Tena > Valiny Tsara Indrindra > Salama kokoa noho ny siramamy ny tantely - ahoana no hamahana azy

Salama kokoa noho ny siramamy ny tantely - ahoana no hamahana azy

Tsara va ny manolo siramamy amin'ny tantely?

rahaHoneymisy ambaratonga fruktose ambonimbony kokoa, somary ambany izy io ao amin'ny index glycemic, ka mahatonga azy io ho iray amin'ireo tsara indrindrasiramamympisolo ny volony. Ny fandinihana iray dia nahita izanymanolo siramamy amin'ny tantelymety hampidina rà tokoasiramamyambaratonga ary misoroka ny fahazoana mavesatra na fanampiana amin'ny fihenan'ny lanja.





Hey ry zalahy. Dr. Ax eto, PhD amin'ny fitsaboana miasa ary mpanorina ny draxe.com.

Tonga eto aho anio hizara aminareo ireo mamy voajanahary sy mpisolo toerana siramamy dimy voalohany, ary raharaha lehibe androany. Betsaka ny olona mihinana siropam-katsaka fruktosa, siramamy voadio, ary gliosida fotsiny amin'ny ankapobeny, ary ny zavatra hizahako eto dia ireo zava-mamy voajanahary dimy voalohany izay maro amin'izy ireo, tsy izy rehetra, fa maro amin'izy ireo no mbola misy siramamy. , saingy mora kokoa ho an'ny vatanao ny mandevona sy manodina, ary hitondra ny ankamaroan'ny tombony ara-pahasalamana amin'ny vatanao. Ka na mitady mpisolo siramamy hampiasaina amin'ny fanaovan-tsakafo na handrahoana sakafo ianao, na mitady zavatra hanampy fotsiny ny dite maraina na ny malama, dia ireo no mpamatsy voajanahary dimy voalohany ampiasaina.

Ary hanombohana azy dia handeha hitady zava-mamy voajanahary voalohany aho, ary tantely madio sy madio izany. Ankehitriny rehefa mividy tantely ianao dia tianao ny hitenenany manta, ara-dalàna indrindra na avy amin'ny loharano eo an-toerana aza. Ka ho ahy ity dia faritra iray manodidina ny faritra Nashville, Tennessee izay onenako, ary izany dia karazana tantely tiako, ary avelao aho hiteny momba ny tantely, iray amin'ireo antony mahasoa azy tokoa, dia ny tantely siramamy.



Sakafo tokoa io. Ny tantely dia tsy misy siramamy fotsiny. Misy asidra amine koa ao.

Izy io dia misy karazana electrolytes sy antioxidant sasany, ary koa antimicrobial compound izay tena manohana ny vatanao sy ny fahasalaman'ny vatanao Tena tantely madio sy madio. Izao indray, te hampiasa azy io tsimoramora ianao, hoy ny ohabolana. Tsy te hihoatra loatra amin'ny fampiasana ireo zava-mamy ireo.

Fa ny sotro fihinanana, indray mandeha na indroa isan'andro, dia vola tsara sy mahasalama izay zakan'ny ankamaroan'ny olona indray amin'ny tantely madio sy manta. Tombontsoa iray hafa amin'ny tantely dia ny fihenan'ny soritr'aretin'ny allergy. Ary ny anton'izany dia ity vovobony ao an-toerana ity, ary rehefa mividy tantely eo an-toerana ianao dia tena manampy amin'ny alèy satria manampy ny vatanao hifanaraka amin'ny vovobony eo an-toerana.



Izy io dia karazana fanefitra voajanahary rehefa mandeha ny fotoana mety ho marina, satria tokony hifanaraka amin'ny tontolo iainantsika isika, dia manana vovobony tantely, izay hita ao anaty tantely manta madio. Etsy andanin'izany, nisy ny fandalinana iray tao amin'ny Texas A&M University. Hitan'izy ireo fa manodidina ny 80% ny tantely eny amin'ny talanten'ny fivarotana lehibe dia tsy misy vovobony mihitsy.

Noho izany, raha tianao ny tena fifanarahana dia tena mila mividy ny akora izy. Ho fanampin'izany, ny tantely manta dia misy fananana antimicrobial. Ka tsy mihinana tantely fotsiny aho.

Tena tantely no tena ampiasaiko raha sendra ratra na ratra aho dia apetrako ao amin'ilay faritra. Raha manana olana amin'ny mony na amin'ny hoditra ianao dia azonao apetraka mivantana amin'ilay faritra. Ka azo ampiasaina ho endrika fitsaboana voajanahary mihitsy aza.



Ny tena tiako atao dia ny mampiasa tantely, indraindray amin'ny maraina miaraka amin'ny oatmeal miposaka, voapotsitra, apetrako ao anaty salady fisakafoanana maraina, hampiasaiko rehefa manana pancakes tsy misy gluten dia ampiasaiko amin'ny maintso vitsivitsy. dite, tantely kely fotsiny ao anatiny mba hanamavoana azy, fa indray tantely, mety ny zava-mamy fahita mahazatra ampiasaiko eto matetika, tena tokony hoheverinao ny maka azy matetika, ary tsara indrindra izany raha manana olana amin'ny siramamy ao anaty ianao, raha ianao mavesatra loatra na manana zavatra toy ny diabeta ary stevia izany. Stevia dia mamy voajanahary tsy misy kaloria, avy amin'ny ravina zavamaniry voninkazo. Ary stevia, misy karazany maro ny stevia.

Ny tsara indrindra dia mahazo stevia feno ravina maitso ianao. Ny endrika stevia hafa mety dia stevia, izay potipotehina fotsiny ary ny sasany dia alaina. Ankehitriny misy marika hafa izay tsy tiako ankehitriny, toa an'i Truvia satria voahodina be io, ary hanampy fanafody simika hafa koa izy ireo ary avy amin'ny katsaka GMO na manampy derivatives katsaka GMO ary fantatsika rehetra fa tsy mila GMO amin'ny sakafontsika.

Saingy SweetLeaf, iray amin'ireo marika ankafiziko ampiasaiko, dia stevia. Raha ny marina dia manana tsiro stevia aza izy ireo. Midika izany fa afaka manana sôkôla stevia ianao, vanilla stevia, sôkôla raspberry stevia, voatavo pie spice stevia.

Misy marika marika maro samihafa, fa ny zavatra lehibe momba ny stevia dia ny tsy fisian'ny siramamy, koa raha voan'ny diabeta ianao, olana amin'ny siramamy ao anaty, na te hihena haingana, ity dia vahaolana tsara, tsy misy gliosida ary tsy tokony hatsipy ao anaty sakafonao ary handeha hihoatra ny rano, fa kely fotsiny dia ampy. Tetezana vitsivitsy monja amin'ny dite maraina-nao. Tiako izany amin'ny hazandrano alaiko isa-maraina.

Ampiako kely amin'ny zavatra toy ny malama maraina, kely amin'ny mofo voaendy, na rehefa manao puding namboarina aho. Hapetrako ao izany miaraka amin'ny masomboly chia sy ronono voanio ary menaka voanio. Fa indray, stevia kely dia tsara eto, indrindra raha manana siramamy ra na olana amin'ny fihenan-danja ianao.

Andramo i stevia, ny zava-mamy voajanahary tiako indrindra. Ny laharana telo nataoko dia zava-mamy voajanahary. Azontsika atao ny manipy daty amin'ity sokajy ity, ny zavatra toy ny voaloboka maina, apricot, voankazo maina hafa, ranom-boankazo, fa ny zavatra mahafinaritra momba ny daty dia be dia be koa ny fibra sy potasioma, ary vitamina sy mineraly hafa.

Raha ny marina, amin'ireo zava-mamy rehetra hodinihiko indray, ny daty no manana ny lanjany ara-tsakafo avo indrindra. Amin'izao fotoana izao amin'ny resaka fitokemika izay manasitrana ny vatana, ny tantely no avo indrindra, fa amin'ny vitamina sy mineraly ary fibre dia avo indrindra ny daty. Ary io fibra io dia mampiadana ny fidiran'ny siramamy anao.

Aza hadino izany, raha ampitahaintsika amin'ny siramamy fotsy na siropakà katsaka fruktosa avo dia tsy siramamy ny daty. Ny daty dia sakafo misy siramamy, ary ity sakafo ity dia misy fibre sy antioksida koa, ary koa mineraly toy ny potasioma, izay manampy anao mandray siramamy miadana ary tena manampy amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny vatanao. Ary dia mamy tokoa ny daty.

Ary tena tiako ny manao mofomamy pecan an-trano. Ary raha miendy amin'ny fomba hafa any an-trano isika ary manamboatra ny sasany amin'ny sakafonay, araka ny hitanao ao amin'ny 'Cookbook Diet Sakafo Tena Sakafo', dia ho hitanao fa mampiasa daty foana izahay. Afangaroinao amin'ny dibera voanjo ny daty vitsivitsy, ary azonao atao ny manamboatra bara fisakafoanana ao an-trano.

Afaka manao bara proteinina ianao. Afaka manamboatra mofomamy ianao. Mahagaga izany rehefa ampianao amin'ny pecan sy cashew vitsivitsy ary anaovanao crème pie vita an-trano.

Ary toy izany koa amin'ny fanaovan-mofo dia manamboatra malama ao an-trano aho miaraka amin'ny dibera sy paiso vitsivitsy. ary manipy daty vitsivitsy ao ianao. Ny daty dia tsara tokoa raha atsipy amin'ny malama.

Ary tena tsara raha tianao ny sakafo manta sy vegan. Ny daty angamba no mamy voajanahary voalohany amin'ny famoahana poizina. Tena tsara amin'ny fandanjana ny electrolytes ao amin'ny vatana, ka izany dia tsara ho an'ny atleta.

Averina indray, tsy te-hihoatra ny ranomasina ianao, fa indray, daty, mpamanamana mahafinaritra. Ilay mamy laharana fahatelo tiako indrindra. Ny isa efatra ao amin'ny lisitrako dia siramamy vonin'ny voanio.

vehivavy palitao bisikileta tsy tantera-drano

Azonao jerena eto fa manana siramamy voanio voajanahary izahay. Manana tsiro lavanila tokoa izahay. Tsy voadio io.

Vegan izy io. Tsy GMO io. Ary indrindra rehefa manendasa ianao raha manaraka fampitahana iray ihany, dia andao lazaina hoe manamboatra mofomamy ianao ary mila fomba fahandro izay tsy misy farany ny isa avy amin'ny siramamy iray ka hatramin'ny kaopy iray amin'ny zava-mamy voajanahary hafa, andao isika handeha .

Ny siramamy vonin'ny voanio na siramamy voanio no tena mahasolo eto. Ny ranom-boanio dia feno potasioma. Feno electrolytes sy otrikaina izy io.

Toy izany koa, raha mitady fampitahana mitovy amin'izany ianao izay tsy misy poizina fa tsy vita amin'ny laojika mba hanampiana ny vatanao handevona tsara kokoa, dia tsara kokoa ny siram-boanio voanio. Etsy ankilany, ireo mamy rehetra ireo dia manana index glycemie ambany kokoa. Raha mahatratra teboka 100 ny siramamy latabatra mahazatra, maro amin'ireo manam-penina ireo no mahazo isa ambany kokoa hatrany amin'ny 50, na antsasaky ny index glycémie, izay tsy mahatonga ny haavon'ny angovo hidina na hiakatra, hampiakatra ny tahan'ny insuline anao, hampitombo ny risikao ny diabeta, toa ny siramamy maro hafa izay misy ankehitriny.

Ka ity dia mpisolo toerana lehibe, mpisolo toerana mitovy amin'ny siramamy latabatra tena izy, indrindra rehefa manendy cookies, mofomamy sy zavatra toy izany. Ary farany nefa tsy azo odiantsy, raha resaka zava-mamy voajanahary, syrup misy maple voajanahary 100% dia rehefa mividy azy ianao Mitandrema amin'ny kilasy B na naoty ambany kokoa aza, na dia ny grade C. Fa maniry syrup maple de grade B ianao.

Ity dia bio USDA. Ary ny syrup maple, araka ny fantatsika, dia zava-manitra mahafinaritra. Tena tsara ho an'ny zavatra toy ny pancakes sy waffles.

Tsara ho an'ny resipeo sasany izay tadiavinao bebe kokoa, na izany na tsy misy fofon-tany. Ary indray, syrup maple biolojika madio 100%, zava-mamy hafa tsara ampiana. Ny hataoko dia ny manala ny siramamy.

Raha ny resaka, raha tsy mampiasa siramamy mahazatra fotsiny ianao amin'ny fanaovan-tsakafo sy fandrahoana sakafo, ny ankamaroan'io siramamy io dia novolavolaina tamin'ny genetika. Izy io dia avy amin'ny betiravy voaova voajanahary sy katsaka GMO, koa raha ny hitanao dia siramamy amin'ny marika sakafo novidinao, na raha manana mahazatra ianao Raha mampiasa siramamy amin'ny fanaovan-tsakafo isika, dia fantatray fa misy poizina lehibe amin'ny vatana izany, ary maninona tsia? Mora tokoa ny manolo ireo siramamy sandoka ireo amin'ny tena siramamy, manolo ireo siramamy voajanahary ary mampiasa zava-mamy voajanahary. Tsarovy àry ireo zava-mamy voajanahary dimy.

Tantely manta; Stevia; Hetsika; Siramamy vonin'ny voanio; ary syrup sy maple voajanahary. Ampiasao ireto mpisolo siramamy voajanahary dimy ireto dia ho salama kokoa ianao raha manome fahafaham-po ny nifinao mamy.

Iza no tantely na siramamy ratsy kokoa?

Sugaravo kokoa amin'ny index glycemic (GI) noho nyHoney, midika hoe mampiakatra ra izy iosiramamyhaavo haingana kokoa. Izany dia vokatry ny atiny fructose ambonimbony kokoa, sy ny tsy fisian'ny mineraly soritra. SAINGYHoneymanana kaloria kely kokoa noho nysiramamy, na dia mamy kokoa aza, dia kely kokoa noho izany no takiana.1 Jona. 2017 Novambra

Efa nandre momba ny matavy mahatsiravina amintsika isika nandritra ny am-polony taona maro, indrindra ny tavy tototry. Tany amin'ny taona 1970 sy 80 dia nilazana manokana ny tsirairay mba hanapaka sakafo toy ny dibera, fromazy ary hen'omby hialana amin'ny aretim-po sy fikapohana, ankehitriny toa tsy maninona izy ireo? Sa tsara ho anao? Na zavatra? Ary ratsy ny siramamy! Ny siramamy no mahafaty antsika! Raha manapaka siramamy amin'ny sakafontsika fotsiny isika, dia tsy ny aretim-po ihany no azontsika esorina amin'izao tontolo izao, fa ny hatavezina, diabeta ary homamiadana mihitsy aza! Ny fiovan'ny toe-tsaina dia mety ho toa tafahoatra, fa ny adihevitra manohitra ny siramamy dia efa am-polony taona maro no nananganana ny adihevitra manohitra ny tavy tototry.

Na eo aza izany, na dia samy tia lehilahy ratsy iray aza isika rehetra, raha ny vokatry ny sakafo ara-pahasalamana no resahina, dia mahalana no misy izany. Androany dia mijery jery todika ny tantara siansa momba ny siansa momba ny sakafo isika mba hahalalantsika ny nahatonga ny tavy tototry lasa fahavalo ho an'ny daholobe. Ary toy ny nifantohan'ny dokotera tamin'ny tavy dia tsy niraharaha ny vokadratsin'ny siramamy izy ireo.

Saingy tsy midika izany fa izaho no tokony ho tavy feno tototra vaovao, na afaka izany tavy izany. Ary na dia mbola tsy misy valiny mora aza ny sakafo mety indrindra amin'ny fihenan-danja na ny fisorohana aretina aretim-po, ny fihenan'ny zavatra toy ny tavy tototry ny siramamy voadio dia azo inoana fa fanombohana tsara. Tamin'ny faran'ny taona 1940, Ancel Keys, mpahay fizika ao amin'ny Oniversiten'i Minnesota, dia talanjona noho ny fahitana fa toa matimaty noho ny aretim-po ny mpandraharaha amerikana tamin'ny taha hafainganam-pandeha.

Ireo lehilahy antitra ireo dia nanam-bola be loatra hividianana sakafo tsara kalitao, koa maninona no izy ireo no tezitra? Nahita hevitra matetika antsoina hoe Diet Heart Hypothesis izy, izay mamaritra ny fahazarana mihinana tamin'ny taonjato faha-20 dia hiova mandrakizay. Izany no fiheverana fa ny haben'ny tavy hohaninao, indrindra ny tavy feno voka-dronono, ny theones izay mifamatotra amin'ny fatorana tokana avokoa ny rojo vy misy fatotra ary noho izany dia ampitomboina na tototry ny hidrôzenina - dia miteraka tavy avo lenta ao amin'ny ranao, izay avy eo mivononoka. amin'ny rindrin'ny lalan-dranao ary d. miteraka aretin'ny lalan-dra.

Tahaka ny menaka bacon be loatra afaka mikoriana ao anaty tatatra handravana ny fantsonao. I Keys dia niahiahy manokana momba ny haavon'ny kolesterola matavy ao amin'ny ra satria hita ao amin'ireo fitehirizan-tavy ao amin'ny lalan-drà izy, manao fandalinana kely mba hitsapana ny heviny ary avy eo nanapa-kevitra ny hitombo na hody. Tao amin'ny fanadihadiana fito tany an-toerana, izy sy ireo mpiara-miasa aminy dia nitady fifandraisana misy eo amin'ny fihinan-kanina sy ny aretim-po amin'ny coronary amin'ny lehilahy manodidina ny 13000 any Etazonia, Japon, ary Failandy, Yugoslavia, Italia, Gresy ary Netherlands.

Ny valiny voalohany dia hita tamin'ny taona 1970 ary ny tavy tavy fihinanana dia toa tsy nandray anjara lehibe. Saingy ny vondron-dehilahy manana fatran'ny tavy matavy be indrindra dia mety ho matin'ny aretim-po, ary manerana an'izao tontolo izao ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra dia mifamatotra amin'ny fanjifana tavy matavy. Ny fandalinana epidemiolojika lehibe iray hafa, ny Framingham Heart Study, dia nanohana ihany koa ny fifandraisana misy eo amin'ny kolesterola amin'ny ra sy ny mety hisian'ny aretim-po.

Fifandraisan-davitra, saingy mbola toy izany ihany: fifandraisana. Na izany aza, maro ny olona no nihevitra fa ireo valiny ireo dia midika fa ny fihenan'ny alikaola amin'ny tavy dia hiaro ny olona amin'ny aretin'ny lalan-drà - izay tsy tena asehon'ny fanadihadiana mifandraika amin'izany - mihazakazaka fitsapana tsy voafehy - ny fenitra volamena hanaovana fitsapana ireo fitsabahana ara-pitsaboana - hahitana raha ambany ny sakafo amin'ny tavy matavy na kolesterola ambany dia nanampy tamin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny fahafatesan'ny olona, ​​araka ny fiparitahan'ilay hipotesisa. Saingy ny fandalinana sakafo dia fantatra fa sarotra ampiana, fa ny ankamaroany dia fandalinana kely ary sarotra ny dikany.

Ary samy nampiasa sakafo kely samy hafa izy ireo, nanolo ny kaloria matavy tototry ny zavatra samy hafa. Ka tamin'ny faran'ny taona 1970 dia mbola tsy nisy porofo mivaingana fa ny fihenan'ny tavy tototry ny vatana dia tena afaka miaro ny fo. Saingy tsy nanakana ny Diet Heart Hypothesis tsy handeha amin'ny laoniny izany - toa nifanentana tamin'ny ankamaroan'ny angona ava ilable.

Ary manam-pahaizana maro no nahatsapa ny loza mety hitrangan'ny aretim-po satria tsy tokony hanova Recommended Diet ho an'ny Amerikanina. Tamin'ny 1977, Etazonia

Ny komitin'ny Senate Select momba ny fanjarian-tsakafo sy ny filan'ny olombelona dia namoaka tanjona vaovao momba ny sakafo, nanentana ny Amerikanina haka 30% ny kaloria avy amin'ny tavy - avy amin'ny 40% - ary ferana ny haben'ny tavy matavy hatramin'ny 10% amin'ny totaliny. Ny torolàlana dia nanolo-kevitra ihany koa ny hampihenana ny kolesterola sy ny siramamy voadio amin'ny sakafo ary ny fampitomboana gliosida sarotra, saingy tsy dia be resaka. Nanaraka izany ny firenena hafa, ary saika saika ny olona rehetra no nasaina tsy nanisy formargarine masaka, ary ny talantalana Supermarket dia nofenoina safidy 'matavy' ambany.

Saingy hatrany am-piandohana, ny mpitsikera dia nametra-panontaniana momba ireo tolo-kevitra ireo, milaza fa ny sakafo manokana atolotra amin'izao fotoana izao dia mbola tsy notsapaina tamin'ny fitsapana rehetra. Ary ny sasany ahiahiana fa ny siramamy voadio dia olana lehibe kokoa. Raha ny marina, ny fandalinana tany fito dia nampiseho fifamatorana mahery teo amin'ny fatiantoka ny siramamy sy ny aretim-po, saingy io fikarohana io dia tsy nohadihadiana bebe kokoa satria ny tavy tototry no famantarana tsara kokoa.

Ary tamin'ity taonjato ity vao fantatsika fa ny indostrian'ny siramamy dia nanampy tamin'ny fanaovana tsinontsinona ny vokatr'izy ireo. Tamin'ny 1967, nandoa mpikaroka momba ny fahasalamam-bahoaka telo tao Harvard izy ireo, izay manodidina ny $ 50.000 teo ho eo izao, hanaovana famerenana ao amin'ny New England Journal of Medicine - gazety iray manan-kery tokoa - izay nanasongadina ny anjara asan'ny tavy ary nanambany ny fidiran'ny siramamy. Fa roapolo taona taty aoriana, taorian'ny antsasaky ny taonan'ny fankahalany tavy, nanomboka nivadika nanohitra azy tsimoramora ny onja, na tany amin'ny laboratoara izany na tao an-trano.

Tsy ny fikarohana ihany no nahita porofo mivaingana fa ny tavy tototry no olana, ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana natao taloha dia nampiseho fa ny fifandraisan'ny tavy tototry ny aretim-po dia malemy kokoa noho ny noheverina teo aloha. Ary ny fandinihana fandinihana vaovao dia nahitana fa ny gliosida mandevona haingana sy ny siramamy nanampy dia tsy azo ihodivirana mifamatotra amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po. Ary koa, ny hevitra iray manontolo fa 'ratsy ny kôlesterôla' dia nivadika ho sarotra kokoa, nanimba ny ampahany amin'ny antony mahatonga ny tavy ho ratsy be.

Ny taona 60 sy '70 dia nanana fahatsapana manjavozavo fa ny karazana kolesterola dia zava-dehibe. Saingy tsy azon'izy ireo tsara ny fomba mihetsiketsika ny kolesterola ao amin'ny rantsika, ao anatin'izany ny andraikitry ny lipoproteins isan-karazany izay mitondra azy ra ankehitriny, ka zahana mijery triglycerides - ny totalin'ny tavy - ary koa ny totalin'ny kolesterola. Manamarina ihany koa izy ireo raha miteraka lipoproteins ambany na LDL io kolesterola io, antsoina hoe kolesterola 'ratsy'. ary lipoproteins avo lenta, na HDL, ny kolesterola 'tsara'.

Ny LDL avo dia mety hampidi-doza ny aretim-po, fa ny fananana HDL betsaka kokoa dia matetika no heverina ho tsara, na dia mbola manandrana mahatakatra ny habe sy ny subtypes isan-karazany aza ny mpikaroka ary ny fomba hanampiany na hanimba azy ireo. Ny olana dia, ny sakafo be tavy matavy dia mety hampisondrotra ny HDL sy ny LDL, ka raha mifantoka amin'ny kolesterola manontolo na LDL fotsiny ianao dia mety hanimba kokoa izany. Rehefa nanomboka ny taonjato vaovao dia nanomboka nieritreritra ny ady amin'ny tavy ny olona, ​​indrindra satria ny torohevitra hampihenana ny fihinanana tavy dia tsy nanampy ny olona hijanona ho salama.

Tany am-piandohan'ny taona 2000, ny sakafo ambany tavy dia toa tsy nitifitra ny ankamaroan'ny olona. Ny fiterahana sy ny diabeta - izay antony roa mety hisian'ny aretim-po - dia nitombo. Ary izany dia mety satria, na dia maro aza ny olona mihinana sakafo matavy ambany, dia nisafidy mofo mofomamy na voamadinika misy siramamy na gliosida hafa izy ireo fa tsy zavatra mahasalama toy ny voankazo sy legioma vaovao.

Ka ny sakafo iray hafa - ny fihinana atleta karba ambany sy matavy be - dia nanjary romotra be ary toa nanampy ny olona hihena. Nanomboka nijery koa ny mpahay siansa, ary nampanantena ny valiny voalohany. Tamin'ny fisedrana vetivety nandritra ny 6 volana teo ho eo dia very lanja mavesatra ny olona ary somary nidina ambany triglycerides nefa nampitombo ny HDL.

Ny sakafo be siramamy sy gliosida voadio kosa dia mazàna manao ny mifanohitra amin'izay, mampitombo ny haavon'ny triglyceride sy ny kolesterola LDL ratsy nefa mampihena ny HDL tsara. Ary na amin'ny biby na amin'ny olombelona, ​​ny siramamy be loatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny tosidra - tranga iray hafa atahorana ho an'ny aretim-po. Ny porofo manohitra ny siramamy manokana dia nisondrotra ny mizana nandritra ny roapolo taona lasa izay, ary amin'izao fotoana izao dia mety efa renao daholo fa ny siramamy no zavatra ratsy indrindra dia lasibatra mora foana; Koa satria ny siramamy dia tsy manome otrikaina hafa ankoatry ny kaloria, dia sarotra ny miaro azy.

Azo antoka fa tsy mila siramamy voadio ianao mba hijanona ho velona. Ary izany dia nitarika olona maro hanisy marika azy io ho 'misy poizina' ary manome tsiny ny saika ny zava-drehetra ho azy, eny fa na dia ireo aretina misy fifandraisany mahery vaika toy ny aretin'ny tsinay na homamiadana aza. Saingy ny fijerena tsara ny siansa dia manondro fa ny valin-kafatra dia lasa lavitra loatra.

Na dia mety hihinana siramamy fanampiny aza ny ankamaroantsika, dia tsy misy tena mahalala hoe ohatrinona loatra. Ary ny fifandraisana amin'ny aretina, na dia ireo izay toa mahitsy aza, dia tsy mahitsy foana. Tsy fantatry ny mpahay siansa mazava na mahatonga ny diabeta, ohatra, ny fihinanana siramamy.

Ny siramamy be loatra dia azo antoka fa mitarika fitomboan'ny lanja sy ny hatavezina, izay iray amin'ireo antony mampidi-doza indrindra amin'ny aretina. Saingy ny olona samy hafa dia samy hafa no manangana sy mampiasa siramamy, ary manam-pahaizana maro ankehitriny no mihevitra fa ny fihinanana siramamy dia tsy miteraka diabeta - ny fahasarotana amin'ny hatavezina. Fantatsika fa ny kolesterola amin'ny rà avo, indrindra ny LDL, dia mety hampidi-doza ny aretim-po, fa koa ny ra avo tsindry sy matavy loatra ny tavy sy ny siramamy dia misy fiantraikany amin'ny antony roa mety hampidi-doza.

Ny fahazarana hafa koa dia mitana andraikitra lehibe, toy ny fanatanjahan-tena na mifoka sigara. Ary ny mpikaroka dia mbola miezaka mahatakatra izay tena ataon'ny siramamy amin'ny vatana. Ny 'Sugar' dia misy endrika isan-karazany, ny tombony sy ny fatiantoka iadian-kevitra izay mbola iadian-kevitra ny mpahay siansa.

Ary toy izany koa ny teny hoe 'tavy'. Raha manontany mpitsabo aretin-tsaina ianao anio raha ratsy ho anao ny tavy mahavoky dia mety hahazo valiny mahagaga ianao: miankina io. Izany dia satria mitombo na tsia ny tavy tototry.

Ny aretim-panafody amin'ny aretin-tsaina rehetra dia toa miova arakaraka ny tena karazana tavy nianarana, ny loharano ary ny zavatra soloina rehefa esorina amin'ny sakafo izy io. Ny habetsaky ny siramamy sy ny tavy mahavoky no tompon'andraikitra amin'ny aretim-po Ity aretina ity, na aretina be dia be, dia mbola adihevitra mafana eo amin'ireo mpikaroka. Amin'ny faran'ny andro, na izany aza, dia mbola mila misakafo ihany ianao ary tsy misy na iray aza manome valiny mahafa-po antsika amin'ny tokony ho sakafonao, ary halako ny milaza izany aminao, fa ny fitsapana ny tavy ambany sy ny loha karbeta ambany Diet dia tsy nanondro mpandresy mazava.

Na dia toa somary kely tsara kokoa aza ny sakafo ambany karbika mandritra ny fotoana fohy, rehefa mandinika olona lava kokoa ny mpahay siansa, dia mihena ny fahasamihafana. Ny fihinan'ny karbaona ambany dia toa miteraka fiakarana avo kokoa amin'ny kolesterola tsara sy triglyceride dropin lehibe kokoa, saingy ny fihinan'ny roa kosa dia mitovy ihany amin'ny marika aretim-po hafa noho ny fihenan'ny lanja. Ny fihenan-danja mahazatra aorian'ny herintaona dia zara raha mihoatra ny 5 kg.

Fa mahita olona tena mamaly tsara foana ianao, milanja 30kg eo ho eo, ary ireo izay miha-lanja rehefa misakafo. Izany dia nahatonga ny mpikaroka sasany hino fa mety ho olona sasany izany, na noho ny antony génétique na antony metabolic dia tsara kokoa ny sakafo ambany karbika, fa ny hafa kosa mahazo tombony bebe kokoa amin'ny sakafo matavy ambany. Hevitra iray manintona manokana ny hoe ireo olona izay efa mahazaka insuline kely - antony iray mampidi-doza indrindra ho an'ny diabeta karazana 2 - dia mety hanao tsara kokoa amin'ny gliosida kely sy tavy bebe kokoa.

Fa na dia io fomba fanao be fandanjalanjana kokoa io aza toa tsy haharitra. Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2018 momba ny olona 600 teo ho eo, tsy nanampy ny fisakafoanana an-tsarintany mifototra amin'ny fototarazo na ny haavon'ny insulina. Tsy maninona na ambany tavy na ambany gliosida izy ireo.

Ny mpahay siansa dia mbola manantena ny hahita mari-pamantarana hafa mifandraika amin'ny microbiome, na ny fomba hamaritana ny fototarazo sasany, izay mety hamaritana izay sakafo mety indrindra aminao. Ny sisa tavela dia fatorana kely. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azo angonina avy amin'ity korontana ara-tsakafo lehibe ity.

Amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia mbola manome soso-kevitra ny hampihenana ny tavy mahavoky, fa zava-dehibe kosa ny hitandremana izay hohaninao. Ny fanoloana tavy mahavoky amin'ny tavy tsy masaka, toy ireo hita ao anaty voanjo, dia mazàna mahasoa. Marina ihany koa izany matetika rehefa manolo ny tavy ho an'ny voa manontolo, fa tsy rehefa mampihena ny gliosida hafa toy ny siramamy.

Ary mety tsy hampaninona ny manapaka azy amin'ny siramamy voadio amin'ny ankapobeny koa. Fa raha efa nianatra zavatra avy amin'ny tantaran'ny sakafo isika, dia azo inoana fa ny fandrarana lamba firakotra zavatra iray no tsy ho vahaolana. Sugar sy tavy dia dichotomy diso, ary rehefa mieritreritra izany ianao dia misy dikany tonga lafatra.

Mazava ho azy, ny tavy be loatra dia hevitra ratsy. Toy ny siramamy be loatra. Fa toy ny nify mamy tsindraindray tsy hiteraka homamiadana, ary ny steak indraindray dia tsy miteraka aretim-po anao.

Misaotra anao nijery ity fizarana an'ny SciShow novokarin'i Complexly ity. Raha te hahita lahatsoratra sarotra hafa momba ny sakafo sy ny fikarohana ara-pahasalamana ianao, dia tokony jereo ny Dr. See Aaron Carroll ao amin'ny Healthcare Taval.

Manao ahoana ny fahasalamana raha ampitahaina amin'ny siramamy?

Honeyavo kokoa noho nygliokaozy. Mamy noho nygliokaozy, ka mety ho afaka mampiasa vola kely kokoa ianaoHoneyamin'ny sakafo sy zava-pisotro misy sorona mamy. Ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly hita aoHoneymety nanampy koatombontsoa ara-pahasalamana.

Raha voan'ny diabeta ianao, dia fantatrao fa ny sakafo mamy dia tokony hohanina amin'ny antonony ary harahi-maso tsara. Na izany aza, raha mbola mitandrina ianao, ny fitsaboana indraindray dia tsy midika hoe faran'izao tontolo izao. Ohatra, raha te-mamy ny diteo ianao na manana oatmeal amin'ny siropety kely na dia manampy siramamy amin'ny andronao aza ianao dia aza manahy.

Mety mbola mety ihany io safidy io - amin'ny antonony. Ary na dia misy syrup tsy misy siramamy aza, tsy misy tsara kokoa noho ny tena zavatra - ho an'ny tsiro sy ho an'ny fahasalamana. Noho io antony io dia hijerentsika akaiky ny roa amin'ny siropsy voajanahary mahasalama indrindra, indrindra any

Manomboka ady eo amin'ny syrup misy tantely sy maple izahay, iza no tsara kokoa amin'ny diabeta? Tokony hanandrana ve ianao? Hotantarainay aminao izay rehetra ilainao ho fantatra

Fa faly aloha izahay raha fantatrao miaraka amin'ny TANORA ity lahatsoratra ity. Soniao ary maneno ny lakolosim-baravarana raha mila fampandrenesana ka ianao no ho voalohany mahalala rehefa mandefa atiny vaovao izahay.

Ary mijanona eo akaiky eo hijerena ny fomba ahafahanao mahazo fanomezana roa maimaimpoana avy aminay. Izao dia efa vitantsika ny andao hanomboka ny fifanandrinana! ity dia siramamy tantely mifanohitra amin'ny maple, izay tsara kokoa ho an'ny diabeta? okay andao hanomboka amin'ny fanandramana tantely. alao antoka fa avy aiza ilay tantely. Ny tantely dia tsy zava-dehibe fotsiny raha hamotoana an'izao tontolo izao, izy ireo koa dia loharanon'ity tantely matsiro rehetra ity, fa ahoana no anaovany azy? Voalohany, mamoaka nectar amin'ny voninkazo ireo tantely, mitazona ny moka ao anaty vavonin-tanteliny na amin'ny fotoam-pijinjana izay misaraka amin'ny vavony mahazatra

Rehefa tafaverina ao amin'ny akanim-borona izy ireo dia ampitainy amin'ny renitantely hafa. Tsakoiny izy io, atolony manodidina, ary tsy ho ela dia hihena ny 70% ho 20 isan-jato

Manomboka eto dia mivadika tantely ny moka. .inona avy eo no tehirizin'ny renitantely ao anaty tantely

Fa inona ny syrup tantely? Ny kinovan'ny syrup dia tantely tsotra izay notampohan-drano. Ny tantely tsy tapaka matetika dia matevina loatra ka tsy hiparitaka amin'ny sakafo. Na izany aza, azonao atao ny manamboatra syrup tantely amin'ny fampifangaroana tantely sy rano mitovy ampahany.

Ny tantaran'ny tantely

Ny tantely dia nampiasaina ho mpamanamana nandritra ny fotoana lava be teo amin'ny tantaran'ny olombelona. Raha ny marina, na ny Egyptianina taloha dia tia ny tanteliny. Tsy tantely fotsiny no nampiasain'izy ireo hanamamiana ny sakafo isan-karazany, fa nomeny tantely koa ho fanomezana ho an'ireo andriamanitra.

Nampiasa tantely mihitsy aza izy ireo ho an'ny embalsamoaly noho ny fananana maharitra. Misimisy kokoa momba izany ao anatin'ny fotoana fohy

Andao aloha hodinihintsika tsara ny sakafon'ny tantely

fampiofanana ab ab

Tantely iray sotrokely dia misy kaloria 64 eo ho eo, potasioma 11 miligramy, ary gliosida 17 grama totalin'ny siramamy. Izy io koa dia misy dian-vitamina sy mineraly. Na dia tsy manana vitamina sy mineraly be aza ny tantely dia feno polyphenol antioksida ny tantely.

Ireo polyphenol ireo dia manana fahaizana mampihena ny tosi-dra ary ny tantely dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny valan'ny aretim-po, ny fikorontanana, ny fikapohana ary ny homamiadana sasany.

Ny tantely dia mety ho tsara amin'ny masonao koa. Fantatrao koa ve fa ny tantely dia azo atao fanafody voajanahary amin'ny aretina isan-karazany? Nandritra ny taranaka maro dia maro ny olona no nampiasa tantely ho toy ny mpampiala aina amin'ny lobolobo. Ary ny tantely dia matetika ampiasaina hanamaivanana ny tenda maharary

Fa ity misy teboka manan-danja

Ny tombontsoa ara-pahasalamana dia miankina amin'ny karazana tantely. Amin'ny ankapobeny, tantely manta, avo lenta no safidin-tantely mahasalama indrindra. Orinasa mpamon-tsakafo fonosana maro - vokatra tantely novokarina no voadio tanteraka ary matetika dia avela tsy hiaro azy ireo ny «antioksidan» mahasoa.

Saingy ny marina dia, tantely voajanahary sy manta dia mbola tsy maharitra antitra. Midika izany fa afaka mijoro eo amin'ny talantalana mandritra ny fotoana voafetra izy. Raha tsy mandeha ratsy mihintsy, ka raha zakanao ny sarany fanampiny dia tsara kokoa angamba ny mandeha mankany amin'ny tantely manta tsy voatsabo toy izay karazana fonosana mavesatra entana sy voahodina.

Ka mandra-pahoviana no hitahirizan'ny tantely tsara? Marina izany henonao izany. Tsy manana daty lany daty i Honey. Ny arkeology dia nahita tavoahangy tantely tamin'ny andro ejipsianina taloha ary mbola azo hanina na dia mety tsy mila maharitra maharitra an'arivony taona aza ny tantelinao dia mbola iray amin'ireo sakafo voajanahary mety indrindra eto an-tany.

Ny tantely dia afaka manisy kristaly ary manova endrika rehefa mandeha ny fotoana. Fa na eo aza izany dia mbola azo hanina sy mitazona ny tsirony mahafinaritra. Ka tsara ho an'ny diabeta ve ny tantely? Fanontaniana tsara.

Ny siramamy dia be siramamy sy gliosida. Rehefa manandrana manapaka karbaona ianao dia mety ho sarotra ny mampiditra tantely amin'ny sakafo ara-dalàna. Na izany aza, ny tantely dia manana enta-mavesatra glycemika somary ambany dia 10 ary 58 ny index glycemic.

Midika izany fa izay manahy momba ny diabeta dia afaka mampitombo ny tantely amin'ny fanjifana siny feno tantely rehefa ampiasaina ho solon'ny siramamy latabatra na zava-mamy artifisialy sasany aza. Eny, raha manana diabeta ianao dia mbola afaka mihinana tantely amin'ny antonony. Aza hadino anefa ny manara-maso ny tahan'ny siramamy ao anaty anao ary manandrama mampiasa ny tantelinao. mitambatra safidy proteinina mahasalama hanampiana ny vatanao hampiorina ny haavon'ny glucose ao aminao.

Voalaza fa ny tantely dia manana tombontsoa manokana momba ny fahasalamana ho an'ireo diabeta

Ohatra, ny tantely dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny triglyceride. Ny tantely dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanjany sy manatsara ny haavon'ny tavy amin'ny rà. Ny tantely dia afaka manatsara ny haavon'ny zinc sy ny varahina.

Ny atin'ny antioxidant dia afaka mampihena ny mety ho karazana homamiadana sasany. Fa amin'ny faran'ny andro dia zava-dehibe ny fahaizana mandanjalanja amin'ny fihinanana tantely. Misafidiana tantely voajanahary sy manta ary miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fiovan'ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Ny dokoteranao dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso anao ary hahazoana antoka fa mioty ny tombony azo avy amin'ny tantely fa tsy miiba. Vegan ve ny tantely? Raha ara-teknika dia tsia. Ny tantely rahateo mamokatra.

Ka ny tantely dia sakafo mampiady hevitra be amin'ireo vegans, milaza fa raha mijinja ny sarany lafo vidy ianao dia tsy hanisy ratsy ireo renitantely satria vokarina be loatra ny tantely. Na izany aza, nilaza ny sasany fa mitrandraka ny isan'ny tantely ny fiompiana tantely ary satria ny mamy voajanahary hafa dia mora kokoa amin'ny legioma, dia tokony hialana ny tantely.

Raha vegan ianao ary aza mieritreritra fa tsy eo ambony latabatra ny tantely dia mety ho anao tsara ny syrup maple. Alohan'ny hampielezanay ny vaovao momba ireo siramamy siramamy voajanahary voajanahary rehetra, efa tonga ireo fotoana fanomezana roa maimaimpoana ireo

Fantaro ny sakafo siramamy voajanahary hafa izay afaka manampy anao amin'ny ady amin'ny diabeta miaraka amin'ny superfood ho an'ny diabetika. Fanampin'izany, ao amin'ny Episode 1 an'ny That Diabetes Documentary, dia hianaranao ny tena marina momba ny diabeta avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny fitsaboana sy ny sakafo lehibe indrindra eran'izao tontolo izao. Raha te handray fanomezana roa dia tsindrio fotsiny ilay rohy amin'ilay famaritana etsy ambany

Ary izao dia andao hiroboka ao syrup maple.

Inona marina indray ny syrup maple? Ny syrup Maple dia avy amin'ny hazo maple. Nangonina ny tsiranoka amin'ny hazo maple, avy eo etona sy mifangaro. Ny valiny - syrup maple.

Ny tantaran'ny syrup Maple syrup Maple dia tsy nampiasaina toy ny tantely hatry ny ela, efa elaela io

Ny foko zanatany any Amerika Avaratra no voalohany nampiasa syrup maple. Nampiasain'izy ireo handrahoana sakafo izany ary tsapan'izy ireo fa loharanon-kery ho an'ny. dia ny vatan'olombelona.

Nasehon'ireo tera-tany amerikanina aza ny fomba hipetrahan'ireo zanatany eropeana ireo vatan-kazo maple hamoahana ny tsiranoka ao anatiny Tsy ela ireo mpivarotra volom-borona dia nahita fa mety hivarotra vokatra maple

Ary tamin'ny 1860, ny syrup maple dia lasa vokatra mahazatra any Amerika. Tamin'ny taona 1990 dia nahatratra an'i Amerika i Canada ary nanjary mpamokatra lehibe indrindra an'io volamena voajanahary voajanahary io. Ny fanjarian-tsakafo ny Maple Syrup Ny siramamy maple iray sotro fihinanana dia misy kaloria 52, miampy 42 miligramasy potasioma, sodium sodium 2,4, ary 13 grama misy gliosida totaliny, mazava ho azy fa be dia be. izay ao anaty sotro iray monja.

Ka eny, ny siropitra maple dia be siramamy tokoa, saingy mbola kely ny siramamy ao anatiny noho ny tantely. Mahagaga fa ny sirrup maple dia avo be koa amin'ny manganese 80 mililitera ny syrup maple dia 165% amin'ny fihinanana manganese isan'andro voatondro ho anao.

Ny manganese dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana Naseho fa mampihena sy manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty. Tahaka ny tantely, ny syrup Maple dia manome antioxidant ihany koa. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia nahatsikaritra fa ny syrup maple dia misy antioxidant tsy manam-paharoa 24.

Ireo antioxidant ireo dia mety hanana toetra manohitra ny inflammatoire ary mampihena ny mety ho karazana homamiadana sasany. Na izany aza, hitan'ny mpahay siansa fa ny tahan'ny antioxidant an'ny maple syrup dia mbola tsy azo ampitahaina amin'ny sakafo zavamaniry hafa toy ny voanjo sy masomboly, koa raha te hampitombo ny haavon'ny antioxidant anao ianao dia mety hahita loharanom-tsakafo siramamy avo lenta kokoa hanampy anao hahatratra an'ity tanjona. Fa toy ny tantely ihany, ny olona dia mampiasa syrup maple ho toy ny maso mampitony lohahevitra.

Ary toy ny tantely ihany koa, tsara kokoa ny misafidy ny syrup maple voajanahary, tsy voadio, ary madio noho ireo karazana voahodina. Raha mahita vokatra syrup maple voatanisa toy ny syrup volamena ianao dia eritrereto indroa izany. Ny syrup volamena dia tsy siropitra maple madio, na dia mitovy be aza izy ireo.

Ny syrup volamena dia vita amin'ny siramamy avy amin'ny caramel. Miankina amin'ny lokony, misy ihany koa ny karazana syrup Maple. Ny grade A dia manolotra syrup maivana kokoa ary ny grade B dia ampiasaina amin'ny syrup maizina kokoa izay havoaka amin'ny vanim-potoana fijinjana.

Somary mahasalama kokoa ny syrups B B, fa ny tena tsy mampitovy ny naoty dia ny loko sy ny tsiro. Ny syrups maizimaizina B dia matetika manana tsiro maple matanjaka kokoa noho ny naoty A, fa raha mandeha amin'ireo tsara sy madio Mapra syrup ianao

Ary raha lanina amin'ny antonony, ity sakafo foto-tsakafo ity dia mbola afaka manome tombony mahasoa amin'ny fahasalamana tsara. Mandra-pahoviana no hitazomana ny syrup maple? Tsy toy ny tantely, tapitra ny syrup maple. Raha tehirizina tsy nosokafana amin'ny toerana mangatsiaka sy maina dia ho lany daty ny syrup maple Mety ho lava ny talantalana

Na izany aza, ny syrup Maple madio dia maharitra herintaona aorian'ny fisokafana. Izany dia mety hiteraka famolavolana bobongolo. Tsara ve ny syrup maple ho an'ny diabetika? Toy ny tantely, ny siropitra maple dia be kaloria ary be gliosida.

Raha ny marina, ny roa ampahatelon'ny siropitra maple dia Sucrose madio ary 80 mililitera ihany no misy siramamy 60 grama tsy mampino. Noho izany, raha diabetika ianao, dia zava-dehibe ny mihinana syrup amin'ny maple amin'ny antonony. Ny syrup Maple dia manana enta-mavesatra glycemic 10, izay mitovy amin'ny tantely.

Ny index glycemika dia 54, izay ambany kely kokoa noho ny tantely. Ny syrup maple dia afaka mampihena ny fitrohana glucose, izay mety hampidina ny risika amin'ny diabeta karazana 2. Ary araka ny voalaza tetsy aloha, ny haavon'ny manganese avo lenta dia afaka manampy amin'ny fifehezana tsara kokoa ny haavon'ny glucose amin'ny fifadian-kanina.

Toy ny tantely dia tokony hahita ny dokoteranao ianao ary manara-maso ny siramamy ao amin'ny ranao. Raha te handany syrup misy maple ianao amin'ny risika farany ambany indrindra. Voanio ve ny syrup? Eny, ny syrup maple dia vegan.

Rehefa dinihina tokoa, dia avy amin'ny maple. Ankoatr'izay, ny fandondonana dia tsy manimba ny hazo. Ankehitriny rehefa fantatsika ny marina ao ambadiky ny syrup misy tantely sy maple tonga ny fotoana hisian'ny fifandonana dia ny syrup honey sy maple no handresy? Andao ampitahaina ireo foto-pisakafoanana roa maraina sy satro-boninahitra mpanjaka

Tsiro - Miankina amin'ny lohahevitra io ary miankina amin'ny karazana tantely sy syrup maple no laninao. Miankina amin'ny voninkazo no ahazoan'ny renitantely ny nectar na ny karazana hazo maple, dia mety samy hafa ny tsirony, izay samy mety hahasoa anao amin'ity lafiny ity. Ny fihinana syrup sy maple dia manana sakafo mitovy amin'izany miaraka amin'ny soritry ny vitamina sy mineraly ao aminy.

Fanampin'izay, samy feno fonosana manify «antioxidant» mahasoa avokoa. Na izany aza, ny syrup maple dia misy kaloria kely sy gliosida vitsy. Raha diabeta ianao dia manisa isa ny gram rehetra.

Ka mandresy syrup Maple amin'ity sokajy ity. Fiainan'ny talantalana Ny endriny dia afaka miaraka aminy Miova rehefa mandeha ny fotoana, nefa na dia efa an'arivony taona maro aza dia mbola azo hanina ihany.

Ny tavoahangy misy siramamy maple tsy misokatra dia mety haharitra ela be, saingy ny fiainana talantalana dia nilatsaka herintaona taorian'ny nanokafana azy, ka raha maharitra ny faharetana dia mandresy ity fihodinana ity. Sariaka diabeta. Ny syrup sy ny tantely Maple dia manana enta-mavesatra glycemika iray ihany, fa ny syrup maple kosa dia somary ambany kokoa amin'ny index glycemika.

Samy misy fitambarana izay afaka manampy ny vatanao hiady amin'ny vokatry ny diabeta. Na eo aza izany, ny roa amin'izy ireo dia manana ny mety hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao. Na izany aza, ny syrup Maple dia ambany kokoa amin'ny fructose noho ny tantely, noho izany dia mety ho safidy tsara kokoa izany raha ny amin'ny fitantanana siramamy ao anaty ra. Andramo atambatra miaraka amin'ny proteinina ny safidy roa ary zahao ny fatran'ny siramamy ao anaty mba hahitana ny fiatraikany eo amin'ny post- haavon'ny glucose ao amin'ny sakafo.

lalan'ny bisikileta an-tendrombohitra akaikiko

Na izany aza, satria manana index glycemic kely somary ambany sy siramamy kely kokoa izy, dia ampidirinay amin'ny syrup maple ity fihodinana ity. Na dia be adihevitra be aza dia avy amin'ny tantely ny tantely, midika izany fa maro ny vegan no mihevitra an'io fitsaboana mamy io ho tsia -go. Ny syrup Maple dia vokarin'ny hazo ankehitriny ary ny fomba fitrandrahana ampiasaina dia manimba ireo hazo, izay midika fa ny sokajy dia mandeha ihany koa amin'ny syrup maple.

Iza no mpandresy? Toa tsy maintsy mandeha mitady syrup maple isika, eny, manana syrup sy tantely maple mitovy lanjany amin'ny sakafo sy tombontsoa ara-pahasalamana ary tombontsoa, ​​mety miankina amin'ny safidinao manokana izany na azonao atao ny mampiasa azy roa arakaraka ny sakafo nohaninao. Ohatra, mety tianao syrup kely maple amin'ny oatmeal anao, fa mbola afaka manandrana tantely kely ao anaty dite ianao. Raha mbola laninao amin'ny antonony ny roa, dia mety ho tsara amin'ny vatanao ireo syrups mamy ireo, indrindra raha ampiasainao ho soloina ny zava-mamy ho an'ny gliosidazy mahazatra ianao.

Eny tokoa, azo antoka, raha zatra manopy zava-manitra artifisialy ao anaty dite anao ianao na mofomamy amin'ny siramamy fary, mifamadiho amin'ny siramamy vita amin'ny tantely na maple, fa tadidio fa ny siramamy tantely sy maple dia feno siramamy voajanahary, ka tsy misy amin'ireo fitsaboana mamy ireo tokony hohanina loatra; mankafy syrup sy tantely ary maple, fa manaova fanaraha-maso ny ampahany ary miezaha mametra ny fahita matetika amin'ny fihinanana ireo sakafo matsiro roa ireo. Ary eo no anananao, zava-mamy natoraly roa izay manana tombony ara-pahasalamana rehefa lanina amin'ny antonony. Ny syrup Maple no mpandresy anio, mety hahatsapa ho hafa ianao.

Ampahafantaro anay ny hevitrao momba ny zava-mamy tianao amin'ny fanehoan-kevitra etsy ambany

Ary aza adino ny manindry ny rohy mba handraisanao ireo fanomezana roa maimaim-poana anao. Mety ho fanamby ny fihinanana ankavanana, fa eto isika hanampy. Araho hatrany ny fisoratana anarana amin'ny Diabetes Smarts.

Misaotra anao nijery. Manantena izahay fa hanana andro iray hanoherana ny diabeta ianao!

Aleo tantely noho ny siramamy amin'ny fihenan'ny lanja?

Ho gaga ianao raha mahafantatra fa iray sotro nyHoneymisy kaloria 60-64, izay mivoaka hitovy amin'ny an'nysiramamy. Ny hany fomba tena izyHoneymahazo tombony mihoatra nysiramamyna ny jaggery dia noho ny tombony fanampiny.6 Okt 2020

Tsara kokoa noho ny siramamy ve ny tantely? Hiresaka momba ny antony izay isika. Raha mbola tsy nanaraka na nijery ny fizotran'ny tantely mifantina tantely ianao dia fanandramana mahafinaritra izany. Ka eto dia manana tantely manta isika.

Ary io ranoka volamena miloko mahafinaritra io ihany ary feno hatsaram-po fotsiny. .. mendrika izany tokoa ny google ary hahitana ny fizotran'ny tantely.

Mandeha an-kilaometatra maro izy ireo ary manangona zavamaniry sy voninkazo tsara tarehy hamerina ilay tranon-tantely. Ary izy be dia be ny asa ao.

Ary mahatonga anao ho tia sy hanome voninahitra bebe kokoa anao fotsiny izany. Ity dia mamy mahafinaritra sy mahafinaritra avy amin'ny tany. Fanomezana avy amin'ny tany izany.

Ary tena manana tantely ao an-tokotaninay izahay, tranon-tantely, ary manana ny fahazoan-dàlana miompy tantely ny vadiko. Ka ny tokony hataonao fotsiny dia ny mameno application ary hahazo licence ianao, fa manana ny fiomanana rehetra izahay dia mandeha izy ary manamarina ny tantely, fa tena nankafizin'ny fianakavianay ny fizotran'ilay zavatra ao anatin'io tantely io . Ary ity no mahasamihafa azy - ity akory tsy ny siramamy fotsy voadio izay ividianan'ny ankamaroan'ny olona, ​​fa izaho kosa tsy manana an'io ao an-tranoko.

Ka io dia siramamy granulated - safidy tsara kokoa noho ny siramamy vita fotsy. fa mbola misy famahanana amin'ity iray ity. Fa IZAY no loharano tsara indrindra - dia eto.

Mahitsy avy amin'ny tany. Ny tsara indrindra ao. Mahasoa ny vatanao ny tantely manta ary iray amin'ny otrikaina avo indrindra ilain'ny vatan'olombelona: hatramin'ny singa 80.

Izy io koa dia iray amin'ireo ambaratonga anzima avo indrindra ilain'ny vatantsika. Ny atin'ny anzima velona an'ny tantely dia iray amin'ny avo indrindra amin'ny sakafo super ALLAO izay azonao zahana mora be; iray amin'ireo tiako indrindra amin'ny zanako. Cookie tsy misy mofomamy izy ireo.

Ka eto aho manana oatmeal biolojika. Ary manana dibera voanjo aho. Nofongarako tao anaty blenderako ity, fa afaka mahazo dibera voanjo an'i Adama tsy misy siramamy fanampiny.

Ianao no maniry ny zavatra tsara. Ary avy eo dia hametraka voa chia eto aho. Tsy afaka manandrana azy ireo akory ianao.

Izy ireo dia superfoods - tena tsara ho anao. Ary hanao tantely aho. Raiso fotsiny ny zavatra rehetra dia atsobohy fotsiny.

Mety mihoatra noho izay ilaintsika akory izany, fa IZAY REHETRA. Izay fotsiny ary avy eo dia hanaitra azy aho ary hikodiadia ho lasa baolina. Satria.

Tena tsara! Ny siramamy voahodina dia POISON. Tsy misy zavatra tsara amin'ny vatanao ao anatiny. Misy vitamina zero, mineraly zero, anzima zero.

TSY MISY zavatra manampy ny vatanao. Tokony hanalavitra izany ianao amin'ny vola rehetra. Ka rehefa mandray siramamy vita ianao dia mamoaka ireo singa ao amin'ny taolanao handrava azy mihitsy aza.

Noho izany tsy vitan'ny hoe misy tsara ao aminy ho anao, fa manapoizina ny vatanao koa, manapotika ny vatanao, miharatsy ianao ary tsy mamerina. Tsy te-hanampy siramamy voadinika amin'ny vatanao ianao Manontany tena ny amin'ny fomba hampijanonana ny fihinanana an'ity siram-pamokarana ity? Handeha amin'ny antsipiriany bebe kokoa aho amin'ny lahatsoratra iray hafa, fa hanome anao torohevitra fohy eto aho. Azoko tsara ny fahasarotany.

Sarotra ara-bakiteny izany. Miankina amin'ny siramamy isika. Mampiankin-doha ary mety ho sarotra ny manala azy, fa ny zavatra hitako sy olona marobe miasa amiko dia manamora kokoa ny fahazoana akora manta.

Azonao atao ny mandefa azy google ary mahita ny karazan-tsaka rehetra ary mampitohy ny elanelana misy eo amin'ny tsy fananana na mihinana zavatra matsiro hanomezana fahafaham-po an'io nify mamy io. Ary mahavita ny tsy fitoviana rehetra! Betsaka ny zava-tsoa matsiro be dia be azonao atao. Mivadika ho voankazo koa! Raha manamboatra zavatra misy siramamy voahodina ianao dia manana rano iray vera, mihinana voankazo, ary mampanantena aho fa hihatsara izany.

Miova ny tsironao, ary AZONAO atsahatra ny fihinanana an'io siramamy voahodina io. Raha toa ny ankamaroan'ny olona ianao, dia gaga angamba ianao raha ratsy ny siramamy voadinika ao aminao ary tsara aminao ny tantely. Manantena aho fa nahasoa anao ity ary jereo ny lahatsoratra amin'ny herinandro ambony.

Mahasoa anao ve ny tantely iray sotro?

Ireo Antioxidants ao dia mifandray amin'ny hafaMAHASOANy vokany amin'ny foFAHASALAMANA. Indray,Honeydia loharanom-bokatra fenôla sy fitambarana antioksida hafa. Ny maro amin'izy ireo dia mifandray amin'ny fihenan'ny aretina aretim-po (8). Izy ireo dia afaka manampy ny arteran'ny fonao hitombo, hampitombo ny fikorianan'ny ra ao am-ponao.

Afaka manana tantely tsy misakafo siramamy ve ianao?

Sugar-fahanasakafoamporisiho ny olona hisoroka latabatrasiramamy(sucrosa), mamy toaHoneysy syrup maple, lafarinina voadio, condiment, zava-pisotro malefaka, vatomamy sy voankazo sasany toy ny akondro. Ny sasany koa dia manome soso-kevitra ny hanafoanana na hamerana ny vokatra vita amin'ny ronono.5 mart 2018

Be siramamy ve ny tantely?

Honeydiabe siramamyary kaloria - manangona kaloria 64 eo ho eo amin'ny sotro fihinanana iray (21 grama) (2). Na dia toa tsy dia be loatra aza izany, na ny sakafo kely isan'andro aza dia mety hahatonga ny kaloria hiangona.5 Sep 2018

Mampitombo siramamy ao anaty rà ve ny tantely?

Ny index glycemic dia mamaritra ny habetsaky ny gliosidamampiakatra ny haavon'ny siramamy amin'ny rà.Honeymanana isa GI 58, arysiramamymanana sanda GI 60. Midika izanyHoney(toy ny gliosida rehetra)mampiakatra siramamy amin'ny ràhaingana, fa tsy dia haingana loatrasiramamy.4 Mey 2020

Inona ny mamy mahasalama indrindra?

Stevia angamba nosalamasafidy, arahin'i xylitol, erythritol ary syrup yacon. Ny siramamy voajanahary toy ny syrup, mapre ary tantely dia tsy dia manimba kokoa noho ny siramamy mahazatra ary misy tombony ara-pahasalamana aza.

Mpamono tavy ve ny tantely?

Honeymiasa ho toy ny solika hahatonga ny atiny hamokatra glucose. Ity glucose ity dia mitazona ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ati-doha ary manery azy hamoakamandoro tavyhormonina. Handray soa avy amin'nyHoneysakafo, soloina fotsiny ny fanjifanao siramamyHoney, mandritra ny tontolo andro.17 nov 2017 Novambra

Iza no tsara kokoa aminao, tantely na siramamy?

Ary satria tsy simba ny natiora amin'ny natiora, dia tsy misy preservatives na additives hafa. Toy ny amin'ny zavatra mamy rehetra, azonao atao be loatra izany, fa raha mampiasa sotro amin'ny sotro ianao dia mankanesa any amin'ny siramamy noho ny siramamy.

Iza ny glucose kokoa na ny fructose amin'ny tantely?

Ny tantely dia vita amin'ny siramamy ihany koa, fa ny glucose glucose 30 isan-jato fotsiny ary ny fructose 40 isan-jato. Ary misy koa ny siramamy 20 eo ho eo ao amin'ilay mix, ny ankamaroan'izy ireo dia be pitsiny kokoa, ary ny dextrin, karazana fibre starchy. Midika izany fa mandany hery bebe kokoa ny vatanao hanapotehana azy rehetra amin'ny glucose.

Fa maninona no tsara loatra amin'ny fahasalamanao ny tantely?

Ny tantely dia loharanom-pahalalana mineraly manandanja lehibe manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny hery fiarovan'ny vatana. Misy aza porofo manamarina fa manampy amin'ny fanamaivanana ny allergy ny tantely. Izany dia milaza fa zava-dehibe ny mahatadidy fa ny tantely dia mbola endrika mifangaro amin'ny siramamy voadio, novokarin'ny tantely avy tamin'ny vovobony.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Fandaharana fiofanana amin'ny fiakarana havoana - famaliana ireo olana

Ahoana no ahafahako manatanjaka ny tongotro amin'ny bisikileta miakatra? Ahoana ny fomba hahazoana tongotra matanjaka kokoa amin'ny bisikileta Ny jumps squat dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanamafisana ny herinao hipoaka. Lunges. Ny havoana dia fampihetseham-batana tsara indrindra amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tongotra. Fitaovam-by tongotra iray. Ny fanodinana tongotra tokana dia afaka manatanjaka ny valahanao. Nanangana ny zanak'omby .28.04.2020

Bike bisikileta - ny mpitari-dalana farany

Marika tsara ve ny batch? Ny Batch Commuter dia safidy mety indrindra ho an'ny olona maniry bisikileta azo antoka, vita tsara, ampy fitaovana nefa tsy misy vidiny mifandraika amin'ny bisikileta toy izany.

Cycling athens ga - fanapahan-kevitra azo ampiharina

Sariaka ve i Athens GA? Toerana fialan-tsasatry ny fitsidihana bisikileta i Atena ary notendren'ny ligin'ny mpikotrona bisikileta amerikana ho toy ny fiarahamonina namana bisikileta. Toeram-pivarotana bisikileta Athens eo an-toerana no manome fahalalana sy serivisy avo lenta, miampy fitondra mandeha sy fotoana fanabeazana.

Ahoana ny fomba hahatonga ny seza bisikileta mahazo aina kokoa - ny fomba fikirakirana

Fa maninona no tsy mahazo aina ny seza bisikileta? Ny olana amin'ny lasely dia karazany roa samy hafa: tsy fahazoana aina vokatry ny tsindry amin'ny taolana sitz. Amin'ireo mpitaingina bisikileta misy fanaintainan'ny volo manodidina ny 70% amin'ny tsy fahazoana aina dia vokatry ny tsindry amin'ny sela amin'ny taolana mipetraka. Arakaraka ny fandehan'ny fotoana ny tsindry dia mety hiteraka fanaintainana mitovy amin'ny fery fandriana.

Bisikileta eny an-dalana - fanapahan-kevitra azo ampiharina

Azo antoka ve ny mandeha bisikileta eny an-dalana? Mety atahorana hisy ny ratra isaky ny mandeha bisikileta ianao ary marina fa any Londres, io loza io dia lehibe kokoa noho ny amin'ny faritra maro ao amin'ny firenena fa raha ny tena izy, ny bisikileta any London dia azo antoka. Mbola mikarakara bebe kokoa an'ireo mpitaingina bisikileta koa i Londres, noho ny famoronana làlana vaovao sy zotra misaraka.

Akanjo bisikileta tsara indrindra - vahaolana maharitra

Iza amin'ireo no fohy indrindra amin'ny bisikileta mitaingina bisikileta? Akanjo fohy bisikileta tsara indrindra ho an'ny lehilahy: Halfords Essentials Mens Cycling Shorts. Akanjo bisikileta souke fanatanjahan-tena Souke Sports 4D manao akanjo ba bisikileta vita amin'ny kodiarana 4D. Endura FS260-Pro Bibshort. Fivarotana haingon-trano bisikileta XGC an'ny lehilahy. Halfords Essentials Womens Bikini Shorts. Castelli Vehivavy Velocissima Short. Akanjo fitondra bisikilety mitaingina triban RC 500 vehivavy.