Tena > Valiny Tsara Indrindra > Valan-javamaniry vita amin'ny savony - valiny tsotra amin'ny fanontaniana

Valan-javamaniry vita amin'ny savony - valiny tsotra amin'ny fanontaniana

Tokony hampiodina ny hazondamosinao ve ianao?

Mihosin-tsolikafanazaran-tena manao fanampiny mahafinaritra nynyrepertoire manasitrana tena. Ity teknikan'ny famotsorana tena manokana myofasialy ity dia afaka manala am-pitoniana sy amin'ny fomba mahomby ny fihenjanana, ny tery ary ny fanaintainana aony lamosinao.24 feb 2020



♪ I Bob sy Brad, ireo mpitsabo aretin-tsaina roa malaza indrindra ♪♪ amin'ny Internet ☆ - Salama ry olona, ​​izaho dia physiotherapist Bob Schrupp - Brad Heineck, physiotherapist - Ary izahay no mpitsabo mpanampy malaza indrindra amin'ny Internet - Raha ny hevitray, mazava ho azy, Bob - Androany, Brad, andao hiresaka momba ny foam mihodina ao an-damosinao. Aza manao an'io fa ataovy izao. Tadidio fa izany dia ho toy ny reninao niresaka taminao - Bradley sa mofo, eh? Niantso anao ve izy? 'Aza manao an'izany.' - Mofo, eny, aza atao hoe mofo aho.

Tohizo fotsiny. - Raha izany, raha vaovao ianao amin'ny fantsonay maka fotoana fohy hisoratana anarana aminay, dia manome lahatsoratra momba ny fomba hijanonana ho salama, ho salama ary tsy hisy fanaintainana ary apetrakay isan'andro. Fanampin'izany, eny, Tompoko, eny Ramatoa, te-hiaraka aminay amin'ny fantsona media sosialinay sy ny tranokalanay bobandbrad ianao.

Satria manome foana izahay. Mandehana any amin'ny faritra fanomezana ary hambara amin'izay nomenay. Tsia, holazainay aminao izao izay omenay Brad? - Bob, tena nampientanentana ahy ianao, The SleepOvation valo. - Mbola tsy marina ny lazainao. - Aw Bob, maninona Bob. (Angel Music) - kidoro SleeOvation - Fa maninona, kidoro kely 700, santionany amin'izy ireo fotsiny izany, tsara ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainana, raha manana fanaintainana ianao rehefa matory dia esory ny vadinao ary manaova kidoro vaovao ho anao Vady, wow bob! - Eny, tsara, andao handeha, anio isika hiresaka momba azy io, dia hasehontsika ireo roulet foam izay tianao hosedraina rehefa marary ny lamosinao sy ireo izay tsy tadiavinao ianao, ny zavatra voalohany tsy ataonao 'tsy te-hanao izany, andao hanomboka, tsy te-hikorisa volo hatrany ambany ny vodin-tongotrao.



Ny antony dia, Brad azonao atao ve izany? - Ie - Ka rehefa mijoro aho dia makà hazondamosina eto, ary ity ny lamosina ambany, apetrakao toy izany fotsiny, eny toy izany, tena niraikitra tokoa ianao, hitanao fa maro ny tonon-taolana kely, ampiarahinao ireo. Ary tsy hisy izany. Mahatsiaro ho tsara, tsy ho tsara ho an'ny lamosinao fotsiny io - somary mahery setra.

fakana an-keriny tetezana

Mazava ho azy, raha mankeny afovoan'ny lamosina ianao, dia manana ny tadin'ny taolan-tehezana manohana ny hazondamosina, izay misy fiovana lehibe - ary koa ny tadin'ny taolan-tehezana, raha miditra eo afovoany aoriana isika, inona no hataontsika lazao fa afaka mandroso ianao ary manao, tsy mila ny ambany izahay, afaka manao ny afovoany afovoany satria maro ny olona manomboka mihodinkodina eto - eny - ka ndao hiezaka ny hamelatra izany, miverina amin'ny toerany. Ka maninona isika no tsy hanomboka amin'ity Brad voalohany ity. Andao ny afovoany afovoany hanao iray.

Handeha ity zoro ity ianao, handeha ity zoro ity - Azo antoka. - Hanomboka amin'ity lafiny ity aho. Tsara, angamba iray amin'ireo fampihetseham-batana mihodina tsara indrindra, ny azonao atao dia ny afovoany -back.



Ataovy eo amin'ny toerany fotsiny, ary nataoko io maraina io, mbola hataoko indray mipy kely. - Oh, tsara izany. - Mahita ahy mametraka ny vodin-tanako ianao Ary mampiasa ny ranjoko mihodina sy mandroso.

Tena mora ny manao. Brad, mandeha lavitra kokoa any amin'ny hatoka ianao, mieritreritra aho fa tsy mieritreritra ahy. - Mahafinaritra, Bob, tiako ny mandeha fotsiny, ary ahoana raha nisy ny micro-ko? eny an-dalana, handeha lavitra kokoa aho, saingy fantatrao.

mitaingina bisikileta

Andriamanitro ô, nijery fotsiny aho ary nijery ahy i Sam tamin'ity satroka ity ary nampatahotra ahy. Ity taolana ity. Na izany na tsy izany, fa indraindray --- mijery azy izy.



Tsara izany, Brad manaraka, andao hanodinkodina hatrany ity ambany ity, nataoko ihany io Brad io, nokasihiko ny lamosiko herinandro vitsivitsy lasa izay ary nahatsapa ho tena tsara izany, hoy aho: 'Fantatrao, mila asehontsika izany.' Ka heveriko fa nokapohiko ny quadratus lumborum, ary ny zavatra ataonao dia tsy mandeha mahitsy eo amin'ny hazondamosiko ianao dia mandeha amin'ny sisiny. Ka nanandrana an'io ve ianao sa tsia? - Eny, raha ny tena izy, satria somary mora tohina eo an-damosiko aho, satria voan'ny osteite hazondamosiko.

Fa raha feheziko amin'ny sandriko eto sy ny tongotro eto ny lanjako.- Eny, hitanao, ka andao hiala ny valahana, tsy avelantsika hasehoko anao eto.- Eny, asehoy ny hazondamosiko .- Ka ' M toy izany aho, jereo, tsy eo amin'ny valahana aho, nivoaka ny valahana aho, manomboka eto amin'ity faritra ity aho, mety hahazo ilay quadratus lumborum, sa tsy izany? lazao? - Ie, izay hozatra be dia be izay mifehy ny lamosinao ambany. - Ary jereo izay ataon'i Brad, somary miala izy, tsy eo anilany, somary zoro telo-telona ianao, sa tsy izany, tsy hiteny ve ianao Brad? - Ie, nomeko zoro 45, 50 degre, 51 degre - ny degre 45 ary miolaka ianao, mihodina aho, tsy fantatrao izay ataonao Brad, miala an'i Basin ary tena tsapanao izany. tsara. - Fantatrao ve izay hataonao ao an-trano dia ny fanaovana izay mahatsapa tsara, ho fantatrao satria amin'izao fotoana izao dia afaka mahatsapa izany aho ary mahatsapa io hozatra io, iray amin'ireo fanaintainana ireo dia maharary - Tena marina izany.

Tokony ho, tsy tokony haratra naratra, tokony haratra mafy - Eny, toy ny ahoana, mahatsapa tsara izany rehefa ataonao izany - Tsara izany Brad, ataovy izao Mandrosoa isika, ity iray ity somary , tsy hoe mahitsy, fa ny valahanao dia miakatra ary miraikitra amin'ny valahanao, ary rehefa tery izy ireo, izay matetika izy ireo, ary olona marobe mipetraka matetika, dia manintona ny valahana izy ireo ary misy fiantraikany amin'ny miverina. Ka hanao an'izany. Ity ny valahana, ny valahana, ny valahana kely dia hisintona azy toy izao, hametraka tsindry kely any aoriana io.

Ka misy dikany aminao ve izany Brad? Misavoritaka ianao. - Marina izany Bob, andao asehoy ny tohiny. Hiresaka momba izany isika avy eo. (mihomehy) - Misy zavatra tsy ekeny eto. - Etsy andanin'izany, tena mahatsapa tena tsara izany, tiako ho azo antoka fa manana ny lafiny hafa aho.

bisikileta marary

Eny ary, andao isika hanatona azy io. - Eny, ny valahana, dia ataonao tsirairay toy ny nataoko izany, raha tsy izany dia azonao ilay fonosana ary tsy tianao ny mahazo ilay fonosana, marina Brad? - (chuckles) Faly fotsiny aho fa nahazo iray, okay, andao handeha - Ka, mihodina eo anilako kely indray aho eto, ary tena tsara ho an'ny fanaintainan'ny valahana. Midika izany fa tena afaka manampy fanaintainan'ny valahana io rehefa tery ny fehin-kibo.

Tsy hanao an'ity lafiny ity aho Brad satria manana mikrô aho amin'ity lafiny ity - Ie, hanimba ny fihainoana anao izany, azafady. Tena tiako ny mandeha ary mitondra ilay naka an-keriny ny valahako. Fantatrao fa afaka miova kely ianao. - Ka ny valahana, araka ny nolazaiko teo ihany, ny fihenan'ny valahana dia mety hisy fiatraikany amin'ny valahana sy ny lamosina ary koa ny vatan-kazo. - Oh marina.- Ka te hanao koa ny vitrana koa ianao? Ka ndao hiroso isika, ity no farany hataontsika amin'ny tany, isika no handroso, ary samy afaka mihorona ianareo amin'ny voalohany, izany matetika no ataoko.

Ary avy eo dia hidina amin'ny iray aho, ary azonao atao ny miampita ny tongotrao ary izany dia mihatra amin'izany lalana izany hatrany amin'ny valahana hatrany hatrany. - Ho any amin'ny faritra misy ny vodiny. - Fantatrao ny zavatra iray, tsy hasehoko azy izao, Brad, nahazo fihenam-bidy hafa aho, misy ny fandrosoana mandroso hatao hamstring - oh ianao? - ary ho tafiditra ao --- ianao no hamoaka anay, huh? - tsy hotehiriziko io, ho lahatsoratra ho avy io, noho izany dia mila misoratra anarana aminay ianao.- Oh, eny.- Tsara izany, Brad farany manandrana mitazona ny raharaha eto.- Miala tsiny aho ry Bob, izaho Ankafizo fotsiny ity.- Tsy mety hanao an'io i Brad satria ianao.

Manana Osteitis amin'ny hazondamosina aho, na izany aza no ilazanao azy.- Lazao amin'ny lalanao.- Ostitis amin'ny hazondamosina.- Ostitis amin'ny hazondamosina.- Osteitis amin'ny hazondamosina.- Afaka miteny anglisy miaraka aminay izahay.

Rehefa eo amin'ny lamosina ambany ianao nefa tsy asiana soritra be loatra aminy. Azonao atao ny mamily azy eo amin'ny pelvis eto ary mipetrapetraka toy izao, misy tsindry kely miabo kely eo an-damosinao, malemy paika izy io, fa maninjitra azy hatrany amin'ny fanitarana ianao, mahafinaritra ny manao azy. - Raha voan'ny osteite hazondamosina na stenosis ianao ary manao an'io ary maharary fotsiny ary mety tsy fantatrao hoe manana izany ianao fa raha manao an'io ianao ary maharary dia aza atao fotsiny, esory ity - Eny, raha mihoatra ny 55 taona ianao, matotra, ary raha manao izany ianao ary maharary, dia mety ho voan'ny stenosis amin'ny hazondamosina ianao na hazondamosin'ny hazondamosina - marina, raha mihena ianao dia afaka mandray anjara amin'izany stenosis izany, ka matetika ireo olona mihoatra ny 55 taona no manomboka mihena.- Eny, ny intervertebral Diso very ny hahavony sy ny rano ary izany rehetra izany .- Ny fizotran'ny fahanterana dia zavatra tsara tarehy .- Eny, toa an'i Brad sy lazaiko foana rehefa miketrona sy fotsy ny ivelany dia misy volo, misy ketrona ao anatiny sy volo fotsy. fomba iray, lany ny zavatra.

Ampahany amin'ny fiainana fotsiny izany, indraindray dia hivadika vovoka isika - Manandrana manentana ny mpijery ve ianao? - Tsia, tsia, saingy, faribolana iainana, fantatrao fa hisy hihinana anay dia hiaina izy ireo - Marina, Bob .- Tsara, misaotra. (Jingle elektronika hafahafa)

Afaka mametaka ny lamosinao ve ny roller foam?

Roller vita amin'ny sola: Atombohy amin'ny fipetrahana amin'ny tany amin'ny aroulant rollernapetraka aorianao. Amin'ny lohalika miondrika, mahia mahiaindrayka ny fizarana henjana an'nyny lamosinaodia miala sasatra amin'nyroulant roller. fitandremananytanana ao aorianynyloha, midina miadananyloha. Tokony izanytriatra nyambonyindray.

palitao bisikileta nafanaina

Mety hanimba ve ny fanodinana vovo?

diamihosin-javatraazo antoka?Mihosin-tsolikaamin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antokaAzaraha mahatsapa fihenan'ny hozatra ianao na manao fanatanjahan-tena matetika. Aza anefamihosin-javatraraha sendra ratra mafy ianao toy ny hozatry ny hozatra na tapaka, raha tsy ny dokoteranao na mpitsabo anao no nanadio anao voalohany.

Fa maninona no tsy tokony hosoratanao ny lamosinao ambany?

ianareotsy tokony hampiasa mihitsy aroulant rollermivantana eo amin'nylamosina ambany. Rahaianareomampiasa aroulant rolleramin'nyny lamosinao ambany, ny hozatry ny hazondamosina dia mety hihena ary hiteraka fahasimbana betsaka noho ny tsara, indrindra rahany fanaintainanaodia vokatry ny toe-javatra iray ao amin'nyhazondamosina.15 Jan 2015

Tokony hihodina isan'andro ve ianao?

Ary tandremo: raha sambany ianaomihosin-javatra,ianareomety haharary azy - na mandratra fo mihitsy aza - rehefaianareomanomboka aloha. Tohizo mandritra ny herinandro vitsivitsy dia hihena ny fanaintainana. Aza miovaova, tsy misy fihenjanana, ary ialana amin'ny ratra,ianao dia tokonymikendry nyhoronan-taratasyfolo aisan'androfototra mandritra ny 5 ka hatramin'ny 20 minitra.27 Sep 2013

Mandra-pahoviana ianao no tokony hikodiadia ny lamosinao?

Aza mandany koafotoana beamin'ny faritra malefaka.

Izany dia mety hiteraka fahavoazana amin'ny hozatra na hozatra ary mangana. Fametrahana tsindry be loatra rahaianareoTsy afaka manampy ve ny fangirifiriana amin'ny fanaintainana?ianareo;mihosin-javatramety tsy mahazo aina, fa izanytokonyaza manaintaina loatra ka tsy zaka. Mandany tsy mihoatra ny 15-30 segondra miasa amin'ny faritra malefaka.
15 Jan 2015

Manala fatotra ve ny famolahana foam?

Soa ihany,mihosin-javatradia fitaovana tsara ampiasaina hanampianamanaryamin'ireo hozatra ireofatotra. Antsoinay hoe 'hozatra izy ireofatotra”Satria tsapan'izy ireo fa mifatotra ny hozatra ao - fantatrao fa - teryfatotra.

Aleo mihodina ve ny foam noho ny mamelatra?

Marina izany, ny fingotra tsy misy fatotra dia ho mora kokoamihinjitraary manalava. Ity ohatra ity dia adika tanteraka amin'ny rafitra musculoskeletal anao koa. Amin'ny fampiasana aroulant rollermba hampihenana ny hypertonicity ny hozatra ary hamahana ny teboka -> ny fahaizana manalava tsara ny hozatramamelatramihatsara.11 Aogositra 2019

Inona no tsy tokony hataonao rehefa mihodina ny varotra?

Ny fihaonanao. Kiho, lohalika ary kitrokelytsymilafoamnanakodia. “Miezaha hisorokamihodinamihoatra ny tonon-taolana toy ny ao aorian'ny lohalinao raha tsy hoe torolàlana manokana avy amin'ny mpitsabo ara-batana na mpanazatra ara-panatanjahantena ', hoy i Furstoss. “Irayny tanjon'nymihosin-javatradia ny fanatsarana ny hozatra / fihenan'ny fihetsika ary ny fivezivezena.6 Nov 2017

Afaka mampihena ny lanja ve ny famolahana foam?

Mihosin-tsolikamanamorafihenan-danjaamin'ny alàlan'ny famporisihana ny fampidirana hozatra lalindalina kokoa sy ny fanatsarana ny fivezivezen'ny rà izay manafaingana ny fizotry ny fanarenana ary mamela anao hanohy amin'ny dianao. Mila mipetraka amin'ny tany ianao amin'nyroulant rolleramin'ny lamosina ambany, mipetraha tanana aorian'ny lohanao.10 feb 2020

Azonao atao ve ny mampiasa roller foam amin'ny hazondamosinao ambany?

Ny valahanao sy ny hozatry ny lamosinao dia miaro anao ho toy ny ampinga voajanahary ho an'ny hazondamosinao ambony, fa ny hazondamosiko ambany kosa dia tsy manana fiarovana firy. Ny fampiasana roulant foam amin'ny hazondamosinao ambany dia mety hiteraka fifanarahana amin'ny hozatry ny hazondamosina any an-toerana, ary miteraka olana bebe kokoa, indrindra raha sendra tadin-dokotra na kapila mibontsina ianao.

vitamina hahazoana tanjaka

Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny roller foam?

Azonao atao ny mampiasa ny roulant foam mba hanomezana tena-malefaka-sela-fanentanana (SSTM) ho anao. Ny tombotsoan'ny SSTM dia misy: fanatsarana ny fahalemen'ny hozatra, fihenan'ny fihenjanana, fihenan'ny asidra lakika, fihenan'ny fibrosis hozatra, ary fihenan'ny risika mety haratra.

Ahoana ny fanitarana ny sandrinao amin'ny roller foam?

Mipetraha maninjitra amin'ny roller foam, apetaho eo alohanao ny tananao, eo ambonin'ny tratranao amin'ny sandry mahitsy. Atsofohy moramora eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao mandra-pahatonga anao hahatsapa ho mihinjitra tsara. Ity fanazaran-tena ity dia tokony ho MAIMAIMPOANA. Tazomy mandritra ny 30- 60 segondra. Fandraisana an-tanana mifanohitra

Fanontaniana Hafa Amin'Ity Sokajy Ity

Tour de France biker tongotra - vahaolana pragmatika

Manana tongotra lehibe ve ireo mpitaingina Tour de France? Inona no tena mitranga amin'ny tongan'ny Tour de France Riders? Satria toa adala. Ny tongotra vaskola amin'ireo mpitaingina bisikileta dia matetika vokatry ny fitambaran'ny tavy ambany amin'ny vatana sy ny habetsaky ny rà avo noho ny fanatanjahan-tena. Ny estetika momba ny tongotra, anisan'izany ny zanak'omby voasokitra, dia azo iankinan'ny aina amin'ny génétique ihany.15 сент. 2020 г.

Boky fametahana pannini - ahoana no hamahana

Aiza no ahazoako ireo sticker sticker Panini? Isaky ny kiosk k. 03/20/2021

Ww performancebike com - ahoana no hamahana izany

Tsy mandeha intsony ve ny bisikileta fampisehoana? Ny fivarotana Performance Bike sasany dia misokatra ho an'ny asa ataon'ny tompona teo aloha fa hakatona amin'ny volana martsa 2019. Ny tranokala Performance Bike & Bike Nashbar dia misokatra ho an'ny orinasa eo ambany tompona vaovao hatramin'ny 19 Febroary 2019 (jereo eto ambany).

Haavo bisikileta 53cm - vahaolana pragmatika

Inona ny haben'ny bisikileta mety amin'ny halavako? Noho izany, andao jerena ny fomba hisafidianana ny haben'ny bisikileta mety ho an'ny karazana bisikileta tsirairay. Haneho anao fomba isan-karazany izahay, noho izany dia tsy mila miahiahy ianao sao misy zavatra tsy mety. # 1 Tabilao habe tsotra. Ny haben'ny bikeo haavo5'11 '- 6'2'17-19 santimetatra6'2' - 6'4'19 - 21inches6'4 'ary lava 21 + santimetatra

Ny haben'ny bisikileta ankizy - ahoana no hamahana

Ahoana no habeanao amin'ny bisikileta ho an'ny ankizy? 1) Fantaro ny haben'ny kodiarana ilain'ny zanakaoKids amin'ny haben'ny savaivony. Ny fomba tsara indrindra hanombohana ny fametahana ny bisikileta inona no ilain'ny zanakao dia ny mamaritra izay kodiarana ilaina ilain'izy ireo. refesina inseam ny zanakao SY ny hahavony.

Nosy Eoropeana - vahaolana vaovao

Inona ireo nosy enina manan-danja any Eropa? Jereo ny ListParos, Greece.Ile of Mull, Scotland.Capri, Italia.Santorini, Greece.Cephalonia, Greece.Milos, Greece.Orkney Islands, Scotland.Malta & Gozo.