Tena > Valiny Tsara Indrindra > Fotoana fihenan'ny glycogen - ny fomba fanapahana hevitra

Fotoana fihenan'ny glycogen - ny fomba fanapahana hevitra

Mandra-pahoviana no hampihena ny glycogen?

Valiny rehetra (9) Atyglycogendia tsy ho catabolized alohan'ny 70-80% nymihavitsyny hozatraglycogen. Mety izanymandray2 ka hatramin'ny 4 ora, miankina amin'ny habetsaky ny hozatra, ny hamafiny ary ny karazana fanatanjahan-tena.





Ahoana ny fomba hidirana haingana any Ketosis. Azo antoka ao anatin'ny 24 ora. Hacks tsotra dimy.

Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, ny sakafo ketogenika dia nitazona ny indostria ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena. Fa maninona Satria mampanantena fihenan-danja haingana sy hery mahery vaika izy ireo. Raha tsy hilaza afa-tsy ireo tombontsoa ara-pahasalamana hafa rehetra toy ny fahasalamana ara-kardia tsara kokoa! Mampalahelo fa mety ho fanamby tokoa ny fahazoana ketosis, raha tsy fanaintainana tanteraka amin'ny tendany.

Ary angamba izany no mahatonga ny olona maro maniry ho very zavatra saro-kenatra amin'izany. Izaho dia iray amin'ireny olona ireny, zazalahy, avelanao ho simbaina ny tenanao. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hasehoko anao ny fomba fandrehitra ny motera metabolika sy ny fandehanan'ny ketosis haingana.



Salama ry tary! Izaho dia mpanorina sy CEO an'ny Activated Potential ary koa mpanoratra ny Ultimate Energy Crash Course, torolàlana farany hanampiana ny olona hanatsara ny biolojika sy hanatsara ny herin'izy ireo, ato amin'ity lahatsoratra ity dia mandeha amin'ny dingana dimy azonao atao hitadiavana ny Get Mankany Ketosis haingana! Raha mijery an'ity lahatsoratra ity ianao dia mieritreritra aho fa efa fantatrao ny atao hoe ketosis ary fantatrao fa raha te hiditra amin'ny fanjakana ketogenika ianao dia mila mihinana sakafo ambany karbika. Rehefa ketosis isika dia maro amintsika no miaina angovo tsy mampino ary ny ketosis dia manana tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ny ketosis dia mety ho raharaha be.

Elaela vao miova ny vatanao tsy mampiasa gliosida ho an'ny angovo mankany amin'ny fampiasana tavy ho an'ny angovo. Ary mandritra ny tetezamita, mety hahatsapa ho reraka ianao ary tsy dia mahasosotra fotsiny. Soa ihany, na izany aza, misy dingana mahomby azontsika raisina hanampiana amin'ny fanatanterahana haingana kokoa ny ketosis.

Dingana voalohany: mihinana gliosida somary ambany. Ny dingana voalohany hidirana amin'ny ketosis haingana kokoa dia ny fidiran'ny ketosis miadana kokoa ankehitriny izay midika hoe ambanin'ny sakafo ketogenika feno. Azonao atao ny mieritreritra an'io dingana io ho toy ny dingana fanomanana.



Nanafana ny moterao izy ireo alohan'ny hanafainganananao zavatra! Ka inona no tokony hataonao? -Ny sakafo karbohidraty alohan'ny hanafihanao sakafo feno Ketogenika Ity dia hanampy anao hampidina tsikelikely ny fivarotana glycogen anao mba ho malama sy malefaka ny tetezamitao. Raha mikasa ny hanana incetosis aho dia tsy hanadino an'io dingana io velively satria tena manampy ahy be io. Marina fa efa mihinana sakafo fihinan-karbaona ambany aho matetika, ka zatra ny vatako izany.

Ka raha mampihena gliosida kely kokoa aho dia tsy hanaitra ny rafitriko izany. Na izany na tsy izany, ny lakileny eto dia ny fampihenana ny fihinanana karbôtinao mba tsy hamenoanao feno ny fivarotana glycogen anao. Mihinàna vola iray hamela ny fivarotanao glycogen ho lany maina miadana.

Amin'izany, rehefa ketogenika tanteraka ianao, dia tsy hiandry ela toy izany intsony vao ho lany izy ireo. Ny dingana faharoa hidirana amin'ny ketosis haingana dia ny fanatanjahan-tena! Fa tsy fanatanjahan-tena fotsiny. Tokony hanao fanatanjahan-tena mahery vaika ianao toy ny fiofanana anelanelan'ny haavo avo lenta, fantatra koa amin'ny hoe HIIT.



Saingy satria ny fampihetseham-batana be dia be dia mety hampiakatra ny siramamy amin'ny rà amin'ny voalohany, dia te-hanaraka ny kardio somary lavalava kokoa ianao, ary io no fampihetseham-po ataon'ny kardio miadana. Io dia mamela ny vatanao hampiasa haingana ireo fivarotana glycogen ary hahatratra ny ketosis haingana kokoa.

Ataovy isan'andro ity mandra-piavonanao ketose. Mamelà ahy hanampy antony iray hafa mahatonga ny fampihetseham-batana hahomby tokoa - raha ataonao tsy tapaka izany dia hanome anao tanjaka lehibe iray izay hanampy anao hiady amin'ny havizanana mety hitranga rehefa mifindra any amin'ny ketose ianao! mahazoa ny tombontsoa ara-pahasalamana fanampiny amin'ny fampiharana ho bonus! Dingana fahatelo: tiavo ny tavy. Tsy miresaka ny fitiavanao ny fitiavanao aho, na dia mazava ho azy aza isika amin'ny Activated Potential dia mahatakatra ny maha-zava-dehibe ny fanekena sy ny fitiavanao tanteraka ny tenanao.

Fa raha manana tantaram-pitiavana ianao ary te-hanary azy ireo amin'ny ketosis dia hanampy betsaka ity dingana ity! Tonga amin'ny zavatra mampientanentana izahay izao. Ny tiako horesahina dia ny tavy voajanahary izay afaka mampitombo ny haavon'ny ketôn ao amin'ny ranao. Ity menaka ity dia menaka tsy miandany antsoina hoe menaka MCT.

Tiako tanteraka ity zavatra ity ary tsapako fa misy angovo azo antoka azo antoka rehefa mampiasa azy aho; Saika isaky ny sakafo nohaniko ary rehefa manandrana miditra ketosis aho dia mahazo ny sakafoko! Saingy tsy ny menaka MCT rehetra no foronina mitovy. Misy karazany efatra ny menaka MCT. Ny voalohany dia C12, ny faharoa dia C10, avy eo C8 ary farany C6.C12 dia tsy mandeha amin'ny fampitomboana ny ketônanao.

fiarovan-doha mpomba ny bisikileta

Miasa C10, saingy tsy dia mandaitra. Ary ny C6? Eny, somary saro-pantarina izy io ary mety ho henjana be eo amin'ny vavoninao ka mitady C8! Na fifangaroan'ny C8 sy C10 raha tsy afaka mahazo C8 madio ianao. Aza hadino anefa ny miady ho an'ny C8 madio.

Ho fanamarihana, ny menaka MCT dia hita ao anaty menaka voanio koa! Ny menaka voanio ihany izao no ampiasaina. Tsy mahomby ny solika. Fa raha tianao dia ampiasao miaraka amin'ny C8 sy C10 ho fanampiana kely.

Miverina amin'ny menaka MCT. Mamelà ahy hampiditra fampitandremana: ny menaka MCT dia mety hiteraka korontana sy fivalanana. Mitandrema ary manomboka amin'ny vola kely.

Tsy olana ny fahazaran'ny vavoninao. Tokony ho afaka hahazo vola betsaka kokoa ianao rehefa mandeha ny fotoana tsy misy olana. Dingana faharoa fahefatra: Mandehana exogenous Tsy zavatra mandroso kokoa noho ny menaka MCT, afaka mahazo ketône exogenous ianao.

Tsy voajanahary toy ny menaka MCT izy ireo, ka mety hitera-doza kokoa. Fa raha te hiditra ketosis haingana ianao dia ho anao izany. Ka inona izany ny ketône exogenous? Eny, ny exogenous dia midika fa avy any ivelan'ny vatanao ary efa fantatrao hoe iza izy ireo.

Ny ankamaroan'ny ketôniô exogenous dia amin'ny endrika masira BHB. Salama ny ankamaroan'izy ireo. Misy maromaro ny mpanamboatra isan-karazany ka mila misafidy maro ianao.

Na izany aza, avelao aho hanampy fampitandremana haingana. Ketone exogenous dia matsiro ratsy, ka matetika ny mpamokatra dia manisy tsiro sy mamy ho azy. Saingy mamporisika anao hampiasa ketôna exogenous voajanahary indrindra azonao jerena aho.

Zahao ny lisitry ny singa! Ankehitriny ianao dia afaka mahita ketones exogenous amin'ny endrika ranoka sy vovoka. Safidio izay mifanaraka aminao indrindra. Ny famenon-keto Exogenous dia tena iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hidirana amin'ny ketosis haingana kokoa, ary ny ampahany tsara indrindra dia ny fahatsapanao ireo tombontsoa mampatanjaka angovo eo noho eo.

Raha mpitsangatsangana ianao dia andramo tokoa! Dingana fahadimy: Haingana. Izany no dingana farany ataoko ho anao anio; io no faran'izay mahery indrindra, fa angamba koa ny mahomby indrindra. Ary izany no fifadian-kanina.

Mety efa fantatrao ny atao hoe fifadian-kanina. Fa ny tiako hamafisina fotsiny dia hoe rehefa mifady hanina ianao dia tsy tokony hihinana zavatra hafa ankoatry ny rano, kafe mainty ary dite. Ary tsy afaka manampy ronono na siramamy amin'ny kafe na dite ianao.

Na izany aza, raha mifady hanina lava ianao, dia afaka manampy sira na ron-kena kely amin'ny tsirinao. Rehefa mifady hanina mba hanafainganana ny ketosezy dia matetika ianao no tsy mila mifady hanina mandritra ny 24 ka hatramin'ny 48 ora, ary ny ankamaroan'ny olona dia tsy mila rano fotsiny. Koa satria tsy mihinana gliosida, proteinina na tavy ianao, dia hiditra ao amin'ny ketôtôzy haingana kokoa noho ny amin'ny sakafo gliosidratika ambany be.

Fa raha tsy te-hanao fifadian-kanina tanteraka ianao, dia afaka manao zavatra antsoina hoe fifadian-kanina haingana. Eto ianao dia mandany rano, kafe mainty sy dite toy ny taloha, nefa mandany tavy koa. Tsy hainay tsara hoe inona no ho fiantraikan'izany amin'ny fidirana ketosis, fa satria mbola tsy mihinana gliosida na proteinina ianao dia tsy tokony hisakana anao.

Saingy, toy ny mahazatra, ny vatana dia be pitsiny indrindra ary mety hisy vokany izay mbola tsy fantatsika tanteraka. Fa rehefa mikasa ny hiditra ketosis aho dia matetika no matavy haingana kokoa. Izany dia satria farafaharatsiny mba tsy hitako ny mahasamihafa ny rano haingana sy ny tavy haingana amin'ny resaka fahazoana ketosis.

Raha ny tena izy dia tsapako fa afaka miditra ketosis haingana kokoa aho amin'ny alàlan'ny fifadian-kanina tavy sy fihinanana menaka MCT! Raha manaraka ny dingana rehetra ato amin'ity lahatsoratra ity aho dia afaka manao tsimok'aretina goavambe ao amin'ny ra ketone ao anatin'ny iray andro monja. Ary holazaiko fa tsy mila mihoatra ny roa andro akory ny fidirako ketosis tototra tanteraka. Samy hafa isika rehetra ary mety haharitra kokoa, fa ireo dingana ireo dia tena hanampy.

Ankehitriny te-hanampy fanamarihana haingana momba ny fandrefesana ny ketosis anao aho, manalavira ireo tadin'ny ketône, ny fandrefesana ny haavon'ny ketôn ao anaty ranonao dia tsy mandaitra ary aleo ianao mihodina mba hamonjy ny volanao fotsiny ary refesina amin'ny fahatsapana. Fa raha mila fomba fantatrao ianao hoe nahatratra ketosis ianao dia manaova fitsapana amin'ny ra. Azonao atao ny mahazo azy ireo mora dia mora amin'izao andro izao ary ho bonus dia azo ampiasaina ihany koa izy ireo handrefesana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Saingy indray, tsy mila tena iray ianao, mamporisika anao aho hijery ny làlan'ny Ultimate Energy Crash Course. Izy io dia torolàlana azo antoka mba hanampiana anao hanova ny biolojikao amin'ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ankapobeny sy ny fanatsarana ny angovo ary ny fiadanako. Mandehana fotsiny amin'ny Activatedbody.com hahazoana kopia maimaimpoana! Azonao atao ihany koa ny manindry ny Tsindrio ny rohy amin'ny famaritana eto ambany amin'ity lahatsoratra ity.

Hitondra anao mivantana any. Misaotra anao nijery. Feno fankasitrahana aho fa nanasa ny tenako ho eo amin'ny fiainanao ianao hanampy anao hahatsapa ny tena tanjonao, ary hampihena ny heriko, nitovy tamin'ny tontolo vaovao! Tena faly aho! Eny, faly aho raha manana zavatra niainana mitovy amin'izany.

Ary eny, mba zarao ny zavatra niainanao tamin'ny fanamarihana etsy ambany ary ampahafantaro ahy ny fandehany! Azonao atao ihany koa ny mametraka fanontaniana amiko; Mampanantena aho fa hiverina aminao miaraka amin'ny valiny manokana. Ary zavatra iray hafa: raha tianao ity Tianao ny lahatsoratra, azafady misoratra anarana. Manantena ny hizara fitaovana mahery vaika kokoa aminao manerana ny solaitrabe aho.

Andao hiara-hientana ny tena tanjonao. (mozika upbeat)

Mandra-pahoviana no fanoloana fivarotana glycogenika efa lany tanteraka?

COURSE OF TIMEGLYCOGENRESYNTHESIS

RAHAfihenan'ny glycogendia tsy misy afa-tsy 40 mmol / kg wt wt ary misy gliosida glycemika avo lenta ampiarahina avy hatrany aorian'ny fampihetseham-batana ary averina mandritra ny 30 minitra,glycogen tanterakany famerenana amin'ny laoniny dia mety hitranga aorian'ny 4 na 5ORA.
10 feb 2018

Ahoana no hanafainganana ny fihenan'ny glycogen?

b) Fandraisana anjara amin'ny fampihetseham-batana (na maharitra)mandanyhozatry nyglycogen, arahin'ny sakafo tsy misy gliosidratika mandritra ny 10-12 ora, dia hanome adin-tsaina bebe kokoa amin'ny metabolisma angovo hozatra. Ny hozatra miasa dia tsy maintsy miantehitra bebe kokoa amin'ny glucose amin'ny ra (omen'ny atiny) sy ny tahiry matavy ao aminy.24 Jul 2017

Ahoana no ahalalanao fa lany ny glycogen?

, indray mandehaglycogenfivarotana dialany,nyvatana lany lasantsy aryianareodia manomboka mahatsiaro reraka.22 Mey 2018

(Ringtones) - Ny diabeta dia olana tsy mitsaha-mitombo na amin'ny firenena mandroso na eo an-dàlam-pandrosoana ary mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana maharitra. Misy endrika diabeta roa, ny Type 1 sy ny Type 2, saingy samy mifandray amin'ny tsy fahaizan'ny vatana mifehy tsara ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra. Ity lahatsoratra ity dia mikendry ny hampiseho ny fomba tsy mahomby amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny vokadratsin'ny vokarin'ny fiainantsika.

Mba hahalalantsika fa diso ny fifehezana glucose dia tsy maintsy fantarintsika aloha ny fomba hanaovana fitsipika mahasalama momba ny fifandraisana misy eo amin'ny glucose sy ny insuline amin'ny hormone. Voadoka ao anaty sakafontsika ny gliokose. Loharanon-kery lehibe ho an'ny selantsika izy io.

Na izany aza, ny glucose dia tsy maintsy miditra anaty sela aloha vao azo ampiasaina. Ary raha te hihoatra ny fonon'ny sela dia mila fanampiana avy amin'ny insuline hormonina izy io. Ny insulina dia mivoaka amin'ny ra amin'ny alàlan'ny sela manokana ao amin'ny sarakaty.

Izy io dia azo jerena ho toy ny lakile manokatra ny sela ary mamela ny glucose hiditra. Ny insuline dia mifanerasera amin'ny membrane sela ary mahatonga azy gliokiezy. Raha vantany vao ao anaty ny gliokao dia azo tapahina izy io ary ampiasaina amin'ny famokarana angovo famatsiana angovo tsy tapaka ny sela ary tsy lany vetivety ny glucose. (Drum roll) Rehefa avo ny haavon'ny siramamy amin'ny rà, ny glucose sasany dia tahirin'ny vatana hampiasaina any aoriana.

Izy io dia atsoboka (tsy mazava) ao amin'ny atiny, izay amadihana azy ho glycogen, endrika gliokaozy voatahiry. Izy io koa dia tafiditra ao anaty sela matavy. Ny insuline kosa dia ilay hormonina mifehy an'io fomba io.

Toy ny sela hafa, ny aty, ny hozatra ary ny tavy matavy dia tsy afaka mandray glucose raha tsy misy insuline mifampikasoka aminy. Ny insuline dia mifehy ny habetsaky ny glucose ao anaty. Ka andao hijery ny insuline sy glucose amin'ny asany. (Drum roll) Rehefa misakafo isika dia miakatra ny siramamy ao amin'ny rantsika.

Ny sela manokana ao amin'ny sarakaty dia marefo amin'ny menaka gliokaozy ary hamaly insuline bebe kokoa ao amin'ny lalan-drà, ho setrin'izany. Ny fitomboan'ny haavon'ny insuline dia mitarika fifandraisana mahery vaika amin'ny fonon'ny sela ary mampiroborobo ny glucose amin'ny sela. Ny haavon'ny insuline avo lenta koa dia mampiroborobo ny fitehirizana glucose amin'ny aty, sela hozatra ary sela matavy.

Ny haavon'ny glucose ao anaty ra dia manomboka mihena satria ny siramamy dia tafiditra ao amin'ny selan'ny vatana. Ny sarakaty, izay mahatsikaritra an'ity fanovana ity, dia mampihena ny tahan'ny tsimokaretina insuline ary miantoka fa tsy ho lany haingana ny fatran'ny gliokaozy. Ny hormonina glukagon, nafenin'ny pancreas ihany koa, dia tompon'andraikitra amin'ny fanovana glycogen voatahiry ao amin'ny atiny sy ny hozatra ho lasa gliokaozy.

Ny insuline avo lenta dia manakana ny famotsorana ny glukagon ho ao anaty rà, ka manakana ny famotsorana ireo siramamy voatahiry. Na izany aza, rehefa mihena ny tahan'ny gliokaozy, toy ny rehefa mifady hanina ny marary dia hidina ihany koa ny tahan'ny insuline. Rehefa mihena ny haavon'ny insuline dia tsy voageja intsony ny famotsorana glukagon.

Afaka miasa miaraka amin'ny aty izy izao, manentana ny famoahana glucose ary mamerina amin'ny laoniny ny haavon'ny siramamy ao anaty ra. Ity tsingerina mitohy ity dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny siramamy ao anaty fari-pitsipika azo antoka. Ny siramamy amin'ny rà dia tsy tokony ho lasa ambany loatra, izay manakana ny vatan'ny herin'ny famatsiana angovo na lasa avo loatra, ny vokany izay hojerentsika ao aoriana ao amin'ilay lahatsoratra.

Tsara ihany koa ny manamarika fa na dia mihena aza ny tahan'ny insuline ho setrin'ny haavon'ny siramamy ao anaty, raha misy insuline ao anaty ra foana ao anaty olona salama, dia tsy afaka mandray glucose mihitsy ny sela ary hijanona tsy hiasa. Mila insuline isika raha velona. (Maneno ny lakolosy) (Morse beep) (Vorona mierona)

Tapitra mandritra ny alina ve ny glycogen?

Inona no mitranganandritra ny alina? Raha hozatraglycogenHaavo tsymandanyamin'ny alina be, ny fangatahan'ny atidohaglycogentoy ny solika handany ny atinyglycogen. Matetika mandritra ny alina haingana nymandanyny aty amin'ny 90g eo ho eoglycogenfitehirizana hatramin'ny 20g, noho ny tahan'ny fampiasana glucose ao anaty gliokaozy 0,1 g / min.

Moa ve ny fifadian-kanina mampihena ny glycogen hozatra?

Fifadian-kaninaalohan'ny fampihetseham-batana dia mampitombo ny fampiasana tavy ary mampihena ny tahan'nyfihenan'ny glycogen hozatra. Hatramin'ny 24-hfifadian-kaninaihany koamihalefyatyglycogen, liana tamin'ny homeostasis glucose amin'ny rà izahay nandritra ny fampiharana taorian'nyfifadian-kanina.

Inona no mitranga rehefa lany glycogen ianao?

'Raha ny vatanaolanyny voatahiryglycogen, hiezaka ny handrava ireo sela matavy ho an'ny angovoianareomila, hoy i Peng nanampy. Ity dingana ity dia antsoina hoe gluconeogenesis, na ny fananganana glucose amin'ny loharano vaovao. Ny olana dia mila fotoana bebe kokoa noho ny fanovana izanyglycogen.12 Nov 2019

Mandoro glycogen ve ny fifadian-kanina?

Fifadian-kaninaalohan'ny fampihetseham-batana dia mampitombo ny fampiasana tavy ary mampihena ny tahan'ny hozatraglycogenfahakiviana. Hatramin'ny 24-hfifadian-kaninalany koa ny atyglycogen, liana tamin'ny homeostasis glucose amin'ny rà izahay nandritra ny fampiharana taorian'nyfifadian-kanina.

Mamerina glycogen ve ny siramamy?

Ho fanampin'izany, ny loharano gliosida roa dia samy hafa metabolisma ao amin'ny vatan'olombelona. Amin'ny alàlan'ny famenon'ny roagliokaozyary fructose, isikaafakametymamenoany aty sy ny hozatraglycogenmagazay amin'ny taha haingana kokoa noho ny fihinananagliokaozyihany.26 Jan 2015

Moa ve ny fifadian-kanina mampihena ny glycogen?

Fifadian-kaninaalohan'ny fampihetseham-batana dia mampitombo ny fampiasana tavy ary mampihena ny tahan'ny hozatrafihenan'ny glycogen. Hatramin'ny 24-hfifadian-kaninaihany koamihalefyatyglycogen, liana tamin'ny homeostasis glucose amin'ny rà izahay nandritra ny fampiharana taorian'nyfifadian-kanina.

Ahoana no hahasitrana anao amin'ny fihenan'ny glycogen?

Mba hampitomboana ny hozatraglycogenfamenoana, zava-dehibe ny mihinana suplementaide gliosida raha vao vita ny fanazaran-tena. Araraoty matetika ny gliosida, toy ny isaky ny 30 minitra, ary omeo karibonetra · kg eo amin'ny 1,2 ka hatramin'ny 1,5 g-1vatana wt · h-1.1 Sep 2004

Haharitra hafiriana ny famenoana solika aorian'ny fihenan'ny glycogen?

Rehefa tratry ny fihenan'ny fivarotana ny vatana dia maharitra 24 ora ny famenoana solika (izany hoe mihinana, mandevona ary mamadika sakafo ho glycogen). Fantatra fa ny sakafo misy karbôtika dia hanampy hameno ny fivarotana izay mahomby indrindra.

Rahoviana no lany glycogen ny vatana?

Rehefa maharitra ny vatana na simba tanteraka ny fivarotana glycogen ao aminy, dia maharitra 24 ora ny vatana vao samy mihinana sakafo sahaza ny tahan'ny gliosida sahaza azy ary koa manova ireo gliosida voatelina ho glycogen.

Inona no hitranga raha be loatra ny fihazakazakanao glycogen?

Raha be loatra ny fihazakazakanao glycogen amin'ny fiofanana ary tsy mitandrina ny hamenoana ny gliosidratanao aorian'ny fihazakazanao dia mety hampidi-doza anao ny fampihenana ny fivarotana glycogen anao loatra. Raha tsorina, ny fanaovana hazakazaka glycogen be loatra dia hanafoana ny tankinao mandra-pahatongany tsy misy omena azy.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Sakafo ho an'ny bisikileta - boky torolalana feno

Inona no sakafo tsara hohanina rehefa mandeha bisikileta? Mikendry ny fifangaroan'ny zava-drehetra. Karbohidraty ho an'ny solika, saingy famoahana angovo sarotra sy miadana. Ovy, porridge, vary, proteinina hanamboarana solika sy hozatra. Sakafo mihinana toy ny akoho, vorontsiloza, hazandrano, tavy ho an'ny solika, hafanana sns. Voanjo sy voa, trondro misy menaka.3 авг. 2017 г.

Ny halavan'ny ba kiraro - ny fanapaha-kevitrao

Mandra-pahoviana no tokony ho kiraro bisikileta?

Russia bisikileta - vahaolana miompana amin'ny hetsika

Milamina ve ny mihodina any Russia? Tsy firenena tia bisikileta i Russia. Ny ankamaroan'ny mpamily dia mihevitra ny mpandeha bisikileta ho mpandeha an-tongotra ary manantena ny hanome lalana an'ireo fiara. Matetika ny bisikileta dia maniry lalana kely kokoa sy matetika tsy misy rarivato ary ambany ny fifamoivoizany, fa ny ampahan'ireny lalana ireny dia mety tsy azo aleha. Noho izany, alamino tsara ny lalanao.

Torohevitra fiofanana momba ny bisikileta - ny torolàlana farany

Adiny firy isan-kerinandro no tokony hivezivezena amin'ny fiofanana? Ny bisikileta pro matetika mitaingina 20-30 ora isan-kerinandro. Ny fiofanana amin'ny mpitaingin-tsoavaly amin'ny hetsika ultramarathon dia mety hiditra bebe kokoa aza. Ireo mpihazakazaka fialam-boly (sokajy 3, 4, 5 ary tompony) dia mazàna mandritra ny 10 ora isan-kerinandro, na dia misy aza maharitra 5 na 7 ny ora raha fohy ny hetsika.

Akanjo bisikileta tsara indrindra - mitady vahaolana

Inona no tokony hotadiaviko amin'ny akanjo bisikileta? Mitadiava fanoherana rano, fanakanana ny rivotra ary mety hiainana, miankina amin'ny fotoana sy ny toerana handehananao. Raha tianao ny kofehy voajanahary dia tadiavo ireo akanjo am-bisikileta vita amin'ny volon'ondry merino. Ny ondrin'ny merina dia nifanaraka tamin'ny ririnina mangatsiaka sy fahavaratra mafana, noho izany ny volon'izy ireo dia milomano voajanahary ary mafana foana rehefa mando.

Bisikileta Gore - ny fomba hiatrehana

Marika tsara amin'ny bisikileta ve i Gore? Ny akanjo mitaingina bisikileta Gore dia nalaza tamin'ny haitao avo lenta, fanakanana toetr'andro nandritra ny am-polony taona maro niaraka tamin'ny marika marika bisikileta maro hafa izay nampiasa ny lamba Gore-Tex, Windstopper ary Shakedry isan-karazany. Nifantina ireo ankafizinay izahay fa alao antoka fa manana fizahana tsara manodidina ny www.gorewear.com ianao mba hahitana ny safidy feno.