maro, noho izany dia tsara ny mitadidy ny antony anaovanao azy, mifantoka amin'ny lafy ratsy, ary avy eo manoritra ireo ratsy - Eny, andramo ny tsy milaza momba ny fiheveranao ny alahelo sy ny fanaintainanao. tongotra. Miezaha hifantoka amin'izay ho tsapany rehefa tratranao ny tanjonao farany. Lazao amin'ny tenanao fa tsara ny fahatsapanao - Vady tsara ianao - Misaotra vady.
Ianao koa, vady.- Misaotra, tsy maninona aho. ♪ ♪ - Amin'ny dia lavitra, ny fahatongavana amin'ny tanjona farany mety hahatsapa ho mandrakizay.
Ka tsara raha manana toeran-tsoa manelanelana hisintona eny an-dalana. Zavatra tsara iray hafa hifantohana - eny mety ho faritra fisakafoanana izany rehefa mandeha mitaingina. Mety ho tanàna na vohitra iray amin'ny lalanao io.
Na ny tsara dia ny tampon'ny fiakarana rehetra eny an-dalana. Ny fivezivezena dia afaka mamonjy anao amin'ny herin'ny hery raha mbola mitsangantsangana amin'ny hafainganam-pandeha mitovy, ankehitriny hatramin'ny 30% amin'ny toe-javatra mety. Ka tokony tena araraotinao izany rehefa mitaingina fiara miaraka amin'ny hafa ianao, na indrindra rehefa manao fifaninanana master ianao.
Aza manorisory ny hafa amin'ny fipetrahana eo amboniny fotsiny, fa manandrama miditra ao anaty vondrona iray izay mitondra ny hafainganana mety aminao. Ireo mpamily ao aoriany dia tsy hanana tombony be toy ny làlana miakatra mankany ambony ka hahafahanao mahazo ny Manana fotoana mandany fotoana amin'ny fiaramanidina. ♪ ♪ - Ankehitriny, ny fitondranao fiara no ho tojo olana ara-mekanika ary tsy manana fitaovana hanamboarana azy.
haavon'ny seza bisikileta
Noho izany dia mila maka fantsom-pialan-tsasatra farafaharatsiny ianao, multitool ary mazava ho azy paompy miaraka aminao isaky ny mitondra fiara ianao. Ary tsy vitan'ny hoe afaka manohy mandeha ihany ianao, fa tsy ho tafahitsoka any an'efitra - toy ny zava-dehibe ihany koa, ny fitafiana araka ny tokony ho izy dia fomba fahandro ho an'ny loza raha mivoaka amin'ny arabe tsy misy fitafiana mety ianao amin'ny toetr'andro mangatsiaka, mangatsiaka ary mando. - Marina fa mety ho lafo be ny akanjo bisikileta tsara fa ny ahazoanao aina amin'ny mitaingina toetrandro isan-karazany dia misy fiovana lehibe tokoa.
Ary raha mahazo aina kokoa ianao dia azonao atao ny manohy mandeha. Ny iray aminay izao dia miharihary fa tsy miakanjo amin'ny toe-javatra ankehitriny, saingy manana izany hevitra izany ianao. '' Farany, eritrereto ny aerodynamika amin'ny bisikileta.
Afaka mahazo aerodynamika bebe kokoa ianao nefa tsy mandany vola, mampidinidino fotsiny ny vatanao eo amin'ny tendrony aloha mba tsy ho entin'ny rivotra ny vatanao. Midika izany fa afaka mandeha haingana kokoa amin'ny hafainganam-pandeha ianao amin'ny ezaka kely kokoa na amin'ny fiezahana mitovy. Na izany na tsy izany, afaka mandeha foana ianao ary tsy tokony hiomana ho an'ny vatanao fotsiny.
Ny fitafiana sy ny fitaovana koa dia mety hanisy fiovana lehibe. Miresaka fiarovan-doha aerodynamika, akanjo akaiky aho, fefy aero ary kodiarana aero. Isam-batan'olona, mety tsy dia misy dikany firy izy ireo, saingy raha mitambatra izany dia mety hisy dikany lehibe.
Ny aerodynamika dia tsy zavatra tsapanao. Mbola hanao ezaka ianao, mbola haratra ny tongotrao, fa handeha haingana kokoa ianao - Ka misy toro-hevitra maromaro izay hanampy anao amin'ny fitsangatsanganana bisikileta lava, zavatra mialoha, zavatra mandritra ary fanomanana fanampiny koa - Eny, ho anay lahatsoratra momba ny tsindrio bisikileta fanampiny eto. Ary ny lahatsoratray hafa momba ny bisikileta, tadiavo ny- Lalana tonga lafatra? - Ny làlana tonga lafatra.
Nefa mieritreritra aho, raha ny marina, vady, heveriko fa efa nahita an'io isika. - Eny Manana isika. - Na izany na tsy izany, ho an'ny làlana tonga lafatra dia afaka manao an'io isika - Eny, misy rakitry ny zavatra rehetra manampy anao amin'ny dia lavitra, ny zavatra taloha ary ny zavatra eny an-dalana - ary ho an'ny lahatsoratray momba ny dia lavitra dia kitiho eto ambony .
Ho an'ny lahatsoratray momba ny fitadiavana ny làlana lavorary, na dia heveriko fa nahita ahy sy Simon androany aza izahay dia tsindrio eto aho sy i Matt ary sunburn kely. Mafana. Araka ny nolazaiko tany am-piandohana dia tena zava-dehibe ♪ ♪
40 kilaometatra ve ny mandeha bisikileta lava?
40 kilaometatratsy tokony hoheverina aDia lavitraary tsy mila fanarenana manokana. Raha mahatsiaro mangirifiry ianao dia zahao ny GCN amin'ny Youtube raha misy lahatsoratra-mitainginamihinjitra. Ireo manaraka ny fandroana mafana sy ny sakafo mahavelona dia tokony hahita anao mandalo. Hamarino tsara fa voakarakara tsara ianao ary velomina tsara mandritra nymitaingina.
Eny ary, izao dia hataonay ilay lahatsoratra, raha manao fiara 40 kilaometatra hatramin'ny 50 kilometatra ianao dia azo atao amin'ny fomba maro samihafa izany, raha te hampiseho ny fomba anaovanao azy ianao dia manaova lahatsoratra, apetraho eo ambanin'ny ny lahatsoratray youtube mba hahafahan'ny olon-kafa mijery tsara izay hanampy antsika indrindra amin'ity fiaraha-monina ity dia mifanampy ka tsy fantatrao fa mitsoka ny fantsoko milaza ianao fa tsy mety izany na hafa ny ataoko dia faly aho mahita izay azonao tanteraka dia asehoy ahy ny fomba anaovanao azy, mety manandrana koa aho mba ho lasa ampahany amin'ny fiarahamonina hanampy anay amin'iny fomba itiavantsika ny angovo tsara indrindra azonay hahombiazan'ny tsirairay amin'ny diany raha tsy eo amin'ny bilaogy ianao, zahao izao ny bilaogy, ny fomba hanombohako mamaky fiara 40 ka hatramin'ny 80 km indray dia miankina amin'ny andianteny noresahinay fa mety hampiova ny fatra andalana na dia mitaingina fisaka aza ianao ka miorena amin'ny ora heverinao fa mahavita an'io karazana io. mitaingina okay izao ianao dia hanana ny tavoahangin-dranonao roa o fenoy feno ny tavoahangin-drano an d avy eo tiako ny mametraka ranomandry ao anaty tavoahangiko rehefa mafana ny arakaraka ny itahirizanao ny mari-panao mangatsiatsiaka kokoa dia ho tsara foana ianao, tadidio fotsiny fa feno ny tavoahangy roa, handalo tavoahangy mihoatra ny roa ianao, midika izany mila manana fanampiana ianao amin'izany vanim-potoana mety izany. Tsy misy fanontaniana tokony hapetraky ny olona Tsy maintsy ajanonao izay hataonao any amin'ny magazay iray raha tsy hoe fonosana tavoahangy efatra no dikan'izany fa hanana tavoahangy roa hafa ianao ao ambadiky ny akanjonao na zavatra toa izany dia misy safidy roa izao Hanao dia 40 ka hatramin'ny dimam-polo kilaometatra, na ny iray dia ny mampiasa vokatra toy izao ampiasanao Carbsport izao, izay ataon'ny Carbsport ho anao, na ananany vokatra toy ny Carbo Rocket Herbal Nutr Persuelence Fuel avy amin'ny Twin Labs azoko atao ny manohy ary misy karazany maro any izy ireo, ny iray izay eritreretiko izao dia ny vokatra hitako fa mety indrindra amiko izao. fanatanjahantena ka raha mampiasa carbssport ianao dia mila mameno anao ny tavoahangy ur dia mila manangona zavatra toy izany ianao any an-tokotany any an-tokotany satria rehefa fenoinao ny tavoahanginao dia mila sakafo ara-tsakafo ianao ary eto tsara daholo eto ka mila manana fonosana vitsivitsy ianao rehefa miakatra ny rano. haidinao ao izy ireo ary izany ihany no ilainao, ianao irery no hampiasaiko ity vokatra ity satria manana ny lasantsy misy azy io dia manana ny kafe misy anao dia manana izay tiako rehetra ao izy io fa efa ao ny vokatra ary avy eo ny ataoko dia satria manomboka ny kiboko mimenomenona indraindray aho dia manangona voankazo ilainao tahaka ny hanana farafahakeliny bara kely enina ao ambadiky ny akanjoko ary izany no hampiasaiko dia ny tavoahangin-drano-Carbo-Sport na Carbsport-Carbo-Rockets zavatra toy izany ny solika eto ary izany dia mety ho fomba iray hafa handrafetana ilay mitaingina izao satria hampiasa ny tavoahangin-dranonao izy ireo, ka hasianao Scratch Labs ao anatin'ireny tavoahangin-drano ireny dia hihodina ianao ary hampiasa ny bokin'izy ireo amin'ny alàlan'ny bokin-tsakafo azonao fividianana an'ity na ilay hafa c ookbook ananany ary ianao dia hahazo tena mahasalama sy mahasalama ary mahandro sakafo mahavelona tena? mihinana dia nanao an'izany fomba izany aho tiako ny manao an'izany fomba izany no hany maharatsy ny fihazakazahana dia tsy mandeha tsara ho ahy izy io satria indraindray somary haingam-pandeha kely ao anaty paceline aho ary tsy mihinan-kanina araka ny tokony hihinanana Noho izany dia mandeha miaraka amin'ireo vokatra hafa aho, raha manao fanazaran-tena iray fotsiny aho dia ataoko amin'ny fomba toy izany ny famonosako ny sakafo tena mihinana sakafo tena amin'ny bisikileta sy ny fampiasana ny Scratch Labs ao anaty tavoahangiko tena izy mba hampiasana ny hydration rehetra ary izaho alaivo daholo ny sakafo mahavelona ahy sy ny sakafoko avy amin'ny sakafo tena izy fa mandeha 50 kilaometatra koa aho rehefa mamoaka ny tratra pilina taloha. Mora vidy ao amin'ny fivarotam-panafody ireto tranga pilina ireto, mahazo iray ianao ary ny ataonao dia manomboka mametraka karazana vokatra isan-karazany ao aminy.
Noho izany dia misy zavatra vitsivitsy ao aminy rehefa hitanao ny azy Afaka mijery izany rehefa tsy olana lehibe izany, fa ny misy azy dia misy peptobismal ao, ka pepto ary ny antony ampiasako pepto dia hoe indraindray raha marary ny vavony, izay amiko tsy dia betsaka, fa sanatria sanatria marary kibo aho dia te hanana zavatra hiaraka amiko hanampy an'io sy hiatrehana izany haingana dia haingana ka izao ampiasaiko izao izay ao anatiny , hitako fa tena haingana ny satroka dia zavatra ampiasain'ny mpihazakazaka faharetana betsaka ary rehefa manomboka mahita fanatanjahan-tena izay tianao hijerena sakafo ianao dia mijery ny indostrian'ny fampiakarana lanja foana ary mitady mpihazakazaka ultra satria izany, izaho Hevero fa ianao no tena mpampianatra amin'ny ankamaroan'ireny fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta ireny dia tsara, saingy mbola tsy nandinika toa azy ireo ihany izahay. Tsy mieritreritra aho, azafady, aza roba ny lohako amin'izany, fa filozofiako manokana ihany izany, ny mpihazakazaka ultra manao kapoty ampiasaina mba hampitomboana azy ireo. Hanao resadresaka mivantana amin'ny tompon'ny s Capps sy ny fomba namboarina ireo ary inona no novokarina niaraka taminy ka mahareta foana satria mieritreritra aho fa ho lahatsoratra fampianarana lehibe ity raha te hijery an'io ianao fa izany no tokony ho ao an-tsainao, io no ao anatiny fa izany daholo. amin'izy ireo no mikarakara ny jiro ao anaty ahy, ankehitriny vokatra iray hafa afaka mitondra jiro eto ny «cap de anti-havizanana» misy ity vokatra ity antsoina hoe tongotra fanatanjahantena ary tena miasa daholo izy rehetra fa tsy hanaratsy ny iray amin'izy ireo fa izany no karazan-javatra izay napetrako eto, ka vonona ho an'ny Gothic aho, ao an-damosiko io dia esoriko indray izany avy eo dia esoriko avy hatrany izany amin'ny ora ananako izay ilaiko rehetra, atsipazo ao am-bavako io ary raisiko ny tavoahangin-dranoko , izay esoriko ny zava-pisotro dia miverina avy hatrany ary afaka mandeha 50 kilometatra na 40 aho izao mandeha an-tongotra miaraka amiko .Hanana vokatra hafa heveriko fa mety ilaiko eto Fanaintainana na misy izany, tsy fantatro, manana zavatra kely fotsiny izay hapetrako ao ka raha te hijery zavatra iray ianao rehefa eo amin'ireto manoratra lava ireto ianao dia afaka manao.
Ny zavatra iray hafa ataon'ny olona dia amin'ny fiara lavitra kokoa fa tsy mampiasa laboratoara mihintsy izay noresahinay, hampiasa ny ranony izy ireo, hampiasa karazana vokatra toy ny rangotra ao anaty tavoahangin'izy ireo ary avy eo dia hampiasaina toy ny gel toy izao na mampiasa ilay antsoina hoe chomps ary miasa tsara be koa izy ireo mba hahafahanao mampiasa azy misy fomba telo samy hafa omeko anao hameno solika ary avy eo mampiasa bara toa izao na toy izany na mampiasa vatomamy toa an'ity, okay na inona na inona sakafo manome anao ka raha tsy te hahandro ianao dia ataovy voajanahary, ireo vokatra azonao vidiana ireo mba hanaovana zavatra mitovy amin'izany dia alao antoka fa mahazo otrikaina mety amin'ny lanjan'ny vatanao ianao ary inona no tena hodoranao, raha manana fanontaniana ianao afaka manampy anao amin'izany aho, manorata etsy ambany fotsiny, ary asehoy ahy hoe iza raha manandrana manome karazana solika hafa mbola tsy nasehoko teto ianao, eto ity vokatra ity dia antsoina hoe hetsika maharitra ireto olona ireto mitsako manao ny zavatra rehetra ilainao izy ireo fa mitovy amin'io pr fantsona, ny mahasamihafa azy ireo dia avy amina orinasa hafa izy ireo ary fomba iray hafa ahazoana azy ao aminao izao dia hampiasa ny ranoo eto ianao ary tsy handray ny elektrolitanao eto dia mety hapetrakao ao anaty tavoahanginao Eny, ka lehilahy , toa sarotra be tampoka izany, azafady, tsy dia sarotra loatra izany fa manome anao fomba maromaro hanaovana an'io aho, fantatrao ny fiara 40-80 kilometatra ka homeko anao ny scenario isan-karazany homeko fomba telo farafahakeliny hitondranao izany. Raha te hihazona azy tsotsotra ianao dia mitadiava vokatra toy ity, apetraho ao anaty tavoahanginao ny vokatra kleinea roa ao anaty kitapo vitao raha te hanao azy io ho somary sarotra kokoa ianao nefa manatsara kokoa ary mankafy mahandro ny vokatrao dia mametraka ny zavatra ao anaty tavoahanginao toy ny electrolyte sa zavatra hafa? Ny ilainao fotsiny dia afaka mandeha ianao, ny fomba fahatelo dia ny fampiasana ny tavoahanginao misy vokatra toa ity, mampiasa gel sy bara hafa izay mamaha ny olana amin'ireo karazana mitaingina telo rehetra, ny zavatra farany homeko anao Rehefa ianao sy ianao mandeha mandeha mitaingina toy izany dia mampiasa vokatra iray avy amin'ny indostrian'ny fampiakarana lanja antsoina hoe Hypershock aho vao mampiasa azy io amin'ny maraina ampiasako azy adiny roa alohan'ny handehanako ary izany no hany fotoana nampiasako azy izay hiasa mandritra ny dimy ora na mandany angovo adiny dimy miaraka aminao izay manokatra ny vatanao aho, mandeha ny kafe ary mandoro ny glycogen anao, noho izany dia ataoko voalohany amin'ny maraina dia mihinana roa ora alohan'ny fitsangatsanganana koa aho ary mampiasa ny iray amin'ireo fomba fahandro avy amin'ny Skratch Labs mahandro azy no tiako indrindra dia ny mofo frantsay toast curat Oatmeal Ireto no telo tiako ho fantatry ny olona hoe curry ity dia sakafo hariva saingy toy ny curry tena mety amiko ny vary amin'ny fomba rehetra izay mety tokoa. izany dia manome anao hevitra eritreretina rehefa mandeha amin'ity karazana ity mitaingina azafady fa malahelo aho raha misy zavatra tsy tadiaviko indray Raha misy lahatsoratra na fomba fanaovanao azy amin'ny fomba hafa dia azafady mba avadiho ho toy ny fanehoan-kevitra ao amin'ny lahatsoratra youtube na avia hanatevin-daharana ahy ary hapetrakay amin'ny bilaogy izany ka manana hevitra hafa ny olona. Misaotra nijery, raha manana fanontaniana ianao, dia te hanampy, lazao ahy ny fomba mitainganao azy, avelao aho hijery raha afaka miasa ny sakafo mahavelona ho anao angamba aho mandefa lahatsoratra manokana momba izay hataoko mitaingina bisikileta mafy foana hiresahantsika tsy ho ela. miaraka aminao
Inona ny halaviran'ny bisikileta isan'andro?
Ny bisikileta antononymitaingina10 kilometatra ka hatramin'ny 12 kilaometatra isan'ora (amin'ny hafainganam-pandeha antonony). Afaka manomboka, 5 kilaometatra isan'andro eo ho eo ianao, amin'ny fieritreretana fa tsy manao hetsika ara-batana hafa. Soso-kevitra ny manambatrabisikiletamiaraka amin'ny fanazaran-tena hafa.9 Okt 2020
Ampy ve ny bisikileta 30 minitra isan'andro?
Bisikiletamampitombo ny fiaretanao amin'ny sy ivelan'nybisikileta
Fanatanjahan-tena amin'nybisikiletaraha kely indrindra30 minitranyandrohampiorina ny fiaretanao hozatra sy hozatra. Amin'ny fanaovana ezaka tsy tapaka dia ho hitanao ny fanatsarana ny fahaizanao aerobic hahafahanao manao izanybisikiletalava na amin'ny mitaingina mahery kokoa.
Lavitra loatra ve ny 45 minitra handehanana hiasa?
Amin'ny fifamoivoizana dia mety ho 1 ora-sy-15minitra.Commuteslava kokoa noho ny45 minitradia miakatra 12 isan-jato amin'izany fe-potoana izany, ary 90-minitratokan-jotracommutesdia 64 isan-jato no fahita kokoa noho ny tamin'ny 1990. Arakaraka ny haharetan'ny anaoniraharaha, ny fotoana kely anananao ho an'ny fianakavianao, ny namanao, ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-tsakafo - ary mahatsiravina izany amin'ny toe-tsainao.
Tsara ve ny bisikileta 10 kilaometatra ao anatin'ny 30 minitra?
nytsarasalanisa ho an'ny abisikileta folo kilaometatramitaingina dia eo anelanelan'ny 45minitraary adiny iray. Raha vao manomboka ianao dia azo inoana fa hanakaiky kokoa ny marika ora. Ohatra, raha mikendry ianaotsingerina 10 kilaometatra ao anatin'ny 30 minitra, mila haingam-pandeha 20 mph (32.19 kph) ianao.
marary tongotra aorian'ny bisikileta
Afaka manome abs anao ve ny bisikileta?
HanaoManome anao anao ny bisikileta?Bisikiletatsy hanaomanome anaovatolampy-mafyFaritrafa tsy midika izanynycore tsy handray soa.Bisikiletatsy manome fivezivezena ampy hiasa tsara ny kibo rehefaianareomitaingina fa toy nyBisikiletaNomarihin'i Radar, 'satria nitombo ny hamafin'ny dianony asan'nyFaritra'.
Be loatra ve ny bisikileta 40 kilaometatra isan'andro?
40 kilaometatradia tsy lavitra be mitaingina abisikileta, fa kosa mila fahasalamana tsara.40 kilaometatradia tsy lavitra be mitaingina abisikileta, fa kosa mila fahasalamana tsara. Fa satria ny bisikileta dia tsy fiara, ny isa tsy miova40 kilaometatradia tsy ampy hanombanana ny ezaka natao.
Mety amin'ny 40 taona ve ny bisikileta?
Bisikiletany40tsy siansa miafina. Ny vatana dia afaka miofana tsara amin'nytaonataona. Raha ny fijerin'ny mpitsabo dia tsy misy fetra ny taonabisikileta.Efa-polo-TAOM--antitra-ny mpitaingin-tsoavaly dia mahazatra kokoa noho ny taloha arybisikiletany40dia tsy dia samy hafa be amin'nybisikileta20 mahery, na dia misy fiovana an-kolaka aza.05.03.2016
Inona no halavirana tsara indrindra alohan'ny bisikileta hiasa?
7 valiny 7. Ny halavirana bisikileta azo antoka dia ny elanelana mety hankafizan'ny olona amin'ny bisikileta alehany miasa, mankany minitra vitsy mialoha hanadio na handro ary aorian'ny fiasana mankafy bisikileta hafa mody any an-trano ary mbola manam-potoana kely hiarahana amin'ny fianakaviana / olon-tiana / manana fiainana ankoatry ny asa sy ny fivezivezena. Voafetrako ho adiny iray eo ho eo ny lalan'ny bisikiletako.
Maharitra hafiriana ny bisikileta any an-trano vao miasa?
Ny valin'ity fanontaniana ity dia miankina amin'ny lafin-javatra maro, fa ny valiny haingana dia 5-10 kilometatra dia lavitra mety amin'ny bisikileta hiasa. Miankina amin'ny làlan-kaleha dia tokony handany 30 ka hatramin'ny 60 minitra handehanana hiasa.
Firy kilometatra avy eo an-trano aho no mitaingina bisikileta?
Tokony ho 5 kilaometatra avy eo. Manana bisikileta mpitondra sambo mavesatra aho (Schwinn). Mety ho fitsangatsanganana an-tongotra ity.