Diy foam roller - mitady vahaolana

Inona no azoko ampiasaina fa tsy roller foam?

♪ I Bob sy Brad, ireo mpitsabo aretin-tsaina roa malaza indrindra ♪♪ amin'ny Internet ☆ - Salama ry olona, ​​izaho dia physiotherapist Bob Schrupp - Brad Heineck, physiotherapist - Ary izahay no mpitsabo mpanampy malaza indrindra amin'ny Internet - Raha ny hevitray, mazava ho azy, Bob - Androany, Brad, andao hiresaka momba ny foam mihodina ao an-damosinao. Aza manao an'io fa ataovy izao. Tadidio fa izany dia ho toy ny reninao niresaka taminao - Bradley sa mofo, eh? Niantso anao ve izy? 'Aza manao an'izany.' - Mofo, eny, aza atao hoe mofo aho.

Tohizo fotsiny. - Raha izany, raha vaovao ianao amin'ny fantsonay maka fotoana fohy hisoratana anarana aminay, dia manome lahatsoratra momba ny fomba hijanonana ho salama, ho salama ary tsy hisy fanaintainana ary apetrakay isan'andro. Fanampin'izany, eny, Tompoko, eny Ramatoa, te-hiaraka aminay amin'ny fantsona media sosialinay sy ny tranokalanay bobandbrad ianao.

Satria manome foana izahay. Mandehana any amin'ny faritra fanomezana ary hambara amin'izay nomenay. Tsia, holazainay aminao izao izay omenay Brad? - Bob, tena nampientanentana ahy ianao, The SleepOvation valo. - Mbola tsy marina ny lazainao. - Aw Bob, maninona Bob. (Angel Music) - kidoro SleeOvation - Fa maninona, kidoro kely 700, santionany amin'izy ireo fotsiny izany, tsara ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainana, raha manana fanaintainana ianao rehefa matory dia esory ny vadinao ary manaova kidoro vaovao ho anao Vady, wow bob! - Eny, tsara, andao handeha, anio isika hiresaka momba azy io, dia hasehontsika ireo roulet foam izay tianao hosedraina rehefa marary ny lamosinao sy ireo izay tsy tadiavinao ianao, ny zavatra voalohany tsy ataonao 'tsy te-hanao izany, andao hanomboka, tsy te-hikorisa volo hatrany ambany ny vodin-tongotrao.

ny fomba hanombohana bisikileta

Ny antony dia, Brad azonao atao ve izany? - Ie - Ka rehefa mijoro aho dia makà hazondamosina eto, ary ity ny lamosina ambany, apetrakao toy izany fotsiny, eny toy izany, tena niraikitra tokoa ianao, hitanao fa maro ny tonon-taolana kely, ampiarahinao ireo. Ary tsy hisy izany. Mahatsiaro ho tsara, tsy ho tsara ho an'ny lamosinao fotsiny io - somary mahery setra.

Mazava ho azy, raha mankeny afovoan'ny lamosina ianao, dia manana ny tadin'ny taolan-tehezana manohana ny hazondamosina, izay misy fiovana lehibe - ary koa ny tadin'ny taolan-tehezana, raha miditra eo afovoany aoriana isika, inona no hataontsika lazao fa afaka mandroso ianao ary manao, tsy mila ny ambany izahay, afaka manao ny afovoany afovoany satria maro ny olona manomboka mihodinkodina eto - eny - ka ndao hiezaka ny hamelatra izany, miverina amin'ny toerany. Ka maninona isika no tsy hanomboka amin'ity Brad voalohany ity. Andao ny afovoany afovoany hanao iray.

Handeha ity zoro ity ianao, handeha ity zoro ity - Azo antoka. - Hanomboka amin'ity lafiny ity aho. Tsara, angamba iray amin'ireo fampihetseham-batana mihodina tsara indrindra, ny azonao atao dia ny afovoany -back.

Ataovy eo amin'ny toerany fotsiny, ary nataoko io maraina io, mbola hataoko indray mipy kely. - Oh, tsara izany. - Mahita ahy mametraka ny vodin-tanako ianao Ary mampiasa ny ranjoko mihodina sy mandroso.

Tena mora ny manao. Brad, mandeha lavitra kokoa any amin'ny hatoka ianao, mieritreritra aho fa tsy mieritreritra ahy. - Mahafinaritra, Bob, tiako ny mandeha fotsiny, ary ahoana raha nisy ny micro-ko? eny an-dalana, handeha lavitra kokoa aho, saingy fantatrao.

Andriamanitro ô, nijery fotsiny aho ary nijery ahy i Sam tamin'ity satroka ity ary nampatahotra ahy. Ity taolana ity. Na izany na tsy izany, fa indraindray --- mijery azy izy.

Tsara izany, Brad manaraka, andao hanodinkodina hatrany ity ambany ity, nataoko ihany io Brad io, nokasihiko ny lamosiko herinandro vitsivitsy lasa izay ary nahatsapa ho tena tsara izany, hoy aho: 'Fantatrao, mila asehontsika izany.' Ka heveriko fa nokapohiko ny quadratus lumborum, ary ny zavatra ataonao dia tsy mandeha mahitsy eo amin'ny hazondamosiko ianao dia mandeha amin'ny sisiny. Ka nanandrana an'io ve ianao sa tsia? - Eny, raha ny tena izy, satria somary mora tohina eo an-damosiko aho, satria voan'ny osteite hazondamosiko.

Fa raha feheziko amin'ny sandriko eto sy ny tongotro eto ny lanjako.- Eny, hitanao, ka andao hiala ny valahana, tsy avelantsika hasehoko anao eto.- Eny, asehoy ny hazondamosiko .- Ka ' M toy izany aho, jereo, tsy eo amin'ny valahana aho, nivoaka ny valahana aho, manomboka eto amin'ity faritra ity aho, mety hahazo ilay quadratus lumborum, sa tsy izany? lazao? - Ie, izay hozatra be dia be izay mifehy ny lamosinao ambany. - Ary jereo izay ataon'i Brad, somary miala izy, tsy eo anilany, somary zoro telo-telona ianao, sa tsy izany, tsy hiteny ve ianao Brad? - Ie, nomeko zoro 45, 50 degre, 51 degre - ny degre 45 ary miolaka ianao, mihodina aho, tsy fantatrao izay ataonao Brad, miala an'i Basin ary tena tsapanao izany. tsara. - Fantatrao ve izay hataonao ao an-trano dia ny fanaovana izay mahatsapa tsara, ho fantatrao satria amin'izao fotoana izao dia afaka mahatsapa izany aho ary mahatsapa io hozatra io, iray amin'ireo fanaintainana ireo dia maharary - Tena marina izany.

Tokony ho, tsy tokony haratra naratra, tokony haratra mafy - Eny, toy ny ahoana, mahatsapa tsara izany rehefa ataonao izany - Tsara izany Brad, ataovy izao Mandrosoa isika, ity iray ity somary , tsy hoe mahitsy, fa ny valahanao dia miakatra ary miraikitra amin'ny valahanao, ary rehefa tery izy ireo, izay matetika izy ireo, ary olona marobe mipetraka matetika, dia manintona ny valahana izy ireo ary misy fiantraikany amin'ny miverina. Ka hanao an'izany. Ity ny valahana, ny valahana, ny valahana kely dia hisintona azy toy izao, hametraka tsindry kely any aoriana io.

Ka misy dikany aminao ve izany Brad? Misavoritaka ianao. - Marina izany Bob, andao asehoy ny tohiny. Hiresaka momba izany isika avy eo. (mihomehy) - Misy zavatra tsy ekeny eto. - Etsy andanin'izany, tena mahatsapa tena tsara izany, tiako ho azo antoka fa manana ny lafiny hafa aho.

Eny ary, andao isika hanatona azy io. - Eny, ny valahana, dia ataonao tsirairay toy ny nataoko izany, raha tsy izany dia azonao ilay fonosana ary tsy tianao ny mahazo ilay fonosana, marina Brad? - (chuckles) Faly fotsiny aho fa nahazo iray, okay, andao handeha - Ka, mihodina eo anilako kely indray aho eto, ary tena tsara ho an'ny fanaintainan'ny valahana. Midika izany fa tena afaka manampy fanaintainan'ny valahana io rehefa tery ny fehin-kibo.

Tsy hanao an'ity lafiny ity aho Brad satria manana mikrô aho amin'ity lafiny ity - Ie, hanimba ny fihainoana anao izany, azafady. Tena tiako ny mandeha ary mitondra ilay naka an-keriny ny valahako. Fantatrao fa afaka miova kely ianao. - Ka ny valahana, araka ny nolazaiko teo ihany, ny fihenan'ny valahana dia mety hisy fiatraikany amin'ny valahana sy ny lamosina ary koa ny vatan-kazo. - Oh marina.- Ka te hanao koa ny vitrana koa ianao? Ka ndao hiroso isika, ity no farany hataontsika amin'ny tany, isika no handroso, ary samy afaka mihorona ianareo amin'ny voalohany, izany matetika no ataoko.

Ary avy eo dia hidina amin'ny iray aho, ary azonao atao ny miampita ny tongotrao ary izany dia mihatra amin'izany lalana izany hatrany amin'ny valahana hatrany hatrany. - Ho any amin'ny faritra misy ny vodiny. - Fantatrao ny zavatra iray, tsy hasehoko azy izao, Brad, nahazo fihenam-bidy hafa aho, misy ny fandrosoana mandroso hatao hamstring - oh ianao? - ary ho tafiditra ao --- ianao no hamoaka anay, huh? - tsy hotehiriziko io, ho lahatsoratra ho avy io, noho izany dia mila misoratra anarana aminay ianao.- Oh, eny.- Tsara izany, Brad farany manandrana mitazona ny raharaha eto.- Miala tsiny aho ry Bob, izaho Ankafizo fotsiny ity.- Tsy mety hanao an'io i Brad satria ianao.

Manana Osteitis amin'ny hazondamosina aho, na izany aza no ilazanao azy.- Lazao amin'ny lalanao.- Ostitis amin'ny hazondamosina.- Ostitis amin'ny hazondamosina.- Osteitis amin'ny hazondamosina.- Afaka miteny anglisy miaraka aminay izahay.

Rehefa eo amin'ny lamosina ambany ianao nefa tsy asiana soritra be loatra aminy. Azonao atao ny mamily azy eo amin'ny pelvis eto ary mipetrapetraka toy izao, misy tsindry kely miabo kely eo an-damosinao, malemy paika izy io, fa maninjitra azy hatrany amin'ny fanitarana ianao, mahafinaritra ny manao azy. - Raha voan'ny osteite hazondamosina na stenosis ianao ary manao an'io ary maharary fotsiny ary mety tsy fantatrao hoe manana izany ianao fa raha manao an'io ianao ary maharary dia aza atao fotsiny, esory ity - Eny, raha mihoatra ny 55 taona ianao, matotra, ary raha manao izany ianao ary maharary, dia mety ho voan'ny stenosis amin'ny hazondamosina ianao na hazondamosin'ny hazondamosina - marina, raha mihena ianao dia afaka mandray anjara amin'izany stenosis izany, ka matetika ireo olona mihoatra ny 55 taona no manomboka mihena.- Eny, ny intervertebral Diso very ny hahavony sy ny rano ary izany rehetra izany .- Ny fizotran'ny fahanterana dia zavatra tsara tarehy .- Eny, toa an'i Brad sy lazaiko foana rehefa miketrona sy fotsy ny ivelany dia misy volo, misy ketrona ao anatiny sy volo fotsy. fomba iray, lany ny zavatra.

fanadihadihana bisikileta shinola

Ampahany amin'ny fiainana fotsiny izany, indraindray dia hivadika vovoka isika - Manandrana manentana ny mpijery ve ianao? - Tsia, tsia, saingy, faribolana iainana, fantatrao fa hisy hihinana anay dia hiaina izy ireo - Marina, Bob .- Tsara, misaotra. (Jingle elektronika hafahafa)

Azo ampiasaina ho toy ny roller foam ve ny tsihy yoga?

Soa ihany fa misy fomba tsara sy mora kokoa hahafahanao mahazo ny anaohoronan-taratasyamin'ny. Vao namorona a ny namako Jason Polonskyroulant rolleravy amin'ny fantsona PVC, atsihy yogaary kasety fantsona sasany. Jason dia mpandatsa-danja mpifaninana ka raha an-trano izyroulant rollermiasa ho azy izanydiaazo antoka fa miasa ho antsika rehetra.15 Okt 2012

Azoko atao ve ny mampiasa baolina tenisy ho toy ny roller foam?

Avo ny fitsarana, ireo kely ireobaolina afakamanala fanaintainana sy fanaintainana maharitra maro. Mitondra tena toy ny kely izy ireoroulant rollermety, miasa ho toy ny fitaovana fanorana tena ianaoafaka mampiasaamin'ny hozatra voafatotra, nefa tsy dia lafo loatra.26 Jun 2019

Androany aho hiresaka momba ny famotsorana teboka faneriterena na ny fivoahan'ny teboka faneriterena amin'ny baolina tsindry. Ireo baolina ireo dia nalefan'ny King Athletic tamiko ary hianatra bebe kokoa momba azy ireo, tsidiho ny KingAthletic.com.

Tena tiako ireo baolina fanindriana ireo satria baolina lacrosse izy ireo. Azonao atao ny mampiasa baolina tenisy, baolina golf na baolina firaketana, fa ny hakitroka isan-karazany indraindray dia tsy dia tsara loatra amin'ny famotsorana ny teboka fanerena. Somary feno fotaka ny baolina tenisy, tena sarotra ny baolina golf, ary ny kitra amin'ny hazakazaka koa dia somary manintona ihany koa.

Ity dia eo afovoany izay manome kely azy ka tsy dia mafy izany, fa tsara sy mafy orina izay ahafahanao mahazo an'io teboka manokana na teboka fanerena io. Tonga amin'ny loko volomboasary mahafinaritra izy ireo. Ary izy ireo koa dia misy amin'ny maintso! Ity no loko tiako indrindra.

Izy ireo koa dia mitondra kitapo tote tsara tarehy mba hahafahan'izy ireo miditra sy ny paosinao rehefa mandeha ianao ary afaka entinao miaraka aminao mora foana izy ireo. Ny iray amin'ireo teboka fanombohana mahafinaritra dia ny teboka fanerena amin'ny faladianao izay misy ny fascia plantar anao. Azonao atao ny manomboka amin'ny fitadiavana an'io teboka io ary manindry ny tongotrao eo amboniny, na azonao atao ny manakodia ny baolina amin'ny tongotrao ary mahazo ny faritra fascia rehetra izay tena tsara tarehy.

Rehefa vao manomboka ianao dia tsy te-hanery mafy satria ho tsapanao matetika. Fa rehefa manomboka ianao dia afaka manomboka manosika kely kokoa. ary asio tsindry bebe kokoa hanamaivanana ireo teboka mora tohina sy teboka fanerena ireo.

Ary hasehoko anao ny fomba handry. Toerana iray hafa tsara hampiasa ny baolina teboka fanerena dia eo ambanin'ny vodin-tranonao, izay misy ny glute sy piriformis anao. Azonao atao fotsiny ny miantehitra aminy raha mila fanerena kely fotsiny ianao hanombohana ary avy eo dia afaka mihodina sy mipetraka eo amboniny ianao, fa manandrama miala sasatra io hozatra io.

Ny antony tiako be ireo dia ny ahafahanao manao teboka fanerena amin'ny tananao, manosika amin'ny ankihibenanao, fa avy eo dia reraka tanteraka ilay tanana. Ka ity dia fomba tsara hiarovana ny vatanao ary hamoahana ny teboka faneriterena. Ka tena mahafinaritra ao.

Azonao atao ny mitazona azy mandritra ny 5-10 segondra eo am-piandohana, ary raha mahatsapa tena tsara izy dia afaka miasa hatramin'ny 30 segondra. Toerana tsara iray hafa ny fiarahan'ny SI. Betsaka ny olona manana teboka fanerena lehibe, teboka fanerena eo amin'io fiarahan'ny SI io.

Raha indraindray tsy mifanaraka tsara dia azonao atao ny manamboatra azy io. Apetraho eo ambanin'ireo maditra kely ireo fotsiny ny baolina ary apetraka eo amboniny moramora. Averina indray, afaka miondrika kely ianao raha tsy mila fanerena be dia be, fa rehefa mahatsapa tsara dia afaka miondrika ianao ary mampiasa ny lanjan'ny vatanao mba hametrahana tsindry bebe kokoa, iza no tena mahafinaritra .

Tadidio fa tsy ny fanaintainana, fanaintainana fotsiny no tadiavinao fa ny fahatsapanao fa mandeha tsara izy io, mba hahatsapa ho tsara, na dia somary mangirifiry aza. Raha mandratra fotsiny izany dia maharary tsy tokony hampiasanao izany. Ary avy eo dia azonao atao ihany koa ny mankany amin'ny hozatra scapula levator anao, izay misarika ny scapula mankany ambony.

Ity dia iray izay miha-tery sy marefo tokoa rehefa miady saina ianao ary mitazona ny sorokao rehefa manao asa solosaina be dia be amin'ny tananao toa izany. Ary eo indrindra eo ambonin'io soroka soroka io no misy. Averina indray, azonao atao ny maka ny baolina ary mandry eo amin'io toerana io fotsiny.

fitsangatsanganana an-tsokosoko chris de france 2019

Raha te-hanao ny vatanao hanao kely ianao dia ho fantatrao hoe rahoviana ianao no hikapoka azy satria hafa ny fahatsapany fa tsy ny mandry fotsiny amin'ny hozatra tsy mihenjana. Ka ireo no fanazaran-tena navoakanareo tamin'ny bala fanorana. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny King Athletic Balls ampiasaiko dia tsidiho ny KingAthletic.com.

Raha liana amin'ny fividianana ireo ianao dia afaka mitsidika ny tranokalanay ao amin'ny fivarotan'ny vokatra ao amin'ny AskDoctorJo.com/products. Raha manana fanontaniana ianao dia avelao izy ireo ao amin'ny faritra misy ny hevitra.

Aza adino ny manaraka ahy amin'ny Facebook sy Twitter. Ary tsarovy, azo antoka, mifalifaly ary antenaiko fa ho salama tsy ho ela ianao.

Azoko atao ve ny mampiasa pining Rolling fa tsy roller roller?

ROLLER FOAM: Ny tsara indrindra dia ny manarona faritra lehibe kokoa toy ny quad, hamstrings ary ny tarika IT. Miasa amin'ny endriny mitovy amin'nyroulant roller, fafa tsynymampiasany lanjan'ny vatanao dia apetrakao amin'ny sandrinao ny tsindry. nylata mihodinaho mpisolo toerana ampy.21 Des 2011

Nahoana no ratsy ny mihosin-drora?

Raha mametraka tsindry maharitra amin'ny faritra iray amin'ny vatana ianao, dia mety ho voan'ny nerveau na hanimba ny sela, izay mety hiteraka mangana, hoy i Monica Vazquez, mpanazatra manokana NASM ary USA Track and Field Running Coach. Ny fanamboarana: 'Mandany 20 segondra isaky ny toerana malefaka avy eo vao miroso,' hoy i Vazquez.1 Mey 2014