Tena > Valiny Tsara Indrindra > Fotoana fanarenana hazondamosina tapaka - vahaolana mety

Fotoana fanarenana hazondamosina tapaka - vahaolana mety

Afaka mandeha amin'ny hazondamosina tapaka ve ianao?

Miankina amin'ny haben'ny ratra mahazo anao,ianareomety hiaina fanaintainana, fahasarotanaMANDEHA, na tsy afaka mampihetsika ny tananao na ny tongotrao (malemy). marotapakamanasitrana amin'ny fitsaboana nentin-drazana; na mafy azatapakamety mitaky fandidiana hanitsiana ireo taolana.



Fanatanjahan-tena amin'ny osteoporose hisorohana ny risika mety hitrangan'ny hazondamosina Mieritreritra ve ianao fa azo antoka ho an'ny hazondamosinao ity fanazaran-tena ity raha voan'ny osteoporose ianao? Salama, izaho no Michelle ary anio dia hitety anao amin'ny fampihetseham-batana hitanao izao miaraka amin'ny fampihetseham-batana 4 hafa izay mety hampitombo ny risika amin'ny fivontosan'ny hazondamosina amin'ny vehivavy sy ny lehilahy atahorana ho voan'ny taolam-paty miaraka amin'ny Osteoporosis Ireto fanazaran-tena ireto dia tohanan'ny torohevitra ara-tsiansa farany momba ny fametavetana ho an'ny osteoporose. Ity tatitra ity dia mifamatotra amin'ny famaritana etsy ambany raha te-hamaky bebe kokoa ianao. Ireto misy fanazaran-tena 4 izay mety hampiakatra ny risikao amin'ny fivakisana.

Raha miasa any amin'ny gym ianao dia tsy te-hiala amin'ny fampiharana farany. Handefa lahatsoratra fanatanjahan-tena osteoporosis bebe kokoa aho hahafahanao misoratra anarana eto ambany mba haharaka ireo lahatsoratra ho avy: Fanatanjahan-tena mandroso izay misy fiandrasana ny fananana miondrika dia mety hampitombo ny mety hitrangan'ny vongan-tsindrona na famatrarana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fihohoka amin'ny kibo dia afaka manery ny taolana any an-damosina.

Ny fihoarana lalina, toy ireo natao tamin'ny kilasy yoga sasany, dia manery ny taolan'ny lamosina ambany. Ny valan-tsoroka na famatrarana dia mitranga rehefa malemy sy marefo ny hazondamosina, noho izany ny herin'ny fivontosana mandroso dia manery na manorotoro ny hazondamosina. Tsy midika akory izany fa tokony hijanona tsy hiondrika ianao, fa alao mailo fa ny lehibe kokoa amin'ny risika ny vaky dia rehefa marefo ny taolanao 2: Loaded Forward Bends Loaded Forward Bends dia vao mainka mampitombo ny risika amin'ny valan'ny hazondamosina amin'ny osteoporosis.



Ohatra amin'izany ny - Fanesorana ny lanjan'ny tany. Ny risika dia mitombo arakaraka ny ahatohizanao mandroso sy ny lanjan'ny lanja fanatanjahan-tena 3: fihodinan'ny hazondamosina Ny fihodinan'ny hazondamosina dia fanazaran-tena iray hafa ampiasaina am-pitandremana. Mila mihodina mankany aminao ny hazondamosinao mba hahafahanao mihetsika ara-dalàna ka tsy mila manandrana mampiato ny fihodinana rehetra ao amin'ny hazondamosinao ianao, na izany aza, ny fanazaran-tena amin'ny fihodinan'ny hazondamosina dia mety hampitombo ny mety ho fahatapahan'ny hazondamosina. Azonao atao ny mahita avy amin'ity maodelin'ny hazondamosina ity fa ny fihodinan'ny hazondamosina dia manosika ireo faritra misy ny hazondamosina mifanohitra amin'izy ireo, mampitombo ny mety ho vaky.

Ohatra sasantsasany amin'ny fihodinan'ny hazondamosina mahery vaika Ny fanazaran-tena dia misy fanatanjahan-tena mihodina tanteraka. Azonao atao ny mahita eto fa ny hetsika fihodinana ho an'ny lamosina ambany dia kely, izay tsara lavitra noho ny mametraka mahitsy ny lohalinao amin'ny tany mandritra ity fanazaran-tena ity. Ny fihodinana ampiarahina amin'ny kibon'ny kibo dia mampitombo ny enta-mavesatra any an-damosina ambony, noho izany dia fanazaran-tena iray hafa mba hitandremana amin'ny fanazaran-tena Rotation lasa mampidi-doza rehefa vita haingana.

Ka rehefa manao fanazaran-tena fihodinana dia miezaha hihazona azy ireo miadana sy ao anaty faritra voafehy. Fanazaran-tena 4: Loza mivantana amin'ny hazondamosina Ankehitriny ity fanazaran-tena farany ity dia loza mitatao indraindray amin'ny taolana mora moka, indrindra rehefa manandrana manavesatra entana mavesatra ao amin'ny gym. Fanatanjahan-tena fanaovana gym maromaro na ho an'ny tongotra sy ny lamosina dia mitaky fametrahana bara mavesatra eo an-tampon'ny hazondamosina sy amin'ny soroka.



Ity hery eo amin'ny hazondamosina ambony ity dia mivezivezy amin'ny alàlan'ny hazondamosina ary ny enta-mavesatra dia afaka manery ny hazondamosina malefaka sy malefaka ary miteraka vaky famatrarana. Vahaolana iray amin'ity olana ity ankoatry ny fampiasana lanja maivana kokoa ny fanovana ny fametrahana ny bara eo ambonin'ny tratra sy ny eo an-tsoroka ho an'ny fanazaran-tena toy ny squats sy lunges. Raha fintinina, ny fanazaran-tena hialana amin'ny osteoporose dia: - Fandehanana mandroso (lalina, enta-mavesatra ary miverimberina) - fihodinan'ny hazondamosina (haingam-pandeha), faritra misy Loaded ary Extreme) - Famoahana hazondamosina mivantana Ka raha manao ny iray amin'ireo fanazaran-tena ireo ianao ary avo mety hisy ny vaky hazondamosina, mandoa ny fampiatoana ireo fanazaran-tena ireo izao ary hiadian-kevitra amin'ny dokotera raha mety amin'ny toe-pahasalamanao izy ireo, jereo anio, raha manampy anao hampiofana soa aman-tsara ho an'ny fahasalaman'ny taolana ity lahatsoratra ity, angamba azonao atao ny manome ny ankihiben'ireo ary aza hadino izany fa tsy hoe afaka mijery ireo lahatsoratra momba ny taolam-paty ho avy aho amin'ny fisoratana anarana etsy ambany, hahita anao amin'ny manaraka izahay.

Matotra ve ny vaky taolana?

Vaky tsivalanana fihenan'ny vertebra iray na maromaro ao ahazondamosikovokatry ny trauma dia heverina amatotraratra orthopedic. Ny ankamaroan'ireotapakamitranga vokatry ny lozam-pifamoivoizana haingana ary mety hitranga ao amin'ny vozony (vozon-tranonjazahazondamosiko), lamosina afovoany (thoracichazondamosiko) na lamosina ambany (lumbarhazondamosiko).

Ka amin'ity resaka ity dia hiresaka momba ny trauma momba ny hazondamosina isika. Rehefa misy ratra mahatsiravina amin'ny hazondamosina ny marary, ny fakana sary dia mety hanana andraikitra lehibe satria afaka manampy anao hialana amin'ny tsy fetezana mety hitarika fahasarotana maharitra amin'ny marary B. Paralysisa.



Rehefa tonga ny trauma dia tsy tokony hafindra ny vozon'ny marary, satria ny fivakisana tsy miovaova dia mety hanimba ny tsy fivadihan'ny tadin'ny hazon-damosina raha ahiana ho tapaka ny hazondamosina. Ny zavatra voalohany natao dia ny protokolota trauma, izay misy ny tara-tenda amin'ny tendany miaraka amin'ny latabatra, ary izany dia miantoka fa tsy misy fery na subluxation ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza alohan'ny misy sary hafa izay misy fanodikodinana ny hatokan'ny marary . Ny rafitra mahazatra amin'ny trauma amin'ny hazondamosina dia misy ratra amin'ny flexion, ratra fanitarana, ao anatin'izany ny ratra mihodina na ny tsy fanarahan-dalàna.

firaketana haingana amin'ny bisikileta

Ireo dia tapaka sasany amin'ny hazondamosina. Ny tapaka matetika amin'ny hazondamosina dia ny vaky famatrarana. Azontsika atao ihany koa ny manana ilay antsoina hoe tapaka tapaka.

Ny vaky vaky dia vokatry ny ratra amin'ny fihenan-tsofin'ny axial izay manosika ny kapila ambony mankany amin'ny vatan'ny vertebral ambany. Izy io dia mety hitarika fivontosana vita amin'ny vatan'ny vertebral ary matetika ampifandraisina amin'ny retropulsion ny sombin-taolana ao amin'ny lakandrano vertebral, ka miteraka vaky tsy miovaova izay mety hiteraka tsy fetezan'ny neurolojia. Ka ity dia ohatra iray amin'ny fizahana x-ray sy CT mampiseho ny vaky vaky.

Azonao atao koa ny mahita fa misy fivakisana fanerena ny vatan'ny taolan-tehezana sy ny famindrana ireo taolana taolana ao aoriana ao amin'ny lakandran-damosina. Ka raha mijery ny tsipika vertebral posterior eto ianao dia mihetsika mihemotra amin'ny haavon'ny tapaka, manondro ny retropulsion any aoriana any amin'ny sombintsombiny. Amin'ny scan CT dia ahitanao fa misy tapaka ny vatan'ny vertebral ary averina averina any amin'ny lakandran'ny hazondamosina ilay sombina.

Misy ny antsoina hoe tapaka tapaka. Ary ny tapaka tapaka tampoka dia antsoina koa hoe a. dia manondro 'valan'ny fehin-kibo' ary matetika vokatry ny fehikibo amina lozam-piarakodia.

Ity dia karazana lozam-pifamoivoizana mampihetsi-po, ary manana vaky ny vatan'ny vertebral, ny pedicle ary ny fizotran'ny spinous ianao. Izy io dia afaka miaraka amin'ny elanelam-potoana mihamitombo ary manana ny fisarahan'ny tonon-taolana ianao. Ka io koa dia vaky tena tsy milamina ary azo ampifandraisina amin'ny tsy fahampian'ny neurolojia.

Matetika io koa dia mifandray amin'ny ratra amin'ny visceral amin'ny kibo noho ny fehikibo. Ka eto isika dia manana scan CT roa, sary sagittal izay mampiseho fahatapahana amin'ny vatan'ny vertebral ary mankany amin'ny fizotran'ny spinous. Ka io dia ohatra iray amin'ny fahatapahana tsy nahy izay matetika mifandraika amin'ny hematoma epidural ary mety koa ny fifandirana strand.

Noho izany, ny vaky Jefferson dia ratra amin'ny fihenan-dàlana amin'ny axial izay manelingelina ny valin'ny C1 manoloana ny sisin'ny C2 rehefa mandray taratra valan-jaza vozon-tranonjaza ianao. Misy ihany koa ny vaky ny zana-kazo eo anoloana sy aoriana ao amin'ny peratra C1 ary ity dia hita amin'ny scan CT. Matetika izany dia tsy misy ifandraisany amin'ny tsy fahampian'ny neurolojia.

Ka andeha hojerentsika ity ohatra momba ny vaky Jefferson ity izay mampiseho ny famindrana ny sisin-tany any amin'ny faritra Jefferson. Ka eto isika dia manana fiovan'ny sisiny eo amin'ny sisiny roa. Raha ampitahanao amin'ny sisin'ny sisin'ny vatan'ny vertebral C2 ianao dia afaka mahita ny fanasongadinana ny famindrana sisiny eto; raha ampitahaina amin'ny horonantsary mahazatra dia hitanao fa mifanaraka tsara eto.

Ka ny sisin'ny C1 sy ny sisin'ny C2 dia mifanaraka tsara. Tsy izany no mitranga amin'ny vaky Jefferson ary ho hitanao ny dingana roa. Amin'ny CT, ianao dia afaka mahita vaky misy fiatraikany amin'ny zana-kazo eo alohany sy aoriana ao amin'ny C1.

Ka eto isika dia manana vaky miaraka amin'ny andohalambo eo aloha ary avy eo manana fery amin'ny andohalambo aoriana. Ka raha mijery CT ianao ary mahita vaky ny andohalambo eo aloha na aoriana, dia mety te hitady vaky faharoa ianao satria peratra io izay matetika tapaka amin'ny toerana roa, fa tsy iray monja. Ka raha mahita iray ianao, dia mety tsy hahita fahatapahana faharoa tsy fantatra.

Ny tapaka hangman dia ratra amin'ny famatrarana hyperextension. Izany dia mety hitranga amin'ny marary toy ny B. ny mpandeha tsy voafehy mikapoka ny handriny amin'ny fitaratra noho ny lozam-pifamoivoizana dia tsy fanantonana ara-pitsarana, izay tena mitarika hiperextension izay miteraka fihodinan'ny C2 sy C3 ary ny fihodinan'ny tadiny.

Ny valim-pikarohana dia ahitana ny vaky ny singa afara ao C2 ary ny lafiny aoriana ao amin'ny C2 dia misaraka amin'ny lafin'ny C2. Ka io dia mitarika fiovana eo alohan'i C2 mankany C3. Matetika izy io dia tsy mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny neurôlôjia ohatra amin'ny fivakisan'ny hangman.

Ity dia tara-pahazavana amin'ny hatoka izay mampiseho fiovan'ny aoriana amin'ny tsipika spinolaminar. Araka ny hitanao eto, ny tsipika dia mihetsika eto miaraka amin'ny fiovana afara eto aoriana ary avy eo mandroso indray. Ny tsipika dia tokony hijanona symmetrika hatrany ambony sy ambany.

Ianao koa dia manana famindran-toerana eo aloha ny vatan'ny vertebral C2 ary manana vaky ny singa afara ao C2 ianao. Noho izany, izahay dia nijery ny sasany amin'ireo vaky taolana mahazatra izay mety sendra anao. Ilaina ihany koa izy ireo hahafantarana satria mety misy ifandraisany amin'ny tsy fahampian'ny neurolojia maharitra.

Afaka sitrana amin'ny hazondamosina tapaka ve ianao?

tapakataolana ao amin'nyhazondamosikofantatra koa amin'ny hoevaky vertebralna famatraranatapaka.Raha ianaomananatapakataolana ao amin'nyhazondamosiko,izanydia handany herinandro maromaro na mihoatra nymanasitrana.ianareoangamba tsy mila fandidiana, faianareomila manao fanatanjahan-tena ary miala sasatra.

Raha sendra tapaka ny taolana iray na maromaro ao amin'ny hazondamosinao, dia mety hanome toro-hevitra momba ny vertebroplasty na kyphoplasty ny dokoteranao. Ny hazondamosinao dia misy fizarana lehibe dimy, ny telo amin'izany dia ny hazondamosin'ny vozon'ny tranon-jaza, ny hazondamosin'ny tratra ao amin'ny tratranao, ary ny hazondamosin'ny hazondamosinao amin'ny lamosinao ambany. Ny tsirairay amin'ireo fizarana ireo dia samy manana taolana samy hafa antsoina hoe vertebrae.

Ny ampahany mavesatra amin'ny hazondamosina tsirairay dia antsoina hoe vatana vertebra. Ny vatan'ny hazondamosinao dia manana akorandriaka ivelany vita amin'ny taolana mafy sy tambajotra anatiny misy taolana spongy porous. Rehefa voan'ny osteoporose ianao, dia mety hihamalefaka sy hihombo kokoa ny taolan'ny vatan'ny hazondamosina, ka ho osa be.

Ny fikororohana, ny sneeze, ny fampiakarana zavatra, na ny fianjerany dia mety hanery bebe kokoa ny hazondamosinao noho ny vatan-kazo malemy malemy Ny fivakisan'ny tsimokaretina dia matetika mitranga ao amin'ny faritry ny tetezamita manomboka amin'ny hazondamosina mafy kokoa mankany amin'ny hazondamosin'ny lumbar mora kokoa. Ny tsindry dia mety miteraka vaky famoretana izay mahatonga ny vatanao vertebral hirodana. Raha marary ianao, ny dokotera dia mety manoro hevitra ny fitsaboana tsy fandidiana aloha.

Ireo fitsaboana ireo dia misy ny fialan-tsasatra, ny fanamaivanana ny fanaintainana ary ny fihenan'ny lamosina. Raha tsy mandeha ireo fitsaboana ireo dia mety hanoro hevitra ny dokoteranao na vertebroplasty na kyphoplasty. Hiditra ny fidirana intravenous (IV).

Mety homena antibiotika mihoatra ny IV ianao mba hampihenana ny aretina. Homena fanafody fanatoranana eo an-toerana ianao mba hanakorontana ny lamosinao. Ho fanampin'izany, ny fanatoranana ankapobeny dia azo ampiasaina mba hitazomana anao tsy hahatsiaro tena sy tsy hisy fanaintainana mandritra ny fomba.

Raha omena fanatoranana ankapobeny ianao, dia ampidirina amin'ny vavanao sy amin'ny tendanao ny fantsom-pisefoana mba hanampiana anao miaina mandritra ny fizotran'ny fizotran'ny dokotera. Fantsona poakaty antsoina hoe cannula, miaraka amin'ny fitaovana maranitra antsoina hoe trocar, dia ampidirina amin'ny tsindrona tsirairay ao amin'ny vatan'ny vertebral tapaka. Ny dokoteranao dia hampiasa milina mivantana-x, ary mitarika fluoroscope hitarika ny fametrahana ny cannula sy ny trocar.

Rehefa miatrika vertebroplasty ianao dia esorin'ny dokoteranao ny sisin'ny trocar ary avy eo dia atsindrohany amin'ny simenitra ny taolana isaky ny kanula mba hanamafisana sy hampiorenana ny vatan'ny vertebral tapakao. Raha mandalo kyphoplasty ianao, ny dokoteranao dia hampiditra takelaka balloon isaky ny kanula alohan'ny hidiran'ny simenitra. Ny balaonina eo an-tampon'ity fitaovana ity dia averina averina hamerenana amin'ny laoniny ny haavon'ny vatan'ny vertebrao.

Aorian'ny fivoahana sy fanesorana ny tampon'ny balloon, ny dokoteranao dia hameno ny habaka noforonin'ilay balaonina tamin'ny simenitra taolana. Isaky ny faran'ny fomba fanao tsirairay dia esorin'ny dokoteranao ny kanelina tsirairay ary hosaronany fehin-kibo tsy mitombina ireo punctures amin'ny hoditra kely. Aorian'ny fomba tsirairay, ny fantson-drivotrao dia hesorina raha toa ka nampiasa anesthesia ankapobeny.

Fanaraha-maso. Hanamaivana ny fanaintainana araka izay ilaina. Azonao atao ny mivoaka ny hopitaly amin'ny andro iray na ao anatin'ny iray andro aorian'ny fomba fitsaboana.

Inona no fitsaboana ny hazondamosina tapaka?

fitsaboanaho an'nyvaky vertebralmazàna dia hisy fikarakarana tsy fandidiana, toy ny fitsaharana, fanafody fanaintainana, fampiasana hafanana na ranomandry amin'ny fanaintainana eo an-toerana, ary miverina miadana amin'ny fivezivezena. Mety tsara ihany koa ny fandidiana. Ireo karazana fandidiana roa mahazatra indrindra ho an'ity karazanatapakadia vertebroplasty sy kyphoplasty.

Ahoana no hipetrahanao amin'ny hazondamosina tapaka?

Atsofohy hiala amin'ny farafara amin'ny vatanao ny vatanao raha mitazona ny lamosinao ho mahitsy ianao, ka tonga eo anipetrakaapetraka amin'ny sisin'ny fandrianao. Mandritra izany fotoana izany dia ampidino eo anilan'ny farafara ny tongotrao, ary ataovy mahitsy ny lamosinao. Tohizo ny fampidinana ny tongotrao mandra-pahatongan'ny tongotrao amin'ny tany, ary mijoroa hatrany.

Inona no maharary ny vaky ny hazondamosina?

Saika mahatsapa ny tsia ny olona sasanysoritr'aretinaFromhazondamosinafamatraranatapaka. Mety hitranga miandalana ireo triatra ka nyfanaintainanasomary malefaka na tsy hita. Ho an'ny hafa, nyfanaintainanamety hivadika ho lamosina mitohy any amin'ny faritra maratra.

Ahoana no tokony hatorianao amin'ny hazondamosina tapaka?

torimasoeo an-damosinao miaraka amin'ny ondana eo ambanin'ny lohalinao. Izany dia hampihena ny tsindry eo an-damosinao.ianareomety koatorimasoeo anilanao miaraka amin'ny lohalika 1 na roa ary miondrika ary ondana eo anelanelany. Mety hanampy ihany koa nytorimasoamin'ny vavony misy ondana ao ambanyianareoamin'ny haavon'ny valahana.

Inona no atao hoe vaky lumbar?

Raha torotoro ny vertebra amin'ny lafiny rehetra, dia antsoina hoe avaky vaky.Vaky vakydia mafy kokoa noho ny famoretanatapaka. Ireo taolana dia miparitaka amin'ny lafiny rehetra ary mety hanimba ny tadin'ny hazon-damosina.

Inona no mitranga raha tsy voatsabo ny vaky?

Rahovianataolanatapakadiatsy voatsabo, izy io dia mety hiteraka tsy firaisan-kina na firaisana mitaredretra. Raha ny tranga teo aloha dia tsy sitrana mihitsy ilay taolana, midika izany fa ho tapaka hatrany. Vokatr'izany dia hitombo hatrany ny fivontosana, ny halemem-panahy ary ny fanaintainana rehefa mandeha ny fotoana.

Inona no maharary amin'ny famerenana ny fusion?

Aorian'ny fandidiana dia azonao atao ny manantena fa ho henjana ny lamosinao arymafy. Mety manana olana ianao amin'ny fipetrahana na hijoro mandritra ny fotoana lava ary mety milafanaintainanafanafody mandritra ny herinandro aorian'ny fandidiana anao. Mety maharitra 4 ka hatramin'ny 6 herinandro vao miverina manao hetsika tsotra, toy ny enti-mody ao an-trano.

Maharitra hafiriana vao sitrana ny hazondamosina?

Ny fivakisana amin'ny hazondamosina dia ny taolana iray ao amin'ny hazondamosinao lasa voageja na mikorisa rehefa very hery. Tsy mitovy amin'ny lamosina tapaka izy io, koa matokia fa tsy hitera-doza ho mararin'ny paralysisa izany. Ny vaky hazondamosina dia maharitra enina ka hatramin'ny 12 herinandro vao sitrana.

Mila fandidiana ve ianao raha vaky ny hazondamosina?

Amin'ny tranga maro dia tsy mitaky fandidiana ny fitsaboana vaky ny hazondamosina satria ho sitrana irery ny taolana. Na izany aza, zava-dehibe ny fitandremana mandritra ny famerenana amin'ny laoniny ny hazondamosina mba hisorohana ny fanitarana ny ratra. Rehefa avy voamarina fa tapaka ny hazondamosina dia tonga ny fotoana hanombohana ny fomba fanarenana.

Ahoana no fomba hialana amin'ny tadin'ny hazon-damosina tapaka?

Torohevitra fanarenana ny hazondamosina 1 Mampiasà fanafody raha ilaina. 2 Ilaina ny fitsaharana. 3 Fitsaboana ara-batana dia manatanjaka tanjaka. 4 Manome fanohanana ny braces. 5 Fitsaboana mangatsiaka dia afaka manampy.

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Ny bisikileta amin'ny andro mafana - valiny momba ireo olana

Ratsy ve ny mihodina amin'ny toetr'andro mafana? Fa ny mitaingina bisikileta amin'ny fahavaratra dia miaraka amina karazana fanamby rehetra ao anatin'izany ny tsy fahampian-drano izay mety hiteraka tsy fahatomombanana, hampihena ny fahombiazany, ary indraindray, indrisy, loza mitatao mifandraika amin'ny hafanana be toy ny aretina na koa ny fahafatesana. Izany dia nilaza fa ny hazavan'ny masoandro na ny hamandoana kely dia tsy tokony hampiala anao amin'ny bisikiletanao.3. 2021.

Ny fanaintainan'ny bisikileta - valiny sy fanontaniana mahazatra

Mety hiteraka fanaintainan'ny voditongotra ve ny bisikileta? Na dia mitondra risika ambany aza ny bisikileta amin'ny fanaintainana ny voditongotra, indrindra raha ampitahaina amin'ny fanatanjahan-tena sy endrika fanatanjahan-tena maro hafa, ny hetsika rehetra atao amin'ny tongotra sy ny tohany ary ny voditongotra dia mety hiteraka fasciitis.

Palitao orana bisikileta - referansy feno

Inona no palitao orana tsara indrindra amin'ny bisikileta? Ny safidinay amin'ny palitao bisikileta tsy tantera-drano tsara indrindraLe Col Pro Rain Jacket. dhb Lab Aeron Ultralight Palitao. Palitao Altura Firestorm. Palitao bisikileta Stelvio marevaka. Castelli Perfetto RoS akanjo lava lava lava. Palitao ririnina Santini Vega Xtreme. Palitao Rapha Pro Team Lightweight Shadow. Palitao maivana Rapha Pro Team.

Aerodynamika amin'ny bisikileta - ny fomba hamahana izany

Ahoana ny fampiasana aerodynamika amin'ny bisikileta? Ireo mpitaingina bisikileta matetika dia mitafy 'akanjo hoditra' mba hampihenana ny fikorontanana mivantana. Ny fifandirana eo amin'ny làlan-kizorana dia tsy antony iray hafa noho ny fitarihana tsindry avy amin'ny rivotra. Amin'ny làlambe iray, ny drag aerodynamika no sakana lehibe indrindra amin'ny hafainganan'ny mpitaingina bisikileta, izay 70 ka hatramin'ny 90 isan-jaton'ny fanoherana tsapa rehefa mandeha pedal.

Pataloha bisikileta amin'ny ririnina - vahaolana azo ampiharina

Inona avy ireo pataloha bisikileta tsara indrindra? Akanjo biby tsara indrindra amin'ny ririninaCastelli Tutto Nano Bibtight. Tights malefaka sy malefaka bib izay mandatsaka orana mahavariana. Velocio Thermal Bibs. dhb Taterin-doko bibikely mahazatra. Rapha Cargo Tights ririnina. Biby bibikely an'i Pearl Izumi Elite AmFib. Castelli Sorpasso RoS. Endura Pro SL Biblong. Gore Wear C3 Windstopper Bib tights.14 дек. 2020 г.

Bisikileta eran'izao tontolo izao - ny fomba hipetrahana

Ohatrinona ny vidin'ny bisikileta erak'izao tontolo izao? Afaka mivezivezy erak'izao tontolo izao ianao amin'ny vidin'ny $ 15 isan'andro. Anisan'izany ny vidiny isan'andro rehefa mandeha bisikileta. Matetika, ireo dia sakafo, fonenana, fanamboarana bisikileta, visa ary fividianana entana eny an-dalana. Tsy tafiditra ao anatin'izany ny fandaniana voalohany amin'ny fividianana bisikileta fitetezana sy fitaovana hafa.