Tena > Valiny Tsara Indrindra > Ahoana no atao hoe be atao amin'ny fiainana - ny fomba hiatrehana izany

Ahoana no atao hoe be atao amin'ny fiainana - ny fomba hiatrehana izany

Ahoana no ahafahako ho be atao sy sambatra?

Mifantoha amin'ny fanokanana fotoana bebe kokoa hanaovana ireo zavatra izay tena manandanja anao. Mahazoa aingam-panahy arybe asany tenanao miaraka amin'ireo hetsika izay hampanakaiky anao amin'ny tanjon'ny fiainanao sasany. Manaova lisitry ny tanjon'ny fiainanao. Ampidiro ireo avo kokoa izay mahatsapa ho nofinofy kokoa noho ny tanjona!



Mpandika: Queenie Lee Mpanadihady: Peter van de Ven Manana asa izay heverin'ny sasany ho iray amin'ireo sarotra indrindra eto an-tany aho. Reny aho. (Fihobiana) (Tehaka) Eny! Ie! Izaho dia ray aman-dreny zazalahy kely be atao be izay mieritreritra majika fa dokotera, mpanao mofo, mpampiofana, mahandro sakafo, mpitsabo ary manam-paharetana amin'ny olona masina aho noho ny hafa 24/7, indrindra ny faharetan'ny olo-masina.

Tiako izay tadiavin'ny ankamaroan'ny ray aman-dreny ho an'ny zanako. Tiako izy ireo hanana fahazazana sambatra. Tiako izy ireo hilalao malalaka, hanorina fisakaizana ary ho tonga olon-dehibe tsara fanahy, mangoraka, falifaly, saingy toa misy ny fanamby kely.

Ny tatitra momba ny fahasambarana amin'izao tontolo izao dia milaza fa amin'ny fotoana rehetra, amin'ny fotoana voafaritra, dia zaza maherin'ny 220 tapitrisa sy olon-dehibe 1 lavitrisa no mijaly noho ny fanahiana, mijaly noho ny fahaketrahana sy ny fikorontanan'ny fitondran-tena. Tsy sary tsara momba ny olona falifaly amin'ny planeta falifaly, indrisy fa ny zanatsika dia mianatra izany amintsika rehefa olon-dehibe, na ray aman-dreny na tsia. Hitanao ny fahabetsahanay isan'andro.



Tsapan'izy ireo ny adin-tsainay ary mijery izahay rehefa sahirana mitady ny fahasambarantsika manokana. Ahoana no ahitantsika ny fahasahiranana sy ny fahaketrahana amin'ny fahasambarana? Vaovao tsara sasany, The World Happin Ess Report koa no mpilaza mialoha tsara indrindra raha ny fahasalamana ara-pihetseham-po amin'ny zaza dia hahatonga ny olon-dehibe falifaly mandritra ny fahazazany. Ka raha zoko izany dia tokony ho mora izany.

Ankizy faly, olon-dehibe sambatra, planeta sambatra; Ie. (Hehy) Izany no nianarako tamin'ny raiko. Fony aho zazavavy kely nihalehibe tao amin'ny tanàna lehibe any London, Ontario, ny dadako dia nitondra ahy sy ny rahavaviko telo hankany amin'ny biraony isaky ny krisimasy maraina.

Hitanareo, dokotera ny raiko ary hopitaly ny fanaony. Anjarantsika no mijoro eo akaikin'ny farafaran'ny marary ary mihira ny hira Krismasy. Nanomboka tamin'ilay hira iray ihany izahay isaky ny nanao ny hira ny dadako, TEDx angamba ity aloha, ka mankanesa aty amiko raha fantatrao. (Mihira) Dia mirary Krismasy sambatra ho anao izahay; Dia mirary Krismasy sambatra ho anao izahay, mirary Krismasy sambatra sy taom-baovao sambatra ho anao izahay. (Atsaharo ny mihira) (Fihobiana) (Tehaka) Tsara be ry zalahy, manasonia anareo rehetra aho amin'ity taona ity. (Hehy) Ary jereo ny tsikinao.



Nanao izany izahay isaky ny krisimasy maraina nandritra ny taona maro. Miara-mihira aminay ireo marary ireo, toa anao ihany. Ary ny tsikin'izy ireo, ny tsikin'izy ireo dia hanazava ny efitranon'ny hopitaly.

anarana bisikileta mahatsikaiky

Ity no nianarako tamin'ny fihiranay. Ho an'ireo marary ireo dia nahafaly azy ireo izany ary nahafaly ahy. Ary efa rentsika rehetra fa ny fanomezana dia mahafaly ny iray ary tsara kokoa ny manome noho ny mandray.

Fa efa nieritreritra ny antony? Halalino ny siansa sy ny psikolojia amin'ny fanomezana. Hitan'izy ireo fa ny atidohantsika sy ny vatantsika dia tena sarotra omena. Rehefa manome isika dia miditra ny endorphins ary manome antsika izany fahatsapana avo voajanahary izany.



Tena nantsoin'izy ireo hoe 'avo mpanampy'. “Miakatra ny atin'ny oxygen ao amintsika, izany no ho hormonina fitiavantsika. Eo am-pikarohana ny loharanon'ny fahatanorana, io no vatantsika anti-panahy miady amin'ny fahanterana, ny hormonina miady saina.

Ny fanomezana dia mampihena ny tebiteby sy ny fihenjanana ary mahatonga antsika hahafaly. Ary ahoana raha lazaiko aminao fa mety ho faly isan'andro ianao, ary mora izany. Raha ny marina dia tsotra be izany fa afaka manao an'io ny telo taona.

Tamin'ny andro nahaterahan'i Nick zanako lahy voalohany dia nanapa-kevitra ny hampianatra azy ny fomba hahasambatra isan'andro aho. Te hampianatra an'i Nick hanome aho. Natolotro ny mofomamy nahaterahana sy ny gilasy tamin'ny andro nahaterahana ilay hevitra: 'Nick, hiaraka hanomboka ity tetik'asa fianakaviana mahafinaritra be ity izahay.

Hanome zavatra hiverina amin'izao tontolo izao isan'andro isika mandritra ny herintaona. 'Izao aho niandry ny fahitana ny fientanam-pony - ilay fientanam-po tsapako - ary hoy kosa izy:' Neny, firy andro ao anatin'ny herintaona? ' (Hehy) Oh eny, tsy tena ny valiny azoko fa Nick dia telo fotsiny aho dia tsy maintsy nanatona ilay hevitra momba ny fanomezana isan'andro. Na izany aza, dia namoaka taratasy fananganana sy boaty pensilihazo miloko iray aho ary nanomboka indray: 'Nick, hanao zavatra iray isika mba ho tsara fanahy, manampy, hanome olona, ​​biby na planeta isan'andro mandritra ny 365 andro. . ' Rehefa nizara ity hevitra ity tamin'ny namako sy ny fianakaviako aho dia nieritreritra izy ireo fa somary fatra-paniry laza aho.

Te hamerina an'izao tontolo izao isan'andro aho mandritra ny 365 andro miaraka amin'ny telo taona. Nanaiky aho, toa be dia be izany, fa tsy rehefa manomboka kely ianao, fanomezana iray fotsiny isan'andro. Nanomboka lisitra izahay sy i Nick mba handehananay fotsiny, tsy maintsy ho eo akaikin'ny trano fotsiny izahay.

Manomeza lamba famaohana sy lamba firakotra ho an'ny toeram-pialofana biby eo an-toerana, manangona fako, manamboatra indray, manome akanjo ho an'ny fiantrana malaza iray; ary nandeha ny lisitray. Fantatr'i Nick haingana izany, ary faly izy izao. Tena faly izy fa te-hanomboka ny andro fitsingerenan'ny andro nahaterahany, ary rehefa niditra ny fialofana izahay dia voan'ny fofona teo akaikin'ny alika lena sy famono otrikaretina izy avy eo.

Rentsika ny alika mivovo. Fantatro fa voahidy anaty tranomaizina izy ireo; teo ambadiky ny varavarana mihidy izy ireo. Natolotr'i Nick ilay vehivavy lamba famaohana sy lamba firakofanay ho an'ilay vehivavy tsara ao ambadiky ny birao.

Nitsikitsiky be izy taminay ary nisaotra anay tamin'ny fanomezana nataonay. Rehefa nitodika handeha izahay dia nahatsikaritra varavarana fitaratra lehibe roa i Nick izay niditra tao amin'ny efitrano feno saka. Nankany amin'ny vera izy ary nanopy maso, ary nitodika tany amiko avy eo ary nilaza hoe: 'Neny, hitanao ve ireo saka natory teo ambonin'ilay lamba firakotra mena teo.

Ho an'ny lamba firakofantsika? ireto saka ireto? 'Nitodika tany amin'ilay vehivavy tsara izy tao ambadiky ny birao ary hoy izy:' Afaka miloka amin'izany ianao. ' Ho hitanao fa lasa ny ati-dohan'i Nick. Nanao ny fifandraisana izy fa ny fanomezana isan'andro dia hanampy an'ireo saka ireo.

Tamin'ny andro voalohany dia nitodika tany amiko izy ary nitsiky ary nilaza hoe: 'Lehibe, Neny', ny fanomezana no nahafaly azy. Andro faharoa, midina amoron-dranomasina amin'ny fialamboly amin'ny masoandro sy lalao iray: ohatrinona ny fako? Haka telo minitra na latsaka izahay satria izany no fahitan'ny zanako telo taona. (Hehy) Tamin'ny andro fahatelo dia naka sy nanamboatra ny fako izahay.

Nianatra nanamboatra simika i Nick tamin'izy telo taona. Eny, lasa haingana ho an'i Nick ny fanomezana isan'andro, toy izany koa ny fanosorana nify. antitra omena isan'andro noho ny miborosy nify isan'andro.

Nanontany i Nick raha azonay atao ny mizara ny adim-bola ataonay isan'andro amin'ny namantsika sy ny fianakaviantsika mba hahafahan'izy ireo miditra. Ka nanomboka bilaogy aho tamin'ny andro voalohany ary nantsoiko hoe 365give, tsara, mba ho fantatrareo, tsy mpanoratra aho na mpampianatra haino aman-jery sosialy. Azonao an-tsaina ve ny fahagagako rehefa nanomboka namaky ny bilaogy ny olona ankoatry ny namako sy ny fianakaviako.

sakafo proteinina avo lenta 5 ambony

Nanomboka namaky sy niditra an-tsehatra nanerana an'izao tontolo izao izy ireo, nandefa mailaka tamiko ary namela ny fanehoan-kevitra tamin'ny tantaran'izy ireo amin'ny fitadiavam-bola isan'andro satria i Nick no aingam-panahy. Raha ny marina dia tena faly aho fa tsy hizara vitsivitsy fotsiny aminao anio. Ka nanoratra avy tany Londres, Angletera i Henry: 'Mandalo an'io lehilahy tsy manan-kialofana io aho isan'andro handeha hiasa.

Androany no nitondrako azy sakafo maraina, feno fankasitrahana izy fa nijanona aho, izany no ho fanomezana ahy isan'andro manomboka izao. 'Arwoney avy any Lira, Oganda:' Androany aho dia nitondra ankizy efatra izay nipetraka teny amin'ny arabe akaikin'ny tranoko hisakafo atoandro. Tena faly ny ankizy nihinana ary sambany naharitra ela izy ireo nahatsapa ho toy ny olona nikarakara azy ireo.Amy avy any Aostralia: 'Mpampianatra kilasy fahefatra aho ary manana 365give, fanaon'ny isan'andro. Nanomboka tao an-dakilasiko ny fanomezana. 'ity iray ity - ity no nahagaga ahy.

Tena afaka mampianatra 365ome ao an-dakilasy ve ianao? Tsy fantatro fa reny fotsiny aho. Saingy araka ny mety ho anjaran'izany dia mahazo antso avy amin'i Sarah namako akaiky aho. Mpampianatra amin'ny sekoly fanabeazana fototra eo an-toerana izy ary hoy izy, 'Jacqueline, tiako hampidirina ao an-dakilasiko ilay foto-kevitra 365give.

Raha ny marina dia tany amin'ny sekoliko manontolo. 'Eny, samy faly be izahay roa nandeha niasa. Namolavola programa fanabeazana izahay, fitaovana iray hampidiran'ny mpampianatra fomba fanao isan'andro tsotra amin'ny fanomezana ao amin'ny fandaharam-pianarany, nantsoinay hoe Fifaninanana 365give izany.

Miavaka izy io satria ny ankizy no mitantana azy. Misafidy ny fomba hanomezana, fanampiana ary fitaomana an'izao tontolo izao amin'izay tiany izy ireo. Nanomboka tao amin'ny sekolin'i Sarah izahay ary tsy andriko ny handre ny fomba hanomezan'ny ankizy fanomezana.

Rehefa afaka tapa-bolana dia nidina aho ary nihaona tamin'ny ankizy kilasy faharoa fito taona. Rehefa niditra tao an-dakilasy aho dia tsy azoko antoka hoe iza no faly kokoa, izaho na ireo ankizy. Voalohany dia i Arman, nanofahofa tanana ny tànany izy, tsy nahandry fotsiny izy nitantara tamin'izy ireo ny mofomamy vao avy namboarin'izy ireo ary natolotra ny sampana mpamono afo ao an-toerana.

Tian'izy ireo ny misaotra ireo mpamono afo amin'ny zavatra rehetra vitany teo amin'ny fiarahamonina misy azy ireo. Nirehareha tamim-pireharehana fotsiny i Arman. Ny manaraka dia ny anjaran'i Mia.

Ny zanak'olo-mpiray tam-po amin'i Mia dia voan'ny homamiadana tamin'io taona io, ary ny ankizy, ny kilasy iray manontolo, dia nanapa-kevitra ny hanao varotra popcorn any an-tsekoly. Nanangona $ 252 nandritra ny fotoam-pialan-tsasatra izy ireo ary nanolotra izany ho an'ny fikambanana mpanao asa soa, ny Children With Cancer. Saingy io no ampahany izay saika nampitomany ahy satria tsy nofinofisiko mihitsy hoe ny tetik'asa fiankohonana mahafinaritra miaraka amin'ny zanako lahy dia mety hiteraka korontana eo amin'ny maro.

Ary hoy ny mpampianatra azy, Ramatoa Story tamiko, 'Jacqueline, takatry ny zanako ny fomba ahafahan'ny fihetsik'izy ireo manamboatra tontolo tsaratsara kokoa. Mampifandray azy ireo amin'ny tsirairay sy ny vondrom-piarahamonin'izy ireo izany, ary ny tena zava-dehibe dia mahafaly ny efitrano fianarako izany. 'Ny fanamby 365give izao dia nahatratra ankizy 5 000 mahery tany amin'ny sekoly 25, ary vao nanomboka izahay. (Fihobiana) (Tehaka) Misaotra. (Cheers) (Tehaka) Mizara ny tantarany amin'ny ankizy hafa ny tantaram-bolan'izy ireo isan'andro, ary izany dia miteraka hazondamosina ao amin'ny fianakaviany, ny fiarahamonin'izy ireo ary manerantany.

Natao ho an'ny ankizy ny fanamby, saingy ho antsika rehetra izany, na aiza na aiza onenanao, na inona na inona ataonao na firy taona ianao. Alao an-tsaina ange raha nanao an'izany isika rehetra. Natomboka tamin'ny zaza iray monja nanao fanomezana isan'andro, izany dia fanomezana 365 isan'andro, ento ao amin'ity efitrano ity ny olona rehetra, mihoatra ny olona 2000, in-365 isan'andro, mihoatra ny 700.000 isan'andro izany.

Tsy zaza manome fotsiny isan'andro intsony, fa isika tsirairay avy dia mamorona tontolo tsara kokoa, tontolo sambatra kokoa, ary tsotra dia kely ny telo taona afaka mana-nify, manomboka ny lisitrao anio, jereo ny fiainanao, ny tontolonao, ny fianakavianao, ny andronao, manaova izay mahasoa anao Manomeza volontaire, volontaire, ampio ny mpifanila trano aminao, tsara fanahy amin'ny olon-tsy fantatra - izany no andehanantsika amin'ny alahelo sy fahaketrahana mankany amin'ny fahasambarana. Afaka miara-manomboka kely isika rehetra ary manao an'izao tontolo izao ho tontolo tsaratsara kokoa, tontolo sambatra kokoa, indray andro any. (Tehaka) (Mihoby) Ie! Ie!

Aleo ve mijanona ho be atao foana?

Voalohany, raha mampihatra fahazarana tsy miraharaha ianao,mijanona ho be ataomidika hoe kely kokoa ny fotoana hampiasana saina be loatra sy tsy mamokatra. 'Mijanona ho be ataomanome antsika ny fotoana hampihenana ny tsiranoka sy ny ahiahy amin'izay zavatra tsy afaka miverina sy miova, na zavatra izay tsy voafehintsika ny hoavintsika, 'hoy ny fanazavany.08.10.2019

Ny fiainantsika taonjato faha-21 dia misy ifandraisany am-pitiavana amin'ny asa be atao. Impiry ianao no nanontaniana hoe: “Manao ahoana ianao?” Ary avy eo dia novalianao hoe: “Oh, busy, busy.” Nohamafisinay tao an-tsainay ity finoana ity fa zavatra tsara foana ny fikirizana.

Indraindray aza dia refesintsika amin'izany ny lanjanay manokana, saingy mieritreritra aho fa tonga ny fotoana nijanonantsika. Fantatro fa lesona niavaka tamin'ny fiainako io satria, toa ny mpandraharaha nomerika maro hafa, fantatro fa afaka manao zavatra bebe kokoa foana aho. Tena afaka nihazona ny tenantsika ho be atao foana isika 24/7 nefa tsy nanandrana akory.

Saingy amin'ity tranga ity indrindra no misy ny loza. Noforoninay ny fiheverana diso fa ny miasa dia mitovy amin'ny famokarana, mitovy lanja. Eritrereto anefa izany.

Mety ho sahirana mandritra ny ora maro ianao hikaroka sary vaovao ho an'ny lahatsoratra bilaogy ho avy, mety ho sahirana ianao amin'ny fikarohana teny lakile ho an'ny SEO anao, mety ho sahirana ianao manosotra ny gropy ao amin'ny fandroana anao mandra-pahazava, fa tena izany ve? Manampy ny orinasanao hitondra azy amin'ny ambaratonga manaraka ve ianao sa manome ny fomba fiainana tsy tianao? Mazava ho azy fa tsia ny valiny. Fa mandra-pahatapahanay hevitra fa hampitsahatra ny fitiavantsika hijanona ho be atao dia afaka mampanantena anao aho fa tsy hiova ity olana ity, ity lamina ity. Amin'ny maha mpandraharaha marani-tsaina anao dia afaka mahatsapa ny fahamarinana amin'ny vatanao manontolo ianao.

Andramo io. Makà fofonaina lalina ary tsapanao fa milatsaka avy any amin'ny sofinao ny sorokao. Ary manontany tena ianao avy eo hoe: 'Ahoana raha manapa-kevitra aho anio fa fanahy iniana fa tsy sahirana fotsiny?' Ahoana no hifantohanao amin'ny fanovana? Iza amin'ireo asa tokony hataonao lohalaharana? ? Inona avy ireo andraikitra apetrakao amin'ny olon-kafa na esorinao amin'ny lisitry ny zavatra tokony hataonao satria tsy mendrika an'izany izy ireo? Ahoana raha azonao antoka fa mendrika ny sainao manontolo izao ny asa tsirairay ataonao? Ary ahoana raha mamela ny tenanao hanana fotoana tsy misy asa ianao? Ny fanatrehana anao irery na miaraka amin'ireo olon-tianao.

Ity ny marina: raha tsy mieritreritra ianao fa vonona ny hampitsahatra ny asa, dia mametraka famantaranandro famakiana isa ianao. Manisa ny may ianao. Eny, mety afaka afaka volana vitsivitsy na taona vitsivitsy izy io, saingy azoko antoka fa ho avy aminao io, ry tantely.

sarimihetsika bisikileta joseph gordon levitt

Ary teo aho. Tsy mampihomehy na tsara tarehy. Fa ankehitriny, amin'ny maha mpandraharaha nomerika manan-tsaina sy stratejika anao, dia azonao atao ny misafidy.

Azonao atao ny manome laharam-pahamehana ny lahasa izay hitondra anao ROI, tsy amin'ny vola ihany fa amin'ny fotoana. Azonao atao ny manapa-kevitra fa vonona ny hijanona tsy hiseho isan'andro toy ny mpandraharaha reraka ianao izay tsy mitsahatra mikarokaroka ary hianatra ny fomba hahatongavana ho CEO izay mahita fahitana izay mampiasa ny ekipany, ny rafitra ary ny fizotrany hanao ireo asa lehibe tokony hatao tahaka ny mora sy mivantana araka izay azo atao. Ka afaka mamorona ny fahalalahana ara-potoana nofinofisinao tamin'ny farany ianao tamin'ny nanombohanao ny orinasanao.

Fantatrao tao am-ponao fa misy zavatra mety ary mila manova ianao. Noho izany, andao hanomboka ny dingana manaraka amin'ny dia ataonao. Tsidiho ny ChosenCourse.com/IWantMore ary mahazoa ny fitaovana sy ny enti-miasa hitarika anao amin'ny dingana manaraka amin'ny dianao ho lasa Tale Jeneralin'ny fahitana amin'ny orinasanao sy ny fiainanao.

Azonao atao izany, ry tia fahalalahana. Andao.

Tsara ve ny mijanona ho salama amin'ny fiainana be atao?

Ny hoe satria sahirana ianao dia tsy midika hoe tsy tokony ho salama. Betsaka ny olona sahirana be no mieritreritra fa tsy afaka manao fanatanjahan-tena intsony na hihinana ara-pahasalamana akory. Tsy marina izany. Ny hoe be atao dia tsy tokony hatao fialan-tsiny velively amin'ny tsy fahasalamana. Ao anatin'ny minitra vitsy dia ho fantatrao ny fomba ahafahanao mijanona ho salama na dia manana zavatra betsaka aza ianao.

Inona no fomba tsara indrindra hahatonga anao ho be atao foana?

Ny fanatanjahan-tena no iray amin'ny fomba tiako indrindra hahatongavana ho be atao. Izany dia satria tsy mitazona anao amin'ny endrika ara-batana fotsiny, fa miasa ho toy ny fanalefahana ny adin-tsaina ihany koa. Ity dia fomba tsara hitazomana ny tenanao ho be atao ary koa hatokisanao tena. Ilaina koa ny fanaovana fanatanjahan-tena raha te ho salama hatrany ianao.

Inona no hitranga raha be atao foana ianao?

Saingy ny fikirizantsika hitoetra ho be atao dia mety hisy vokany manimba amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina: ny fihenjanana bebe kokoa, ny havizanana, ny fandoroana ary ny tsy fahafaha-mifantoka amin'izao fotoana izao.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Kiraro mihodina - mitady vahaolana

Inona avy ireo kiraro tsara indrindra amin'ny family? Ireto ny kiraro tsara indrindra: kiraro fihodinana BOA tsara indrindra amin'ny ankapobeny: Kiraro Giro Cadet (lahy sy vavy) Kiraro fihodinana velcro tsara indrindra amin'ny ankapobeny: kiraro fihodinana BOA tsara indrindra ho an'ny lehilahy (Vehivavy sy vehivavy) BOA tsara indrindra amin'ny teti-bola: Torolàlana manokana Torch 1.0. amin'ny teti-bola: Shimano RP1.10 мар. 2021 г.

Fanatanjahan-tena fohy - vahaolana amin'ny

Misy fiovana ve ny fanatanjahan-tena 5 minitra? Amin'ny farany, ireo manam-pahaizana telo dia manaiky fa ny fiezahana amin'ny fomba sasany amin'ny ankamaroan'ny andro - na dia mandritra ny 5 minitra fotsiny aza - dia tsara kokoa noho ny tsy manao na inona na inona. Hoy i Joyner: “Matetika ny olona tsy mifantoka amin'ny zavatra tsy vitan'izy ireo fa mifantoka amin'ny zavatra azony atao. “Aza mieritreritra mila fanatanjahan-tena majika ianao.2 авг. 2018 г.

Fanatanjahantena plank ab - mety vahaolana

Afaka mahazo abs ve ianao amin'ny hazo fisaka? Na dia fomba tsara hananganana ny ivonao aza ny hazo fisaka, misy ny fiovaovana azonao atao hahazoana vokatra lehibe kokoa, toy ny abs enina fonosana. Izy io koa dia teboka fanombohana tsara hanamafisana ny fiaretana alohan'ny hanandramana ny hetsika plank mandroso kokoa.

Fanarenana ny taolana hozatra - ny mpitari-dalana farany

Manampy amin'ny fanarenana ve ireo mpanentana hozatra? 'Ny EMS dia mety ho fomba tsara hanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny, indrindra amin'ireo mpihazakazaka, satria ny hetsika pumping hozatra dia afaka manampy amin'ny fivezivezena sy mampihena ny fivontosana amin'ny rantsam-batana ambany nefa tsy mitaky fiatraikany na fanatanjahantena fanampiny,' hoy izy.19 февр. 2021 г.

Fanatanjahan-tena dumbbell haingana - ny fomba hahatratrarana

Mety ve ny manao dumbbells isan'andro? Na dia mety halaim-panahy hampiasa ny dumbbells isan'andro aza ianao dia tadidio fa ny hozatra dia mila fotoana - matetika 48 ora - hanasitranana eo anelanelan'ny fanazaran-tena. Na izany aza, azonao atao ny mampiasa ny dumbbells anao isan'andro raha mikendry vondrona hozatra samihafa isan'andro ianao. Ohatra, kendreo ny tratranao sy ny trisepo amin'ny andro iray sy ny tongotrao ny ampitso.

Maninona aho no mahazo lanja - vahaolana azo ampiharina

Fa maninona aho no mihavesatra tampoka? Ny fihenan-danja sy ny fiovan'ny lanjany dia mety hitranga amin'ny antony maro samihafa. Betsaka ny olona mahazo lanja miandalana rehefa mihantitra na manova ny fomba fiainany. Na izany aza, ny fahazoana mavesatra haingana dia mety ho mariky ny toe-pahasalamana iankinan'ny aina, toy ny olana amin'ny tiroid, voa, na fo.