Tena > Hitaingina Bisikileta > Birao bisikileta vs birao fanosotra - ny fomba fanapahana hevitra

Birao bisikileta vs birao fanosotra - ny fomba fanapahana hevitra

Mety aminao ve ireo birao fitondra bisikileta?

Fa pedaldabiliokoa manao mihoatra noho ny fanampiana fotsinyianareomiaraka amin'ny fanatanjahan-tena aerobika anao, araka ny fanadihadiana pilotan'ny alatsinainy lasa teo. Nahita pedal teo ambanin'ny alatabatramanana lehibeFAHASALAMANAtombontsoa, ​​anisan'izany ny fisorohana ny hatavezina, diabeta ary aretim-po amin'ny alàlan'ny fanoherana ny insuline.13 nov 2018 Novambra





Mieritreritra aho fa afaka milaza isika rehetra fa nijery mpamily matihanina isika taloha, na ny mpamily tianao indrindra na ny fitsidihanao an'izao tontolo izao tianao indrindra, mpamily nofinofisinao fa mety ho ianao Na maka tahaka ny bisikileta ekipa, fa aiza no tokony Mijanona alohan'ny hamoahana ny fotonao sy hanovanao ny fahatsapana rojo? Izany no antony tsy tokony hametrahanao ny bisikiletanao toy ny mpomba Pro Pro mandany saika isan'andro amin'ny bisikiletany ary rehefa tsy eo amin'ny bisikiletany izy ireo dia misy ny fiofanana To beVinainao amin'ny kodiaran'izy ireo ianao Miasa mandritra ny ora maro mba ho malefaka araka izay azo atao. Mba hahafahan'izy ireo mihazona ny toerana aerodinamika indrindra Ho an'ny halavan'ny hazakazak'izy ireo, midika izany fa afaka mitaingina taho lava kokoa izy ireo ary manosika azy ireo araka izay azo atao amin'ny toerana mahery setra izaitsizy, Yoga, famelarana sy fametahana mari-pana ary fotoana be dia be amin'ny bisikileta. mpitaingin-tsoavaly izay vonona handany fotoana lava amin'ity toerana mampidi-doza ity amin'ny mpamily mahazatra toa ahy na mety tsy haharitra dimy kilometatra amin'ity toerana ity ianao raha tsy mahazo aina be ary mety handratra ny tenanao Ny ankamaroantsika dia zatra mipetraka eo amin'ny latabatra, miasa na manao dia an-tongotra ary mahitsy tsara fa tsy miondrika eo am-pelatanana. Ka mieritreritra aho fa tokony hiala amin'ireo toerana mahery setra ireo isika. Ireo mpitaingina Tella ProsPro dia manana ekipa mekanika iray izay mikarakara ny bisikiletany, miaraka amin'ireo fitaovana farany amin'ny habe azo eritreretina.

Matetika izy ireo dia hanova singa arakaraka ny sehatry ny hazakazany ary be fanahiana momba ny fiasana sy ny kodiarana. Ny fahitanao ny mpitaingina anao manana taona sarotra tokoa miaraka amina fehin-kibo tena mafy sy takelaka lehibe eo anoloana dia tsy midika akory izany hoe tokony hampiofana ireo mpamily isan'andro sy ireo zaridaina mahery vaika ireo ianao hahazoana haingana araka izay tratra Ny fananganana toy izao dia tsy mety ho an'ny mpamily mahazatra 99% amintsika ary tena hanao diservice ho anao ianao mba hahitana izay mety aminao indrindra.

Raha mipetraka amin'ny faritra fisaka ianao dia tokony ampiasaina ireo lalantsara lehibe ireo. Fa raha mipetraka any an-tendrombohitra toa ahy ianao dia mila ity kitapo rojom-bolo ity. Ny UCI mifikitra amin'ireo singa rehetra ampiasain'ny matihanina ary mila misokatra amin'ny besinimaro dia tsy midika hoe tokony hirotorotoana isika hividy azyPro bisikileta mba hahazoana tombony kely amin'ny hazakazaka na dingana iray, tsy natao ho azy ireo entina mandritra ny taona maro amin'ny orana na hamiratra ary apetraka ao amin'ny garazy amin'ny taona manaraka.



Mpanapaka bozaka. Tsia. Tsia, tsy hilazana fa tsy hihazona izy ireo raha nikarakara azy ireo ianao, ny siansa fitaovana maoderina dia niasa zava-mahatalanjona toy ny fibre carbon, fa raha miakatra eo an-toerana fotsiny ianao na manidy azy ireo amin'ilay olon-dratsy na mamela azy ireo any am-pitrandrahana dia ianao eritrereto ny mety hahasosotra anao raha toa ka naka kely avy tao amin'ilay fantsom-boaloboka ilay mpanao bozaka, na eo aza ny fampiofanana rehetra nataontsika, dia mila fikarakarana aorian'ny hazakazaka ny mpomba ary tsy isalasalana fa manana mpanotra maharitra mandalo ireo rehetra ireo ianao teboka tery Rehefa avy nanao tsara ianao dia mila bisikileta? Afaka mitsambikina sy mitaingina fotsiny ianao nefa tsy manahy.

Ho an'ny matihanina dia ny fampiononana no laharam-pahamehana. Ny asan'izy ireo dia ny mitaingina bisikileta ary avy eo mihatsara amin'ny bisikileta40 Tsy manana asa sivy ka hatramin'ny dimy izy ireo mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena sy miala sasatra ary miomana amin'ny ampitso fiofanana, mipetraka eo amin'ny latabatray izahay ary miverina miaraka amin'ny ozona lamosina. ny zava-misy fa naka ity fihetsika tafahoatra ity izahay, ny ankamaroan'ny pro peloton dia hampiasa kodiarana tubular maivana izay tsara hampihena ny fahasosorana amin'ny fanoherana mihodina ary tsara izy ireo satria afaka mitaingina fanerena kodiarana ambany ianao hahazoana tena mihidy ary izy ireo dia tsara ho an'ny mampihena ny fanoherana ny puncture raha misy pro ny puncture ny fiaran'ny ekipan'izy ireo dia tsy lavitra ao ambadiky ny kodiarana intsony ny fiovana haingana eo an-damosinao amin'ny kodiarana arofanina dia miraikitra ao ambadiky ny sisiny ary raha mila manova ny iray amin'izy ireo eny an-dalana ianao dia tsara toy ny tsy mety heverinao fa ratsy ny fiovan'ny fantsom-bolo mangatsiaka. Raha manana kodiarana totohondry eny amin'ny arabe lavitra ianao any an-trano dia izany no faran'ny fandehananao. Raha tsy manam-bintana ianao manana ny antsasaky ny iray hafa ao aorianao ho ekipa ekipa dia tena mifikitra aminy aho o rehefa avy teny amin'ny làlana matetika ianao, eny, henonao izany.

Mpisambotra ianao Tsy ho tratranao mpiambina fotaka mandehandeha feno eo amin'ny sehatra mando ny Tour de France Ny vidiny dia vidiny kely handoavana ny zana-tsipika sy ny fatiantoka mavesatra an'ireo mpiambina fotaka. Na izany aza, raha te-hasaina hiverina any amin'ny hazakazaka misy anao ianao, azoko atao ny manolo-tena hanamboatra ny tampony mba hifanaraka amin'ny bisikiletanao. Tsy ho ao amin'ny boky tsara an'iza na iza ianao raha manadoboka azy ireo hatrany amin'ny kodiaranao, ary tsy izany fotsiny rehefa mando ianao dia ho lena mandritra ny diany mitaingina anao, ny mpamily afaka mamonjy anao sy ny mpandeha anao mitaingina mahantra.



Ary eny, fantatro raha toa ka mifarana io, tsy dia betsaka ny azonao atao mba hijanonana ho maina, fa raha nandeha tamin'ny làlana mando ianao dia fantatrao fa haingana be ny taolam-paty sy ny tongotra no manimba ny dianao, eny, hitan'ny tsara tena milay ary iza no tsy te-hampiaiky volana ny sakaizanao amin'ny fomba mahamety azy ireo ianao, fa andao hieritreritra ny vokany, mitaingina bisikileta izahay mba hiala voly, mba tsy ho sawed mandritra ny andro, avelao ny pro fanomanana azy ireo Pro ary mankafy mitaingina bisikileta fotsiny no nankafizinay ity lahatsoratra ity ary ampahafantaro anay raha nisy zavatra tsy azonay tao amin'ilay faritra fanehoan-kevitra etsy ambany

sakafo maivana karbaona sarotra

Mahomby ve ireo birao fanosorana?

Ary misy fanadihadiana kely vitsivitsy izay manome soso-kevitra tombony sasany. Ny fandinihana iray, notarihin'ny Dr. James Levine, endocrinologist ao amin'ny campus Mayo Clinic any Scottsdale, Ariz., Dia nahitana mpandray anjara maherin'ny 12 volana nampiasalatabatra fanosotranampitombo ny asany isan'andro ary very lanja.30 mart 2015

Araka ny hitanareo, miresaka aminareo ry zalahy avy amin'ny birao fanaovan-tsoratry ny fanodinam-bokatra vaovao izay efa natolotra, tapa-bolana lasa izay.



Betsaka aminareo no nahita izany tao amin'ny media sosialiko, Snapchat, ary Instagram raha vao nahazo ny birao fanosotra voalohany aho, ary nampiasaiko isan'andro isan'andro nanomboka teo. Te hiandry fotoana kely aho alohan'ny handraisana an'ity lahatsoratra ity ary hizara azy aminareo satria tena te ho azo antoka fa nosedraiko izy ary nataoko ho ampahany amin'ny fiainako izany. Azoko zaraina aminao ny tombony, ny fomba nanatsarany ny vokatra sy ny asa aman-draharaha, ny fanatsarana ny fahasalamako, ary raha ilaina ny manambola mba hiasanao amin'ny Internet.

Manao asa an-tserasera aho, ary rehefa miasa an-tserasera ianao rehefa miasa any an-trano dia iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra ny mipetraka be. Lehilahy tsara tarehy aho. Miofana isan'andro aho.

Nandray anjara tamin'ny fifaninanana fanatanjahan-tena aho, fa ny tena nanentana ahy hampiasa vola amin'ny latabatra fanodinana dia boky. Ny boky dia antsoina hoe Stand Up. Antsoina hoe Mitsangàna!: Maninona no mamono anao ny sezanao ary inona no hatao amin'izany.

Ity boky ity, homeko ny anaran'ny mpanoratra, fa angamba manana rohy mankany aminy aho ao amin'ny lahatsoratra. Tena nanentana ahy ny boky satria ity mpahay siansa ity, ity mpikaroka ity izay nanao an'ity fikarohana rehetra ity momba ny fomba fipetrahana dia miteraka olana ara-pahasalamana be dia be. Tena nandroaka ahy izany.

Raha ny marina, ao amin'ny boky dia manao fanambarana feno fahasahiana ny mpanoratra. Ny iray amin'izy ireo dia isaky ny ora mipetraka ianao dia manapaka adiny roa amin'ny fiainanao. Fangatahana sahy.

Nilaza koa izy fa ny fipetrahana aloha dia ratsy kokoa ho anao noho ny fifohana sigara, ary manana ny fikarohana rehetra izy hanohanana izany. Raha ny marina, voalohany amin'ity boky ity dia milaza izy fa tsy nisy nino azy fony izy nanao io fikarohana io. Mahagaga fotsiny ny isan'ny olona nanohitra an'io.

Betsaka ny fikarohana tokony hatao izao hanaporofoana sy hanohanana ny teoria sy ny fikarohana fa misy zavatra toa ny birao fanosotra misy ankehitriny, na latabatra mijoro, ary misy fomba maro hafa. Manoro hevitra mafy anao aho hamaky ilay boky. Raha ny marina dia miditra amin'ny tantaran'ny seza izy, ary ny seza sy ny seza dia zavatra nampidirina ho ampahany amin'ny fiainantsika isan'andro amin'ny revolisiona indostrialy satria ny revolisiona indostrialy no fotoana nanombohanay nampiasa milina.

Betsaka ny kely noho ny asa ara-batana ary noho izany ny olona dia mipetraka be lavitra kokoa fa tsy manao asa ara-batana be. Ary rehefa Thomas Edison miala tsiny fa tsy Thom, Henry Ford, miaraka amin'ny indostrian'ny fiara, ahoana no nanovana ny zavatra.

Satria tampoka teo dia nipetraka tamin'ny fitaterana ny olona fa tsy nandeha an-tongotra nifindra nankany A ka Z. Toy ny revolisiona tamin'ny solosaina tamin'ny taona 1980 niaraka tamin'i Apple sy Microsoft ary IBM ary izany rehetra izany, ahoana no nampisondrotra zavatra bebe kokoa satria ankehitriny dia tampoka ny olona mipetraka ao ambadiky ny solosaina. Nahavariana fotsiny ny nandre ny tantara sy ny tantarany.

Ny zavatra iray izay nolazainy koa tao amin'ilay boky dia ny

Mipetraka any Etazonia sy Kanada, Amerika Avaratra izahay, amin'ny ankamaroan'ny tany. Ny fiterahana dia olana lehibe tokoa. Any Etazonia ankehitriny, 70% ny Amerikanina no matavy be.

Adala izany. Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga izany dia ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, satria tsy natao hipetraka tontolo andro ny olombelona. Namboarina ny olombelona hivoaka, hihaza sy hanangona, ary hihetsika sy hifindra.

Miaina ity fomba fiaina ity isika izay tsy natao ho an'ny olombelona tsotra akory. Tsy natao hipetraka amin'ny asa mandritra ny ora maro isan'andro isika. Tsy natao hipetraka eo alohan'ny TV isika na hanao lalao lahatsoratra mandritra ny ora maro mandritra ny andro.

Nilaza mihitsy aza izy fa tsy ampy ny fanazaran-tena adiny iray monja isan'andro. Tsy ampy izany. Nanao fikarohana be dia be ihany koa izy mikasika ny fifandraisan'ny diabeta amin'ny fipetrahana satria ny zavatra iray ratsy indrindra tokony hataonao dia rehefa misakafo ianao.

Ny iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra tokony hatao dia ny mipetraka mandritra sy aorian'ny sakafo fisakafoanana. Satria rehefa misakafo ianao dia manafina insuline ny pancreas anao, miakatra ny siramamy ao amin'ny rà, ary ny zava-mitranga dia miditra amin'ny hozatra ny glucose ka manana hery avy hatrany ianao. Avy eo izay mihoa-pefy dia tahirizina ho matavy.

Ny fanaovana fanatanjahan-tena bebe kokoa mandritra ny andro, ary indrindra aorian'ny fisakafoanana, dia hanapaka ny haavon'ny siramamy ao anaty roa, ary be dia be ny tombony azo raisina. Manoro hevitra mafy ny hamaky ilay boky aho, fa hilazako kely aminao ny momba ity treadmill ity, ny antony nividianako an'ity, inona no mety handray soa avy amin'ny zavatra niainako. Nanao fikarohana kely aho ary hitako fa ny LifeSpan Fitness dia iray amin'ireo marika tsara indrindra ho an'ny latabatra treadmill.

sarintanin'ny bisikileta colorado

Efa nanao fikarohana teto Vancouver, Canada toerana ipetrahako aho ary tsy dia misy toerana mivarotra azy eo an-toerana. Misy iray any izay mivarotra io latabatra io saingy vola be no mampangataka azy ireo amin'izany. Tena nanapa-kevitra ny hividy azy amin'ny Internet aho.

Nividy azy mivantana avy tao amin'ny tranonkalany aho ary nanana fandefasana maimaim-poana tany Etazonia sy Kanada izy ireo ary nandefa azy ireo tao anatin'ny andro vitsivitsy na izany. Haingana be no nitrangan'izany. Ity iray ity

Misy modely samihafa. Hanana rohy aho amin'ny famaritana ny maodely ananako. Ity maodely ity dia manana ny fitoeran-tongotra ary manana ny latabatra izy ary ny latabatra dia azo ovaina avo lenta.

Ohatra, afaka mamindra ity birao ity aho ary manidy azy. Azoko entina. Raha ny marina dia nandoa vola kely kokoa aho ho an'ity endri-javatra ity, fa raha ampiasainao amin'ny birao fanosotra ary ampiasainao isan'andro izany dia tsy mila mandany ny vola fanampiny amin'ity endri-javatra azo ovaina ity ianao.

Satria ho ahy dia mitazona azy io hatrany amin'ny ambaratonga mitovy aho. Mety ilaina ny manana an'ireny elektronika ireny raha mikasa ny hijoro ianao dia mamadika azy ireo ho mipetraka, fa manana birao hafa hipetrahana aho. Ho ahy dia somary tsy nilaina izany, mahafinaritra ny manana.

Ity iray ity, na avy aiza na avy aiza

Amin'izao fotoana izao dia eo amin'ny iray kilaometatra isan'ora aho, ary afaka midina ambany hatramin'ny .4 mph. 0.4 mph eto.

Tsy dia hitanao akory izany. Afaka miakatra amin'ny 4 mph aho, izay tena toy ny jogging kely, ary hasehoko azy ireo faingana tokoa ianareo. 4 kilaometatra isan'ora izany.

Mila mihazakazaka kely aho. Hainao ve fa? Tsy niandry ela akory fa zatra satria toy ny olona maro fanoherana iray no ananan'ny olona dia rehefa mahazo an'io aho dia mihasarotra amiko ny miasa.

Ny mifanohitra amin'izay no izy. Ny hitako dia nahitam-bokatra bebe kokoa aho satria rehefa tena mihetsika sy miaina ianao dia mandray oksizena bebe kokoa. Ny zava-mitranga dia mampihetsika ny faritra samihafa amin'ny atidohanao izy.

Mahatsiaro mailo kokoa ianao, mahatsapa mifantoka bebe kokoa, mahatsiaro ho matanjaka kokoa. Ny zavatra niainako dia ny fahatsapako mamokatra bebe kokoa amin'ny asa. Eto mihitsy, amin'ny iray kilaometatra isan'ora, raha be loatra aminao izany dia afaka mihena hatrany amin'ny 0.4 mph ianao ary mahavita ny asanao ary zara raha hitanao akory.

Toy ny hoe manao dingana isaky ny roa na roa segondra. Hitako fa mora be, haingana be ny tetezamita tamin'io. Tahaka ny nolazaiko, tena nanova tanteraka ny heriko io andro io.

Mieritreritra aho fa rehefa mipetraka ianao dia tena reraka kokoa. Tsy azoko antoka raha afaka mifandraika amin'izany ianao, fa raha efa nipetraka niasa tany am-piasana ianao dia mazoto mandehandeha. Ratsy amin'ny fihetsikao ary mety ho reraka ianao.

Ho ahy dia tiako ny mifindra. Rehefa miresaka an-telefaona aho dia tiako ny mandeha sy mifindra satria salama tsara aho. Toy izany koa rehefa miasa aho.

Afaka nanao ny karazana asa rehetra tamin'ity fomba ity aho, mazàna iray kilaometatra isan'ora indray. Afaka manoratra aho, afaka manoratra lahatsoratra amin'ny bilaogy, afaka manoratra ireo mailako. Izaho izao dia manao antso Skype sy webinar marobe ary ny toy izany rehefa mandeha aho.

Ny zavatra mahafinaritra amin'ity latabatra fanodin-koditra ity dia eto milaza amiko ny halavako nihazakazahana, ny halaviran-toerana nihazakazako, ny isan'ny dingana rehetra, ny totalin'ny kaloria efa nodorako. Izy io koa dia afaka mamonjy ny zava-drehetra amin'ny Bluetooth. Afaka mamonjy ny zava-drehetra amin'ny findaiko aho.

Tena milay satria mandeha mandritra ny ora maromaro isan'andro aho. Vokatr'izany, araka ny nolazaiko dia mahatsapa ho salama tsara aho. Ary koa, niova ny vatako satria mandoro kaloria betsaka kokoa aho.

Mihamalemy aho. Mahatsiaro tena ho be dia be aho satria manao fanatanjahan-tena mandritra ny fananganana orinasako. Zavatra mahafinaritra be io.

Fihetseham-po mahafinaritra izany. Mino foana aho fa ny fampiasam-bola tsara indrindra azonao atao dia miharihary fa ao aminao foana, fa indrindra amin'ny zavatra ampiasainao isan'andro. Ny fampiasam-bola tsara indrindra nataoko teo amin'ny fiainako dia ny masinina rano, ny ionizer-drano ahy satria misotro rano taonina isan-taonina aho.

Ireo zavatra miova isan'andro isan'andro, ireo zavatra kely ireo rehefa lasa ampahany amin'ny fiainanao, ny fahasalamanao, ny herinao ary ny zavatra rehetra. Manana sivana fandroana aho, sivana fandroana manokana. Tokony handro isan'andro ianao.

Sivana ny klôro rehetra, ny metaly rehetra. Raha miova amin'ny sanda pH ny rano dia tsara ho an'ny hoditra izany. Iray amin'ireo fampiasam-bola tsara indrindra natao.

Ity koa angamba no voalohany na roa voalohany satria tsikaritro ny fotoana laniko amin'ny fipetrahana isan'andro. Vokatr'izany dia nanova tanteraka ny zava-drehetra ho ahy izy io tato anatin'ny herinandro vitsivitsy ary hanohy hanova ny sisa amin'ny fiainako. Somary lafo ihany, nefa tsy dia ratsy.

Ity iray ity, araka ny eritreritro, $ 700, ary azonao izany amin'ny

Heveriko fa afaka manana hatramin'ny $ 1.500 ianao, fa ralehilahy, izany dia vidiny kely handoavana zavatra iray izay misy fiatraikany lehibe eo amin'ny fiainanao. Nomena ahy ny fampiasam-bola amin'ny zavatra toy izao satria raha novakianao manokana ity boky ity dia tsy haiko ny manohy mipetraka raha vao fantatrao ny fikarohana sy ny fampahalalana ary ny vokatr'izany. Ankehitriny rehefa manana an'io aho ary mampiasa azy isan'andro dia adala ny mipetraka ambany.

Hainao ny tiako hambara? Raha efa nanana traikefa ianao hoe nanatsara ny fomba fiainanao tamin'ny fomba iray ary avy eo tsy maintsy miverina dia tsy hahita izany mihitsy. Toy ny manana telefaona finday, tsy azo ekena tsotra izao fa tsy manana telefaona finday intsony satria efa zatra amin'ny tombony rehetra amin'ny finday ianao izao. Ho ahy dia fampiasam-bola tsy mampino izany.

Tiako izy izany. Tena namolavola ny fiainako io ary tena nanisy fiovana. Eny ry zalahy io.

Ity no ambaratonga manaraka amin'ny resaka fanatsarana ny fiainanao, ary indrindra rehefa eo amin'ny toerana toa ahy ianao. Raha te hahafantatra bebe kokoa momba izany ianao dia manana rohy mankany amin'ilay maodely manokana ananako ao amin'ilay famaritana etsy ambany. Hataoko ao amin'ny bilaogy sy ny zava-drehetra izany, saingy tena mamporisika azy ireo aho ry vahoaka.

Toy ny nolazaiko dia ampiasaiko isan'andro. Ampahany amin'ny fiainako izao. Tsara izany.

Tiako izy izany. Zavatra tsy vitako ny tsy misy. Zahao zalahy.

Manoro hevitra izahay. Manolora tena LifeSpan. Mahagaga ry zareo.

Nanao fikarohana be dia be momba izany aho. Orinasa tena lehibe. Fifandraisana lehibe.

Mino aho fa manana antoka ihany koa izy ireo sy ny toy izany. Eny, azonao atao ny manafatra azy ireo amin'ny Internet. Maimaim-poana ny fandefasana.

Tsara daholo. Misaotra ry zalahy nijery ny lahatsoratra. Hamarino tsara fa namely ny bokotra mitovy ianao raha tianao izany.

Hamarino tsara ny fisoratana anarana amin'ny lahatsoratra bebe kokoa ary hametraha hevitra. Tiako ny maheno izay eritreritrareo. Karakarao tsara ny tenanao.

indostria kodiarana arabe sivy

Tena mandeha ve ny tsingerin'ny birao?

Mety tsy hisy fiatraikany amin'ny fanodikodinana ny asaasaKalitao na famokarana. Nilaza ireo mpilatsaka an-tsitrapo fa tsy nisy fiatraikany tamin'ny famokarany na ny kalitaon'ny milina fitehirizanaasa. Nilaza ireo mpanoratra fa 23 minitra fotsiny amin'ny fivezivezena amin'ny pedal isan'andro dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny olona mitovy amin'izanylatabatra-asa voafetra.14 feb 2011

Salama daholo, Doctor Jo io ary fotoana famerenana ny vokatra indray. Ny olona Cubii dia nandefa ny mpanazatra azy ireo elliptical tao ambanin'ny latabatra. Andao hanomboka, inona no mahatonga ity mpanazatra elliptika ity ho tena mahafinaritra? Fahendrena izany! Azonao atao ny mampifandray azy amin'ny findainao amin'ny alàlan'ny Bluetooth ary misy fampiharana izany.

Tena mahafinaritra izany satria afaka mandrefy ny tenanao amin'ireo namanao na mpiara-miasa aminao ianao, ary raha toa ahy ianao, mifaninana kely fotsiny dia mandrisika anao hiasa tontolo andro. Tena tiako ity elliptika ity, hanomboka handeha aho, araka ny hitanao, tsy dia avo loatra ny lohaliko. Ary zavatra tsara izany, satria raha miasa amin'ny birao tontolo andro aho, raha manana zavatra toy ny stepper na bisikileta manintona ny lohaliko aho dia hidona ao an-tampon'ny birao aho.

Tena mahafinaritra izany satria tsy mila manitsy na inona na inona ianao. Satria fantatray fa rehefa miasa amin'ny birao ianao dia tianao ny mihoatra ny haavon'ny sasany ny haavon'ny latabatra mba hanananao fihetsika tsara. Ka tsy mila manova n'inona n'inona ianao.

Azonao atao ny mametraka azy eo ambanin'ny fampirantiana ny latabatrao. Tena tsara ihany koa satria manana fikirana fanoherana 8 samihafa. Azonao atao ny manomboka matanjaka kokoa amin'ny fiandohan'ny andro raha tianao, ary avy eo angamba manorotoro azy kely na manorina eo amboniny.

Tena tsara toa izany. Milamina be koa izy io. Tsy mikorontana izy io, noho izany dia tsy tsapanao fa manery ny vatanao ianao na manamboatra ny vatanao amin'ny fomba samihafa hamindrana azy mba hahafahanao manana izany fihetsika tsara izany eo amin'ny fampiharana.

Azonao atao koa ny mametraka ny tongotrao amin'ny toerana samihafa ary mampihatra hozatra samihafa amin'ny tongotra. Ka raha avo kokoa ianao dia ampiasao bebe kokoa ny voditongotrao, ary raha lavidavitra kokoa ianao dia ampiasao kely kokoa ny rantsan-tongotrao satria izany no atosinao. Azonao atao koa ny manova azy mandritra ny andro.

Na azonao atao eo afovoany fotsiny izany ary manaova kely ny roa amin'izy roa. Ary afaka mihemotra ihany ianao amin'ny fanazaran-tena hafa. Ka io dia somary manahirana ho an'ny olona sasany, fa kosa hafindra amin'ny fomba hafa ireo hozatra ireo ary ampiofaninao amin'ny fomba hafa.

Azonao atao izany na amin'ny fomba ahoana. Tsapako fa mafana kely ireo hozatra ireo, ka fantatro tsara fa manao fanatanjahan-tena sy manao zavatra aho. Ny fampiharana izay ananany dia ahafahanao manohitra ny namanao, fa na inona na inona ataony dia izy io dia manara-maso ny kaloria, ny dingana, ny kilometatra ary ny fotoana.

Ary eto ihany koa ny bateria, izay mampiseho aminao ny habetsaky ny sarany anananao amin'ny Bluetooth anao. Ary manana tadiny koa izy ka apetaho ao anaty rindrina fotsiny rehefa mila mamerina azy io ianao, saingy efa nampiasaiko nandritra ny fotoana kelikely ary mbola tsy nidina firy akory izy io ka milay be, heveriny fa tena izy io elaela. Ary avy eo lazao fotsiny eto hoe inona ny toerana misy ny fanoherana.

Ka amin'izao fotoana izao dia manao 2 kely fotsiny aho, tsy misy zavatra lehibe loatra, fa azonao atao ny manova azy na izany aza no tianao ka maharaka anao fotsiny. Ny tiako eto ambany dia hoe tsy dia mavesatra loatra izy io, mbola azonao raisina amin'ny tanana iray ihany io, saingy manana lanja ampy io ka tsy mihetsika. Ary tena mahafinaritra izany satria tsy te-hiasa saina ianao amin'ny fikororohana azy amin'ny fomba iray mba tsy ho solafaka.

Rehefa apetrakao io dia hijanona amin'ny toerana iray izy io. Tena tsara ihany koa satria rehefa tonga tao anaty boaty ny sisa ataonao dia ny mametraka ilay mpivarotra ary naka ahy latsaky ny 5 minitra ny hametrahana azy, ary tonga miaraka amin'ny visy sy visy azy ihany koa ianao mba tsy hanaovanao mila misy fanampiny Manana fitaovana hanangonana azy. Izy io koa dia miaraka amin'ireto zavatra ireto izay milamina tsara satria apetrakao ao ambanin'ny kodiarana rehefa misy kodiarana eo amin'ny sezanao ary avy eo tsy hiposaka ny sezanao rehefa misosa eo aminy indray ianao.

Ka karazan'izy ireo no nieritreritra ny zavatra rehetra. Tena mahafinaritra ny manana izay rehetra ilainao ao anaty boaty iray. Araka ny hitanao eto dia manova ny fanoherana eto ianao ka ahodino fotsiny.

1 izany ary avy eo manomboka amin'ny 2 ka hatramin'ny 8. Ka mora be ny manova ireo fanoherana ireo. Ka tsy natao ho an'ny fanazaran-tena amin'ny ankapobeny fotsiny izany.

Tsara ho an'ny fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny izy io, saingy tiako be koa io satria tsara ho an'ny fitsaboana. Ny malama ny hetsika dia tena tsara, andao lazaina fa efa nodidiana ianao, nodidiana lohalika, ary nodidiana ny kitrokely, nodidiana ny valahana. Fihetsiketsehana malefaka tsara ity mba handehananao.

Andao lazaina fa tsy tena vonona hanao fanazaran-tena mijoro ianao. Matetika aho maheno marary milaza, eny, maharary izany rehefa mifindra mihetsika aho. Tsara izany satria mbola azonao atao ny manao fanatanjahan-tena, manao fanatanjahan-tena ary mihetsika izay ilainao, fa afaka mipetrapetraka eo amin'ny seza fotsiny ianao, mipetrapetraka eo amin'ny sezanao ary manao an'ity ary mahazo fanatanjahan-tena tsara ianao eto.

Azonao atao ny mahita fa mahazo an'io squat io aho, azoko io hetsika io ao amin'ny valahako, azoko ao amin'ny kitrokeliko izany hetsika izany. Ka fampihetseham-batana tsara koa, fa tsy fampihetseham-batana fotsiny. Afaka manao na inona na inona amin'izany ianao.

Ary ianareo rehetra mandry ovy any, tsy manana fialan-tsiny intsony ianao. Azonao atao ny mametraka an'io zony io eo amin'ny fandrianao ary mijery fahitalavitra raha tianao, ka tsy azonao atao ny milaza amiko hoe tsy te-hanao zavatra ianao satria tsy te hiala eo ambony sezalava ianao satria izao dia afaka manao fanatanjahan-tena raha mbola eo ambony sezalava. Raha manana fanontaniana ianao dia avelao izy ireo ao amin'ny faritra misy ny hevitra.

Raha te hianatra bebe kokoa momba ny vokatra ianao dia afaka mitsidika ny mycubii.com. Raha te hividy ny vokatra ianao dia afaka mitsidika ny AskDoctorJo.com/cubii miaraka amin'ny 2 'i'.

Aza hadino izany fa aza adino ny miala voly ary antenaiko fa ho sitrana tsy ho ela ianao.

Afaka mihena ve ianao amin'ny bisikileta ambanin'ny birao?

Vaovao tsara indrindra ho an'ireo manirymampihena lanja, nyambanin'ny-latabatrampandeha bisikileta dia nandoro kaloria 107 fanampiny isan'andro, izay mahatratra mihoatra ny 500 kaloria isan-kerinandro. Mazava ho azyafaka nataonaomametaka lava mihoatra ny 50 minitra isan'andro eo ho eo nataon'ireo mpandray anjara tamin'ny fandalinanaraha ianaote-hikapoka nyfihenan-danja.

(mozika malefaka) - Hey ry zalahy, Dr. Tess io. Tsy misy mihitsy, ary tsy misy fialan-tsiny mihitsy ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Okay, araka ny hitanao, eto amin'ny hotely ve aho satria manana fanafody fitsangatsanganana ary tsy hanao izany mihitsy aho? Aza mifidy ambain toy izany. Misy olona sasany manana an'io mandat io. 30 andro no nahatongavan'izy ireo teto ary nakatona ny gym any amin'ny hotely, nakatona ny gym ho an'ny fotodrafitrasa ary hoy izy ireo, wa wa wa, matavy aho.

bisikileta marary

Fantatrao fa anisan'ny androko ny fanatanjahantena. Fantatrao fa entiko any amin'izay alehako ny lanjako. Raha miresaka momba ny fiaramanidina ianao dia afaka mahazo 60 pounds amin'ny fiaramanidina roa dumbbells 10 pounds, tsy maninona ianao.

Avelao any aoriana ny sasany amin'ireo akanjo ireo. Inona no ampiasaiko? Mazava ho azy fa hizara aho, avelao aho hanoro anao ny zava-mitranga eto. Noho izany, araka ny hitanao dia mampiasa ny mpanazatra elliptical Under The Desk aho.

Ity no mpanazatra elliptika Sunny Under The Desk. Hitanao fa manana fandrefesana samihafa ianao eto izay hitanao raha hanarona ny halavirana, ny kaloria ary ny fotoana anananao ianao ary avy eo manana fanoherana samihafa handeha. Toy ny telo, efatra, dimy.

Eny ary, avelao aho haneho anao rehefa mandeha pedal aho. Eny ary rehefa mandeha tongotra aho dia aiza no tsapako? amin'ny feny io. Heveriko fa ity elliptical ity dia nambaran'ny Under The Desk mba hanampy amin'ny fitombenanao sy ny zanak'ombinao, ny vatanao ambany ary mandoro kaloria ianao.

Ka amin'izao fotoana izao dia mipetraka amin'ny seza misy kodiarana aho. Tsy dia tsara satria miloko tsara. Ahodino, ahodino, atosiho hatrany aho.

Ankehitriny lazaiko anao fa lasa zatra ireo zavatra ireo. Satria raha vao hitako dia nanelingelina be ilay izy satria nahatsapa fa fantatro fa nivarotra ny tongotro, nefa ankehitriny, efa andro vitsivitsy no niarako azy. Raha te-hamaly ny hevitrao rehetra aho dia afaka naka ny telefaoniko iray fotsiny dia fantatrao tao ambanin'ny birao. (Vehivavy hums) Oh, okay, like share, follow, follow, like, like to share.

Na rehefa tsy maintsy mijery ny mailako aho ary te hampiseho aminao zavatra hafa momba an'ity zavatra tiako Spital miaraka amiko amin'ny alina ity. (Vehivavy miondrika) 25 kilao monja ilay izy. Azoko atao ny mampiasa azy ho 25 pounder ahy ary tsy mila mivory izany.

Ankehitriny zavatra iray hafa. Ahoana raha tsy tiako izany, Amazon dia manana politika famerenana 30 andro. Avereno izany.

Ka inona no tiako holazaina? Ny tiako holazaina dia hoe tsy misy zavatra sarobidy fa mora. Ary ny ankamaroan'ny zavatra izay mahatonga antsika hanatratra ny tanjona tiantsika hahatongavana eo amin'ny fiainana dia tsy mahazo aina, fa fanontaniana ny hoe ratsy inona no tadiavintsika? ary manao ahoana ny lanjany amintsika? Zava-dehibe amiko ny fampihetseham-batana ary ho hitako ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena na aiza na aiza ka raha misy te hahalala bebe kokoa momba an'io azafady mba ampahafantaro ahy, hapetrako amin'ny rohy iray ny rohy, hoentiko any ambony vitsivitsy ireo notch ary hantsaka kely vy ary mivoaha eto ary mankanesa any amin'ny hopitaly. Saingy te hizara ny masinina fanazaran-tenako Amazon any amin'ny hotely aho ary milaza fotsiny fa tsy misy fialan-tsiny velively amin'ny tsy fitandremana tsara ny tenanao.

Tsy zakanao izany. Manana zavatra kely ato ianao ary hoy izy ireo raha mijoro eo ianao dia adala. Ary tsy tompon'andraikitra amin'izany isika.

Ary aza mangataka vola aminay satria tsy homenay anao, izay milaza izany amin'ny ankapobeny. Milaza izy io fa ny mpanao spaoro elliptika dia natao ho an'ny toerana mipetraka ihany; aza mijanona amin'ny mpanatanjaka elliptika. Raha tsy manaraka ny fampitandremana sy ny torolalanay izahay dia mety haratra mafy.

Misy ny sasany azonao zakaina. Satria tsy fantatro dia mieritreritra aho fa afaka mifoha rehefa mahatsapa te hijoro sy hipetraka rehefa mahatsiaro tena ho mipetraka. Ary ity iray ity azo antoka fa azo hipetrahana ihany, okay.

Raha ny marina, nahoana aho no nandidy an'ity? Satria ho tonga haingana eto noho ny hafa izy. Ary te hanomboka fampiofanana avy hatrany aho. Izay ny marina.

Ka raha misy olona maratra musculoskeletal, dia hitako fa tsara izany satria toy ny fitsaboana ara-batana ity. Eny ary, ry zalahy, tsy maintsy mandeha. Tiako ianao, bika, fitiavana, harena ary fahasalamana.

Mirary tontolo andro finaritra.

vidin'ny stumpjumper manokana

Iza no elliptical na bisikileta tsara kokoa eo ambanin'ny birao?

Raha nyambanin'ny bisikileta biraomivoaka nyambanin'ny birao ellipticalmilina amin'ny alàlan'ny fanolorana fomba bebe kokoa hiasana ny vatana iray manontolo ankoatry ny tongotra, nyboribory lavalavamanao nybisikiletairaytsara kokoaamin'ny alàlan'ny fanolorana fomba bebe kokoa hampiasana ny tongotra. Miaraka amin'nyboribory lavalava, azonao atao ny mikendry hozatra maro samihafa amin'ny tongotrao.

Mendrika izany ve ny mpanao fanatanjahan-tena?

rahampanao fanatanjahan-tenatsy hanome anao fampihetseham-batana mahery vaika, mbola afaka mahazo fampihetseham-batana antonony ho an'ny vatanao ambony sy ambany ianao. Ny fampihetseham-batana antonony dia mbola mandaitra tokoa; mikendry farafahakeliny 150 minitra isan-kerinandro mba hahazoana tombontsoa tsara indrindra, hoy ny American Heart Association.

Azonao atao ve ny mampihena ny lanjanao amin'ny latabatra ambany latabatra?

amin'izao fotoana izaofihenan-danjaherintaona mahery amin'ny fampiasana abirao fanosotradia nianarana tamin'ny taratasy 2013. 2izy ireonanaraka lohahevitra 36 nampiasa abirao fanosotramandritra ny adiny iray isan'andro,lasa tsysalan'isa 1,4 kilao (3,1 pounds). Ireo lohahevitra izay matavy loatra dia namoy bebe kokoa - salan'isa 3,4 kilao (7,5 pounds).

Tsara ve ny birao mandeha?

Asehon'ny fikarohana siantifika fa ny 'treadmilldabilio”Na“birao mandeha”Dia antsarafomba hampiakarana ny tahan'ny hetsika. Ny valiny dia tena nahafa-po, tsy lazaina mihoatra ny antenaiko. Taorian'ny fampiasana 2 volana isan'andro dia tonga ny fotoana hanaovana tombana voalohany.

Tena miasa ve ny elliptical ambanin'ny birao?

Tsy izy ireo no betsakaFIASANA MAHOMBYFitaovana hampihena ny lanja

ianareoAzamahazoa fandoro kaloria kely rehefa mampiasa anunderdesk elliptical, fa isa kely izy io. Amin'ny antsalany, handoro kaloria 150 isan'ora ireo mpampiasa - fandoroana miadana, hoy i Alexander.

Manampy amin'ny famoizana tavy amin'ny kibo ve ny fanaovana pedal?

Eny,ny bisikileta dia afaka manampy amin'ny famoizana tavy amin'ny kibony, fa mila fotoana. Ny fanadihadiana vao haingana dia nampiseho tsy tapakabisikiletamety hanatsara ny ankapobenymatavyvery ary mampiroborobo lanja mahasalama. nyhampihenaankapobenykibofanatanjahan-tena aerôbika somary mahery, toy nybisikileta(na anatiny na ivelany), dia mahomby hampidina azytavy kibo.2 feb 2021

Iza no tsara kokoa eo ambanin'ny birao elliptical na eo ambanin'ny bisikileta birao?

Na dia ny Under Desk Bike aza dia manolo ny Under Desk Elliptical satria manolotra fomba bebe kokoa hampidirana ny vatana sy ny tongotra iray manontolo, etsy ankilany, ny elliptical dia manolotra fomba bebe kokoa sy tsara kokoa hampiasana ny tongotra. Azonao atao ny mikendry hozatra tongotra maromaro amin'ny elliptical.

Inona no tokony ho fantatrao momba ny baskety?

Izaho, miasa mafy, miaraka amin'ny DeskCycle. • DeskCycle mamela anao hivezivezy eo ambanin'ny latabatrao mandritra ny fotoana iasanao. • Ampiasain'ny mpampianatra any an-tsekoly izany mba tsy hihetsiketsika ny ankizy. • Nanandrana iray izahay ary nahita fa mety tsara amin'ny birao mangatsiaka fanampiny.

Misy pedal bisikileta ambanin'ny latabatra ho an'ny mpianatra?

Herinandro vitsivitsy lasa izay dia nahare momba ny mpampianatra ambaratonga voalohany nametraka pedal bisikileta teo ambanin'ny latabatry ny mpianany izahay. Ny fanovana tsotra dia nanova ny mpianany: Tony kokoa izy ireo ary nifantoka tamin'ny kilasy ary nilalao tsara kokoa tamin'ny fotoam-pianarana. Mety ho vahaolana tsotra sy milamina ary mahasalama izay tadiavintsika ve ny bisikileta ambanin'ny birao?

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Ahoana ny fanoloana ny tapaka miteny - ny mpitari-dalana faratampony

Ohatrinona ny vidin'ny fanoloana lahateny tapaka? Matetika dia $ 25 ka hatramin'ny $ 35 no soloina mpisolo vava.

Tombony azo amin'ny fandotoana - ny fomba hiatrehana izany

Mety ho zavatra tsara ve ny fandotoana? Tena tsara ny fandotoana nitroka! Raha vao eo amin'ny atmosfera dia azon'ny orana azota ny azota ary arotsaka amin'ny tany. Io azota io ihany dia mety hianjera amin'ny saha nambolena ary hanome sakafo mivantana ireo voly sy zavamaniry ampiasain'ny olombelona. Ny fametrahana ny nitroka dia afaka manampy antsika hamahana izao tontolo izao ary hampitombo ny isan'ny mponina.

Poc mips - vahaolana amin'ny

Manana MIPS ve ny POC Kortal? Ny fiarovan-doha voalohany nahatratra ny tsena niaraka tamin'i Mips Integra dia ny fiarovan-doha POC izay manomboka androany, ny Kortal Mips. Na, hanompoana ireo mpankahala voalaza etsy ambony, dia misy koa Kortal tsy misy Mips.

Kompà Pearson - valiny mahazatra

Ahoana no fomba ahazoako an'i Pearson hangataka kompas? Mety hangataka Nass Compass i Pearson raha toa ka milalao poker miaraka aminy ao an-toby ianao. Hahita iray ianao ao amin'ny tranobe sambo eo amin'ny ilany andrefan'ny Braithwaite Manor atsimon'i Rhodes.

Torohevitra mandeha amin'ny bisikileta - ny fomba fikirakirana

Ahoana no hanatsarako ny fivezivezena amin'ny bisikileta? Fomba 5 hanatsarana ny dianao bisikileta maraina Ny fampatsiahivana ny tenanao ny antony nanapahanao hevitra ny handeha amin'ny alàlan'ny bisikileta voalohany dia mety ho andry afovoany amin'ny fanatsarana ny dianao. Miakatra. Milamina. Raiso ny làlan'ny Scenic. Mikasa mialoha.25. 2018.

Ianao ve no tokony hanoro ny masinina - fanontaniana sy valiny voatanisa

Mekanika ve ianao? $ 20 dia azo omena asa lehibe na asa sarotra kokoa. Omeo tendrony lehibe kokoa raha tsapanao fa ny mekanikanao dia nandeha ambony sy lavitra. Alohan'ny hanomezanao hevitra dia manontania raha tsy maninona aloha. Na dia mety aza ny fitsipihana, ny fomba tsara indrindra hanehoana ny fankasitrahanao dia amin'ny fitenenana hoe 'misaotra' ary manolotra ny mekanika amin'ireo namanao.3 дек. 2019 г.