Tena > Valiny Tsara Indrindra > Ny tanjaka sy ny faharetana - valiny mahazatra

Ny tanjaka sy ny faharetana - valiny mahazatra

Milaza mialoha ny fahafatesan'ny olona ve ny tanjaka?

Notapahin'izy ireo izanyhery hangejadia mpilaza mialoha mahery vaika kokoa ny aretim-pofiainana an-tany(tahan'ny loza 1.17) noho ny tosidra systolic. Nahita koa izy ireohery hangejahifandray amin'ny antony rehetrafiainana an-tany(tahan'ny loza 1.16), infarction myocardial (tahan'ny loza 1.07), ary stroke (tahan'ny hazandrano 1.09).1 Okt 2019





Anio dia hasehoko anao ny fanazaran-tena iray izay nolazain'izy ireo fa hamaritra ny androm-piainanao, ary homeko anao ny hevitro momba ny dikan'izany ho anay vehivavy mihoatra ny 50 taona ary inona no azontsika atao momba izany. Salama aho, Schella aho ary tongasoa eto amin'ny 50's Fabulous anio. Hiresaka momba ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Internet aho fa ny fandalinana avy amin'ny dokotera any Brezila dia milaza fa raha afaka manao an'ity fanazaran-tena manokana ity ianao nefa tsy mikorontana na manelingelina, ary mahazo 10 amin'ny 10 dia midika izany fa ho lava velona ianao amin'ny maha-olona tsy afaka ahy ary rehefa vao hitako ilay fianarana dia somary natahotra aho satria hitako ilay fanatanjahan-tena ary nieritreritra aho fa mety ho tsara sy tsara nefa tsy noheverina ho antony maro, Izany dia misy fiantraikany amin'ny maro amintsika isan'andro ny fitsapana dia antsoina hoe fitsapana sit-stand, ary ny tokony hataonao dia ny miampita ny tongotrao ary mipetraha tsy ampian'ny tananao, raha vantany vao mianjera amin'ny tany ianao, mijanona mandritra ny segondra vitsy ary atsangano ny tenanao avy eo raha tsy misy ny fanampian'ny ny tanana sy ny lever miverina miverina mibolisatra ary ny habetsaky ny fanampiana ilainao no hamaritana ny isa anao, ka izao no fomba fanazaran-tena, okay, ity no fampihetseham-batana izao raha midina ianao ary mila manao an'io mba hidina very hevitra ianao ary very isa iray ho an'ny tanana iray amin'ny tany teboka iray hafa ho an'ny tanana iray hafa amin'ny gorodona ary raha mifoha ianao na mihetsiketsika amin'ny fampiasana ny tananao toy izao dia very hevitra ianao amin'ny fihomehezana ary hitan'ny dokotera fa ny marary dia efa antitra ary manana fanatanjahan-tena aerobic ka afaka manao dia an-tongotra na ambony na midina tsy misy niroborobo be loatra, na dia nanana fahasalamana matanjaka aza izy ireo dia mbola nanana olana tamin'io karazana fampihetseham-batana iray io ary efa nandalina an'izany nandritra ny taona maro ary nahita fa ireo marary izay tsy afaka maty teo aloha ary ny isany marina dia, raha sendra ianao telo na latsaka, ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesanao dia avo dimy heny ao anatin'ny dimy taona manaraka, ary isaky ny teboka azonao avy amin'ny telo ka hatramin'ny 20 isan-jato dia maty ny olona maty noho ny antony rehetra.

salama serealy

Ka raha hitanao ity fitsapana ity dia ho fantatrao fa afaka mamoy teboka dimy ianao raha mijaly na mila fanampiana, ary mety ho very isa dimy raha mila fanampiana sy misolelaka ianao, ary mety tsy ho vitanao izany, ary izaho dia milaza aminao fa sarotra ny fanamby ary ny tena tsy tiako ny tatitra momba ny fandinihana, satria hoy aho hoe tsy afaka ny olona mihoatra ny 50 taona ary toy ny nametrahan'izy rehetra tao anatin'io harona lehibe io ho antitra ary izany fotsiny tsy marina satria tsy antitra izahay dia afaka manao an'io rehefa manao fanazaran-tena ary ny antony mety tsy hahafahanao manao izany dia satria mbola tsy nanao fanazaran-tena teo aloha ianao B Mila fifandanjana ianao ary raha tsy manao fanazaran-tena mandanjalanja isan'andro ianao dia tsy hampivelatra an'io fahaiza-manao io ary tsy maintsy nampavitrinao ny glute anao hahafahana mandondona sy midina aminy mihitsy, ary betsaka ny olona tsy manana an'izany ary rehefa marary lohalika ianao ary tsy ho vitanao hanao azy rehetra tsy misy fanampiana, fa ny tena hafatra lehibe eto dia ny handrenesana sy hijerena fotsiny a fandalinana toy izao hatao ary lazao fa raha tsy vitanao izany dia ho faty ianao alohan'ny olona rehetra, io dia manimba kokoa sy mandrahona ny faharetantsika noho ny tsy fahaizantsika manao ilay fanazaran-tena satria mampiditra finoana diso ao an-tsaintsika fotsiny izany, fa tsy marina izany, tena mahira-tsaina antsika ny manao fanazaran-tena hitazonana ny tongotsika sy ny fikosoham-bolo ary afaka manao izany isika saingy tsy tiako hisy hino fa raha tsy vitanao izany dia ho faty aloha ianao. mampihomehy ary izany no nitaterana azy ka manoro hevitra anao aho mba andramo aloha ilay fanazaran-tena, raha tsy vitanao, mampiasa seza, apetraho eto ny sezanao ary avy eo hiampita ny tongotrao ary avy eo fotsiny ny tongotrao araka izay azo atao Rantsan-tànana midina avy eo Miezaha hiakatra amin'ny fomba mitovy, mametraka tsindry betsaka araka izay ilainao mandroso sy midina, fa ampiasao fotsiny ny rantsan-tànanao rehefa tsapanao fa afaka manao ambany sy ambony ianao ary mety handreraka anao tanteraka ary raha izany tsy maninona ary raha te hahafantatra ianao raha tena nihetsika ny glute-nao dia hamela rohy etsy ambony aho ato amin'ny lahatsoratra iray nataoko. Fitsapana haingana dia haingana ihany no azonao raisina ary rehefa tsy ampidirina izy ireo ary mihoatra ny 50 taona ianao dia misy fanazaran-tena tsotra tsotra azonao atao mandritra ny andro ary avy eo zavatra iray hafa ataontsika isan'andro mba hampiharana ny mizana, ary izaho dia hanomboka hampiditra mandanjalanja amin'ny fotoam-panofanana rehetra hahafahantsika mahazo an-doha fa tokony hampihatra ny fandanjalanjantsika isika ary isaky ny mijoro ianao dia mijoroa rehefa afaka ianao ary tsy maninona izany raha averina eo an-tànanao ny tongotrao miverimberina, ary raha afaka manao izany ianao rehefa elaela ary mampihetsika ny tongotrao somary miakatra kely dia mijoroa eo afovoany dia mijoroa fotsiny isaky ny manana fotoana ianao ary segondra vitsy monja Ny fanaovana isan'andro isan'andro dia tena hanampy ny fandanjalanjanao ary ilaintsika ny fandanjalanjantsika rehefa mihantitra isika satria ny iray amin'ireo majors dia ny zavatra manjo ny olon-dehibe, latsaka izy ireo rehefa azy ireo Manana ny tanjaka tsy afaka miverina izy ireo ary maro ny tranga mitranga noho ny olana mandanjalanja ka afaka manainga ny tongotrao koa ianao izy ary ny tiako dia rehefa mahandro aho dia tazomy fotsiny ny dabilio ary avelao handeha ary tazomy ny dabilio ary avelao handeha ary tena io no fomba tsara indrindra hampiasanao ny fifandanjana sy ny fihetsikao.

Arovy ny sorokao ary miezaha hitazona ny lohanao ambony fa tazomy fotsiny rehefa mila mihazona na mihazona izany seza izany ianao fa raha afaka manao ireo zavatra roa ireo dia ampiharo ny fandanjalanjanao ary ampiharo ny ambony sy ny ambany amin'ny Holding a seza, hanangana ny herinao ianao ary hanangana ny fifandanjanao Minoa fa raha tsy misy zavatra azonao atao hanovana an'io finoana io dieny izao dia mihalehibe hatrany aho, arakaraka ny itomboako matanjaka sy ny hendry, dia ho faty aloha ianao. mandeha. Manantena aho fa tena nilaina ho anao ity lahatsoratra ity, azafady mijanonà raha tianao ny atiny ary zarao amin'ny namanao, misaotra betsaka anao nijery sy nahita andro mahafinaritra

Inona no asehon'ny tanjaka mihazona?



Hery mihazonadia refy amin'ny hozatraHERYna ny hery / fihenjanana faran'izay mafy ateraky ny hozatry ny tanana. Izy io dia azo ampiasaina ho fitaovana fitiliana ny fandrefesana ny vatan'ny ambonyHERYary amin'ny ankapobenyHERY. Ilaina indrindra izy io rehefa refesina maro ny fandrefesana rehefa mandeha ny fotoana hanarahana ny zava-bita.

Inona no atao hoe hery mifehy tsara?

Ny lehilahy 20-30 taona matetika no manana ny lehibe indrindraHERY, raha vehivavy maherin'ny 75 no ambany indrindra. Amin'ny olona 20-29 taona, salanisahery hangeja46kg ho an'ny lehilahy ary 29kg ho an'ny vehivavy. Mihena ho 39kg sy 23.5kg izany amin'ny fotoana ahatongavan'ny olona 60-69 taona.15 Okt 2020

American Ninja Warrior dia lalao fampisehoana lalao misakana ny olona hiatrika fanamby tsy azo ihomehezana. Mazava ho azy fa mila mahay mandanjalanja ny Mazava ho azy ianao, fa misy lafiny iray amin'ny fahasalamana izay tsy ahombiazan'ny mpifaninana matetika. Ny rohy malemy indrindra, ny antony nesorina ny ankamaroan'ireto atleta ireto, dia ny tanjaka hangeja.



Mazava ho azy, tsy izany ihany no antony - tiako holazaina fa ny teboka rehetra amin'ilay fampisehoana dia saika tsy ho vita intsony - fa ny ankamaroan'ny sakana dia miankina amin'ny fihazonana mafy an'i Patrick, liana tamin'ny mekanika ao ambadik'ireo fanamby ireo aho. Indrindra ny tanana sy ny tanana. Ohatra, inona no mahatonga an'ity rohy malemy ao amin'ny rojika kinetika ity? Ary inona no lazain'ny siansa momba ny fomba hampahatanjaka azy? Alohan'ny hanombohantsika fikarohana dia mila fantarintsika ireo rafitra iarahantsika miasa.

Betsaka ny hozatra tafiditra ao anaty fihazonana, ary na ireo aza dia miankina amin'ny endrik'ilay fihazonana ampiasainao - toy ireo rehetra ireo. Na izany aza, ny hozatra lehibe tompon'andraikitra amin'ny tanjaky ny fihazonana dia eo amin'ny sandrinao, satria tsikaritrao amin'ny fanaintainana fa rehefa nihanika vato ianao. Eo anoloana dia manana ny ankamaroan'ny hozatra antsoina hoe vondrona misy fehikibo ianao rehefa mampihetsiketsika ny tananao, ary eo an-damosina dia manana extensor ny hatanao.

Samy miainga eo akaikin'ny vodin-kiho eo amin'ny epicondyles eo anelanelany sy eo anelanelany - samy mora tsapa avokoa. Izy ireo dia manify amin'ny tendany lava sy manify ary miampita ny hatotan-tanana izay hamindrany ny tànany. Mampalahelo fa diso lenta ireo anarana ireo satria ao anatin'ity mason-tsoloky ity dia misy hozatra sasany miondrika na manitsy ny fehin-tànana ary ny hafa miampita ny hato-tànana mba hanenjana ny rantsan-tànanao, ka nahatonga ny fihetsika nifikitra.

aorian'ny sakafo hariva fisaorana



Ary raha mifikitra amin'ny rantsan-tànanao fotsiny ianao, dia hozatra kely kokoa sy marobe kokoa no ampiasainao - fantatry ny mpihanika tsara izany koa. Na izany aza, amin'ny lafiny mifanohitra, / ny hozatry ny forearm no zava-dehibe indrindra, ny fehin-tànana dia ny faritra tsara indrindra hifantohana, amin'ny fomba famoronan'izy ireo ny rantsan-tànanao sy ny rehetra, fa ny tena lava-tanana kosa no manamboatra ny fahasamihafana lehibe indrindra. Ho avy io aorian'io, fa ny mpamatsy tanana dia miasa synergistika amin'ny fehin-tànana - asehon'ny firaketana EMG fa rehefa mihabe ny tanjaky ny valahana dia mitombo koa ny tanjaky ny extensors.

Ity no mampiavaka ny herin'ny fihazonana - tsy dia tanjaka kely toy ny curland bicep izy io, toy ny fihetsika mandanjalanja ihany. Eny, ny famolavolana ny tanana sy ny rantsan-tànana dia ny fomba famonosanao ny tananao manodidina ny bara, fa ny fehin-tànana kosa no itazonanao azy. Ny tena mahaliana an'i Ninja Warrior dia ny fomba tsy maintsy hiovanan'ny fihazonanao amin'ny toeran'ny vatana miova.

Fanandramana maro no mampiseho fa ny toerana misy ny faritra hafa amin'ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny tanjaka fihazonana. Hanomboka amin'ny mora mora azo isika: fanaparitahana tanana. Ny zavatra lehibe kokoa dia sarotra raikitra.

Ampitahao, ohatra, ny basikety iray - izay ananako eo ambanin'ny latabatro foana... miaraka amin'ity vazy ity.

Tsy afaka nofonosiko roa akory ny tanako, fa farafaharatsiny azoko atao ilay vazy, tsy afaka milalao basikety aho. Ny ampahany amin'izany dia satria ny tanana lehibe kokoa dia mamela anao handrakotra faritra maro kokoa amin'ny baolina, eny, fa misy akony koa amin'ilay antsoina hoe fiolahana lava-lava - misy ny halavany mety indrindra anaovan'ny hozatra ny fihenan'ny mahery indrindra. Rehefa atsotra amin'ny zavatra lehibe ny tananao, dia tsy hihazona mafy toy ny rehefa ao amin'ny toerana fohy kokoa ny hozatra.

Maro amin'ireo sakana ninja no tena sarotra satria ianao mahazo handrail be loatra. Ary ny fanadihadiana iray tamin'ny 2007 dia mampiseho fa arakaraka ny haben'ny savaivon'ny bara no hampihena ny fahaizanao mampiakatra ny tenanao. Raiso ny tohatra salmon, ohatra, izay mampiasa bara savaivony lehibe kokoa, na dia tsy nalemy aza ny hozatra lehibe ao an-damosinao sy ny sorokao, ny teboka mihazona malemy dia mahatonga ny fahafahanao manao ilay hetsika miharatsy.

Saingy tsy ny rojom-panafody kinetika no afaka manatsara ny herinao - indrisy, ny famerenana rehetra novakiako dia toa nisy valiny mifanohitra. Ny iray amin'ireo lafiny tsy miova dia ny tanjaky ny fihazonana lehibe kokoa rehefa mijoro toy izay rehefa mandry. Ary mazava ho azy fa ireo fandalinana ireo dia atao amin'ny toe-javatra mangina tokoa miaraka amin'ny ergomèter an-tànana mahazatra, ka somary hafa kely amin'ny fakantsary sy ny vahoaka Ninja Warrior.

Fampiofanana 7 minitra

Lafiny iray izay tokony hijerena lalina kokoa an'ity lahatsoratra ity ny toerana misy ny tanana. Ny tanjaka lehibe indrindra dia avy amin'ny fanitarana ny fehin-tànana 20o-45o isaky ny fiviliana ulnar, na kely toy inona na kely - mihetsika mankany amin'ny làlan'ny rantsantanana kely ny tanana. Azonao atao ny manandrana izany any an-trano.

Raha mifindra ao amin'ny vatan-tànana ianao, dia tsy afaka manao totohondry. Fa ahinjiro araka izay azo atao ny fehin-tànanao ary mbola afaka miforitra ianao. Amin'ny ankapobeny, azonao atao ny manalefaka ny tanjaka amin'ny fametahana mekanika vitsivitsy, ary amin'ny fikorontanana amin'ny taranja ninja dia azonao atao ny mamela ny atleta tsy manahy momba ny ergonomika.

Ka raha tsy voatery hisintona ny tanjaka hangeza ianao amin'ny fifaninanana dia ny fampiofanana sy fanamafisana ny fihazonana no safidy tsara manarakao, fa na izany aza dia / sarotra atao. Ankehitriny, ny ankamaroan'ny fikarohana amin'ity faritra ity dia atao amin'ireo zokiolona. Ny fihazonana malemy dia vinavina mialoha momba ny fahafatesan'ny olona, ​​noho izany ny mpitsabo ara-batana dia manana marary marobe miasa amin'ny fampihetseham-batana toa ilay hitanao tao amin'ny Doctor Strange - Resistance Pressing mpikaroka nampitaha ireo fanazaran-tena niasa ireo tamin'ny fampiakarana lanja mavesatra amin'ny hozatry ny tanana ary nahita fa mahazo valiny azo oharina amin'ny / be taona / olon-dehibe raha mbola manao / manao zavatra /.

Fa ho an'ireo fikarohana ireo, mpikaroka maro no miaiky fa tena tsy fantany izay rafitra tompon'andraikitra amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fihazonana. Mety ho fampifanarahana neural, fitomboan'ny fahaizan-tsaina, saingy mbola piozila mora loatra ho an'ny tanora tanora, karazana atletisma kokoa, noho izany ny mpanazatra dia nijery ny fomba fanatanjahantena faran'izay tsara. Ny fanadihadiana natao tamin'ny 2004 izay navoaka tao amin'ny Journal of Strength and Conditioning Research dia naka ekipa baseball tany amin'ny lisea ary nizara azy ireo ho vondrona 2 misy ankizy 20 eo ho eo avy: samy nahazo fandaharam-pisondrotana lanja nentim-paharazana, fa ny antsasany kosa nahazo fanazaran-tena fanampiny.

Ity dia fampihetseham-batana fanampiny sarotra: ny fehin-tànana, ny fanitarana, ny fihatsaran'ny fihokoana ary ny fihenan-tsolika ary ny fantsom-by. Mampalahelo fa taorian'ireto 12 herinandro niofanana ireto dia ny vondrona 2 ihany no natanjaka kokoa tamin'ireo fampihetseham-batana manokana ireo. FA raha ny tena tanjaky ny fihazonana azy dia samy nihatsara ny vondrona roa tonta. 3 volana fanatanjahan-tena ho an'ny forearm vita / tsy misy fahasamihafana / amin'ny tanjaka fihazonana raha ampitahaina amin'ny vondrona manao takelaka maty sy bisikileta bisikileta, fa tsy misy asa-tànana manokana.

Samy nihatsara teo amin'ny 5% izy ireo ka nahatonga fiovana raha tsy nanao fanatanjahan-tena izy ireo, saingy tsy nisy fahasamihafana teo amin'ny vondrona. Tahaka ireo olon-dehibe efa zokinjokiny, raha mbola nanao / zavatra / nanatsara ny tànan'izy ireo izy ireo, saingy toa ahy nolazaina teo aloha, ny tanjaky ny fihazonana dia bebe kokoa amin'ny fifandanjana hozatra ary tsy amin'ny lanja. Tadidinao ny vokatry ny synergie an'ny mpanelatra tanana? Ny fandinihana sasany izay mijery ny fanatsarana ny tanjaky ny fihazonana ny tanora dia milaza fa ny fanamafisana fotsiny ny fanadihadiana 2011 navoaka tao amin'ny European Journal of Applied Physiology dia nijery fiofanana isometrika an'ireo mpanelatra tanana. tsy mihetsika ny hatotan-tanana.

hafiriana ny kilasy flywheel

Ny ekipa dia norefesiny ny tanjaky ny lohahevitra 13 talohan'izay sy taorian'izay tamin'ny dinamometatra, saingy nanao EMG ihany koa izy ireo - norefesin'izy ireo ny fiasan'ny herin'ny herinaratra motera mifehy ny hozatra sasany. Tadidio fa misy hozatra maherin'ny 30 tafiditra amin'ny fihazonana? Ny angona EMG dia afaka manome antsika hevitra hoe iza no hozatra mavitrika indrindra, mitarika an'ity famakiana ity amin'ny dinamometatra. Ny vondrona dia nandray ny refy voalohany ary nanana lohahevitra nanao famerimberenana 30 tamin'ity fampihetseham-batana ity, 5 andro isan-kerinandro mandritra ny 8 herinandro, fotoana be dia be hahitana ny fampifanarahana neural sy ny hypertrophy sasany, ny xtensors ary ny fitomboan'ny tanjaky ny fihazonana.

Mino ny mpikaroka fa ny fametrahana ny hery ary koa ny hozatra fanampiny dia tompon'andraikitra tamin'ny tombotsoan'ny tenifototra. Raha ny siansa voarakitra an-tsoratra dia mbola tsy misy mpandresy mazava momba ny fomba tsara hanatsarana ny tanjaky ny fihazonana. Ataovy ao an-tsaina fa be dia be ny fanadihadiana momba an'io lohahevitra io izay tsy mifanaraka.

Samy momba ny fanatanterahana ny fitsapana sy ny fanazaran-tena, nefa koa amin'ny haben'ny santionany kely. Rehefa manomana ny paikadim-pahefana hangeja ny herinao ianao dia mety ho mendrika ny milalao fanazaran-tena vitsivitsy hahitanao izay mety aminao. Misaotra nijery an'ity lahatsoratra ity.

Nahazo aingam-panahy aho hanao ity lahatsoratra ity taorian'ny nijereko lahatsoratra roa tao amin'ny fantson'i Mike Boyd. Ka raha te hijery izany ianao dia nampidiriko tao amin'ilay famaritana ireo rohy ireo. Raha tsy izany dia azonao atao ny mijery ny sasany amin'ireo lahatsoratro hafa eto sy eto na misoratra anarana eto.

Mifalia, mahaiza, misaotra nijery.

Nahoana no zava-dehibe ho an'ny olon-dehibe ny hery mitana?

Mety hihena ny loza ateraky ny aretina

Hery mihazonadia mifandraika amin'ny fihenan'ny risika aretina maromaro, ao anatin'izany ny osteoarthritis, ny vanin-taolana rheumatoid, ny aretim-po ary ny lalan-dra. Asehon'ny fikarohana fa ny fihenan'nyhery hangejanampitombo ny risika ho faty noho ny aretim-po 17 isan-jato.

ohatrinona ny bisikileta eto an-tanàna

Hatraiza ny herin'ny herin'ny olombelona?

Ny salama salantsalanyhery hangejaho an'ny lehilahydiafametahana 72,6 pounds raha vehivavy manodidina ny 44 kilao.

Mampitombo ny testosterone ve ny fampiofanana azo?

Fifandraisana matanjaka kokoa no hita teotestosteroneambaratonga aryhery hangejaamin'ireo mpandray anjara tsy matavy loatra noho ny mpandray anjara matavy. Fehiny: Ho famaranana, ny fanadihadianay dia nanasongadina izanytestosteroneny haavon'ny dia mifandraika amin'ny lehibe kokoahery hangeja.3 jol. Desambra 2019

Inona no mahatonga ny tanjaka hangeja malemy?

Ny olana momba ny fihazonana hozatra, toy ny carpal tunnel syndrome, dia mety hitarika ho osahery hangeja. Rehefa manana tsindry tsy voajanahary ao aminy ny nerve, dia mety hiteraka fanaintainana, fahakiviana ary hozatra mihitsy azaOSAmisy fiantraikany amin'nyhery hangeja. Ny olana amin'ny tendon amin'ny kiho sy ny sandrinao dia mety hiterakafahalemen'ny fihazonanakoa.7 Mey 2019

Inona ny hery mihazona mafy indrindra?

Tamin'ny horonan-tsary iray navoaka tamin'ny fiandohan'ity taona ity, nilaza izy ireo fa nisambotra an'izao tontolo izao ankehitrinyNatanjaka IndrindraMan champ Martins Licis manangana ny firaketana an'izao tontolo izaohery hangeja, amin'ny 205 pounds saingy toa ny V.G.V. (izay sendra mpanazatra an'i Licis ihany) dia nanapotika izany, nahatratra 208.10 Okt 2019

Inona no fiantraikan'ny tanjaka?

Hery mihazonadia hita fa mifandray amin'ny maroanton-javatratoy ny demografika (taona, miralenta), fananganana vatana (halavany, lanja, hakitroky ny mineraly taolana,TANAN'ILAYhabe, boribory ambony sandry,TANAN'ILAYfanapahana), fiovana ara-tsosialy sy fiaraha-monina (asa, satan'ny fiaraha-monina, fomba fiainana) ary miovaova ara-batana sy ara-tsaina.

Fa maninona aho no tsy mifikitra mafy?

Ny olana momba ny fihazonana hozatra, toy ny carpal tunnel syndrome, dia mety hitarika ho osahery hangeja. Rehefa manana tsindry tsy voajanahary ao aminy ny nerve, dia mety hiteraka fanaintainana, fahakiviana ary hozatra mihitsy azaOSAmisy fiantraikany amin'nyhery hangeja. Ny olana amin'ny tendon amin'ny kiho sy ny sandrinao dia mety hiterakafahalemen'ny fihazonanakoa.7 Mey 2019

Iza no manana tanjaka avo indrindra?

Tamin'ny horonantsary navoaka tamin'ny fiandohan'ity taona ity, nilaza izy ireo fa nisambotra an'i Martins Licis mpiady mahery indrindra eto an-tany amin'izao fotoana izao izay mametraka ny firaketana an'izao tontolo izaohery hangeja, amin'ny 205 pounds saingy toa ny V.G.V. (izay sendra mpanazatra an'i Licis ihany) dia nanapotika izany, nahatratra 208.10 Okt 2019

Nahoana no zava-dehibe ny fihazonana mafy?

Ny tanjaka fampihenana (raha tsy voaofana) dia mifandraika amin'ny risika valo heny amin'ny fahasembanana amin'ny hozatra eo amin'ny olon-dehibe, ary ny tsy fahaizan'ny mangeja dia mifamatotra amin'ny fiakaran'ny lanjan'ny vehivavy sy ny mety maty amin'ny lehilahy. (3) Eny, tena zava-dehibe izany. 3. Ny tanjaka mangeja dia vinavina mialoha amin'ny aretim-po

Ahoana no ifandraisan'ny tanjaka amin'ny fihazonana amin'ny aretim-po?

Ny tanjaky ny gripa dia vinavina mialoha amin'ny aretim-po vokatry ny fihenan'ny herin'ny fo sy ny kapoka. (2) Ny tanjaky ny gripa dia vinavinan'ny mahery noho ny fahafatesan'ny kardia ny antony rehetra, mihoatra ny tosidra systolika. Tsy midika izany satria malemy ianao fa handeha hihodinkodina.

Inona no hitranga raha mihena ny herinao?

Ny fihenan'ny herin'ny fangejana dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny aretim-po sy kapoka. (2) Ny tanjaky ny gripa dia vinavinan'ny mahery noho ny fahafatesan'ny kardia ny antony rehetra, mihoatra ny tosidra systolika. Tsy midika izany satria malemy ianao fa handeha hihodinkodina.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Angano ao an-toerana Strava - vahaolana maharitra

Inona no dikan'ny hoe angano eo an-toerana ao amin'ny Strava? Ny zava-bita Local Legend (LCL) dia omena ny atleta izay mahavita ampahany iray omena indrindra mandritra ny 90 andro mihodinkodina na eo aza ny hafainganana na ny hafainganana.

Fidirana an-tanana an'i Strava - valiny sy fanontaniana mahazatra

Azonao atao ve ny manampy hetsika atao amin'ny tanana any Strava? safidio ny kisary + eo amin'ny farany ambany ankavanan'ny feed-nao 2. safidio ny Manual Manual. 3. Safidio ny fanatanjahanao, ampidiro ireo saha ilaina hafa, ary kitiho ny Mamorona na Tehirizo.

Fitaovana mifanaraka amin'ny Strava - valiny tsotra amin'ny fanontaniana

Fampiharana inona avy no mifandrindra amin'ny tadin'ny? Mampakatra na mandrindra ny tranokala fanatanjahan-tena hafa mankany StravaGarmin Connect.MapMyRun.MapMyRide.Runkeeper.3

Mitaingina Strava - valiny tsotra amin'ny fanontaniana

Iza no tsara kokoa Strava na Komoot? Ilay atleta izay mitady fampitahana amin'ny hafa sy ny fifaninanana dia azo antoka fa tsara kokoa ao Strava. Komoot dia ampiasaina amin'ny fifanakalozana eo amin'ny fiaraha-monina sy ho aingam-panahy rehefa manomana làlana

Strava gap - vahaolana azo ampiharina

Inona no nanjo an'i Gap tany Strava? Toa nanala endrika hafa ho an'ny mpampiasa tsy mandoa vola ny STRAVA satria mazava fa misy ny fanosehana hahazoana bebe kokoa amintsika hanohana ara-bola ny serivisy STRAVA (mety) fahaverezana.7. 2020.

Endri-javatra premium Strava - valiny sy fanontaniana mahazatra

Inona no maha samy hafa ny Strava maimaim-poana sy ny premium? Strava dia manana kinova maimaimpoana sy karama, ny dikan-karama, Strava Summit, manome anao fidirana amin'ny endri-javatra maro kokoa. Strava Summit dia mitentina $ 5,00 isam-bolana, na $ 59,99 isan-taona. Ny kinova maimaim-poana an'ny Strava dia manolotra fanaraha-maso hetsika, fahana amin'ny haino aman-jery sosialy, ny fahaizana mahita hetsika ara-pahasalamana eo an-toerana, sy ny maro hafa.1. 2020.