Tena > Hitaingina Bisikileta > Bisikileta ho an'ny vao manomboka - vahaolana mety

Bisikileta ho an'ny vao manomboka - vahaolana mety

Mandra-pahoviana ny mpitaingina bisikileta vao manomboka?

Amboary mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra mandritra ny andro roa natokana natokana ho anao. Manodina mandritra ny 30 minitra amin'ny faran'ny herinandro. Amin'ity herinandro ity dia hanaisotra ny iray amin'ireo andro isika ary hikorisa lava kokoa mandritra ny roa andro sisa. Manoro hevitra izahaybisikiletamandritra ny 25 minitra amin'ny Alarobia, ary 35 minitra amin'ny faran'ny herinandro.





Na bisikileta novista ianao na matihanina efa za-draharaha, samy manao fahadisoana daholo isika ary na dia mianatra tsara indrindra amin'ny hadisoana vitantsika aza, amin'izao fotoana izao dia tsy misy toa ezaka ny manao azy ireo ho anao, ireto ny hadisoana bisikileta ambony ataontsika. Sorohy Mamela anao izahay satria hadisoana tsotra sy mahazatra ataonao izany; Ny fametrahana ny lasanao avo loatra na ambany loatra dia mety hiteraka fahaverezan'ny tanjaka sy ratra, raha tsy manam-paharoa ny bisikileta ary misy torolàlana ho an'ny mpitaingina azy rehetra raha ny haavon'ny lasely. Ho toy ny mpitari-dalana, tazomy amin'ny pedal ny ombelahin-tongonao ary rehefa midina amin'ny tongotra ilay tongotrao dia tokony hitatra tanteraka izy io, saingy tsy tena raha tsy dia tsara loatra izany dia azonao atao ny manova azy mora foana mahazo mahazo aina ianao amin'ny fianjerana amin'ny rindrina na 'bonking', araka ny iantsoana matetika an'ireo mpitaingina bisikileta, dia rehefa lany lasantsy fotsiny ny vatana.

Amin'ny ankabeazany dia saika hijanona ianao ary hiharatsy izany mandra-pandoanao lasantsy. Fahadisoana nataon'ny olona fa mora ny misoroka - alao antoka fa manana solika ampy alohan'ny dia ianao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, mihinana zavatra iray - ny porridge sy ny akondro na ny toast miaraka amin'ny tantely dia tsara mba hitazomana ny vatanao mandritra ny adiny roa ary izany rehetra izany dia hanome hery sy hitazona ny tankinao ho ambony.

Matokia anay - aleonao betsaka kokoa ny manana sakafo be ao anaty paosin'akanjonao toy izay kely. Tsy misy fiara mekanika ary ho an'ny ankamaroantsika olombelona tsotra dia tsy maintsy mikarakara ny tenantsika isika, satria tsy ny rehetra no hijanona sy hanampy mazava ho azy Mila fantsom-panafody roa farafahakeliny ianao, paompy kely na fitoeran-tsolika, ary hanamboarana ny mora kokoa ny fiainana, manangona paosy kodiarana roa sy multitool ao anaty kitaponao.



Amin'ny toe-javatra mangatsiaka kokoa, tsara kokoa foana ny maivana Ataovy toy izay ao ambaniny ary tadidio fa afaka manala ny sosonao ianao.Fa na dia any amin'ny toetr'andro mafana aza, aza avela hiala ao an-trano mihitsy raha tsy misy kapa na akanjo lava, satria io no tena mety hahatonga ny vatanao mari-pana hidina raha misy oram-be tampoka. Rehefa miakatra izy dia tadidio ity - arakaraky ny halehiben'ny halehanao no mahamangatsiaka azy.

Ny fitafiana kapaoty tsy mahazaka rivotra dia manakana ny hatsiaka rivotra ary mitazona ny hafanan'ny vatana. Ataovy fahazarana ny manara-maso tsy tapaka sy mametaka ny bisikileta voizininao tsara. Tsy vitan'ny hoe manatsara azy io izany, fa tsara kokoa, mora kokoa ary azo antoka kokoa ny mitondra fiara.

Tadiavo manokana ny freins, ny gir ary ny kodiarana ary alao antoka fa mihetsika sy manadio ny rojo tsy tapaka ianao mba hanitarana ihany koa ny androm-piainany. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany rehetra izany ao an-trano, ny ankamaroan'ny fivarotana bisikileta dia manana serivisy izao ka alao antoka fa entinao miaraka aminao isaky ny avy izany. Efa vitantsika rehetra izany - ny adrenaline dia mivoaka amin'ny lalan-drantsika ary tsy afa-manoatra isika fa ny tanjona dia ny fanatanjahan-tena dia fanatanjahan-tena sarotra amin'ny fotoana tsara indrindra, ary na dia tsy misy maharatsy ny haingana kokoa noho ny taloha na ny fahazoana PB It dia zava-dehibe ny fahafantaranao ny fetranao sy ny fivezivezena ao anatiny.



Ny fandehanana mafy loatra tsy ho ela dia mety hanimba ny dianao, raha tsy hiteny ny toe-panahinao. Matetika ny olom-baovao dia miankina betsaka amin'ny freins-ny. Rehefa miadana ianao dia mety halaim-panahy ny hihazona mafy ny freins, fa ny freins kosa tsy maintsy fehezina.

Ny freins mafy dia mety hiteraka tsy fifehezana sy fitoniana ary, amin'ny toe-javatra faran'izay mafy, dia mahatonga anao hanidina eo ambonin'ireo hazomandry - tsy lazaina intsony ny fanaovana ireo sakaizanao ao aorianao. Aza hadino kosa ny mijery ny arabe, miandrasa mialoha ary vaky tsikelikely miaraka amina kodiarana aloha sy aoriana. Misy antony ny fitaovanao: mba hahafahanao mitondra fiara mandehandeha mitety faritany samihafa.

Eo izy ireo hanamora ny fiainana amin'ny bisikileta sy hahafinaritra kokoa. Amin'ny 40 rpm dia tsy mila mivezivezy kofehy mafy ianao - ny lohalika ihany no azonao atao. Toy izany koa, tsy dia misy dikany loatra ny famadihana 140 RPM ho fitaovana mora foana amin'ny fotoana rehetra - ho diso fanantenana fotsiny ianao.



Farany, alao antoka fa fantatrao hoe iza amin'ny levera no manetsika ny fitaovana amin'ny lalana tianao halehany mafy kokoa Tsy misy olona tia tsipika panty hita maso, tsy ny kely indrindra amin'ny bisikileta. Ny seza fipetrahan'ny bisikileta ataonao dia natao hametrahana eo akaikin'ny hoditra ary koa ahazoana aina kokoa

Ny bisikileta 30 minitra ve dia ampy isan'andro?

Bisikiletamampitombo ny fiaretanao amin'ny sy ivelan'nybisikileta

Fanatanjahan-tena amin'nybisikiletaraha kely indrindra30 minitranyandrohampiorina ny fiaretanao hozatra sy hozatra. Amin'ny fanaovana ezaka tsy tapaka dia ho hitanao ny fanatsarana ny fahaizanao aerobic hahafahanao manao izanybisikiletalava na amin'ny mitaingina mahery kokoa.

Ny mitaingina soavaly dia afaka maka endrika sy habe isan-karazany, fa raha tena voatetika ianao mandritra ny fotoana dia afaka manamboatra mitaingina mety ao anatin'ny 30 minitra. Izahay dia nieritreritra fa hanandrana ary hizaha raha afaka mahazo kapila araka ny tokony ho izy ao anatin'ny antsasak'adiny fotsiny dia manadinadino amin'ny app gcn izay mitondra anao tianao. Satria tsy mitovy amin'ny rehetra ny toe-javatra dia hasehonay anao ny ohatra tena fiainana amin'ny ataonay mpanelanelana gcm raha 30 minitra fotsiny no anaovanay itapenlets kiraro gocycling 30 minitra izay tsy dia ela loatra hahazoana iray hanaovana. mitaingina ny arabe.

Noheveriko fa handany 30 minitra fotsiny aho vao hivoaka ny varavarana miaraka amin'ny akanjoko eo amin'ny Mypike, tsy misy dikany ho ahy izany fivoriana tena mendrika ao anatin'ny 30 minitra eo amin'ny turbo miaraka amin'ny fanovana sy fandroana aorian'ny fivoriana fohy sy maranitra. 2040 ary hataoko matetika araka izay azo atao izany amin'ny alàlan'ny fanamainana sy fampangatsiahana mba hiheverako fa afaka manao set 10-15 izay azoko atao mba ho voalamina ka handeha aho ary hiomana ny fitaovako ary ny vonona bisikileta okay heveriko fa ity no zavatra haingana indrindra nifindrafindra keliko roa minitra lasa izay ary nikatona tao amin'ny garazy ny fotoana nanantenako efa ho efatra minitra fa izaho kosa tena mila mamono ny mpankafy tokoa, satria tsapako fa mafana be izao ka avadiko ity, okay, ka izao aho efa-minitra sy 30 segondra eo am-panafanana ahy, nahazo 20 segondra aho alohan'ny hanombohana ny ezaka nataoko voalohany ok ankehitriny anjarako mahatsapa a Tsy dia miady saina loatra aho milaza fa tsy nanana hafanana tsara indrindra aho matetika 10-15 minitra tsara fa eny mino aho fa hiditra amin'ireo ny fananana voalohany dia ho raisiko am-piandohana somary mora izy ireo ary avy eo miditra ao aminy isika ka manana efatra segondra aho ka aleoko mandeha lavitra ny ankamaroan'ny fotoana tsy fantatro akory izay andro amin'ny herinandro dia omeo 30 minitra aho ary fantatrao fa ho fety mamaky fo izany na mangatsiaka ny any ivelany ary tsy te-ho any ivelany aho dia lava loatra aho eto na misy ifandraisany amin'ny fianakaviana fantatro fa mila manao izany haingana aho ka matetika no manaparitaka ny fitohanan'ny fifamoivoizana hiditra ao amin'ilay faritra hanova ny akanjoko, tsy maintsy mamely azy isika, tsy maintsy mamely ny vavahady raha vao mivoaka ny varavarana aho, tsy misy fikorontanana eo amin'ny roa telo minitra fotsiny mba hanapoahana ny vatokala amin'ny tongotro hanafanana. Izaho, ataovy moramora amin'ny bisikileta ary avy eo mandroso ny tahan'ny fo 120 ka hatramin'ny 140 mandritra ny dimy minitra vao mihetsika aho mba hahafahako miomana amin'ny fanazaran-tena efa hataoko, ka manana telo minitra hanindriana ny feny isika timer fotsiny vao mifoha. Mandritra ny dimy minitra manaraka dia te hihazona cadence avo lenta aho ary tsy te-hanelingelina ny hozatra, indrindra rehefa tsy manam-potoana be ianao dia tsy te hifantoka amin'ny fifehezana an'i Biggear hahazoana ny tahan'ny fo avo dia avo ny vavahady tianao fotsiny ny mitazona ny dianao amin'ny cadence mangatsiaka mahatratra asa lehibe eo amin'ny rafi-piaramanidina fa tsy voatery hanasongadinana ny vatana iray manontolo izay tonga afaka minitra vitsy aorian'ny fitsangatsanganana ao anatin'ny 30 min dia ho sarotra izany nefa heveriko fa azo tanterahina izany ary tiako ny hanararaotra izany mandeha fotsiny mandeha bisikileta mahafinaritra, manaparitaka ny tongotro, manazatra ny havokavoko, ho iray amin'ny natiora, fotoana milamina eo afovoan'ny andro fiasana mety mandreraka tokoa yeah yeah my manahirana ny andro, tsara kokoa izy ireo, ovao ny fitafianao. Tazomy, tsy eto ianao, mitadiava sombin-doha fiarovan-doha kely faharoa, vonona aho, tsy eo intsony, mivoaka ny varavarana aho, eny an-kalamanjana aho nivoaka izao, naharitra roa minitra aho vao nivonona satria notapahako teo am-baravaran'ilay bisikileta daholo izany kitapo kely izany dia navelako hanana minitra 13 minitra hitondrana lalana iray aho eny amin'ireo arabe eny an-toerana, ary izaho nanao izany satria tsy te hisafidy loop izay mety ho lava kokoa noho ny mety ho jerena amin'ny taratasy, ary koa satria midika izany fa fantatro fa mila mihodina aho ary miverina mba hahafahako miverina ara-potoana, ka raha manao 30 minitra ve aho? amin'ny lalana iray 13 minitra miverina dia ny 26 minitra ny fotoana fivezivezena ka omeko vonona ireo minitra roa ireo, avelao aho hanova roa minitra hafa rehefa avy eo satria manana fivoriana tena lehibe aho aorian'izay, noho izany dia mila mahazo antoka aho fa ' Ho tafaverina ara-potoana aho mba hahafahan'ny olon-drehetra mahavita mitaingina kalitao avo lenta ao anatin'ny 20 minitra 26 minitra mandram-potoana nandosirako nandritra ny antsasak'adiny nidina kiraro bisikileta aho nefa tsy maninona aho nanapa-kevitra ny hanoratra hira momba izany hanoratra fa manana kiraro basikety lena mando mando ary tena tiako ny hihirako ho an'ny bluesnow ny fampihetseham-batako mandritra ny 30 minitra, hivoaka any ivelany aho ary hiakatra havoana ao amin'ny fandroana toerana ipetrahako satria tena akaiky izy ireo ka manantena aho fa afaka manao zavatra tsara 10 minitra fiasa mafy vo2 max amin'ity varavarankely ity, inona no tsy maintsy ataoko? satria mila 10 minitra vao vonona, ka 20 minitra sisa tavela hihanika inutes, ny salan'isa dia 10, sarotra izany, nefa mieritreritra aho fa afaka manao repoblika mendrika roa eto, manodidina ny 380 400 watts ary izany dia eo amin'ny 10 minitra tamin'ireto karazana resadresaka vo2 max endstop ireto dia tao amin'ny turbo 19 sy sasany minitra aho izao dia najanoko ny isan'ny ezaka 20 segondra nataoko fa manomboka mifoha aho ary mianiana, mitombo ny fitempon'ny foko, noho izany dia mahazo fampihetseham-batana tsara aho. Mahomby kokoa aho avy eo raha izany dia midika dimy minitra hafa oh tsia mila milamina aho eny dimy hafa ary avy eo cooldown roa minitra dia atodiho fotsiny ny tongotro ary jereo raha afaka mihetsika ao anatin'ny telo minitra fotsiny aho tsara ny zava-drehetra, andao hanao ezaka bebe kokoa aho izay iriko izao, fa izaho irery no eny an-dàlana mandritra ny folo minitra mahafinaritra sy folo minitra marina, vitako teto io segondra io, nanao ny repeko faharoa ary mandeha ny famantaranandro eo amin'ny 26 minitra eo ho eo izay midika fa manana efatra minitra hodiako any an-trano aho ary hovaina dia hadalana izany Hevitra oh godoh, Aleoko avela hilona kely ity mandritra ny fotoana fohy mba tsy ho tonga eo amin'ny fito minitra aho fa nieritreritra fa nijanona fotsiny satria nahita blackberry mahafinaritra.

Midika izany fa matetika aho tonga eto amin'ny fararano mba haka azy ireo amin'ny voalohan'ny vanim-potoana mba ho marin-toetra ary ary tsikaritro fotsiny izy ireo eto dia mila mijanona aho ary manandrana fotsiny aho manandrana azy ireo matsiro be nefa somary somary kely tezitra izy ireo raha afaka nijanona kely roa tapa-bolana dia heveriko fa tsara ny hahafantarako na izany aza dia mamaky tsara kokoa aho satria mandany fotoana sarobidy kely ity dia tsara vintana tokoa aho manana ity fitsangatsanganana kely ity mandritra ny fisakafoanana atoandro, milaza aminao ny tendrombohitra dia fiakarana mideza ary aza atao ambanin-javatra tsara izany, tonga teo afovoan'i Myride sy Carrick tamin'ny lobaka aho ary teo amin'ny tetezana ambonin'ilay renirano izao ary ahoana no ahitanao toerana iray tena mahavariana avy eto, ny renirano dia nivonto be hoy aho hoe nanana orana be izahay ka toa maizina be Mena mena ity lakana malahelo ity dia sendra lozam-pifamoivoizana io, aza mieritreritra fa hahazo mitaingina lakana ao anatin'ny antsasak'adiny antsasak'adiny oh Very very kely aho, aleoko miverina satria tsara, ka miteny stratejika ny lalana ary raha ny marina dia somary nalain'ny tenako irery aho tamin'ny niakarako ny havoana Downsiskin dia maharitra 30 minitra ny hahatongavako eto ary eny am-piverenana dia miakatra daholo izany, tsy ao anatin'ny drafitra nataoko izany, tsy nieritreritra an'izany aho, efa tsy nieritreritra mihitsy izany ka mila mihetsika aho raha hanao ity fihaonana ity satria fivoriana manan-danja tokoa io 30 minitra io no nahitam-bahaolana ka nahavita ilay fehezan-teny roa ambin'ny folo minitra farany aho dia hitifitra mafy aho ary hataoko miala sasatra roa minitra, 30 segondra rehetra, dia vita ny roa minitra voalohany, afaka roa minitra aho izao ary milamina fotsiny aho avy eo, avy eo hataoko indray, roa minitra hafa. Tonga teto amin'ity lavaka fasika eto an-toerana ity aho mba hametahana asa tsara fotsiny, mahaliana ary mahafinaritra ahy kely eny an-dàlana izany ka tiako tokoa ny mandany 30 minitra amin'ny androko angamba toa ny ankamaroanareo amin'ny faritra tsy eny an-dàlana. Tsy maninona izany, fa manana 60 segondra sisa aho hiala sasatra, avy eo hanao ezaka roa minitra hafa aho, avy eo hanao raharaha eny ivelan'ny bisikileta ihany koa, andao atomboka eto ilay faharoa. , vitantsika ny seta faharoa, mbola manana roa minitra isika ary avy eo hikomy mandritra ny andiany farany an'ireo elanelam-potoana Vo2 izay tsy dia tadidiko loatra fa ity no fotoana nilaiko ny kiraroko kiraroko ary nanadino aho lavaka telo hafa afaka manao ezaka fotsiny aho ary afaka miantso, dia manoro hevitra foana aho hoe manafana tsara ary manao antso an-tariby tsara isaky ny manao session toa an'ity en, fa na nieritreritra aho fa nahavita izany saingy mazava ho azy fa tsy mety ny mahazo hatramin'ny 27 minitra ary hitako fa ny cooldown roa minitra aorian'ny fivoriana mafy toy izany dia tsy ampy loatra ny tongotro mbola mirehitra, ny fitepon'ny foko dia mbola haingana dia haingana ary raha miala aho izao dia hankahala ahy ny tongotro rahampitso, noho izany dia hijanona eo amin'ny turbo mandritra ny minitra vitsivitsy fotsiny aho mba hialana sasatra tsara ka tsy hisy fanaintainana taty aoriana, fa inona no noeritreretiko, telo minitra hivoahana sy handro? ary hita fa tsy nikasa izany tsara aho fa hiezaka mafy araka izay tratrako mody manohitra an'i Hillah Power ka vita ireo elanelam-potoana ireo, tonga izao ny fotoana hanaovana zavatra amin'ny asan'ny bisikileta raha apetrako ny bisikileta ary izao dia hanohy 20 segondra hafa aho ka raha mbola miverina aho izao dia hanohy ireo ezaka ireo, izao indray, mahatsiaro marary, huhso noho izany rehetra izany dia manana ny faritra iainako miaina tsy miala mihitsy aho tsy dia lavitra loatra ny trano aho dia misy ezaka farany ataoko, eo amoron-dàlana ihany no anaovako izany rehefa miverina any an-tranoko aho, 20 segondra izao dia vitako ny nanandrana azy io tamin'ny fiakarana ary Saika handeha hamonjy fodiana aho izao dia mieritreritra aho fa efa mazava be fa manana fiara mitondra fiara 25 minitra ka manana telo minitra hodiako any an-trano, roa minitra, hanovana ahy, ary avy eo miverina miasa aho. antsasak'adiny izao dia matoky aho fa ho hitako eo amin'ny latabatra misy ahy ity, ka vao vita ny fivoriako ary mety tsy nanao dia lavitra indrindra aho fa fantatrao izay tsy maninona satria mivoaka aho izaho hav e rivotra madio ary somary voaofana aho dia tsara kokoa noho ny tsy misy indraindray amin'ny fiainana fa tsy manao zavatra isika satria tsy afaka manao ny zavatra rehetra aleontsika manao na inona na inona toy izay manao zavatra kely ary fantatrao, indraindray izay rehetra anananao Ny manao dia mora ny mivoaka any, manodinkodina ny tongotrao ary manandrana azy ary izany no hery majika, noho izany dia niverina aho ary namboariko ho ao anaty ny diako izany ka miverina minitra vitsivitsy aho ary fantatro fa efa efa nahazo ny uhthree minitra nataoko - nanafana aho nanao ny dingana kely vitako ary nanao ny roa minitra ka hatramin'ny roa minitra hiala ny bisikileta aho ary nihazakazaka niaraka tamin'ny sprint izao dia hanao vitsivitsy aho Let a quick sprint to end this last, so izany no 3 0 minitra amiko raha toa ka afaka mitsambikina avy any ianao dia mahatsapa ho tsara kokoa ianao mahazo ny rà mandriaka ao amin'ny atidohanao dia hahatsapa tena tsara ianao ary hahatsapa ho tsara fa manana zavatra kely ianao dia tsara kokoa fa tsy misy na inona na inona izay milaza fahafinaretana dia matokia fa misaotra daholo. Manantena aho fa nankafizinao ity iray ity ary antenaiko fa nanome aingam-panahy anao handeha amin'ny bisikiletanao sy hankafizanao ireo dia kely kokoa ireo, fa azafady mba ampahafantaro anay amin'ny fanehoan-kevitra etsy ambany, na fanazaran-tena tianao, na fitsangantsanganana kely tianao toy ny hoe tena te-hihaino anao aho toy ny ataontsika rehetra ary azafady mba ampahafantaro anay ao amin'ny fizarana fanehoan-kevitra etsy ambany, izao dia tiako ny maheno ny aingam-panahinao, tsara kokoa ny miverina amin'ny fivoriako satria nanontaniako azy fotsiny aho, hahita anao tsara tsy ho ela, misaotra anao mijery ny rehetra ary mifalifaly mitaingina

Impiry ny tsingerin'ny vao manomboka?

Raha te handroso hatrany sy hanatsara ny fitaizanao dia mila mitaingina anao ianaobisikiletaisaky ny roa-telo andro, na dia fanazaran-tena fotsiny aza. Ny farafahakeliny azonao atao, nefa mbola mahita tombony be dia be amin'ny telo dia isan-kerinandro.

Inona no ilain'ny mpitaingina bisikileta vao manomboka?

Izahay diaveManoro hevitra anao hampiasa voladia:
  • Fiarovan-doha.
  • Lock (raha mikasa ny hiala nybisikiletana aiza na aiza)
  • Bisikiletajiro.
  • Fonon-tanana (amin'ny ririnina)
  • Paddedbisikiletakilaoty fohy (na tery amin'ny ririnina), sosona fototra, akanjo lava ary palitao tsy miovaova.
  • Kiraro sy kodiarana.
  • Paompy Track (ampiasaina any an-trano), paompy kely, kitapo fanamboarana puncture.
25 Mar 2020

Efa zatra bisikileta ve ny volanao?

Toy ny lafiny rehetra amin'nybisikiletafiofanana, mila manangana miadana ianao ary mamelanyvatana hampifanaraka. Tsy misy isalasalana fanyundercarriagetena zatramandritra ny fotoana ao amin'ny lasely fa tsy azonao atao maika. Ireo mpitaingina mpamadika dia somary mipetrapetraka somary mipetraka eo amin'ny laseliny ary, noho io, mazàna dia mipoitra bebe kokoa ao anaty lasely.

lanjan'ny bisikileta tour de france eo ho eo

Azoko atao ve ny mamoy ny tavy amin'ny bisikileta?

Mandoro tavy ve ny bisikileta? Ie. Na dia ny anao azavavonyny hozatra dia tsy miasa mafy toy ny quad na glute-nao rehefa mitaingina, fabisikiletany natiora aerobika dia midika hoe may ianaomatavy.2 jan. Feb 2020

Mampihena ny tavy amin'ny kibo ve ny bisikileta?

Eny,bisikiletaafaka manampyvery tavy kibo, fa mila fotoana. Ny fanadihadiana vao haingana dia nampiseho tsy tapakabisikiletamety hanatsara ny ankapobenymatavyvery ary mampiroborobo lanja mahasalama. nyhampihenaankapobenykibofanatanjahan-tena aerôbika somary mahery, toy nybisikileta(na anatiny na ivelany), dia mahomby hampihenatavy kibo.2 feb 2021

Tsara ve ny bisikileta adiny iray isan'andro?

Bisikiletairayoranyandroho an'ny fihenan-danja dia fomba tsara hanamafisana ny fihenan'ny lanja. Olona 180-kilaobisikiletaho anoraamin'ny kalitao antonony dia mandoro kaloria 650 eo ho eo. Na izany azabisikileta30 minitra aandrotsy tapaka mandritra ny herintaona dia mety handoro kaloria maherin'ny 100.000 ary mety hihena 30 kilao eo ho eo.25 Jul. Feb 2020

Fa maninona no mafy be ny bisikileta?

Ao amin'nybisikileta, rivotra mitondra fiovana lehibe eo aminaobisikiletaezaka sy hafainganana.Bisikiletamiaraka amin'ny rivotra dia afaka manome tosika anao amin'ny hafainganam-pandeha eo anelanelan'ny hafainganana, fa ny fitsangatsanganana an-tsokosoko na headwind dia mety hampihena anao ary hanao mafy kokoa ny pedal ary hampiadana anao be.

Aleo mandeha bisikileta toy izay mihazakazaka?

Ny isan'ny kaloria entinao mandritra ny fanatanjahan-tena dia miankina amin'ny hamafin'ny faharetanao sy ny halavan'ny fotoana anaovanao azy. Amin'ny ankapobeny,mihazakazakamandoro kaloria bebe kokoanoho ny bisikiletasatria mampiasa hozatra bebe kokoa. Na izany aza,bisikiletamalefaka kokoa amin'ny vatana, ary mety ho vitanao ela kokoa izanynaHaingankaingananoho nyianao dia afakamihazakazaka.21 jan. Feb 2020

Ohatrinona no tokony hivezivezy isan'andro mba hihena?

Mbamampihena lanja, ny American Council on Exercise (ACE) dia nilaza fa mila izany ianaotsingerin'nyamin'ny ambaratonga somary mahery vaika mandritra ny 30 minitra farafahakeliny. nyhandorobebe kokoa aza ny kaloria, tianao izanytsingerin'nylava kokoa. ACE koa dia manolo-kevitra ny fampidirana hetsika roa ao anaty fotoam-pampiofanana iray hiakaranafihenan-danja.17 Jul Feb 2020

Misy torolàlana amin'ny bisikileta tsara ho an'ny vao manomboka?

Ny bisikileta ho an'ny vao manomboka dia mety ho zavatra mampatahotra. Ity torolàlana ity dia hanome anao torohevitra momba ny bisikileta vao manomboka amin'ny zavatra rehetra ilainao ho fantatra hanombohana.

Karazana bisikileta an-tendrombohitra inona no tsara indrindra ho an'ny vao manomboka?

All-tendrombohitra / enduro: Eritrereto ny mitaingina ny tendrombohitra / enduro rehetra toy ny mitaingina dian-tongotra amin'ny steroid, miaraka amina fiakarana mandoro tongotra lehibe kokoa, ny fihodinan'ny fotsy lava ary ny endri-javatra ara-teknika kokoa — na ny namboarin'olombelona na voajanahary. Ny bisikileta ho an'ny mitaingina tendrombohitra / enduro dia natao hanatanterahana tsara ny fidinana mideza ary hazavana sy mailaka ihany koa ho an'ny diany ambony.

Inona no fomba tsara indrindra hanombohana mitaingina bisikileta?

Aza manantena ny ho lasa olona majika amin'ny maraina fotsiny satria manana bisikileta vaovao ianao, na mikasa ny handeha 100 kilometatra tsy ho ela. Atombohy kely ary mitomboa avy eo. Tsy maninona rehefa misafidy ny mitaingina ianao, apetraho ny kitanao, fenoy ny tavoahanginao, ary paompy alohan'ny fotoana ny kodiaranao.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Sakafo ho an'ny bisikileta - boky torolalana feno

Inona no sakafo tsara hohanina rehefa mandeha bisikileta? Mikendry ny fifangaroan'ny zava-drehetra. Karbohidraty ho an'ny solika, saingy famoahana angovo sarotra sy miadana. Ovy, porridge, vary, proteinina hanamboarana solika sy hozatra. Sakafo mihinana toy ny akoho, vorontsiloza, hazandrano, tavy ho an'ny solika, hafanana sns. Voanjo sy voa, trondro misy menaka.3 авг. 2017 г.

Ny halavan'ny ba kiraro - ny fanapaha-kevitrao

Mandra-pahoviana no tokony ho kiraro bisikileta?

Russia bisikileta - vahaolana miompana amin'ny hetsika

Milamina ve ny mihodina any Russia? Tsy firenena tia bisikileta i Russia. Ny ankamaroan'ny mpamily dia mihevitra ny mpandeha bisikileta ho mpandeha an-tongotra ary manantena ny hanome lalana an'ireo fiara. Matetika ny bisikileta dia maniry lalana kely kokoa sy matetika tsy misy rarivato ary ambany ny fifamoivoizany, fa ny ampahan'ireny lalana ireny dia mety tsy azo aleha. Noho izany, alamino tsara ny lalanao.

Torohevitra fiofanana momba ny bisikileta - ny torolàlana farany

Adiny firy isan-kerinandro no tokony hivezivezena amin'ny fiofanana? Ny bisikileta pro matetika mitaingina 20-30 ora isan-kerinandro. Ny fiofanana amin'ny mpitaingin-tsoavaly amin'ny hetsika ultramarathon dia mety hiditra bebe kokoa aza. Ireo mpihazakazaka fialam-boly (sokajy 3, 4, 5 ary tompony) dia mazàna mandritra ny 10 ora isan-kerinandro, na dia misy aza maharitra 5 na 7 ny ora raha fohy ny hetsika.

Akanjo bisikileta tsara indrindra - mitady vahaolana

Inona no tokony hotadiaviko amin'ny akanjo bisikileta? Mitadiava fanoherana rano, fanakanana ny rivotra ary mety hiainana, miankina amin'ny fotoana sy ny toerana handehananao. Raha tianao ny kofehy voajanahary dia tadiavo ireo akanjo am-bisikileta vita amin'ny volon'ondry merino. Ny ondrin'ny merina dia nifanaraka tamin'ny ririnina mangatsiaka sy fahavaratra mafana, noho izany ny volon'izy ireo dia milomano voajanahary ary mafana foana rehefa mando.

Bisikileta Gore - ny fomba hiatrehana

Marika tsara amin'ny bisikileta ve i Gore? Ny akanjo mitaingina bisikileta Gore dia nalaza tamin'ny haitao avo lenta, fanakanana toetr'andro nandritra ny am-polony taona maro niaraka tamin'ny marika marika bisikileta maro hafa izay nampiasa ny lamba Gore-Tex, Windstopper ary Shakedry isan-karazany. Nifantina ireo ankafizinay izahay fa alao antoka fa manana fizahana tsara manodidina ny www.gorewear.com ianao mba hahitana ny safidy feno.