Lisitry ny sakafo - ahoana no hamahana

Inona avy ireo drafitra sakafo 10 ambony?

Efa nanandrana nanary lanja ve ianao nefa tsy nahita fahombiazana lehibe Raha toa ianao ka, tena tsy irery ianao hitako tamina fotoana maro izay, amin'ny tranga maro dia misy sakafo biby fiompy izay miankina amin'ny olona fotsiny ary miankina amin'ity. Handeha aho hijery ireo sakafo 10 ilainao hialana raha te hahomby ianao dia Dr. Eric Richardson, dokotera mpitsabo manana fahazoan-dàlana nasionaly te-hiarahaba ny fantsom-pianakaviana Med izay mifantoka amin'ny fitondrana ianao fampahalalana ara-pitsaboana azo ampiharina sy marina hanampy anao sy ny fianakavianao raha mieritreritra ianao fa zavatra manampy anao ity dia alao antoka fa manoratra ianao, tsindrio ny bokotra fampandrenesana ary araho ny unsokay dia zava-dehibe fa ampahany kely amin'ny sary fotsiny io. mitady fomba hihinanana an'izany amin'ny fiasanao sy ny vatanao, fa na inona na inona drafitra fihinanan-tsakafo nofidinao rehefa manandrana mampihena ianao, dia misy sakafo sasany fantatray fa hitondra anao amin'ny olana dieny izao. Ity lisitra ity dia tsy ho feno satria mazava ho azy fa misy sakafo taonina any.

Tsy tsara ho anao izy io, fa ireto no sasany amin'ireo fahita matetika mahita olana amin'ireo marary. Ny voalohany dia ny iray amin'ireo drawbacks ahy, dia ireo french fries sy poti-ovy voatahy ary mora vaky anaty vatana ary avadika siramamy ary afaka mivadika matavy haingana. Fikarohana marobe no mampiseho fa ny fihinanana french fries sy ovy potato dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny lanja, ary ny iray dia naneho fa ny poti-ovy dia mety hitondra anjara biriky avo lenta kokoa noho ny sakafo hafa rehetra, farafaharatsiny manan-danja indrindra rehefa manandrana mampihena ny lanjany, izany dia mandany ny siramamy voalohany. Ny fisotroana dia mety ho laharana voalohany satria izy io angamba no iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra ho anao izay laninay tsy tapaka.

Izy ireo dia manana fifandraisana matanjaka amin'ny fitomboan'ny lanja. Ny fandinihana novakiako taloha kelin'izay dia naneho fa afaka mahazo 10 pounds isan'andro ianao amin'ny soda tsy sakafo mandritra ny taona iray izay be kaloria, saingy tsy eken'ny ati-dohanao ho sakafo izany. Ka tsy mampihetsi-po anao izany ary azo inoana fa mihoa-pefy loatra amin'ny kaloria ianao ka manaova fitia ary miaraha amin'ny rano mangatsiaka miaraka amin'ny voasarimakirana, izao ny laharana fahatelo dia mofo fotsy ny mofo fotsy dia kinova azo sotroina amin'ny zava-pisotro siramamy. rehefa varimbazaha koa rehefa vita ny lafarinina fotsy dia esoriny avokoa ny ankamaroan'ny fibre sy ny otrikaina izay mahatonga ny voamadinika ho levona miadana fa tsy hamadika azy ho siramamy ao anaty ny vatana ary hampiakatra ny haavon'ny siramamy anao satria tsy misy fibra be izay azo inoana kokoa fa hihinana betsaka kokoa amin'izany ianao, ka izany no ahitantsika ny fiakaran'ny andrimaso anao izay fahavalonao rehefa manandrana mitombo lanja ianao mba hahavery anao raha te hihinana mofo ianao dia alao antoka fa mihinana voamadinika sy mbola tazomy ny ampahany kely tokony fahefatra raha ny tena izy dia tsy raisina ho sakafo akory, fa ho an'ny sasany dia fakam-panahy lehibe tokoa fa ny bara sôkôla dia mazava ho azy fa tena tsy mahasalama ary mifangaro tanteraka amin'ny lafarinina sy menaka voadio siramamy, tsy misy sakafo maro hafa izay afaka manangona kaloria betsaka ho fonosana kely iray araka ny ahitanao ny vatomamy rehetra. Ny zavatra ratsy indrindra amin'izy ireo dia matetika apetraka amin'ny toerana stratejika ao amin'ny magazay izy ireo ka rehefa mankaleo isika ary miandry milahatra, dia eo an-toerana izy ireo hanohitra izany fakam-panahy izany ary manalavitra azy ireo, raha tianao ny hahazo mialoha ny tanjonao laharana dimy indraindray mamitaka ny sasany amintsika hieritreritra fa mahasalama izany ary ity dia voankazo ranom-boankazo dia fomba tsara hikarakarana ireo manana nify mamy ary amin'ny antonony dia ampahany tena mahasalama amin'ny sakafo izao Ny olana dia rehefa Misotro azy io ho Juice Ny olana voalohany dia ny ankamaroan'ny ranom-boankazo azo amidy ara-barotra dia tsy ny jus ihany no ratsy kokoa, fa na dia 100% aza ny ranom-boankazo, dia mbola afaka mitazona anao ihany io rehefa mitady hahazo lanja very ianao.

Ny olana dia rehefa manamboatra ilay ranom-boankazo ianao dia matetika no manary ny pulp, ny fibre, ary ireo zavatra hafa miaraka amin'ny voankazo mihitsy ka mifoka ny siramamy ny vatanao, mampitombo ny insuline anao ary mampitombo lanja anao satria tsy azonao ' t rehetra ny fanampiny Fananana fibre dia manamora kokoa ny fihinana kaloria betsaka kokoa noho ny vao nihinana ny voankazo Nandalo voankazo sy vera tamin'ny maraina isa fahenina koa izay mitondra ahy betsaka ary izany no mofomamy mofomamy sy mofomamy misy cafe kafe mofomamy frantsay iray tsy mampino any amin'ny tanànan'ny farihy masinina antsoina hoe Gourmets izay raha sendra eny an-toerana ianao dia aza mijanona satria ho very antoka tokoa ny sakafonao amin'ny sakafo eto amin'ity toerana ity? Mahagaga, fa raha manandrana indray mandroso amin'ny dianao mihena ianao, ireo karazan-javatra ireo dia tsy hahatonga anao amin'izay tianao haleha, feno voninkazo fasika voadio voadio sy menaka matetika tena mifanaraka aminy koa izy ireo. ny tanjonao Ny fanararaotana ny fomba maro amin'ireo karazana novidian'ny magazay koa dia feno tavy trans, izay manimba ny kolesterola sy ny aretim-po koa. Iray amin'ireo olana goavana amin'ireo karazan-tsakafo ireo satria be siramamy sy ambany otrikaina izy ireo, mety ho noana na haingana kokoa ianao aorian'ny fihinanany ny isa fito dia ny alikaola sy labiera manokana fantatsika rehetra ny vavon'ny labiera. ary noho ny antony tsara dia mitovitovy amin'ny soda na zava-pisotro mamy hafa ny labiera manokana, raha tsy izany dia ny hampiakatra ny fatran'ny siramamy ao anaty anao no resahina anio izay mahatonga ny valin'ny insuline ary mitondra vokany izany. Ka raha manandrana mamoy lanja ianao dia mety te hieritreritra ny hampihena ny alikaola, ny fandefasana azy rehetra miaraka amin'ny isa valo dia zava-dratsy manaratsy ahy fa hitondra anao any anaty olana haingana izany, halako mihitsy raha hiteny aho, saingy gilasy izany crème, tsy misy toa azy raha ny gilasy bo wl fa indrisy fa tsy dia mahasalama izany fa be kaloria be ary ambany siramamy ny vola kely dia mety milamina indraindray, fa ny olana dia mora ny misakafo be indray miaraka amin'ny fanaovana zavatra toa ny gilasy anao manokana ary ny fampiasana siramamy kely kokoa sy ireo akora natoraly bebe kokoa dia afaka manampy amin'ny fanaterana azy ao anaty lovia kely kokoa ary aza mihinana boaty hafa mba hihazonanao ny fandrosoanao ho kely kokoa, ny isa sivy lasa ho ahy Sahirana amin'ny zanako aho ary izany no pizza tia sombin-tsakafo pizza, saingy be kaloria tokoa ary mazàna vita amin'ny lafarinina voadio sy hena vita amin'ny menaka vita satria mora be loatra ny sakafo, ny fitambaran'ireo gliosida sy menaka tsy mahasalama fotsiny no mahatonga antsika hanana olana amin'ny optio tsara kokoa ns na indraindray crust cauliflower na crust manify na ataovy ao an-trano misy voam-bary betsaka sy topping mahasalama ka ny laharana 10 farany dia lehibe iray izay mahatonga olona maro ho sahirana raha te hihena ianao dia mila manalavitra ny Ny fisotroana kafe misy kaloria avo lenta dia tsy namanao iray amin'ireo meloka lehibe indrindra amin'ny menio azy ireo - ny Frappuccino ny fisotroany be dia be dia be 590 kaloria, manana tavy 26 grama sy siramamy 76 grama izay tsy manampy anao midira amin'ny akanjo milomano tadiavinao, tena mety tsy hanampy anao hahatratra ny tanjonao ny karazan-kaloria tsy misy ranony, ka manalavira ny Starbuckslines.

Mitahiry vola be sy kaloria be loatra amin'ny tenanao. Araka ny hitanao amin'ity lisitra ity dia misy zavatra maro itovizany amin'ireo sakafo noresahintsika. Ireo no sakafo tompon'andraikitra amin'ny areti-mifindra amin'izao fotoana izao, saingy soa ihany fa afaka manalavitra azy ireo ianao - mbola tsy nihinana zavatra toy izany mihitsy aho, saingy tena tsy tokony ho anisan'ny sakafo mahazatra anao izany.

Jereo ireo marika. Halaviro ny sakafo misy siramamy sy tavy matavy y lavitra ireo zavatra voahodina, arakaraka ny hanatonanao ny sakafon-tsakafo iray manontolo no hahalalanao tsara kokoa ny doso Ankehitriny fantatrao ny 10 amin'ireo sakafo ambony tokony hialana mba hanampiana anao hihena. Sakafo hafa any ivelany any izay tokony hialanao, ka ny fanontaniantsika ny andro dia inona no zavatra sarotra indrindra tokony hafoinao izay manakana anao tsy hanana tanjona ara-pahasalamana, ampahafantaro anay amin'ny fanehoan-kevitra etsy ambany ary raha hitanao fa manampy ity manome fotoana hanome an'ity manaova lahatsoratra avy hatrany ary zarao amin'ny namanao, hanampy ny fantsontsika hivoatra izany ary hahatratra olona hafa mety mila izany amin'ny fiainany dia fianakavian'i Dr. richardson ary tadidio ny hikarakara ny vatanao satria io irery no anananao

Inona avy ireo sakafo mahazatra?

Betsaka ny sakafo malaza any, ka nieritreritra izahay fa hanao lahatsoratra tsotra handinihana izay avy amin'ny siansa ary tena miasa. Avy any ivelany, dia toa fampitoviana tsotra izay mamaritra ny lanjanao amin'ny fifandanjana eo amin'ny kaloria voakaikitra sy ny kaloria nodorana, amin'ny fanovana ny sakafonao na ny laharam-pahaizanao dia azonao atao ny manilika an'io fampitahana io amin'ny fahazoana lanja na fatiantoka, izay sokajy voalohany eto amintsika ny sakafo dia mitondra orinasa famerana kaloria toa ny WeightWatchers milaza fa afaka mihinana izay tianao ianao raha mbola mijanona eo ambanin'ny isan'ny kaloria isan'andro voatondro. Amin'ny fomba fijery ara-pahasalamana dia zava-dehibe ihany koa ny mieritreritra ny sandan'ny sakafo mahavelona raha tsy manana olana amin'ny fo ianao na manana tsy fahampian-tsakafo sy ny olana ara-pahasalamana mitaky famerana ny kaloria amin'ny sakafo mahavelona na ny sakafo Cron mampihena ny fihinanana kaloria hatramin'ny 20% raha amin'ny amin'ny fotoana mitovy amin'ny fandrakofana ny sakafo ilaina isan'andro z.

Ny fananana paoma iray manontolo, ny dieter Cron dia mety hanana ny paiso paoma fotsiny ihany, raha ampiasaina tsara, ny ankamaroan'ny fotoana En misy otrikaina ary tsy manana fameperana kaloria be loatra dia mety ho fitaovana azo antoka sy mahomby amin'ny fihenan-danja. Tonga ny fameperana karbohidraty. Betsaka ny sakafo fihinana toy ny South Beach Atkinsor Zone Diet no milaza fa ny gliosida no fahavalo. Nofinofisinao foana ny foto-pisainana fa rehefa mihinana gliosida betsaka avy eo nodoran'ny atiny dia nivadika ho tavy izy ireo, fa ho an'ny ankamaroan'ny olona salama sy miasa saina, ny gliosidia dia zarazary ho glucose ary alefa any amin'ny sela hahazoana angovo, kely dia kely no avadika ho tavy ho setrin'ny tavy.

Ny glucose be loatra dia mampiasa insuline ny vatana hanovana azy ho glycogen, izay ao amin'ny Triglycerides na tavy dia voatahiry ao amin'ny atiny sy ny hozatra, avy eo ny gliosidratika sarotra toy ny voamaina sy legioma manontolo, raha mihinana betsaka kokoa noho izay ilaina sy ny ankamaroan'ny ny kaloria dia avy amin'ny gliosida tsotsotra, avy eo dia avadika ho sakafon-gliosida ambany-matavy, izay matetika tafahoatra amin'ny voalohany Ny fameperana dia manana tanjaka ara-tsakafo toy ny mofo na N Pasta ary nozucker koa vita amin'ny voankazo na alikaola mihitsy aza. ny voka-dratsy lehibe, ao anatin'izany ny vava maina, fofonaina ratsy, havizanana, fanina ary fisaleboleboana noho ny fahaverezan'ny rano, izay miverina amin'ny dingana manaraka rehefa ampirisihina ianao hiverina amin'ny loharanom-proteinina avo lenta toy ny hena, fromazy, crème, dibera ary lanja Tena tsara ny fatiantoka, saingy maro ny dokotera manahy momba ny fihinanana tavy matavy be izay mety hiteraka kolesterola ratsy kokoa ary noho izany dia miteraka risika amin'ny aretim-po. Ny sasany milaza fa mampidi-doza sy tsy mahasalama ireo sakafo ireo satria mamporisika ny famerana ny sakafo toy ny karaoty, ovy na paoma, izay manome ny vatana micronutrients sy vitamina tena ilaina, fa kosa, ny olombelona dia mila famenon-tsakafo tsy zakan'ny vatana ary koa otrikaina, mineraly. ary micronutrients sy sakafo manontolo avy eo dia misy sakafo proteinina avo lenta ny fotokevitra lehibe indrindra dia ny sakafo manankarena proteinina dia tsy mora vaky amin'ny vatana ary mandray hery bebe kokoa handevonana ny sakafo manankarena ARB.

manampy anao hatory ve ny kiwi?

Midika izany fa tsy ho mosarena indray ianao atsy ho atsy ary azo inoana fa tsy hanana kaloria intsony noho ny fihinana kaloria mitovy amin'ny gliosida izay naroson'ny Paleo Diet 10 000 taona lasa izay, ohatra, nampidirina ny fambolena ary niova ny sakafo maha-olombelona. manomboka amin'ny mpihaza sy ny mpangorona, ny hena, voankazo, legioma ary voanjo dia miova indrindra amin'ny sakafo misy voamaina betsaka. Vokatr'izany dia mino ny sasany fa ny vatan'olombelona dia tsy natao handevonana ireo sakafo voahodina toy ny voam-bary, vokatra vita amin'ny ronono ary mofo, ny sasany koa mino fa ny voa dia miteraka olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fivontosana nefa lehibe izany, tsy marina izany, afa-tsy ao amin'ny tranga misy ny olona voan'ny celiac, saingy noho ny torolàlana tsotra ao aminy, dia maro no mahita fa mora ny manaraka azy ary mampiroborobo ny fihinanan'ny otrikaina avo kokoa izy io. Na izany aza, satria i Paleo manalavitra ny voam-bary sy ny legioma rehetra, dia very loharanom-fibre iray manan-danja isika, izay ilaina amin'ny fikorianan'ny tsina, raha tsy hilaza afa-tsy ny atiny misy proteinina avo lenta izay miteraka famokarana azota. maharitra ela kokoa ao amin'ny zanatany ary manohy mamotika sy manimbolo ny kitsonao mandritra ny fito andro na mandeha amin'ny Master Cleanse Diet izay mamela ny rano masira fotsiny amin'ny maraina sy ny fifangaroan'ny siropitra maple rano, voasarimakirana sy dipoà cayenne amin'ny antoandro sy alaxative dite amin'ny alina, misy vokany ratsy B. fanina, harerahana, tsy fahampiana rano, ary maloiloy, ny Master Cleanse aza mety hiteraka lela fotsy, izay lazain'ny sasany fa miala amin'ny vatanao ireo poizina ireo, saingy vokatry ny fivontosana sy ny masirasira vokatry ny ny vava ary rehefa avy nandalo izany rehetra izany ianao dia mety hitady d Mampihena ny lanjan'izy ireo amin'ny we weaning, Mazava ho azy fa misy sakafo hafahafa toy ny baolina landihazo voatsoboka ao anaty lasopy na ranom-boankazo hohanina, izay mazava ho azy ha manome sakafo mahavelona ary mety hiteraka fanakanana ny tsinay izay mitaky fidirana an-tsehatra amin'ny fandidiana na ahoana ny momba ny sakafo Sleeping Beauty, izay iray amin'ireo monja no matory rehefa matory foana ianao? Ny marina dia ny ankamaroan'ny sakafo mifantoka amin'ny valiny manaitaitra haingana dia misy fiatraikany yo-yo izay hamoizanao ny lanjany voalohany saingy hampihena ny metabolisma anao ka ny vatanao no mandoro kaloria kely kokoa ary rehefa manomboka mihinana indray ianao, miverina ny lanjany rehetra, ary Matetika kokoa taorian'ny nanarahana ireo mpifaninana tamin'ny fampisehoana niaraka tamin'ny resy lehibe indrindra tao anatin'ny enin-taona, ny sasany Hun very an-jatony kilao tao anatin'izay fito volana izay dia nahatsikaritra zavatra mahaliana ny mpahay siansa, tsy ny ankamaroan'ny mpandray anjara tamin'ny fandinihana ihany no nahazo ny lanjany, fa niova koa ny tahan'ny metabolika.

Ny lehilahy iray manokana izao dia mandoro kaloria 800 kely kokoa isan'andro noho izay antenaina ho an'ny lehilahy mitovy habe aminy - enin-taona taorian'ny nialàny ilay seho, ny fomba fihoaran'ny lanjany, na dia mety hahomby aza izy ireo amin'izao fotoana izao, dia misy fiatraikany maharitra ny metabolismanao izay manahirana ny fitazonana ny lanjany amin'ny ho avy. Ny marina sarotra dia na dia amin'ny ankamaroan'ny sakafo lehibe aza dia manodidina ny 7% ny olona no hahazo indray izay very, ary indraindray bebe kokoa ao anatin'ny telo taona raha te hihena ianao mba hahitanao sakafo mety aminao ary mandrisika anao fiovana kely miampy, mazava ho azy ny isa amin'ny ambaratonga iray dia tsy refesina amin'ny maha-salama ny olona iray, na dia maro aza no miady amin'io fiheverana io raha toa ka olana ho anao na olon-kafa ny sakafo sy ny fomba fantatrao, zahao ny famaritana an'ity lahatsoratra ity raha mila rohy miaraka amin'ny fampahalalana bebe kokoa sy fahalalana bebe kokoa isan-kerinandro Misoratra amin'ny lahatsoratra momba ny fananana

Inona no sakafo malaza indrindra hampihenana ny lanja?

Mpandresy ho an'ny 2020: Tsara indrindra amin'ny ankapobeny: ny Mediteraneanalevitranaka ny toerana voalohany, narahin'ny: Ny flexitary (miankina amin'ny ankamaroan'ny zavamaniry) ary ny DASHsakafomamatotra ny toerana faharoa. WW (talohaLanjaMpijery) amin'ny toerana fahefatra.2 jan. Feb 2020

Inona ny lisitry ny sakafo fihinana 20/20?

McGraw'ssakafodrafitra dia manasongadina hery lehibe 20ENTANA NOVOKARINA, ao anatin'izany: menaka voanio, dite maitso, voantsinapy, menaka oliva, amandy, paoma, zana-kazo, plum maina, prun, anana ahitra, voanio, dibera voanjo, pistachios, voaloboka, yaorta, atody, cod, rye, tofu, ary vovo-whey .16 feb 2021

Hey ry zalahy, noho izany dia andro fahefatra, ka rahampitso no andro farany ho antsika amin'ny dingana voalohany, izay holazaiko aminareo, faly aho satria henjana ny dingana voalohany, tsy hanao siramamy aho, tsy mora izany, mihinana ianareo zavatra izay tsy fampiasanao dia mety mihinana ianao ary mazava ho azy fa mametra ny tenanao toy ny drafitra vaovao ianao, sarotra izany fa tsy fanarenana haingana fotsiny ary tsy nampoiziko fa mety hoheverina ho sakafo ho an'ny hanoanana izany. tsy voatery handeha tsiro be loatra satria ny tiako holazaina dia hoe, tsy manana sira ianao, tsy manana siramamy ianao, tsy manana ireo zavatra izay anananao hatrizay ary sarotra izany, saingy nianatra aho fa tiako ny zavatra sasany toy ny tiako ny lentilila I tsy nahafantatra fa nanana iray tamin'ireo DR aho. Ny an'i Phil sy ny resipe dia salady nendrikendrehana sy voamadinika noeritreretiko hoe rehefa namaky an'io aho nefa io no tena iray amin'ireo lovia ankafiziko ary mbola tsy olona mikorontana aho fa nandritra ny telo andro lasa izay dia nisotro fihomehezana indroa aho hisakafoanana maraina ary avy eo ny iray hisakafo atoandro? Androany raha ny marina satria tsy nanana prep akoho aho dia zavatra iray izay mety ho namonjy izany, fa tena nahandro ny sakafoko sy ny sakafon'ny namako aho, ka somary leo ilay akoho ary tena handeha hanandrana ilay cod anio hariva izay eo amin'ny sehatry ny fivarotana enta-mavesatra Dr Phil mila miverina miaraka amina cod efa za-draharaha aho, manana zava-baovao ihany izy ireo eo amin'ny tsenan'ny tanàna eo an-toerana sy ny entana ary avy eo ny vadiko dia hanao akoho ka handeha tsara tokoa na dia nahazo kilao efatra aho tao anatin'ny efatra andro dia nihena ny lanjako ary midika izany fa azoko antoka fa hiadana kokoa ity satria io dia fiantombohan'ny sakafo vaovao, fantatsika rehetra ny fomba hanaovana an'io, voalohany very be ianao ary avy eo miadana kokoa noho izany antenaina fa efatra kilao, hey, tsy maninona aho ary faly amin'ny fanombohana dingana faharoa na dia izany aza, satria mihabetsaka ny varotra azonao, ka andao hiresaka momba ny lehilahy 2020 raha izao no voalohany dia tokony hijery ny lahatsoratro voalohany ianao um toy ny phasetwo dia mahazo zavatra samihafa ianao oh ary tsy vitako ilay izy raha tsy nisotro kafe aho dia nisotro kafe kely kapoaka isan'andro nefa nilaza izy fa afaka mampiasa eran-sotrokely Manana ronono, azafady, ronono vita an-tsokosoko na zavamaniry iray ampahefatra heveriko fa nasiako latsaka kely noho io kely io kaopy kafe ary avy eo fonosana na sotrokely siramamy manta Ka azoko ny siramamy manta, ity no tsy azoko siramamy eto fa noheveriko fa lafo tokoa izany vola 4 dolara izany ary boaty 2 kilao io ka Faly be aho fa hiditra amin'ny dingana faharoa amin'ny zoma ka hatramin'ny dingana faharoa satria azo antoka ny karazana Vietnam maro hafa izay azoko lazaina fa afaka mahazo amen bebe kokoa amin'ny lahatsoratro voalohany nasehoko anao izay ananako ary izany indrindra no ao amin'ny dingana voalohany ary avy eo dingana faharoa aho mahazo voan-trondro mainty karaoty voatabia holatra blueberry voasary voasarimakirana lafarina volontsôkôla c orn zavakà avocado tanamasoandro sy cashews holazaiko anao ny toa ahy izao aorian'ny andro any amin'ny paradisa toy ireo sakafo rehetra izay tiako azoko atao andraso ary tiako ny tsirairay amin'ireto sakafo ireto, ka tena izaho ve tena mandroso amin'ny dingana faharoa ary ny sasany amin'ireto fomba mahandro ireto dia somary maka fanahy, tsy milaza toa ny lentil sy ny salady walnut izay nivadika ho tsara nefa misy kely kosa vao hitanao ny iray amin'ireo resipeo na eo aza ny sakafo 2 izay karazan-tahotra aho, hoy aho tafintohina satria tsy misy mampatahotra ahy hummus amin'ny karaoty masiaka angamba izany fa tsy zazavavy ahummus aho fa tsy mila voan-tsinapy mihitsy aho fa raha izay ihany, mahazo rano voasarimakirana-voasarimakirana ve ianao raha ilay ny menaka voanio dia raha izay indrindra no vitanao hanombohana ny sakafonao amin'ny karazany hatramin'ny voalohany dia tiako izany, noloko koa ny sotro rehefa avy napetrako tao anaty voantsinapy ny mintiko satria zazavavy mayonnaise foana aho, fa izao Tiako ny voantsinapy ka miova tokoa ny tsiriko ary tsapako fa zava-dehibe izany, tsapako fa manana ny angovo tsy mahatsiaro ho lethargic aho ary tsy mahatsiaro ho noana ary tsy mahatsiaro noana na oviana na oviana no tsapako feno. ny zavatra hohaniko rehetra ary toa ampahany kely amin'ny voalohany izany fa mahatsapa tsara aho ka mieritreritra an'io tena nanampy ahy hanohy ity sakafo ity ka io tokoa no andro fahefatra an'ny dr. Fihinanan-tsakafo Phil 2020 ary mandeha tsara ny fandefasako lahatsoratra iray hafa miaraka amin'ny tavako amin'ny fitaterana sakafo UM amin'ny filaminana, fandriam-pahalemana ary mirary soa ho an'ny rehetra

Inona ny sakafo isa 1?

Ho an'ny taona fahefatra misesy, ny Mediteraneanalevitramanohy antsoina hoe tsara indrindra amin'ny ankapobenylevitra, araka ny laharana isan-taona nasehoan'ny U.S. News & World Report, ny alatsinainy teo. Ny Mediteraneanalevitra, izay tohanan'ny fikarohana tsy tapaka misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny risika aretina, dia nahatratra ny No.

Azo atao ve ny very 20lbs ao anatin'ny iray volana?

Izany diaazo atao very 20 lbs. bodyfat ao anatin'ny 30 andro amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny iray amin'ireo antony telo: fanatanjahan-tena,levitra, na regimen / fanafody fametahana. Hitako ny fampiharana elitika azy telo miaraka amin'ny atleta matihanina. Amin'ity lahatsoratra ity dia hizaha ilay antsoiko hoe 'karbaona miadanalevitra”.6 apr 2007

Moa ve ny fiasana 30 minitra isan'andro mba hampihena ny lanja?

Nahita lehilahy matavy loatra ireo mpikaroka, izay nanatanjaka tenaampymanemboka ho an'ny30 minitra isan'androvery salan'isa 8 pounds nandritra ny telo volana raha oharina amin'ny salanisafihenan-danjaan'ny 6 pounds eo amin'ireo lehilahy izayniasamandritra ny 60minitra isan'andro. Ny fatiantoka ankapobeny amin'ny vatan'ny vatana dia mitovy amin'ny vondrona roa, efa ho 9 pounds.24 Aogositra 2012

Ahoana no hahafahako hahavery pounds isan'andro?

Ianao dia milahandoroKaloria 3500 aandronyveryiraymipaoka isan'andro, ary mila any anelanelan'ny 2000 sy 2500 kaloria ianao aandroraha manao ny fanazaran-tena ataonao ianao. Midika izany fa mila noana ny tenanao manontolo ianaoandroary manao fanatanjahan-tena hatramin'nyveryny kaloria sisa.02.12.2020

Inona no karazana sakafo tokony hohaniko?

Tsy lisitra farany ity. Aza misalasala manampy an'izay! Sakafo alika: Ny fisorohana ny sakafo asidra kely - sakafo misy fatran'ny pH ambany - toy ny voamadinika, ronono, hena, siramamy, alikaola, kafeinina ary holatra. Mino ireo mpanohana fa mety misy tombony ara-pahasalamana ny sakafo toy izany; [40] ireo mpitsikera dia mihevitra fa tsy misy fototra ara-tsiansa ireo adihevitra.

Iza no sakafo tsara indrindra hampihenana ny lanja?

Sakafo ambany tavy. Sakafo index glycemika ambany. Sakafo proteinina ambany. Sakafo sodium ambany. Sakafo ambany-solifara. Sakafo makrobiotiotiana: sakafo izay ialana amin'ny sakafo voahodina. Anisan'ny singa mahazatra ny voa, ny tsaramaso ary ny legioma. Master Cleanse: endrika fifadian-kanina amin'ny ranom-boankazo. Diet Medifast: Sakafo mihena lanja miorina amin'ny sakafo amidin'ny Medifast, Inc.

Inona avy ireo sakafo azonao hohanina amin'ny sakafo 30 andro?

Ny fototr'izany: Mihinàna sakafo manontolo fotsiny — sakafo izay tsy voahodina na voadio — mandritra ny 30 andro. Zahao ity lisitr'ireo sakafo nankatoavin'ny Whole30 ity.